Hogyan kell úgy tenni, mintha aludna: 11 lépés

El akarja kerülni a szobatársakkal vagy a szülőkkel való kommunikációt? Ebben az esetben úgy tehetsz, mintha alszol. Ha hiszel, akkor egy személy megakadályozhatja, hogy zavarja Önt. Talán titokban elhallgathatod, vagy meglátod a cselekedeteit. Azt is úgy tehetsz, mintha aludtál volna tegnap este, és úgy viselkedsz, mintha semmi sem történt volna az elhúzódó párt után.

Lépések

1. módszer: 2:

Hogyan lehet úgy tenni, hogy aludsz

egy. Vegyünk egy testtartást, amelyben általában alszsz. Hazugság, és próbáljon meg egy természetes pozíciót venni az alvó személy számára. Ne tartson semmit a kezedben, tegye a lábadat az ágyra, és ne emelje fel a fejét a párnából. Ha általában a gyomorban alszik, ugyanabból a helyzetbe kerül, ha aludt. Azok az emberek, akik jól ismerik Önt, semmi sem fog gyanulni.

2. Feküdjön az ágyban. Általában egy személy nagyon keveset mozog egy álomban. Jobb, ha egyáltalán nem mozoghat, hogy az alváshoz úgy tűnik. Csak akkor mozoghat, ha hosszú ideig tartanak számodra.

3. Egyértelműen zárja be a szemét. Nem kell szilárdan rögzíteni a szemét. Ha aludni, akkor az összes izom, beleértve a szemhéjakat is nyugodt.

Zárja be a szemét, és nézze meg a szemhéjakat, amelyek nem remegnek.

Míg az alvó szemek nem mindig teljesen zárva vannak. A szemhéjak kissé elveszthetők és gyengéden leereszkedhetnek, és ebben az időben láthatod, hogy mi történik körül.

4. Enyhén lélegzik. A légzésnek lassúnak kell lennie, sima és mély. A lehető leghamarabb pihenni kell és lélegeznie kell. Számítsd magadnak a lélegzet időtartamát, majd kilélegezzen ugyanolyan ideig. Ismételje meg ezt a műveletet minden légzéshez.

Szakértő tanácsa

Marc Kayem, MD

Otolaryngologozó és műanyag Surgoglographer Mark Kayem - tanúsított otolaryngológus és plasztikai sebész (arcműtét) Beverly Hills, Kalifornia. Kozmetikai szolgáltatások és alvászavarok specializálódott. Az Ottava Egyetemen diplomát kapott, amelyet az Otolaryngology az Amerikai Tanács tanúsít, és a Kanada királyi műtétének érvényes tagja.

Marc Kayem, MD
Otolaryngologozó és plasztikai sebész

Tudtad? Alvás közben sok fiziológiai folyamat a testben lassul egy kicsit, mivel a test nyugszik. Ezért az alvó személy lélegzete lassabb és ritmikus lesz. Ha megpróbálsz úgy tenni, mintha aludni, támogassa a stabil légzési ritmust, és próbálja meg mély lélegzetet csinálni.

öt. Reagáljon a zajra és a megérintésekre. Ha hangos hangot hallott, vagy érezte magát, akkor egy rövid, éles levegőt készítsen, majd hajtson végre egy éles mozgást, amit a test által átadott görcsök. Még egy álomban is tisztában van a testünk, hogy mi történik körülötte. Miminált tudatalatti reakciók a hangok és mozgások a szobában.

A külső ingerre való reakció után pihenjen és ellenőrizze a légzést.

Mosolyogva, és ne nyissa ki a szemét, különben csak adod magunkat.

2. módszer 2:

Hogyan kell úgy tenni, mintha aludtál volna

egy. Vegyél egy hideg zuhanyt. Hideg víz gyorsan. Tehát növelni fogja a pulzusszámot és felgyorsítja az anyagcserét, mivel a test megpróbál felmelegedni. Az ilyen lélek időtartama körülbelül egy perc.

2. Elvesztése és minden reggel kezelés. Először is, meg kell változtatnod a pizsamákat alkalmi ruhákon. Ezt a következőt kell mosni, tisztítsa meg a fogait és adja fel.

A koffein arc krém csökkenti a duzzanatot a szem alatt.

Végezze el az éjszakai alvás után végzett összes műveletet.

3. Enni tápláló reggeli. Az élelmiszernek komplex szénhidrátokat és fehérjéket kell tartalmaznia (például zabpehely és tojás), hogy az energiát terhelje. Próbálja meg elkerülni az édes termékeket, mivel a cselekvés túl röviden.

4. Kávézni. Kávé - gyors módja annak, hogy feltöltse az energiát. Ha általában nem inni kávét, akkor elég ahhoz, hogy egy félpoardot inni, hogy felvidítson. Ha az éjszakai alvás után általában kávét inni, akkor egy álmatlan éjszaka után néhány csészét inni.

A kép, hogy az edzés intenzívebb 12. lépése

öt. Mozog. Meg kell tartania a tevékenységet, hogy ne veszítse el az éberséget. Ha leereszkedsz a pihenésre, a test fáradtságot érez az álmatlan éjszaka után. Szükséges az álmosság leküzdésére.

6. Ne felejtsd el délután. Az energiaszint támogatásához a nap folyamán támogatni kell. Megtagadja a termékeket magas cukorral és bőséges ételekkel, hogy ne tegye meg a reaktív hipoglikémiát vagy álmosságot a sűrű vacsora után.

Tippek

Vonat, hogy egyedül alszik. Pontosan tanuljon mozdulatlanul és lélegezni.
Készen áll arra, hogy "ébredjen fel", ha zavarja.
Meg kell tartania az éberséget, ezért próbálja meg, hogy ne elaludjon az áldozat során.
Ugyanakkor harapd magad a száj mindkét oldalára, hogy megtartsák a mosolyt, de ne szüntessenek meg, különben ki lehet tüntetni.
Ha egy személy megpróbál mozgatni az "alvás" alatt, ne álljon ellen. Próbáljon lassan nézni, nagyon lassan mozogjon, vagy tegyen egy homályos hangot.
Ha egész éjjel ugyanabban a helyzetben, akkor gyanúsnak tűnhet - általában egy személy időről időre megváltoztatja a jelentést egy álomban. Ne felejtsd el rendszeresen módosítani a jelentést, vagy forduljon a másik oldalon.
Íj arc egy párnában, ha nem akarod, hogy az emberek észrevegyék a mosolyt.
Ha egy személy beszél valamit, vagy megérinti, próbálja meg valami veretlenséget.
Próbálja meg, hogy ne villogjon (ne mozgassa az évszázadokat), amikor a szemed zárva vannak.