Hogyan lehet megállítani, hogy ügyetlen -

Ha a természet által kínált, folyamatosan megérinti valamit, hiányolja a kezét, csepp, az életed gyakran emlékezteti a képkereteket néhány komédia filmből. A saját ügyetlenségével azonban nem szabad felfogni, mert vannak módok, hogy legyőzzék őt.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

További információ a kövérről

egy. Nézze meg, hogy a tested hogyan koordinálja a mozgásokat. Az emberi test rendkívül összetett rendszer, és sok oka van a mozgások megfelelő koordinációjának megsértésére. A koordinációs többnyire a négy szerv szervek, valamint bármely megsértését a munka egyikük (vagy egyszerre több) vezethet ügyetlenség.

Szemek. Az információ szemében a test jelenlegi helyéről a környező térben.
Agyi és idegrendszer. Az agyat és az idegrendszert a környezetben a környezetre vonatkozó információkra vonatkozó utasítások során küldjük el.
Kisagy. Cerebellum - a mozgások és egyensúlyok összehangolásáért felelős agy.
Izmok és csontok. Az izmokban és a csontokban az agyból származó jelek jönnek, és segítenek mozogni.

2. Gondolj az okok miatt. Van egy hatalmas számú tényező, amely durvaságot okozhat, mind az ideiglenes, mind az állandó. Néha az egészségügyi problémák eredményeképpen megköveteli, és komoly kezelést igényel, más esetekben önmagában megbirkózhat vele. A közös okok között a következők:

Fejsérülések

Az ízületek túlzott mobilitása

Vision problémák

Ízületi gyulladás

Néhány orvosi készítmény

Alkohol vagy kábítószer-használat

Stressz és fáradtság

Az izmok gyengesége vagy atrofolása

3. Értékelje az ellenségét. A krónikus ügyesség okait rosszul tanulmányozták, de egyes tanulmányok alapján ítélik meg, akikkel az esetlegesen az események gyakran előfordulnak, gyakran tapasztalják a "kognitív kudarcokat", vagy a csökkentett ellátás pillanatai. Számszerűsítheti a mennyiséget "Kognitív kérdőív", A Donald Broadbent pszichológus-kísérletezője által kifejlesztett. Az alábbiakban néhány kérdés merül fel ebből a kérdőívből - minél gyakrabban válaszolsz "Igen", Minél erősebb vagy "Kognitív elutasítás".

- Gyakran nem veszi észre a közúti jeleket?"

"Megzavarja a jobb és a bal oldalt az irány meghatározásakor?"

- Jönsz át a járókelőkkel?"

"Az, hogy elfelejted a kívánt fordulatot az úton, amelyet jól tudsz, de ritkán használják?"

"Gyakran elfelejti, hová teszek valamit, például egy újságot vagy egy könyvet?"

"Melyik gyakran előfordul, hogy nem találja meg az árut a szupermarketben a szupermarketben, bár biztos volt benne?"

- Drop dolgokat?"

"Gyakran előfordul, hogy eldobja a kívánt dolgot a szükségtelen helyett: például dobja a mérkőzésen csak a kihalt mérkőzések helyett?"

2. módszer a 4-ből:

Testmozgás

egy

Erősítse Torso izmait. Erős hasi izmok, hátak és medencék megkönnyítik a simább járás, a test stabilitását és a mozgások jobb koordinációját. Ezeknek az izmoknak az erősítése, jobban ellenőrizheti mozgásait, csökkentve az ügyetlenséget.

A Torso izmainak edzésével olyan testmozgással, mint a test, amely a helyzetből fekvő helyzetből, egy vagy két lábat ugyanabból a helyzetből emel, "Superman", A kezek fekvő hangsúly - ezek a gyakorlatok mind otthon, mind az edzőteremben végezhetők.
Gyakorlatok lövedékekkel, például gimnasztikai labdával és "Hintaszabályok", Segítsen a stabilitás kialakításában és a törzs izmainak megerősítésében.

A címet leállította, hogy ügyetlen 5. lépés

2. Rugalmasság és ügyesség kialakítása. A törzs izmainak megerősítése mellett, amikor az ügyességgel foglalkoznia kell A test rugalmasságának fejlesztése. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók a fejlődő csak izomerőt, és nem figyel a mozgékonyság és rugalmasság kockázat újbóli sérülés 70% -ában, míg a sportolók fejlődő ezek a tulajdonságok, a valószínűség csak 8%.

A jóga és a pilates rendszerek gyakorlása mellett hozzájárulhat a táncok vagy a harcművészetek segítésének rugalmasságának növeléséhez is.

Ez is hasznos a napi stretching izmok. Növeli az izomszövetek véráramlását és növeli az ízületek mobilitását.

3. Az egyensúlyi érzést fejlesszen ki. A törzs izmainak megerősítése és a rugalmasság kialakítása szükséges a különböző események valószínűségének csökkentése érdekében, de a fejlett egyensúlyi értelem is fontos. Számos egyszerű gyakorlat létezik, amelynek napi végrehajtása lehetővé teszi, hogy kifejtse ezt az érzést.

Az egyensúlyi érzés kialakulása olyan gyakorlatok, mint az egy lábak kiegyensúlyozása és az AISTA szárának elfogadása.

4. Próbálja meg a vestibularis reflex kialakulását. A "tréning vestibulokuláris reflex" bonyolult kifejezés gyakorlatokat jelent, A vizuális és motoros koordináció javítása. A sikert az agy szinkron munkájának, a belső fülnek és a vestibuláris készüléknek (részben felelős az egyensúlyi érzésért), a szem és az egész test.

Kezdje a következő egyszerű edzéssel: ülve, kissé billentse a fejét, és nézte a padlót, majd átmegy a felnézéssel. Emelje fel a fejét a pillantásra, a mennyezetre nézve. Ismételje meg 10-szer.

A következő figyelemfelkeltés is hasznos: ülve, rögzítse a szemet a szem szintjén található rögzített tárgy 1-3 méter távolságra (3-10 láb). Kapcsolja be a fejét oldalról az oldalra, anélkül, hogy elutasítaná az objektum megjelenését. Ismételje meg 3-szor. Vegyük ezt a gyakorlatot naponta 3 alkalommal.

Ezek a gyakorlatok szédülést okozhatnak, így lassan. Ha émelygés vagy szédülés érezte magát, hagyja abba, és szünetet tartson.

3. módszer a 4-ből:

Az incidensek valószínűségének csökkentése

egy. Csinálj semmit, figyeljen. A legtöbb ügyetlen ember elégtelen figyelmet fordít a környezetre. Miközben sétálj körül, nézd meg az út előtt magad előtt, és figyeljen arra, hogy hol fogsz lépni.

2. Over. Nem csoda, hogy megbotlik, ha a padló különböző témákkal telített. Rendelés otthon és munkahelyen lehetővé teszi, hogy magabiztos legyen.

Ha nincs közvetlen és ingyenes áthaladása otthon, akkor lehet gondolkodni bútorok permutációja. Több hely a mozgáshoz, akkor kevésbé valószínű, hogy megbotlik a különböző alanyok és megbotlik róluk.

A padlóburkolatokkal kevesebbet fogsz megbotani, ha a széleiket a padlóra kétoldalas ragasztószalaggal rögzíted.

A kép leállítása Állítsa le a 10. lépést

3. Cipők cseréje. Ha problémákat tapasztal az egyensúlyi értelemben, ellenjavallt nagy sarkú cipővel és szoros cipőkkel, mert a gravitációs középpontot váltja ki, és bonyolítja a járást. Válasszon ingyenes tartós cipőt, és nehezen állhat a földön. Ha még mindig szüksége van cipőre a sarokba, hagyja abba a választását az alacsony és széles sarkú cipőn, ami jobb stabilitást biztosít.

A kép megszakítása A 11. lépés 11. lépés

4. Ne aggódj. Ön szétszóródott, ha úgy érzi, hogy a riasztás vagy az izgalom, míg az összes esemény valószínűsége nő. Tegyen olyan intézkedéseket, amelyek csökkentik a váratlan események valószínűségét a mindennapi életben, és az ügyességed áthalad.

Képzési tudat Ez segít abban, hogy a cselekedeteidre összpontosítson, és nemcsak csökkenti a stresszt, hanem segítséget nyújt a "kognitív kudarcok" kezelésében is, ami kínos viselkedést okoz.

Próbálj ki kilépni. A tanulmányok kimutatták, hogy az alvás hiánya sok fizikai tünetet okozhat, beleértve az ügyes viselkedést és az eseményeket.

öt. Ne végezzen önbizalmat. A Clumsiness kellemetlenséget és bűntudatot okozhat, mivel ennek következtében aggódsz, ami még az ügyetlen viselkedéshez vezet. Ne feledje, hogy senki sem biztosított a hibák ellen, és még az állandó kínos viselkedés sem jelenti azt, hogy teljes vesztes.

Ha megbotlott vagy elcsúszott, tegyen mély lélegzetet és kilégzést. Ez segít megnyugtatni és visszaküldeni a kényelmet, valamint elkerülni a hurkolás a kudarcok és az önvédelem.

4. módszer 4:

Azok az esetek, amikor szakmai segítségre van szükség

egy. Figyeljen néhány zavaró jelekre. Néhány ember a természetük által okozott - ráadásul mindannyian megtörtént "támadások" Cumbnish viselkedést, de egyes betegségek, mint a cukorbetegség, a stroke, Parkinson-kór, a disction (szindróma, talált főleg gyermekeknél) is vezethet állandó mozgáskoordinációs zavarok és oka kényelmetlen viselkedés.

Ha folyamatosan szédülést vagy émelygést érez, akkor a vércukorszint, különösen a cukorbetegséggel kapcsolatos problémákat jelezhet. A gyakran tapasztalt tünetek esetén forduljon orvoshoz.
Hirtelen zsibbadás vagy gyengeség, látásproblémák, egyensúlycsökkenés vagy mozgások összehangolása a stroke jelei lehetnek. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal hívja a sürgősségi orvosi szolgáltatást.
Ha az izmai könnyedén húzódnak és hajlítanak, gyakran merevséget éreznek az ízületekben és az izomfájdalomban, vagy az ízületek könnyen elmozdulnak, talán az ízületek túlzott mobilitásából szenvednek. Bár nem jelent veszélyt az életre, a felsorolt tünetek gyakori ismétlése esetén forduljon orvoshoz.

2. Ne feledje, hogy a kábítószerek mellékhatásai. Számos orvosi gyógyszer, beleértve a pszichiátriai, szerződéses, sőt anti-repülőgép-ügynökök szédülést, az egyensúly megzavarását és a mozgások összehangolásának elvesztését. Az alkoholfogyasztás erősítheti ezeket a tüneteket. Ha ilyen mellékhatásokkal rendelkező kábítószereket szed, legyen óvatos, próbálja elkerülni az előre nem látható incidenseket.

Ha úgy érezte, hogy a kábítószerek mellékhatásai túl erős lettek, beszélj orvosával. Talán más kezeléseket is kínál.

3. Látogasson el az orvoshoz. Ha a megnövekedett figyelem és a jó fizikai forma ellenére továbbra is problémákat tapasztal a mozgások koordinációjával, akkor a kínos viselkedése súlyos betegség tünete lehet. Látogasson el az orvoshoz, és mondja meg neki a problémáimról, és talán meg fogja találni döntését.

Tippek

Amikor kilép az utcán, nézz körül, és értékeljük a lehetséges akadályokat az útjában.
Ha koordinációs problémákat érez, elkerülje a túl késő és éles mozgást.
Ne feledje: Gyakorlat - a tökéletesség útja. Nem szabad megszabadulni az ügyességről egy este, ez bizonyos erőfeszítéseket és meglehetősen hosszú edzést igényel.

Figyelmeztetések

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember időről időre meglehetősen ügyetlen, ha problémái vannak a mozgások összehangolásával, és ezek a problémák nem kerülnek át a testmozgás és a pszichológiai képzések után, talán az okaik mélyebbek, és forduljon orvoshoz. A mozgások zavaros viselkedését és zavaros koordinációját olyan betegségek okozhatják, mint a cukorbetegség, a stroke, a fejsérülés, a sclerosis, a Parkinson-kór, valamint sok más.