Hogyan csökkentheti a fájdalmat a menstruáció során -

A menstruációs fájdalom nagyon gyakori probléma, amellyel a reproduktív korú nők 50-90% -a. A menstruáció során a fájdalom a méh falán lévő tömörítési izmok eredménye, amely hasonló az izmok tömörítéséhez a test más részein. A méh izmainak erős és tartós vágása az izomgörcsökhez vezet. Általában 1-2 napot indítanak a menstruáció előtt, majd a menstruáció kezdete után minden második napon gyengítik. Általában egy nő időszakosan érzi az akut fájdalmat a has vagy a különböző intenzitású medence alján. Néha hosszú tompa fájdalom lehet. A hátsó, csípő és a has tetején terjedhet. A nők fejfájást, letargiát, hányingert vagy hasmenést is tapasztalhatnak. Ha mérsékelt vagy súlyos fájdalmat tapasztal, itt van néhány módja annak, hogy segítsen megszabadulni tőlük.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Medicia kezelés

egy. A recept nélkül kiemelkedő gyógyszerek. Prioric elleni gyógyszerek menstruációs fájdalmak, nem-szteroid gyulladáscsökkentő alapok (NSAID-ok), mint például az ibuprofen vagy a naproxen. Az NSAID-k megakadályozzák az izomcsökkentést, ami fájdalmat okoz. Ibuprofen - a legszélesebb körben használt eszközök. 400-600 mg ibuprofént vehetsz be 4-6 óránként vagy 800 mg-os 8 óránként, a maximális napi adag 2400 mg.

El kell kezdenie ezeket az alapokat, amint a tünetek 2-3 napig a szükséges dózisok a tünetek súlyosságától függően jelennek meg.
Próbálja ki az ibuprofen márkáját, mint "Advil" és "Motrin". Kipróbálhatja a Naproxint az "Aliquel" -ből.

A kép csökkentése Menstral görcsök 2. lépés

2. Ismerje meg a hormonális fogamzásgátlókat. Ha a természetes gyógyszerek, az étrend, a testmozgás és az NSB-k nem segítenek eléggé csökkenteni a menstruációs fájdalmat, a hormonális fogamzásgátlók jó választás lehetnek az Ön számára. Sok különböző formájú és faj létezik, amelyek segíthetnek hatékonyan megkönnyíteni a menstruációt, és kevésbé fájdalmasak.

Az Ön által választott módszer az általános egészségi állapotától, a szexuális életet, a személyes és pénzügyi preferenciákatől függ. Beszélje meg az orvosával kapcsolatos lehetőségeket.

A kép csökkentése Menstral görcsök 3. lépés

3. Vegyük a napi vételre tervezett fogamzásgátló tablettákat. Mivel azokat az időt ellenőrizzük, amikor meg kell tenni, bármikor leállíthatja a vételüket. Széles körben használják őket, szabad hozzáféréssel és viszonylag olcsó. Megtudhatja azonban, hogy egyszerre minden nap meg kell venni őket.

A kép csökkentése Menstral görcsök 4. lépés

4. Viseljen fogamzásgátló vakolatokat. Cselekednek, mint a tabletták, de mennek egy patchwork formájában. Minden hónapban kell használni, és mint a tabletták, a használatuk problémamentesen leállítható.

A Plockers véletlenül eltűnhet, észrevehetőek lehetnek a test bizonyos területein, és minden hónapban kell költeniük őket.

A kép csökkentése Menstral görcsök 5. lépés

öt. Próbálja ki a fogamzásgátló hüvelygyűrűt. Ha nem szeretne tablettákat vagy zsebeket keresni, kipróbálhatja a fogamzásgátló hüvelyi gyűrűt. Ez a fajta fogamzásgátlók csak havonta egyszer változik, és alkalmazása bármilyen probléma nélkül leállítható, ha már nincs szükség. Az ilyen gyűrűt a tapaszok vagy tablettáknál inkább észrevehetetlenebb eszköznek tekintik, mivel nem kell gyógyszereket szednie, vagy kiemelkedő helyen kötődik.

A gyűrű véletlenül kimerülhet a közösülés során. Ezenkívül minden hónapban folyamatosan kell költenie.

A kép csökkentése Menstral görcsök 6. lépés

6. Vegye figyelembe a hormon injekciókat. Ha nem tetszik más lehetőségek, akkor hormonális injekciókat készíthet. Ők kényelmesebbek, mivel csak háromhavonta kell, de rendszeresen kell használni őket. Mindazonáltal erősebb mellékhatásokkal rendelkeznek, mint más eszközökkel. Megállíthatja a menstruációt, és az injekciók megszüntetése után egy évig lehet termelhető.

Ugyanakkor súlyt szerezhet.

A kép csökkentése Menstral Cramps 7. lépés

7. Használja ki a hormonális fogamzásgátló implantátumot. Ez egy hosszabb távú lehetőség a menstruációs fájdalom csökkentésére. Az implantátum bevezetése óta 3-5 évvel működik. Ellentétben a hosszú távú, az implantátum kivonása után, a cselekvése könnyen leállítható.

Az implantátum bevezetésének folyamata nagyon fájdalmas lehet, de csak néhány évente csak egyszer veszi igénybe. Az implantátumok rendszeres vérzést okozhatnak.

A kép csökkentése Menstral Cramps 8. lépés

nyolc. Gondolj az intrauterin spirálokra (NMS). Ha az implantátum nem felel meg az Ön számára, akkor is megpróbálhatsz egynél hosszabb távú, haditengerészet nevű eszközt. Ezek az eszközök 3-5 évig működnek, és nagyon korlátozott számú mellékhatás.

A haditengerészet bevezetését követő első 30 napban a sereggyulladás kockázata nő (a méhcsövek gyulladása), ha a fertőzés szexuálisan továbbítódik a szervezetben. A haditengerészet kivonása után azonnal megújult reproduktív funkció.

A kép csökkentése Menstral görcsök 9. lépés

kilenc. Forduljon orvosához. Ha a fájdalom erősebb a szokásosnál, akkor nem mindig, vagy a fájdalom időtartama vagy helye más, konzultálni kell az orvoshoz. Akkor is el kell jönnie a recepción, ha a fájdalom hosszabb ideig tart, mint 2-3 nap. Lehet, hogy az Ön fájdalma a másodlagos rekonstrálás eredménye - ezek erősebb menstruációs görcsök, amelyek az egyidejű betegségek vagy rendellenességek okozhatnak.

A másodlagos dysmenorrhoea bizonyos károsodott reproduktív funkció okozhat. Ezek közé tartoznak az endometriosis, a kismedencei szervek gyulladása, stenosis és tumorok a méh falában.

Ha az orvos gyanítja az ilyen jogsértések bármelyikének jelenlétét, akkor fizikai ellenőrzést végez, és elemzi, hogy megnézze a legvalószínűbb jogsértés okát. Vaginális kutatást fog végezni, és ellenőrzi a betegségek vagy fertőzés nemi gyakorlatait. Az orvos ultrahangot, számított tomográfiát vagy MRI-t is elvégezhet. Bizonyos esetekben laparoszkópiát készíthet - járóbeteg eljárás, amelyben a kamerát befecskendezik a hasüreg és a nemi szervek ellenőrzésére.

2. módszer a 4-ből:

Alternatív és hagyományos gyógyszer

egy. Hőt alkalmaz. A hagyományos gyógyszerek több forrásai vannak, amelyek tanulmányozták és megmutatták a menstruációs fájdalom csökkentését. Az egyik leggyakoribb és egyszerű módszer a hő használata. Ez lehet olyan hatékony vagy hatékonyabb, mint a fájdalmas gyógyszerek, például ibuprofen vagy paracetamol. Meleg lazítja a fájdalmat okozó izmokat. A has vagy a hátsó aljára kell alkalmazni. Próbáljon meg magasságot vagy hőkezelőeret használni - egy ragadós, nem gaugoró vakolat, amely hőt ad 12 óráig. A bőrhez vagy ruházathoz csatolhatja, de mielőtt ezt az utasításokat olvassa el.

A hőre lágyuló műanyagok különböző formák, méretek és különböző célokra szolgálnak, bár menstruációs fájdalmakkal bármilyen hőre lágyuló műanyagot használhat. Néhány márka speciális vakolatokat tartalmaz a menstruációs fájdalomtól, például Fraauplast vagy Thermacare-tól.
A vakolatok kényelmesebbek, mint a magasság, mivel könnyen átvihetők, és kaphat egy vakolatot, és egész nap járhat vele.
Ha nincs fűtés vagy hőleplasztó, megpróbálhat forró fürdőt vagy zuhanyzót pihenni és csökkenteni a fájdalmat.

A kép csökkentése Menstral görcsök 11. lépés

2. Próbálja meg használni a viselkedési beavatkozást. Segíthet a fájdalom elleni küzdelem egyes viselkedési stratégiáinak kialakításában, különösen akkor, ha folyamatosan erős görcsöket tapasztal. Ezek a stratégiák közé tartozik a relaxációs képzés, amely a cselekvések megismétlését használja, mint például a mély légzési technika, az imádság olvasása vagy egy szó vagy hang ismétlése az elme tisztázásával, figyelmen kívül hagyva a zavaró pillanatokat és elfogadja a pozitív hozzáállást. Segítenie kell pihenni és megszabadulni a fájdalomtól.

Azt is kipróbálhatja, hogy milyen pozitív gondolatokat és érzéseket használnak az érzelmi állapotának és a fájdalomtól kezdve, és csökkenti.

A hipnóziskezelés egy másik módszer, amelynél a hipnózist a relaxáció jelzésére használják, csökkenti a stresszt és a fájdalmat.

Mivel ugyanazokat az izmokat érinti a görcsökben, mint egy gyermek születése esetén, egyes nők csökkentik a menstruációs fájdalmakat, segítenek a lamase módszer gyakorlatainak. Próbálja ki a ritmikus légzést, amelyet a lamáz módszerben használnak a fájdalom csökkentésére.

Biológiai visszajelzést is tapasztalhat - olyan módszer, amelynek célja, hogy megtanulják ellenőrizni a fiziológiai paramétereket, például a szívverést, a vérnyomást és a hőmérsékletet a relaxációs technikákkal együtt, hogy a testük megtanulják a tünetek ellenőrzésében.

A kép csökkentése Menstral görcsök 12. lépés

3. Elvonít. Figyelemelterelés - az egyik legerősebb és megfizethető fájdalomcsillapító. Ha intenzív görcsökkel rendelkeznek, foglalkozik az ügyvel, amely szabályként teljesen elnyeli a figyelmet, például beszélgetni a jó barátokkal, olvassa el a könyvet, játsszon számítógépes játékot, nézze meg a filmet vagy a TV-sorozatokat, vagy üljön a Facebookon Vakontakte-ban.

Ügyeljen arra, hogy válassza ki, hogy mi teljesen elvonja gondolatait a fájdalomtól, és a tested más dolgokra összpontosítson.

A kép csökkentése Menstral görcsök 13. lépés

4. Próbálja meg az akupunktúrát. Az akupunktúrát a 2.000 év feletti fájdalom megvastagodási módszere. Ebben a módszerben a szőrszálakkal vastagolt tűket a test egyes részein a bőrbe tekerik. Akupunktúra a legtöbb ember számára fájdalommentes és néhány nő, amely segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat.

Néhány kijelentés ellenére a kutatás nem ad végső következtetéseket az akupunktúrás hatékonysággal kapcsolatban.

A kép csökkentése Menstral görcsök 14. lépés

öt. Masszírozza a hasa. Néha segít, ha enyhén nyomja meg a fájdalmas helyeken. Hazudj és tegyen valamit a lábad alatt, hogy felnézzenek. Egy ilyen ferde helyzetben kissé masszírozza a has alsó hátát.

Ne nyomja túl sokat. Nem kell több fájdalmat fájni, ahelyett, hogy elvesznénk. Ez segít az izmok pihenéséhez és a fájdalmat.

3. módszer a 4-ből:

Diéta és táplálkozás

egy. Töltsön táplálékkiegészítőket. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vitaminok és táplálkozási kiegészítők napi használatban segíthetnek csökkenteni a menstruációs fájdalmat. A cselekvési mechanizmusa nem teljesen érthető, de sok étrend-kiegészítést, ahogy az eredmények megjelentek, lehetővé teszik a görcsök csökkentését. Vegyünk 370 mg E-vitamint, 100 mg B1-vitamint, 200 mg B6-vitamint, és a D3-vitamin dózisadagolásával előírják.

A vérvizsgálat meghatározhatja, hogy ezek a vitaminok elegendőek-e az étrendben, és a felhasználási módszer az eredmények szerint rendelhető-e.
Olyan adalékot is használhat, mint halászati vagy tőkehalmájzsírként.

A kép csökkentése Menstral görcsök 16. lépés

2. Változtassa meg az étrendet. Egy tanulmány azt mutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend és a zöldségek nagy fogyasztása segít a menstruációs fájdalom csökkentésében. A zöld levél zöldségeket kell tartania az A, C, E, B, K-vitaminok magas tartalmával és folsavval. Gyakorlatilag étrend-kiegészítők, ezek a vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a menstruációs fájdalom elleni küzdelemben. Az ilyen élelmiszerek segíthetnek megakadályozni a menstruáció által okozott vérszegénység megakadályozását azáltal, hogy az új vörösvértestek kialakulásához szükséges tápanyagokat biztosítanak.

A menstruáció során növelni kell a test tartalmát is. Lehet enni alacsony zsírtartalmú sertéshús vagy marhahús, vagy táplálékkiegészítőket használhat a menstruációs anémia megelőzésére.

A zöld zöldségek és bogyók olyan antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a puffadással kapcsolatos gyulladás elleni küzdelemben.

A második tanulmány azt mutatta, hogy a nők, akik 3-4 sört tejterméket használtak, minden nap kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztaltak. Ne használjon olyan sok tejterméket, ha hajlamos arra, hogy gázokat vagy duzzadást végezzen, amikor ilyen mennyiségekben használják őket.

A kép csökkentése Menstruációs görcsök 17. lépés

3. Teát inni. A különböző típusú tea segíthet nyugodt fájdalomnak. Különböző tea kiválasztása, győződjön meg róla, hogy figyelmet fordít arra, hogy koffein nélkül van, mivel ez az anyag fokozhatja a fájdalmat, és ellensúlyozhatja a tea nyugtató hatását. Málna, kamilla és gyömbér tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat.

Nem kell koffein teát enni, mivel feszültséget okoz, ami viszont növeli a fájdalmat.

Nincs definíció, hogy mennyi tea szükséges a fájdalom megvastagodásához, de ha koffein nélkül van, akkor annyit inni, amennyit csak akarsz.

Ez is segít fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben.

A kép csökkentése Menstruációs görcsök 18. lépés

4. Ne igyon alkoholt és dohányt. Az alkohol folyadék késleltetheti a testet és a véreseket. A dohányban lévő nikotin növelheti a feszültséget és a hajók szűkítését - vazokonstrikciót. Ez a probléma a véráramlás csökkenéséhez vezet a méhben és a görcsök súlyosbodásában.

4. módszer 4:

Testmozgás

egy. Gyakorlat végrehajtása. Segíthetnek a menstruációs tünetek enyhítésében általában, beleértve a fájdalmat is. A fizikai gyakorlatok során az endorfinokat - természetes fájdalmas ügynökök. Segítenek abban is, hogy ellensúlyozzák a prosztaglandokat a testben, ami izomösszehúzódást és fájdalmat okoz. Következésképpen a fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a fájdalmat.

Próbáljon kipróbálni a különböző típusú aerobik gyakorlatok - séta, futás, kerékpározás, úszás, gyűrűk kajakok, túrázás vagy osztályok az edzőteremben.

A kép csökkentése Menstral görcsök 20. lépés

2. Végezzen egyszerű szakaszokat. A nyújtás segít az izmok pihenésében és a fájdalom enyhítésében. Üljön a padlón, és húzza egyenesen a lábakat. Vágja előre, hogy eljusson a lábak vagy csontok ujjaival. Belélegezni, egyenesen. Több lélegzet után hajolj előre a padlóra.

Megpróbálhat más egyszerű stretch-jeleket, hogy nyújtsa a hátát vagy a hasát, attól függően, hogy hol fáj.

A kép csökkentése Menstral görcsök 21. lépés

3. Növelje a szexuális tevékenységét. Néhány orgazmusú nőnek enyhítik a menstruációs fájdalmat. Ennek oka nem világos, de talán ez a szexuális ébredés során előállított endorfinok miatt következik be. És nagy, mint a gyakorlatok idején, az orgazmus alatt előállított endorfinok, segíthetnek csökkenteni a menstruációs fájdalmat és a gyulladást.

A kép csökkentése Menstruációs görcsök 22. lépés

4. Próbálja meg a jóga. Mint az aerobik és a nyújtás esetében, a jóga segít ellazítani a testet, és csökkenti az alsó hátfájást, a lábakat és a gyomrot. Amikor elkezdi a menstruációs görcsöket, megpróbálhatsz különböző jóga pózol a fájdalom csökkentésére. Mielőtt elkezdené, helyezze a kényelmes ruhát, és forduljon a nyugtató zenével.

A térdre előre dönthet. Üljön a padlón, és húzza meg a lábad előtted. Húzza meg az egyik lábat, és 90 fokos szögben hajlítsa meg, hogy a STOP megérinti a második láb combjának belső részét. Lélegezz be és megragadja a shin, a boka vagy a lábát. Húzza a házat a láb fölé a láb felé. Készítsen kilégzést és lefelé. Húzza vissza, az ív hajlítása helyett. Lélegzik, amikor a pózban ül, húzza ki a sarokot, és nyomja meg a medencét a padlóra. Tartsa 1-3 percig, majd változtassa meg a lábát.

Megpróbálhatja a hurok jelentését is. Teljesen üljön le, és együtt tartja a lábakat. Menj le, amíg a fenék közel van a sarok közelében. Lélegezzen be, majd balra forduljon balra, ugyanakkor fordítsa a törzs jobbra. Belélegzés, tekerje vissza a bal kezét a térd és a lábak körül. Lélegezzen be és tekerje a jobb kezét, hogy húzza a bal oldali. Kilégzés közben a jobb vállon keresztül. Lélegezz és késéset 30-60 másodpercig. Ugyanazt a dolgot fordítsanak más módon.

Kipróbálhatja a Camel Pose-t is. Váljon a térdre, és a csípő szélességére helyezi őket. Szorosan nyomja meg a lábát és a lábát a földre. Tegye a tenyereket a fenékre az ujjakra. Levegőt venni. Emelje fel a mellkasát, és húzza le a vállát a bordákra. Készítsen kilégzést, majd adja előre a csípőt, amikor visszahajlsz. Hogy megtartsa az egyensúlyt, tegye a kezét a sarokba. Emel. Lélegezzen egyenletesen 30-60 másodpercet.

Tippek

Próbálj meg menni, és helyezzen egy forró vizes palackot a gyomorra.
Más olyan funkciókhoz és tünetekhez, amelyeknek az orvos kampányához kell nyomni, magukban foglalják a hőt, hányás, bőséges menstruációs vérzést, amelyben a tömítést vagy a tampont két óránként, szédülés vagy tudatvesztés, hirtelen vagy súlyos fájdalom, fájdalmas érzések, fájdalmas érzések elvesztik a hagyományos fájdalomtól, hogy a menstruációval, fájdalmas vizeléssel, abnormális hüvelyi kisüléssel és fájdalommal együtt tapasztalható a közösülés során.
Próbáljon meg több terméket fogyasztani a káliumban - például banánban.
Próbálj meg a gyomorra menni, könyörögni a térded.
Nedvesítsen egy törülközőt forró vízben, és csatoljon egy fájdalmas területre.
Próbáljon sokáig zuhanyozni. Segít csökkenteni a hasi fájdalmat.
Annak érdekében, hogy ne gondolkodjunk a fájdalmakra, zavarták, hogy nézzen egy filmet vagy TV-t, olvasási vagy érdekes leckét, aki figyelmet igényel.
Ne használjon hideg tömörítést a görcsök megtanulására.
A forró tea segít csökkenteni a fájdalmat.
Ha szokatlanul éles fájdalmat tapasztal, vagy úgy érzi, hogy komoly problémája van, menj az orvoshoz, hogy megvitassák a tüneteket. A görcsök egy olyan jogsértés jele lehetnek, amely előírja a kezelést, például az endometriózist, az adenomyisis, a méh fibroidokat, a kismedencei szervek (WTO) gyulladását, a veleszületett anomáliákat vagy a rákot.
Gyakran segít a forró fürdőnek.