Hogyan kell korlátozni, ha nagy kínos helyzetben akarsz

Mindannyian legalább egyszer az életben egy kínos helyzetbe esett. Például megtapasztalhatod, hogy sürgősen szükség van a leginkább inopportune pillanatban a mellékhelyiség kihasználására. Lehet, hogy nyilvános helyen voltál, és egyszerűen nem volt lehetősége arra, hogy megtegye. Lehet, hogy zavarban tapasztalhatsz, például egy fontos eseményen, ahol nem tudta kielégíteni fiziológiai szükségletünket. Hogyan lehet ilyen helyzetben lenni? Ebben a cikkben számos tippet találsz arról, hogyan kell korlátozni magát az egészségre károsodás nélkül.

Lépések

3. rész:

Fizikai módszerek

egy. Álljon, hogy korlátozza, ha a WC-t szeretné nagyban (Ön is lefeküdhet). A legfontosabb, ne nyúljon. Könnyebb lesz az Ön számára, hogy korlátozza, ha állsz vagy feküdjön le, de ne üljön.

Az ülő helyzetben lévő szünetelés ideális lehetőség a számos tanulmány eredménye alapján. Ez annak köszönhető, hogy a test helyzete hozzájárul a gyomor nyomásához, stimulálva a széklet megsemmisítését.
Ha az állandó helyzetben van, nincs elegendő nyomás a hasára. Ez hasonló a helyzetben lévő helyzethez a hazugság helyzetében.
Ezenkívül a test helyzetének enyhe változása segít abban, hogy megakadályozza, ha a szervezet megköveteli, amíg nincs lehetősége arra, hogy kihasználja a mellékhelyiséget. Ha ülsz, próbálja meg kissé megváltoztatni a test pozícióját. Próbálja meg nyomni a fenéket, ha ül egy széken.

2. Maximális feszült fenék. Ez a legjobb módja annak, hogy megengedi, hogy visszatartsa, ha erős vágyat tapasztal a belek kiürítésére. A fenék kiegyenesítése, úgy dönt, hogy mindent megtart magában.

Feszítés fenék, a végbél feszült, hogy a tartalma a test belsejében maradjon.

Ha a végbél izmai gyengék, akkor nehéz lesz korlátozni. Ha az idegek az anális lyuk területén sérültek, előfordulhat, hogy nem érzi, hogy mi történt a kiszabadulás. Ebben az esetben forduljon orvosához.

A kép tartsa lenyomva a poop a kínos helyzetekben 3. lépés

3. Próbáljon meg a WC-be menni néhány órával az esemény kezdete előtt. Ezt követően próbálja meg enni. Tehát, mielőtt egy fontos eseményre megy, menj a WC-re egy nagy otthonra. Ez a legjobb dolog, amit tehetsz ezekben a körülmények között. Gyalog!

Sok futó szembesül ezzel a problémával. Sok futó nagy távolságokra. A futás során kiszabadulhat. Ilyen körülmények között csökkenteni kell a nagyszintű termékek fogyasztását. Ennek következtében a futó sportoló nem fogja megtapasztalni a vágyat a belek kiürítésére.

Olyan termékek, amelyek meteorizmust és gázképződést okoznak, mint például a bab, a korpa, a gyümölcs és a saláta, elősegítik a kiszáradás szükségességét. Próbáld meg, hogy nincsenek ilyen termékek két órával a tervezett esemény előtt.

A kép Tartsa lenyomva a poop a kínos helyzetekben 4. lépés

4. Ne igyon kávét. Néhány kutatás szerint a kávé hozzájárul a bélbe. Bár ezt a tényt még nem vizsgálták, ha lehetséges, tartózkodjon a kávé fogyasztásától, mivel kénytelen lesz keresni egy mellékhelyiséget a pisilni.

Nehéz lesz az Ön számára, hogy megakadályozza, ha még nem volt az előestéke. A kávé kutatása szerint hozzájárul a kiszáradási folyamathoz.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hatás reggelén sokkal hangsúlyosabb.

3. rész: 3:

Pszichológiai trükkök

egy. Próbáld meg, hogy ne gondolj rá. Nyugodjon. Ha mindig akkor gondolsz, hogyan kell gyakorolni, akkor csak súlyosbítja a helyzetet. Pihenjen és próbáljon valami mást gondolni.

Ne mozdulj! Annak ellenére, hogy az állandó helyzetben könnyebben tartani fogja magát, ha azonban megkezdi kemény mozgásokat vagy gyakorlatokat, amelyek növelik a terhelést (például futás), akkor nehéz lesz megbirkózni a természetes szükségletekkel a test.
A legfontosabb dolog az, hogy tisztességes és nyugodt maradjon. Ne ess pánikba! Ennek köszönhetően az ellenőrzés alatt állhat.

A kép tartsa lenyomva a poop a kínos helyzetekben 6. lépés

2. Próbálja meg Elvonja magát A bélürítés szükségességéről a gondolatoktól. Gondolj a kiscicára, aki ad neked a szeretetét. Ne nevessen, lehetővé teszi, hogy elvonja a gondolatokkal kapcsolatos gondolatokat. Ellenkező esetben nadrágot tehetsz.

Válassza ki a kifejezést, és ismételje meg, hogy összpontosítson a figyelmedre valami másra. Ezenkívül beszélhetsz valakivel, hogy elvonja magát a kiszáradásról szóló gondolatoktól.

Nézd meg a TV-t, olvasd el a könyvet, vagy hallgass zenét. Tegyen valamit, hogy elvonja a bélürítéshez kapcsolódó gondolatokat. Próbáljon szavakat játszani, készítsen egy listát az esetekről, vagy tegye meg a mentális koncentrációt.

3. És kielégíti a tested természetes szükségletét. Ha hozzáférhet a mellékhelyiséghez, de megtagadja magát ebben a zavartan (mondjuk, ha egy dátumban van), próbálja meg leküzdeni a korlátozást.

A bél ürítése a testünk természetes szükséglete. Higgy nekem mindent. A szék késleltetése testelemhez vezethet.

Magabiztosabbnak érzed magad, ha elrejtheted a kellemetlen szagot. Spray néhány parfüm a fürdőszobában, miután a bél üres. Előre felkészül. Viseljen egy kis levegőfrissítőt.

3. rész: 3:

Cala tartás következményei

egy. Ismerje meg a Cala elszigetelésének következményeit. Ebben az alkalomban számos tanulmányt végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a széklet hosszú ideig történő vágása súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Angliában volt egy szomorú eset, amely a bélkiürülés lehetetlenségéhez kapcsolódik. Nyolc hétig az angol tinédzser nem tudott nagyban helyreállni, aminek következtében meghalt. Ezért, ha jó egészséget szeretne igénybe venni, nézze meg a lebontási folyamat szabályszerűségét! Ha ez a folyamat nagyon ritkán fordul elő, az egész testelem mérgezően szenved, mivel a széklet a test egészében elosztott toxinokat terjeszti. Ez egy nagyon komoly probléma.
Ha nem tudsz menni a WC-vel, forduljon orvoshoz. Talán az orvos felveszi Önt hashajtók, lágyító szék vagy szalag tabletta. Ne feledje, az egyik dolog az, hogy visszatartsam magam, mert nincs lehetősége arra, hogy nagyszerűen menjen a WC-hez, és egy másik dolog - a székrekedés tapasztalata.
A szakértők szerint a rövid távú elrettentés székletürítés nem valószínű, hogy súlyos problémák magával, azonban az emberek, akikkel ez történik rendszeresen, például miatt szakma, a végén, lehet harcolni egy ilyen kellemetlen jelenség a székrekedés ( Ez a tanárok vagy a teherautó-meghajtókra vonatkozhat).

A kép tartsa lenyomva a poop a kínos helyzetekben

2. Forduljon orvosához, ha problémái vannak a belek kiürítése. Például, akkor is kifejezhető önkéntelen székletben. Ha intestinalis ürítést tapasztal, forduljon orvoshoz.

A CAL az emberi élethulladék eszköze, amelyet a kiszabadulás folyamatában osztanak ki.

A bélkiürülés nehézségei - meglehetősen gyakori probléma. Körülbelül 18 millió felnőtt szembesül ezzel a problémával az Egyesült Államokban. Bár ez a probléma gyakrabban érinti az időseket, bárki veszélyben van. A kemény szülés, a rossz egészség, a betegségek vagy sérülések ilyen problémákat okozhatnak.

A kép Tartsa lenyomva a poop a kínos helyzetekben 10. lépés

3. Fedezze fel a defecációs folyamat bekövetkezését. A kiszabadulás során az Airtic izom részt vesz. Az izom öntése, mint egy hurok lefedi a végbél hátulról.

Amikor a WC-n ülsz, az izmok gyengülése van. Ha guggolsz, az izmok teljesen nyugodt lesznek, hogy a kiszáradási folyamat könnyebb lesz.

A CAL étrendi szálakból, baktériumokból, különböző sejtekből és nyálkából áll. Az ilyen termékekben lévő oldható szálak, mint babok és diófélék, az emésztés során megszakadnak, és a szék részévé válnak. A nehéz emészthető termékek a kukorica és a zab korpa.

Tippek

Amikor belépsz a WC-be, helyezze a WC-papír réteget a WC-be. Ennek köszönhetően az ürítési folyamat csendesebb lesz, és a vízcseppek vízcseppjei nem esnek a fenékbe.
Nem kell túl gyakran korlátozni - súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet!
Viseljen régi rönköt, szalvétákat vagy egy kis toalettpapírt egy zsákban, hogy szükség esetén használhatja őket.
Ha biztosan meg kell mennie, és nagy, akkor a lehető leggyorsabban mossa le. Minél hosszabb lesz, annál erősebb a mellékhelyiség áztatva a szaggal.
Próbálja meg kihasználni a távoli mellékhelyiség előnyeit, ha lehetséges. Ha a házban van (otthon vagy valakinek), azt mondhatjuk, hogy meg kell kefélnie a fogát, vagy elfelejtetted, hogy vigyél fel az emeleten. Találjon valamilyen okot, hogy kihasználja a mellékhelyiséget.
Lassú lélegzetek és kilégzések.
Kerülje a fizikai terhelést.

Figyelmeztetések

A túl gyakori elszigetelés problémákat okozhat egy vastagbél és véres. Ne feledje, veszélyes az Ön egészségére.