Hogyan lehet a figurát a híres Beyonce alakjához hasonlítani

Beyonce Noolez - amerikai énekes, zeneszerző, termelő, színésznő és ruházati tervező. 2010-ben Beyonce Noulz hat Grammy díjat nyert, ezáltal telepítette a rekordot a Grammy-n.Ő nemcsak csodálatos zenei tehetséggel rendelkezik, hanem félelmetesnek is néz ki: gyönyörű testkábel és hihetetlen bőr hanggal rendelkezik. Sokan úgy vélik, hogy a teste csak tökéletes! Ha az űrlapja és a külső látni, olvassa el néhány egyszerű tippet, hogy segítsen úgy néz ki, mint a beyonce.

Lépések

egy. Egészséges ételt enni. Beyonce előnyben részesíti az egészséges ételeket, köszönhetően, hogy fenntarthatja a szükséges energiaszintet. Az étrend a következő termékekből áll: gyümölcsök, zabpill, túrázók mandula joghurt.Ezenkívül fontos, hogy ne hagyja ki az étkezést. Beyonce breakfers, dins és vacsora, és még mindig két snack van a nap folyamán.Enni egy csomó zöldséget főzött egy pár, gyümölcsök, teljes pusztító termékek, valamint halak hetente kétszer.

Igyon elég vizet, a Beyonce példáját követve.
Csökkentse az édességek, sózott élelmiszerek és egyéb egészségtelen termékek használatát. Azonban nincs szükség kizárni ezeket a termékeket az étrendükből teljesen. Beyonce néha lehetővé teszi magukat, hogy eltérjenek a szabályoktól. Mottója: Ne engedje meg a túllépést, és ne korlátozza magát. Miután azt mondta: "Van különböző időszakom - néha nagyon rosszul viselkedek: nagy mennyiségben hamburgert, pizzát, burgonyát fran.Néha elkényezteti magát "tiltott étel", de mérsékelt mennyiségben.
Tedd ki a célt, vannak olyan termékek, amelyekkel jó fizikai formában lehet.

Kép címet kap egy testet, mint a beyonce 2. lépés

2. Képzési tervet készít. Beyonce próbálkozás, hogy jó fizikai állapotban, aminek köszönhetően birkózik vele feszült menetrend minden gond nélkül: tánc, ének és természetjárás. Heti öt napot vonz, és 100 zömöket, 100 lépést tesz a terem körül és 100 lépés a hamis napok napján.BayonSecking az edzés terve, és naponta két és fél mérföldet fut.Ha tetszik ez a gyakorlási mód, kérjük, vegye figyelembe, hogy valójában ez jelentős terhelés. Bár az énekes menetrendje meglehetősen sűrű, akkor követheti a példáját, még akkor is, ha nem csinálsz zenei túrákat. Például vegye fel a gyakorlatokat, amelyeket hetente legalább két-három alkalommal tehetsz. Hagyja, hogy a tested pihenjen, kiemelve egy napot a pihenésre a képzés között. Szerezd meg, mit szeretsz. Megpróbálhatsz úszást, futást, táncot, emelési súlyokat vagy aerobikát, azonban meg kell szórakoznod ezeket az osztályokat.

Gyakorlatok a zenére. Beyonce azzal érvel, hogy sokkal szórakoztatóbb a zene bevonása, és ennek köszönhetően motiváltabb maradhat.

A BEYONCE súlyzókkal gyakorolja a súlyzókkal, különösen a 2,2 kg-os emeléssel a hasi sajtóhoz a dal hangjainak, vagy 1.3 kg - a zenei út lejátszása során.

Beyonce szereti a kerékpárt és a táncot, ami határozottan pozitív hatással van a fizikai formájára.

Szintén a fizikai edzések programjában, nem utoljára séta. Séta - egy nagyon egyszerű edzés, de ennek ellenére, ez az egyik legjobb gyakorlat.Kérj meg néhány barátot veled, és a séták lenyűgözőbbek és érdekesek lesznek.

Ezenkívül vegye ki a személyi edzőt, ha úgy tűnik, hogy javítja az eredményeit, és természetesen biztosítja az ilyen költségeket.

A kép kap egy testet, mint a beyonce 3. lépés

3. Keresse meg a motiváció forrását. Beyonce célja van, kövesse a példáját, és hozzon létre egy elérhető célt. Az edzőteremben lévő falon Beyonce mérlegeli az Oscar-plakátot, amely motiválja és inspirálja.Mi a célod?? Talán álmodsz arról, hogy jó állapotban van, vagy kiváló egészségi állapotban van az életed? És talán törekszik a karriernövekedésre? Függetlenül attól, hogy az oka, próbálja elképzelni, hogyan fogja elérni a célt. Ez lesz kiváló motivációforrás az Ön számára. Hangozzon egy posztert vagy egy fotót a célodról a legjelentősebb helyen. Minden alkalommal, amikor rájuk nézel, érezni fogja a folytatás vágyát.

A kép kap egy testet, mint a beyonce 4. lépés

4. Szekvenciális. Beyonce folyamatosan csinál valamit, hogy elérje céljait, például egész nap táncolni magas sarkú cipőben, hogy felkészüljön egy zenei turnérára.Állítsa be a rendszeres képzési ütemtervet magának, és próbálja meg ragaszkodni ehhez az ütemtervhez, függetlenül attól, hogy mennyi nap van kitöltve.

Kép címet kap egy testet, mint a beyonce 5. lépés

öt. Légy büszke a testére.Beyonce azt mondta " Visel néhány ruhát", mert ő "büszke a testére ".Nem fél, hogy megmutatja szép formáit. Gyűlöli a diéták szenvedélyét, és miután megpróbálta megtalálni az optimális magukat, látta, hogy mindannyian teljesen nem hatékonyak. Kövesse a példáját, és szeresse a testedet, hogy semmilyen módon ne károsítsa az egészségét, túlságosan szereti az újdatonságos étrendet.

Szerelem gyönyörű kanyarod a tested. Ön vonzó és szép.

Kép címet kap egy testet, mint a beyonce 6. lépés

6. Viseljen ruhákat, amelyek megfelelnek. Beyonce híres a lenyűgöző ruhákról. Ha varrhatsz vagy vásárolhatsz ruhákat, amelyek hangsúlyozzák az alakját, sokkal jobban nézhet ki - válasszon ruhákat, amelyek hangsúlyozzák az összes előnyét. Sajnos nagyon nehéz választani a ruhákat, amelyek hangsúlyozzák az ábra egyéni előnyeit. Ez a valóság. Például egy ruhát választva, a teteje tökéletesen "üljön le", és az alsó nem lesz méretű. Ne tegyen hibát a kisebb ruhák kiválasztására, remélve, hogy jobban néz ki téged - kisebb ruhákban, akkor jobban tűnik! Vegye fel a ruhákat, amelyek olyanok lesznek.

Viseljen szűk farmert. Próbáljon ki farmert gyökér zsebekkel, külső a csípőben, így elrejtheti az alakod hiányosságait, és hangsúlyozhatja a tested gyönyörű kanyarodását. Viseljen egy keskeny farmert magas sarkú cipővel, és úgy tűnik, hogy fent. Is jól néz ki farmert. Ez a farmer leggyakoribb modellje, amelynek megkülönböztető jellemzője a térd tetején és nyelvének illesztése.

Ha nehéz eldönteni a ruházat megválasztását, kihasználja a személyes stylist segítségével, aki segít kiválasztani, hogy mi fogja hangsúlyozni az összes előnyét.

Kép címet kap egy testet, mint a Beyonce 7. lépés

7. Szeretem magad, mint te. Ne törekedjen arra, hogy beyonce-be váljon, vagy a második másolatává váljon. Ön egyedülálló. Bár követheti a Beyonce példáját, hozzon létre saját egyedi képet. Szerelem magad, csak így, a harmónia a lélek és a test - inspirál egy példát Beyonce, vegyenek részt rendszeresen, és érezd jól magad.

Tippek

Tánc! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jó állapotban maradjon!
Gyakorlat a növekedésben és a származáson. Ez jó módja a fenék és a csípő szivattyúzás.
Tartsa be a fizikai képzés ütemezését. Ne lusta legyen a terved, és írja le a naptárba vagy egy külön papírlapra.
Sportoljon a barátaival sokkal kellemesebbé. Hívja meg barátait az edzéshez. Így serkenti egymást.
Kezdje a reggelt egy kis joggal.

Figyelmeztetések

Ha észrevette a súlygyarapodást, annak ellenére, hogy rendszeresen képzettek, a legvalószínűbb, hogy az izmok sűrűn zsírok, így a test teljes tömege növekedhet a térfogat csökkenése ellenére. Emlékezzen arra is, hogy a cél az, hogy jó állapotban legyen, és ne érjen egy bizonyos testtömeg, így ne aggódj túl sokat erről. Ne felejtsd el enni, és kövesse a képzési rendszert. Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvoshoz.
Vásároljon ruhákat, amelyek megfelelnek a méretednek. Ne vásároljon ruhákat kisebb méretű, benne, mintha jobban néz ki, mintha a ruhádból vagy jelmezből emelkedne. Vásároljon ruhákat, ahol magabiztos és kényelmes lesz.
Mielőtt elkezdené a diétát követni, konzultáljon a kezelőorvosával. Ha krónikus betegségei vannak, forduljon orvosához, mielőtt a bekapcsolási mód változásait, valamint az Ön számára fizikai edzést végezne.

Amire szükséged van

Kényelmes sportruházat és cipő.
Választható: súlyzók, kötél, kerékpár, szőnyegek osztályok, futópad és egyéb szükséges szimulátorok .