Hogyan védjük meg magad a verbális támadásoktól -

A verbális támadásokkal sok területet tapasztalhatsz, például a munkahelyen vagy a saját társadalmi környezetünkben. Sértések az öv alatt, szarkasztikus megjegyzések vagy őszintén gonosz megjegyzések - hogyan kell megbirkózni ezzel? Védje magát a verbális támadásoktól, miközben nyugodt és átszervezi. Ezután tegye meg a szükséges intézkedéseket az ismételt támadások megelőzésére. Ezenkívül kövesse néhány stratégiát, hogy vigyázzon magára a verbális támadások elleni küzdelem után.

Lépések

1. módszer 3:

Magány támadás

egy. Nyugodt maradni. Az elkövető verbális támadásainak teljes érzése az, hogy kiüti téged a rutból, így ne adjon neki ilyen örömöt. Tartsa nyugodt, nyugodt és összegyűjtött, minden gúnyolódás vagy sértés ellenére. Ehhez tudsz mélyen lélegzik, Emlékeztetve magadra vagy mentálisan ismétlődő állításokra (pozitív állítások), például: "Megtartom magam a kezemben".

A kép védelme a verbális zaklatás 2. lépése ellen

2. Ne adj nagy jelentőségű támadást. Figyelmen kívül hagyja, hogy az elkövető jó lehetőség. Azonban még erősebb válasz az, hogy egy személy megértse, hogy a megjegyzés nem zavarja Önt.

Telepítse a vizuális kapcsolatot egy személyrel, majd rázza fel a fejét és forduljon.

Szakértő tanácsa

KLARE HESTON, LCSW

Licensed Social Reloclass Heston - Licencelt független klinikai szociális munkás Cleveland, Ohio. Az oktatási intézményekben és a klinikai felügyeletben tanácsadással rendelkezik, 1983-ban 1983-ban a Commonwealth Virginia Egyetem szociális munkájának mesterképzését kapott. A Cleveland Institute of Gestalt terápia kétéves képzési tanfolyamán is végzett, és a családterápia, a felügyelet, a közvetítés és a sérülési terápia tanúsítása.

KLARE HESTON, LCSW
Engedéllyel rendelkező szociális munkás

Néha a legjobb, ha megy. Klinikai szociális munkás Claire Heston úgy véli: "Amikor a verbális támadások a sértésekben fejlődnek, jobb, ha nem próbálja meg vitatkozni egy személyrel, és bármit is bizonyít, de csak menjen el neki. Racionálisan szembesül egy ilyen helyzetre, valószínűleg nem sikerül. Mondj valami ilyesmit: "Beszéljünk, ha nyugodtad, és jobban gondolkodhatsz"."

A kép védelme a verbális zaklatási lépés ellen 3

3. Egyetértenek vele, ha igaz. A legtöbb verbális támadást elvégzik, mert egy személy reméli, hogy megbántja Önt. Ha van valami igazság az ő észrevételeiben, akkor a támadó meglepő, egyetért azzal, hogy vele. Amikor egyetért a jóváhagyással, elveszíti erejét, és az agresszor elveszíti hatalmát.

Például, ha egy személy azt mondja: "Te kövér," válaszolhatsz: "Igazad van. Kövér vagyok".

A kép védelme a verbális zaklatási lépés ellen

4. Átkel. Nem foglalja el az alperes pozíciót. Jobb, ha az elkövetőket egy sértésbe vetették, kritizálják megjegyzését. Elemezze nyilatkozatait és kérdezze meg a kérdéseket.

Például egy személy azt mondja: "Te hülye vagy". Válaszolhatsz: "Wow, hülye erős szó. Miért próbálsz megsérteni engem?"

Azonban, ha az elkövető viselkedése az ellenőrzésből származik, vagy ha úgy érzi, hogy nem biztonságos, ne lépjen kapcsolatba vele. Csak távozz.

A kép védelme a verbális zaklatási lépés ellen 5

öt. Játssza a jó szülő szerepét. Ha egy másik személy verbális támadást tanúskodik, segítsen neki megvédeni neki, megkérdőjelezve az elkövető tisztességét. Válaszul a "szegény szülő" szerepére, vegye fel a képet egy túlzottan jó szülőre.

Például, ha az agresszor hívja a barátját, azt mondhatod: "Anton, Bank, hogy nem szembesülsz. Mutasd meg mindent, amit valahol benned elrejteni egy tisztességes személyt ".

Valószínűleg szégyellni fogja a viselkedését, és bocsánatot kér.

3. módszer 3:

Megteszi a megfelelő intézkedéseket

egy. Menj el, ha fenyegetést érzel. Ha a szóbeli támadások fizikai veszélyt jelentenek, ne próbálja meg továbbra is kölcsönhatásba lépni az elkövetővel. Azonnal hagyja ezt a helyzetet, és menjen a nyilvános helyre, ahol vannak más emberek.

A kép védelme a verbális zaklatási lépéssel

2. Mondja el nekünk ezt a személyt, aki a hatalommal rendelkezik. Ha iskolatudó vagy, mondja el a tanár, az edző vagy az iskolai pszichológus támadásairól. Ha a munkahelyen verbális támadások fordulnak elő, beszélj a személyzeti osztály fejével vagy vezetőjével. A jelentés az, hogy információt közvetítsen a hatalom képviselőjének, amely megállíthatja a zaklatást.

Ha az első személy, akit jelentett, a verbális támadások nem fognak semmilyen intézkedést, továbbra is elmondják másoknak, míg bármi nem változik.

3. Állítsa le a kapcsolatot az agresszorral. Néha szóban megsértik azokat az emberek, akik nem közömbösek. A barátok vagy a családtagok sérthetik meg, vagy kiszabadíthatják a finom megjegyzéseket, amelyeket az érzései fájnak. Ha ez megtörténik, távolítsa el magadtól e személytől.

Ha lehetséges, hagyja abba a kapcsolatot, és teljesen elkerülje a személyt.

Ha nem tudja kihúzni az életedből, tegyen lépéseket, hogy korlátozza a kapcsolattartók számát. Ezenkívül próbálja meg, hogy ne maradjon vele.

A kép védelme a verbális zaklatási lépés ellen 9

4. Vázlat határok. Nem kell az "áldozat" szerepét játszani, egyszerűen azért, mert valaki megfélemlít téged. Indítsa el magának, és adjon meg egy személyt, hogy megértse, hogy nem tolerálja a verbális támadást. Ezért Erősítse meg személyes határait.

Például, mondd meg: "Elutasítom a sértéseket. Ha nem tudsz tisztelettel beszélni velem, ne beszélj velem egyáltalán. Vagy: "Nem fogok verbális támadást szenvedni. Ha folytatod, elhagyom ".

Hozzáadás: "Csak az idejét tölted, mert csak gyenge emberek sértik másokat.".

3. módszer 3:

Tartsa be az érzelmi igényeit

egy. Határozza meg erősségeit. A verbális támadások kétségei vannak. A kétségek leküzdésének legjobb módja, és javítja az önbizalmat, hogy felismerje az erősségeit. Ehhez tükrözheti a karakterek és készségek kiemelkedő jellemzőit. Ha nehéz megtalálni az erősségeit, kérdezze meg egy barátot.

Írja be erősségeit egy papírlapra. Minden nap elején olvassa el őket hangosan és tegye "i...- Mindegyikük előtt.
Például: "Kiváló gitáros vagyok" - vagy: "Kedves vagyok más embereknek". Naponta a listán a listán.

A kép védelme a verbális zaklatási lépés ellen 11

2. Körülveszi magát azokkal, akik támogatják Önt. Ellensúlyozza a verbális támadások negatív következményeit, időt tölteni a joggal. Próbáljon körülveszi magát pozitív és támogató személyes tulajdonságokkal.

Kevesebb időt költeni negatív, mérgező emberekkel, akik kritizálják Önt, vagy káros szokásokat készítenek.

3. Megbocsátja az elkövetőt. Az egyik módja annak ellensúlyozására, hogy a verbális támadások gyakorolják a kegyelmet. Természetesen nem könnyű ezt az ember ellen, aki a rossz dolgokról beszél. De ne nézz rá, mint egy szívességet. Csináld magadnak.

Taiy bűncselekmény és harag, akkor csak szenved. Jobb döntés, hogy elengedje ezeket az érzéseket, és megbocsátja az elkövetőt.

Írjon neki egy levelet a zaklatás és az érzéseinek leírásával. Expressz mindent, amit szeretne elmondani egy személynek. Olvassa el a levelet hangosan. Akkor mondd meg: "Mindezek ellenére megbocsátok neked". Miután megsemmisítette a levelet és az összes negatív érzést.