Hogyan töltsünk egy szép kimenetet (illusztrációkkal)

Minden személy időről időre meg kell engednie magát. Vegyük a hétvégét, hogy vigyázzon a testedre és az elmédre, egy habos fürdőbe szárnyalva, és festse a körmét - felemeli az életedet, és felemeli a hangulatot. Nem számít, mennyi volt elfoglalt, ha szüksége van a nyaralásra és a kikapcsolódásra, akkor fizessen magadnak egy napot, hogy helyreállítsa az erőt és töltse fel az energiát és a pozitív gondolatokat az élet további élvezetére.

Lépések

1. rész:

Kiképzés

egy. Soverence a házban a szabadnap estéjén. Feltételezheted, hogy a hely közelese nem kritikus az otthoni kényelmetlenséghez, de a háló és a pontos légkör lehetővé teszi, hogy nyugodt és nyugodt érzés érezze magát. Töltsön legalább tizenöt percet, hogy eldobja az összes szemetet, hogy egy íróasztal, egy konyha és egy hálószoba, és győződjön meg róla, hogy a dolgok helyben vannak. Nem akarod áthelyezni az ujját a hétvégén, így az otthonodat el kell távolítani, mielőtt felébredsz, és elkezdened magadat.

Távolítson el egy hálószobából vagy egy másik szobából, ahol időt töltesz, mindaz, ami emlékeztet a munkára. Ezt a napot magadnak kell szentelnie, és a befejezetlen beszámolókkal kapcsolatos gondolatok csak zavarják.
Ürítse ki a mosogatógépet, öntsön virágokat, és végezze el a maradék munkát otthon este, hogy nem kell gondolkodnod a dolgokra, amikor felébredsz.

A képnek van egy otthoni kényeztető napja 2. lépése

2. Tegye meg ezt a napot telefonbeszélgetések és e-mailek. Nem akarsz válaszolni a munkából, vagy foglalkozik a barátok depressziójával a szabadnapodon? Ezt a napot csak önmagad és megpróbálja elfelejteni más emberek létezését. Tedd az összes tényt, hogy elviszed a futott le, és adja meg a barátait, hogy tudják, hogy nem fogsz válaszolni a hívásokra is. Ha Ön a szociális hálózatok aktív felhasználója, akkor írhatsz arról, hogy a szabadságot elvitte, hogy senki ne próbálja meg kapcsolatba lépni veled ezen a napon.

Elhagyhatja a telefont, ha szükséged van rá vészhelyzet esetén, vagy néhány óránként ellenőrizni, mert nem tudsz élni nélküle.

A címmel rendelkező kép egy otthoni kényeztetés napja 3. lépés

3. Gyűjtsön össze mindent, amire szüksége van. A hétvégét a lehető legnagyobb mértékben tölteni, ne töltsön el és jegyzőkönyvet, hogy menjen a boltokba, hogy keressen a szükséges dolgokat, ha csak vásárlás nem ad neked örömöt. Mivel a túlzott tervezés stresszt okozhat, és negatívan befolyásolhatja szándékát, hogy kényeztesse magát, megszervezze a napot, hogy elkezdje a pihentető eljárásokat, amint felébredsz. Itt van egy olyan dolog, amit használhat:

Pihentető gyógytea

Maszk az arcra

Fürdőhab

Aroma gyertyák

Uborka szemek számára

Kedvenc étkezésed

Gyümölcsök a smoothies számára

Körömlakk

Kedvenc klasszikus filmje

Egy kis hideg tea vagy uborka víz

A címe van egy otthoni kényeztetés napja 4. lépés

4. Ne tegyen valamit. A szabadság minden lényege a kikapcsolódás és a gondozás bemutatása. Tehát, ha azt akarta, hogy a manikűr és pedikűr, hogy egy meleg fürdőt, radírozza a bőrt, és főzzük turmixokat, valamint egy millió más osztályokba szállít békét, arra törekedjünk, hogy túl sok a valóságban elnyomja te. Ehelyett, miután felébredsz, tegye meg, amit akarsz, és hagyja, hogy ne adjon fel egy összeállított ütemtervet. Ha úgy érzi, hogy túl sokat kell tennie, végül nem lehet pihenni.

Csinálj, amit akarsz. Ha túl lusta vagy, hogy maszkot alkalmazzon az arcodon, és csak az ágyban akarsz feküdni, akkor csináld. Ne feledje, hogy ezen a napon csak akkor érdekel, hogyan lehet jól pihenni.

A képnek van egy otthoni kényeztető napja 5. lépése

öt. Alszik. Szóval, valószínűleg nem akarsz aludni, amíg délig, és kihagyja a hétvége felét. Mindazonáltal meg kell győződnie arról, hogy elég pihenésre van szükség ahhoz, hogy ébredjen fel az egészség és a vigar. Ez egyáltalán nem szükséges mozgatni, de 7-9 órát aludni vagy aludni kell annyi időt, hogy miután jól pihensz. Ez segít megkezdeni egy napot, és érezni fogja a frissített és aludt.

Az egészséges alvás erőt és energiát ad, de nem ajánlott túl gyakran megszáradni. Egy rövid álom valójában olyan mély lesz, hogy utána jobban érzi magát, így könnyebben felébredsz egy hosszú, pihentető alvás után, mint amennyit a gyűrött.

Ha szeretné felkelni a lábakkal, húzza ki a kezét a fejed felett, inni egy teljes pohár vízi hőmérsékletet, és menjen el, hogy belélegezze a friss levegőt.

4. rész: 4:

Pihentető légkör létrehozása

egy. Könnyű gyertyák. Könnyű néhány gyertya aromával rózsák, jázmin, levendula vagy bármely más szeretett szaga. Ne gondolja, hogy a gyertyák csak éjszaka alkalmasak, semmi sem akadályozza meg, hogy a kora reggeli illatos gyertyákat könnyű legyen. A gyertyák illata érezheti a békét és az erők beáramlását, valamint természetes nyugodt érzés a lélekben.

Ha nem az aromás gyertya rajongója, akkor használhatod őket helyettük. És ha még soha nem is szerette a gyertya vagy füstölő, ne erőltesse magát meggyújtani csak azért, mert képes okozni egy érzés a nyugalom.

A címe van egy otthoni kényeztető nap 7. lépése

2. Kapcsolja be a zenét. A hátsó háttérben játszó zene segít abban, hogy pihenjen, miközben kényezteti. Próbálja meg elkerülni a rádióműsorokat vagy a hangos találatokat, és ragaszkodik a nyugtató és pihentető zenéhez. Ha tetszik Miles Davis, Enya vagy valami más a klasszikus zenéből, hagyja játszani egész nap, így pihenhet és fókuszálhat. Egyszerűen bekapcsolhatja a kedvenc pihentető állomást is, hogy ne kelljen aggódnia a választás miatt.

Ha azonban azoknak az emberekből származik, akik zavaróak, nem tudsz semmit is magában foglalni. Néha semmi sem nyugtató, mint a csend.

A címe van egy otthoni kényeztetés napja 8. lépés

3. Tartsa a szobát a relatív sötétségben. Annak ellenére, hogy a természetes fény segít abban, hogy egészségesebbé és vidáman érzi magát, próbálja meg, hogy a szoba sötétebb, mint a szokásos, hogy egy nagy mennyiségű fény elvonja Önt, vagy nem vágja le a szemét. Puha, természetes fény, akár megnyugtathatja a tompa lámpákon vagy gyertyákon, míg a fényes fény miatt a szorongás, amely nem engedheti meg teljesen. A fényeknek elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy megvilágítsák a környező helyet, de nem elegendő a túlzott stimulációhoz.

Használja a napfényt a nap folyamán és gyertyák éjjel. Próbálja meg elkerülni a lámpák vagy a mennyezeti világítás bevonását.

Ön is eltávolíthatja az élénk színű elemeket, mint a világos sárga párnák, és ragaszkodik a lágyabb színekhez: zöld, barna és sötétkék, hogy nyugodtabb érzés.

3. rész: 4:

Gondoskodik a testedre

egy. Inni elég vizet. A hétvégén el kell kerülnie a kiszáradást. Ha elkészítettél egy jeges vizet, mint a gyógyfürdőben szolgált, akkor a szokásos pohár vizet fog sok örömöt. Hozzáadhat néhány szelet uborka, narancssárga, lime vagy adjon víz extra illatát, és a víz inni egy különleges foglalkozást. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet inni, hogy egészséges és pihenjen.

Ha nem tetszik a citrus, hanem adjunk hozzá menta gallyakat, vagy akár néhány darab szeletelt eper.

A címe van egy otthoni kényeztető nap 10. lépés

2. Szembeszáll. Amikor felébred, öblítse le az arcodat kedvenc krémmel. Csak 15-30 másodpercig dobja le a bőrt párnákkal vagy ujjakkal. Ezután óvatosan simítja az egész krémet. Akkor enyhe arccsiszolóval bővítheti a bőrt. Ha nincs botja, használja a cukor és az olívaolaj keverékét. Massive a bőrt ismét 15-30 másodpercig, majd mossa le a scrubot az arcról.

Még a vizet is forralhatja, majd adja hozzá a komp arcát, hogy megnyissa a pórusokat. Ehhez dobja a fejét a fejére, tartsa az arcát a medence víz felett, és öt percig lélegezzen egy komp.

A képnek van egy otthoni kényeztető napja 11. lépése

3. Készítsen hajmaszkot. A saját hajmaszk készítése segít a haj erősítésében és hidratálásában, ugyanakkor a költségvetés betöltése nélkül. A maszk létrehozásához csak az összetevőket össze kell keverni, a kész keveréket nedves hajra jelöli, és hagyja 30 percig, majd a fejét samponnal és légkondicionálóval mossuk. Idő válasz a gondos hajápolásra - nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát. Itt vannak olyan összetevők, amelyekkel otthoni maszkot készíthet:

114 gramm méz

4. 10 gramm olívaolaj

1 tojássárgája

1 Avokádó

A címmel rendelkező kép Home Pampering Day 12. lépés

öt. Lezuhanyozni. A test nedvesítése előtt használja a pemmu-t, hogy távolítsa el az elhalt bőrt lábakkal. Aztán, ha a hajmaszkot tegye, mossa meg. Miután mossa meg a fejét samponnal és légkondicionálóval, hogyan csinálod általában. Töltsük el ezt az időt egy kicsit több időt, gondosan gyökerezik sampon és légkondicionáló a hajában, és alaposan mossa le őket. Még több hatás, rontja a "természetes nő" dalt, miközben megmossa a fürtöket.

Használja kedvenc szappanját vagy test gélét, hogy teljesen tisztítsa meg a bőrt. Ne siess.

A képnek van egy otthoni kényeztető napja 13. lépése

6. Vegyünk egy pihentető fürdőt habbal. Ha inkább fürdőt szeretne habozni, akkor egyáltalán nem vehetsz zuhanyt, vagy először zuhanyozni, és csak akkor meleg fürdőt. Csak meleg vízzel töltse ki a fürdőt, és adjon hozzá egy fürdőszobát, fürdőhabot vagy fürdőzést. Ezután egy pillanatig mássz fel a fürdőbe, amíg teljesen el nem merít, hogy csak a fejed néz ki a vízből. Győződjön meg róla, hogy a víz elég meleg, hogy kényelmesen és pihenjen, de ne meleg legyen, így nem túlmelegedsz.

Egyszer a fürdőben elveszítheti magát egy nagyítóval, hogy megszabaduljon a halott bőrsejtekből.

Könnyen gyertyákat is könnyű, és lehetővé teszi a puha zenét további hatás érdekében.

Ha meg akarja rázni a lábad, győződjön meg róla, hogy használja a hámozót (exfoliator), és masszírozza a lábát flanel - megnyílik a szőrtüszők, hogy borotválkozzanak, hogy simább. Öblítse ki az exfoliatort, először indítsa el a borotválkozást. Használhat borotválkozó krémet vagy kipróbálhatja az olívaolajat, melyeket a pletykák simábbá teszik.

A képnek van egy otthoni kényeztető napja 14. lépés

7. Vigyázzon magára, ha befejezte a mosást. Elkezdeni, várjon, mint egy törülköző száraz, majd alkalmazzon hidratáló krémet az egész testre. Ezt követően tegye a testet puha, tiszta, bolyhos fürdőköpeny és fröccsenés hideg vízzel, hogy lezárja a pórusokat. Ezután megnedvesítheti az arcot, és tegye a legkényelmesebb ruhát. Nem számít, hogyan fogsz nézni, a legfontosabb dolog az, hogy jól érzi magát. Ezen a napon tiszta, egészségesnek, szépnek és nyugodtnak kell lennie, és nem próbálja meg lenyűgözni azokat, akik körülveszik az embereket egy aranyos ruhában.

Egy kényelmes fürdőköpenyben sétálhatsz, ha szépen viseled. Milyen gyakran engedheti meg magának?

A címmel rendelkező kép Home Pampering Day 15. lépés

nyolc. Alkalmazzon egy arcmaszkot. Az arcmasszát száraz vagy olajos bőr kezelésére használják, csökkenti az arcon duzzanatot, és hogy jobban nézzen és jobban érzi magát. Ehhez csak óvatosan meg kell ragadnia a bőrbe, hogy növelje a vérkeringést, majd hagyja 10-15 percig, vagy az utasításokban meghatározott időtartamot. Készíts egy maszkot otthon, vagy úgy döntött, hogy megszerzi, fontos, hogy a maszk illeszkedjen a bőrtípushoz. Íme néhány fajta maszkok, amelyeket otthon csinálhat:

Száraz bőrre, tegyen maszkot tej és méz. Egyszerűen keverje össze 60 gramm száraz tejet 30 gramm mézzel és 30 gramm meleg vízzel. Ezután alkalmazzon egy maszkot az arcon, elkerülve a szemet és a száját, és tegyen egy nedves ronggyót 10 percig. Ezután ugyanaz a ruhát törölje le az arcot.

Az olajos bőrre, megpróbálhatsz egy maszkot tojást készíteni. Ébredjen a két tojás fehérjétől, amíg hab, amíg hab. A vékony réteg az arcon lévő maszkot alkalmazzon, és hagyja fagyát. Ezt követően mossa le a maszkot az arcról.

Használjon maszkot a zöld tea-tól, hogy megfiatalítsa. Csak hígítsuk 15 gramm por zöld teát 8 gramm vízben, és terjessze a keveréket az arcon, majd hagyja 10 percig.

Készítsen maszkot a paradicsomból, hogy rámassza a bőrt. Csiszoljon egy érett paradicsomot, és keverje össze 15 gramm zabpehelyrel és 15 gramm citromlével. Terjessze a keveréket az arcon, és hagyja 20 percig, majd mossam.

A címe van egy otthoni kényeztetés napja 16. lépés

kilenc. Tegye az uborka. Az uborka természetes gyulladásgátló hatású, amely segít csökkenteni a duzzanatot a szem körül. Nagy mennyiségű vizet is tartalmaznak, így természetes párásítónak tűnnek. A kellemes hűvösség és a vér beáramlásának csökkentése a szem körüli területre, vigye az uborkát a hűtőszekrényből, vágjon két vékony szeletet, és tegye örökre. 10-15 percig merüljön fel, és adjon uborkát, hogy elvégezze a munkáját.

Az arcmasszával párhuzamosan az uborka.

A címmel rendelkező kép Home Pampering Day 17. lépés

10. Körmök tisztítása. Nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát, hogy lenyűgöző manikűr és pedikűr. Kezdjük, tegye az ujjak és a lábak tippjeit néhány percig meleg vízben, így nyugodt. Használhatja a szokásos meleg fürdőt, vagy keverje össze 114 gramm levendulaolajat vagy mézet, hogy az ujjai extra gondot érezték. Ezt követően távolítsa el a felesleges bőrt a kutikula körül, a körmöket, és festse őket bármilyen színben.

Mindent egyszerre tehetsz: a körmök vágásához alkalmazzuk az alapréteget, két réteg lakkot és a felső réteget hosszú hatás érdekében. Ön is csak festeni őket a kedvenc színe, és ne aggódj a körmök tökéletesen nézve.

A különböző lányoknak nincs ideje festeni vagy gondoskodni a körmökre, így a magadra fordított idő segít nyugodt érezni.

A körömlakkot megelőzően, hogy kellemes kéz és lábmasszázs. A lábad, valószínűleg a bél, mert dolgozik, anélkül, hogy szünetel, és a kezed fájt a szövegből vagy más okból. Jelölje ki az időt, hogy szép legyen a tenyér masszírozásához, a lábak párnái és az ujjak és a lábak ízületei.

Ha félsz, hogy a festék véletlenül esik a bőrre, akkor kedves terület a körömlakkok körül, mielőtt megkezdené a festményt, hogy a felesleges festék könnyebben menjen a bőrből.

Adjon körmöket valahol 10 percig száraz, de most várakozik, ragaszkodik az ágyra és hallgatni a pihentető zenét. Sok lány általában nincs ilyen luxus, hogy csak üljön és várjon, amíg a körmök szárazak, ezért a napot a maximumra használja.

4. rész 4:

Más relaxációs módszerek használata

egy. Egészséges ételt enni. A szabadnapodon, természetesen úgy kezelheted magad, mint ilyesmi, de jobb, ha erőfeszítést tesz, és egészséges ételeket készíthet, hogy az elméd és a tested jól érezte magát. Győződjön meg róla, hogy érett gyümölcsei vannak, mint a mangó, az eper vagy az őszibarack, így ízletes gyümölcssaláta vagy gyümölcs koktélt készíthet, és a nap elkezdi a reggelit vagy a tojásokat és a fehérje termékeket. A faszban készítsen egy zöldség salátát és rengeteg ételt, ami alacsony zsírtartalmú, és nem volt túl éles, és hamarosan kényelmesebb lesz.

Az egészséges snackek jelenléte a nap folyamán is lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát. Ha éhes, enni mandulát, joghurtot, zellert és mogyoróvajat vagy szőlőt.
Ha a hétvége végén szeretnél pihenni és élvezni egy vagy két pohár vörös bort, senki sem fog bántani. A legfontosabb dolog az, hogy az alvás előtt 2-3 órával az alkoholtartalmú alkoholt hagyja, hogy teljes alvást biztosítson, és vidáman ébredjen fel.

A címmel rendelkező kép egy otthoni kényeztetés napja 19. lépés

2. Ital gyógytea. A szabadnapodon van egy csésze gyógytea. A gyógynövényi tea egyáltalán nem tartalmaz koffeint, ezért nem szükséges várni az energia dagályát, hanem csökkenti és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Bizonyították, hogy a menta tea megkönnyíti a hasi fájdalmat, a kamilla tea nyugtató tulajdonsággal rendelkezik, és a gyömbér tea javítja a vérkeringést.Igyon egy csészét reggel és egy este, vagy egyáltalán, hogy teát jéggel, ha egy meleg nap kijött az utcán.

Azonban nem szükséges teljesen megtagadni a koffeint egy napra, különben megszakíthat. Ha lehetséges, próbáljon meg egy kicsit kevesebb koffeint konzulálni, mint a szokásos.

A címe van egy otthoni kényeztető nap 20. lépéssel

3. Get Yoga. A jóga képes dolgozni csodákat az elméd és a testeddel. Ha tudod a jógát, vagy akár néhány kezdeti osztályt is vettél, győződjön meg róla, hogy kiemeli valahol 30 percet. Néhány edzés képes lesz megnyitni a testét, és néhány pozíció erősíti a testét és az elmét. A jóga képes növelni a kényelmet és hálát fejleszteni.

Ha Ön maga nem biztos abban, hogy mit kell tennie, akkor a jóga a videó időkön, de a nap folyamán túl sokat nézel, szintén nem ajánlott.

Még néhány póz, mint egy gyermek testtartása, a varjú pózok vagy egy alacsony jelent, hogy jobban ellenőrizheti az elmédet és a testét.

A jóga osztály alatt fontos, hogy a figyelmet a levegőre koncentráljuk. Így még nyugodtabbá és igazán pihensz.

A képnek van egy otthoni kényeztetés napja 21. lépés

4. Találkozz velem. A meditáció egy másik kiváló módja annak, hogy pihenjen, és vigyázzon az elmédre és a testére. Ha magad kényeztetni akarsz, kiemelje egy kis időt, hogy koncentráljon a lélegzetére, és hagyja, hogy nyugodtan figyelmen kívül hagyjon. Kezdeni, kényelmesen üljön, és próbáljon fokozatosan pihenni, összpontosítva az inhalációra és kilégzésre. Próbálj meg semmit gondolkodni és távol tartani a zavaró gondolatokat.

Lehet, hogy időre van szükség arra, hogy a lélegzetedre összpontosítson, és valóban nyomja meg ezeket a negatív gondolatokat, ezért ne tegyenek el, ha nem tesz semmit az első alkalommal. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire jól érzi magát, elég 10-15 perces meditáció fizetése.

A képnek van egy otthoni kényeztetés napja 22. lépés

öt. Sétáljon 30 percig. Annak ellenére, hogy vonakodik a nehéz képzés elvégzésének napján, a szokásos séta fél óra képes az elméd és a test energikusabb, boldog és nyugodt. A ház kívül, a friss levegőben és a napfény alatt, érezve a saját tested mozgását, akkor egyre inkább összpontosul, és az egyik a testeddel. Ezenkívül alig akarsz tölteni egész nap zárva, és a mozgás segíti Önnek tisztelegni a testednek.

Próbáld meg, hogy ne gondoljunk, és ne aggódj semmit, ami hamarosan megtörténhet. Ehelyett összpontosítson a jelen és a pillanat alatt él, élvezve a fafajt és minden lélegzetet.

A címmel rendelkező kép egy otthoni kényeztető nap 23. lépésben

6. Tedd magad masszázzsal. Az önmasszázs lehet az egyik legjobb módja annak, hogy kényeztesse magát, és jobban érzi magát. A testen lévő helyek visszaküldése a vérkeringés javítása és az izomok és az ízületek feszességének eltávolítása érdekében. Megteszed a zuhany után, vagy ha gyengeséget és kényelmetlenséget érez. Íme néhány nagyszerű módja, hogyan készítsünk magunkat egy masszázsra:

Használja a hüvelykujját és az ujjait egy kézzel, hogy óvatosan oldja fel a tenyerét, alkarját és bicepszet egy másik kézzel, akkor ugyanezt tegye a másik kezével.

Mindkét kezének ujjaival, masszírozza a hátsó és a nyak tetejét körkörös mozgással, majd befejezze az ujjhegyek tippjeit a fej hátulján és tetején.

Üljön le hosszúkás lábakkal és masszírozza a lábát az ágyékig a lábujjakig.