Hogyan lehet megmenteni a házasságot (illusztrációkkal) -

Megpróbálja megbirkózni a C.-vel Problémák a házasságban gyakran úgy tűnik, hogy a félelmetes folyamat, és talán nem is tudod, hol kell elkezdeni. Minden házasság egyedülálló, ezért megtudja a konfliktusok alapjául szolgáló konkrét problémákat. A megoldás megtalálásához nyíltan és konstruktív módon kell lépnie. Próbáljon meg egy pozitív hozzáállást megmenteni, és elkerülje a vádakat, ne védje meg a falat, és ne támadjon egymásnak. A kommunikáció helyreállítása időre lesz szükség, így türelmet kell tennie. A családi pszichológus segíthet a helyzet kijavításában, ezért ne habozzon segítséget keresni.

Lépések

3. rész:

Megérti a konfliktust

egy. Legyen egy listát a különbségekről és a nézeteltérésekről. A házassági nehézségek nem mindig kapcsolódnak komoly problémákhoz, például áruláshoz vagy forró vitákhoz. Nem tudsz továbblépni, ha nem tudod, mi fáj, annyira őszintén nézd meg a kapcsolatod hiányosságait. Próbáljon konkrét lenni, ahelyett, hogy csak azt jelzi: "Nem vagyunk Ladim". Adja meg magának (és megvitatja a házastársommal) célzott kérdéseket, például:

Ön és a házastársa egymástól eltekintve? Van összeférhetetlen célja, vágyai vagy látomása a jövőben?
A fizikai és érzelmi igényei elégedettek? Mi van a partnered igényeivel?
Észreveszi a kommunikáció hiányát? Ön (vagy a házastársa) hallgat, amikor egy partner mond valamit? Függetlenül attól, hogy a kommunikációra szükség esetén rövid beszélgetésekre korlátozódik-e?
Ne aggódj a stresszes életverseny, például a munkahelyi problémák, a pénzügyi problémák, a súlyos betegség vagy a szeretett halál halála?

2. Meghatározza a házasság fő problémáinak alapjául szolgáló okokat. Még akkor is, ha a konfliktusod komoly kötelességektől koncentrálódik, mint például hűtlenség, Még mindig meg kell keresnie a fő okait. Meghatározza és megszünteti ezeket az okokat, különben kockáztathatja össze az összegyűjtést ugyanazzal a negatív viselkedési modellekkel a jövőben.

Tegyük fel, hogy megváltoztatta a házastársát. A bizalom helyreállítása mellett mindkettőnek foglalkoznia kell az intrigához vezetett tényezőkkel. Úgy tűnt, hogy a házastárs nem felel meg az Ön igényeinek, vagy unalmas lett a kapcsolatban.

Ne feledje, hogy a fő bűntudat a partner nem hoz semmilyen eredményt. Ahelyett, hogy beszélnék: "Megváltozott, mert fizikailag és érzelmileg elhúztad tőlem," mondja: "Amit tévedtem, és sajnálom. Szeretnék dolgozni a bizalom helyreállításában és megoldásaink megtalálásában ".

3. Keresse meg a lehetséges megoldásokat. Tudja meg, hogy megoldhatja-e az azonosított problémákat. Milyen konkrét változtatásokat tehetsz mindkettő a jelenlegi helyzet javítása érdekében? Ne feledje, hogy mindkét partnernek erőfeszítéseket kell tennie a kapcsolatok nehézségeinek megoldására.

Vegyünk egy papírlapot, és költözzük a vonalat. Egyrészt felsoroljuk, mit tudsz dolgozni, és a másik oldalon - ez a házastársa. A listákat külön-külön készítheti el, majd hasonlítsa össze őket.

Például írhatsz, hogy kevesebbet kell koncentrálnod a munkahelyen, hagyja abba a partner parancsát, és több mellékletet gyakorol. Talán szeretné, ha partnere lenne, hogy nagyobb mértékben hozzájáruljon az otthoni ellátáshoz és a szülői.

4. Adjon meg ígéretet, hogy dolgozzon az egyéni hiányosságokról. Beszélje meg a lehetséges megoldások listáját konstruktív módon. Fókuszáljon arra, hogyan lehet hozzájárulni a megoldáshoz, ahelyett, hogy a házastársra összpontosítana. Hasonlóképpen, partnere kell koncentrálnia a cselekedeteit.

Próbáld meg mondani: "Itt van néhány változás, amit tudnánk tenni. Ne gondolja, hogy csak egy listát adok neked az irányokkal, - és mindkettőnek erőfeszítést kell tennie. Fókuszáljunk arra, amit mindenki tud tenni az ő részéről, ahelyett, hogy valamit keresne egymástól.

Szakértő tanácsa

KLARE HESTON, LCSW

Licensed Social Reloclass Heston - Licencelt független klinikai szociális munkás Cleveland, Ohio. Az oktatási intézményekben és a klinikai felügyeletben tanácsadással rendelkezik, 1983-ban 1983-ban a Commonwealth Virginia Egyetem szociális munkájának mesterképzését kapott. A Cleveland Institute of Gestalt terápia kétéves képzési tanfolyamán is végzett, és a családterápia, a felügyelet, a közvetítés és a sérülési terápia tanúsítása.

KLARE HESTON, LCSW
Engedéllyel rendelkező szociális munkás

Először dolgozzon az egyéni problémák felett, majd tépje meg a komolyabb kérdéseket. Gondolj azokra a kapcsolatok területére, ahol úgy gondolja, hogy problémái vannak. A kommunikáció hiányát tapasztalja? Szeretne többet bemutatni egy partner életében? Miután mindegyikük olyan kérdésekkel fogja kitalálni, amelyeket képes irányítani, akkor egyesítheti és könnyebben dolgozik komolyabb problémákkal.

öt. Lépjen kapcsolatba a családi pszichológushoz segítségért. A szakember objektív nézetet nyújt a helyzetről, és segítséget nyújt a kapcsolatok problémáinak kiküszöböléséhez szükséges készségek fejlesztéséhez. Próbáld meg ne lenni ideges és nem félénk találkozók pszichológussal. Nincs semmi baj, ha segítséget kap egy szakembertől.

Különösen bölcsen kérni tanácsot, ha olyan problémákat, mint a hűtlenség, az alkoholos / kábítószer-függőség vagy megvetés. Annak ellenére, hogy a partnerek olyan undorító, kaszáló, gúnyolódnak, vagy megpróbálják megkülönböztetni egymást az ilyen sértésekkel, mint: "Te egy vesztes," valami baj van veled "- vagy:" Soha nem lesz elég jó ".

3. rész: 3:

A kommunikáció javítása

egy. Konstruktív visszajelzést biztosít a partner támadása helyett. Minden házastárs néha bosszantó és panaszkodik a fájó. Ha azonban folyamatosan támadja egymást, akkor mindketten úgy gondolják, hogy egy partner jelenlétében rendkívül óvatosnak kell viselkednie, hogy ne hozza ki magadból.

Ahelyett, hogy beszélne: "Mindig figyelmen kívül hagysz engem. Valami baj van veled, "mondja:" Úgy érzem, megalázott és bizonytalan, amikor mondok valamit, és nem válaszolok. Hálás lennék, ha tudnánk dolgozni, hogy nagy tiszteletben tartsuk egymást ".
A konstruktív visszajelzés célja a konkrét intézkedésekre, és nem az ember személyazonosságára. Ha meg akarja tartani a házasságodat, akkor Önnek és házastársanak meg kell tanulnia, hogy megvitassa a problémáit érvényes és konstruktív módon.

Megállítás, Hogy mély lélegzetet és pihenjen, a kiabálás helyett. Nem számít, mennyire csalódott a házastárs viselkedése, mindent megteszünk, hogy tartsd magad a kezedben. A házasság megőrzése érdekében, egy partnerrel kell irányítaniuk az érzelmeidet. Lassan inspirálja, zárja be a szemét, számoljon 10-re, és emlékeztesse magát arra, hogy csak kölcsönös tisztelettel megoldhatja a problémákat.

Amikor úgy érzi, hogy elveszíti a türelmet, fontolja meg akár 10-et, mielőtt valamit mondana. Mennyire nehéz volt, ellenállt a vágynak, hogy elindítsa a veszekedést, és azt gondolja, milyen ígéret van a házastárs közvetítésére.

Ha a házastárs sikoltozik, mondja meg: "Megértem, hogy ideges vagy, és én is kiabálok. De ha kiabálunk egymásra, akkor nem vezethet bárhol. Hűtsük le és nézzünk tiszteletet egymásra.

3. Állítsa be a szabályt - ne állítsa fel magad körül. Ez a cselekvés, amikor az egyik partner bezárja vagy illik egy másik bojkottra. A konfliktusok megoldásához Önnek és házastársanek kommunikálnia kell. Ha valaki vagy mindketten bezárul, akkor nem fogsz semmit.

Próbáld meg mondani: "Tudom, hogy néha nehéz megbirkózni a problémákkal, és könnyebben figyelmen kívül hagyni egymást. Ha megmentjük a kapcsolatot, be kell állítanunk a szabályt: megvitassuk a dolgokat, és ne állítsunk fel magad körül ".

Ne feledje, hogy elég normális, hogy szüneteljen és nyugodjon le, ahelyett, hogy a szenvedélyek meredeksége alatt megvitatná a dolgokat. Azonban nem szabad csak figyelmen kívül hagynia egymást. Jobb Mondd meg: "Azt hiszem, egy kicsit lehűlnünk kell, és visszatérünk a beszélgetéshez, amikor mindketten nyugodtunk".

4. Ne tegyen feltételezéseket a házastárs szándékairól. Adjon neki hitelt, ahelyett, hogy mindig azt feltételezte, hogy szavakban és cselekvésekben fekszik. Ha egy partner néhány, vagy figyelmen kívül hagyja Önt, próbálja meg megérteni: legvalószínűbb, hogy nem próbál bántani. Mindent megteszünk, hogy dühös reakció helyett empátia legyenek.

Például, ha a partner az Ön számára reagál, talán nehéz napja volt a munkában. Ha nem beszél veled, talán szomorú, nem dühös.

Próbáld meg mondani: "Nem akarom, hogy egymás mellett lezárjuk, és nem fogunk elérni semmit, ha nem nyitja meg. Meg kell adnunk egymást a lélekben, és már nem feltételezzük, hogy tudjuk, hogy egy másik az elme ".

öt. Próbálja meg rendszeresen tartani az értelmes beszélgetést. Válassza ki az időt a kiváló minőségű kommunikációhoz. Próbálja meg minimalizálni a zavaró tényezőket, például a TV-t, a telefont, a gyermekeket vagy a munkát. Ahelyett, hogy megbeszélnék a hazai ügyeket és szükségleteket, beszéljünk véleményeiről, érzéseiről, meglepetésről, félelemről és célokról.

Talán egy kis időt vesz igénybe, mielőtt a komoly beszélgetések természetes módon fognak áramlanak, ezért türelmet hoznak. A nap folyamán jelölje meg a híreket, vicces dolgokat és más lehetséges témákat.

Hagyja, hogy a házastárs elmondja, hogyan telt el a napja. Nem szükséges tanácsot adni, vagy elemezni a helyzetet. Ha helyettesíti egymás vállát, amelyre támaszkodhat, akkor segít a kapcsolat helyreállításában.

6. Fókuszáljon a jelenben, ahelyett, hogy ásni a múltban. Elég csábító, hogy megemlítse az egy évtizedes eseményt, hogy megerősítse az érvét. Azonban a konfliktusok felbontása nem győzelem a veszekedésben. Jobban törekszünk, hogy nyugodtan és racionálisan jelenítsük meg nézőpontjukat, és együtt dolgozzanak a kompromisszumok megtalálásáról.

Ha folyamatosan támaszkodik a múltbeli partneri kötelességszegélyre, megtámadja, és nem vesz részt a vitában.

Nem számít, mennyire nehéz, próbáld ki Bocsáss meg neki mert fájdalmat okoztak a múltban. Fókuszban a házasság jelenlegi és jövője.

3. rész: 3:

Visszaállítás közelében

egy. Ne felejtsd el a kapcsolat pozitív oldalait. Gondolj az első találkozóra a házastársam, az első dátum, az elkötelezettség, az esküvő és a gyermekek születése (ha van). Próbáld meg emlékezni arra, hogy mit éreztél ezekben a kulcsfontosságú pontokon. Emlékeztesse magát arra, hogy egy partnerrel sok csodálatos pillanatot osztott meg, és van egy oka annak, hogy miért fektett be egymásba annyira érzelmek és idő.

Nehéz helyreállítani a kapcsolatot a hosszú évek monotoni, stressz, viták és minden más, amely a házassággal jön. Emlékeztetve a kapcsolat legjobb pillanatairól, összpontosíthat arra, amit szeretsz a házastársában.

2. Naponta kis kedvességű cselekedeteket készít. A kis dolgok nagyobb hatást gyakorolnak, mint a széles gesztusok, így minden nap melegséget adnak egymásnak. Készítsen kölcsönös bókokat, írjon jegyzeteket vagy e-maileket, és más kis és véletlenszerű cselekedeteket készítsen.

Például megjegyezheti a házastárs táskájában, mielőtt dolgozik, a szavakkal: "Van egy szép napod! Szeretlek". Dicsérheted a megjelenését, vagy elvégezheti a házat a házon, amelyen nincs ideje.

3. Gondoskodjon vicces és izgalmas dátumokra. Próbáljon meg minden héten vagy a lehető leggyakrabban kinevezni a dátumot. Az unalom eloszlatása, tegyen valamit új és izgalmas minden alkalommal. Látogasson el egy új étterembe, vagy próbáljon meg új konyhát, menjen a koncertre, menjen túrázni, vagy fedezze fel a város ismeretlen részét.

Egy nap vagy hétvégén is valahol lovagolhat. Ha gyermeke van, kérdezze meg a szülőket, a rokonokat vagy a nannyt, hogy gondoskodjon róluk, hogy minőségi időt töltsön a házastársával.

4. Ossza meg fizikai és érzelmi igényeit. Mondd el a házastársának, hogy nyitott és őszinte legyek egymással az Ön igényeinek, igényeinek és vágyairól. Hadd értsd meg, hogy bízhat benned, és hogy megoszthatja veled bármit, anélkül, hogy félelem lenne az elítélésre.

Mondd meg: "Szeretném, ha őszinte legyek, hogy mire van szükségünk egymástól. Szeretném kielégíteni érzelmi és fizikai igényeinket, és mindkettőnek meg kell mondanunk egymást, hogyan lehet a legjobb partnerré ".

Természetesen ez szörnyű mutatni egy biztonsági rést, és azt mondja: „Azt akarom, hogy mondd, hogy szeretsz, és találja meg a vonzó,” - vagy: „Azt akarom, hogy valami újat kipróbálni az ágyban”. Mindazonáltal bátorság, hogy nyissa ki és sebezhetővé váljon egymással - ez pontosan az, amit mindkettőnek meg kell erősítenie a kapcsolatot.

öt. Próbáljon fokozatosan képezni fizikailag. Talán nem lesz könnyű visszaállítani a fizikai kapcsolatot, így ne sietjen. Kezdje, hogy gyakrabban tartsa a kezét és öleljen. Ahogy még mindig elsajátítaná, dolgozzon egymáshoz, csókolózzanak, és ennek eredményeként gyakrabban szexeljenek.

Kérd meg a házastárs kérdéseit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmesen érzi magát. Miközben figyelte a filmet, azt mondhatod: "Ne aggódj, ha kézzel veszek?", - vagy megkérdezheti, hogy azt akarja, hogy egy kemény munkanap után masszázz.

Tippek

Ha Ön (vagy a házastársa) meg fogja ígérni valamit, meg kell tartania a szót. Ha azt mondod, hogy elviszi a gyerekeket, dolgozni a ház körül, vagy menj az élelmiszerboltba, győződjön meg róla, hogy csináld. A bizalom helyreállítása érdekében rendkívül fontos, hogy az ügyet a végére hozza.
Próbálja meg tartani egymást. Ünnepelje a sikereket, és ne tartsa meg egymást nehéz időkben.

Figyelmeztetések

Ha te vagy az egyetlen, aki megpróbálja megmenteni a házasságot, úgy gondolja, hogy ez jelentheti. Beszéljünk egy partnerrel, ha kapcsolatokat akarnak menteni.