Hogyan kell felkészülni egy fontos mérkőzés előtt -

Néhány mérkőzés fontosabb, mint mások. Ha találkozol a régi riválisral, vagy részt vesz a kvalifikációs mérkőzésen egy nagy versenyen, akkor fontos, hogy pszichológiailag hangoljon be, és a csapat játékosaidat bizalommal töltse be a győzelmet. Sok egyszerű cselekedet van, amelyek segítenek felkészíteni magadat. Egy sportoló vagy edző is képes felvenni az egész csapatot. Ugyanakkor fontos, hogy ne adjon át, úgyhogy az izgalom nem fosztja meg a szükséges koncentrációt. Ismerje meg, hogy tartsa magát a kezedben, és távolítsa el a feszültséget.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Pszichológiai képzés

egy. Támogatási tevékenység. Támogassa a testet a hangon, hogy mentális hangot biztosítson. Állj fel és kezdj el mozogni. Ha meg kell ülnie (például a buszon), találja meg a tevékenység fenntartási módjait. Példák:

Séta egy forgalmas tempóban;
műhelykockázás;
ugrás a kezek és a lábak tenyésztésével;
Imitációs játékok a dobokon;
Ökölbe tömöríti és kezeli a zenét.

A kép, amelyet egy nagy sportjáték előtt kell szivattyúzni

2. Beszélj magadnak. Támogassa a szükséges érzelmi állapotot az edzések és edzések során. Tekerje a szavakat a fejedben, vagy mondja ki hangosan, hogy növelje a fizikai aktivitást, és egyszer megölje a két nyúlást. A mondatok nem lehetnek hosszúak. Fókuszáljon pozitív mondatokra és csak kulcsszavakra az igék érvényes ígéretében:

"Ne hagyd abba!"

- Mutassa meg őket!"

"Előre!"

"Támadás!"

A kép, amelyet egy nagy sportjáték előtt szednek

3. Ellenőrizze a zenét. Zenét hallgat. Hozzon létre egy inspiráló szövegekkel rendelkező dalok listáját (klasszikus "szem a tigris"), vagy az erőteljes zenét ragaszkodva (mint például a "Lust for Life"). Ne hallgassunk lassú dalokat. A zenenek tele van energiával, mint gyors rock, punk, hip-hop vagy tánczene.

Figyeljen az ékezetes basszus parti dalokra. A tanulmányok azt mutatják, hogy az erőteljes basszuskomponenssel rendelkező dalok erősebb vágyát uralják, nem pedig egy könnyű basszusszalaggal rendelkező dalokat. A klasszikus példa a "Egy másik megharapja a port" királynő csoportjait.

A képen címzett kép egy nagy sport játék előtt

4. Ne tegye túlságosan. Ne feledje: Az előkészítés után meg kell tartani a mérkőzést. Nem szükséges leküzdeni és megérteni, hogy mennyi erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy csatolhassanak. Hogyan lehet elkerülni a túlfeszültséget a játékhoz:

Ne enni koffeint és energiaitalokat nagy mennyiségben;

Hallja az edző utasításainak megfelelően;

Próbáljon aludni a játék előestéjén;

Kerülje a túlzott fizikai aktivitást.

2. módszer a 4-ből:

Csapatszellem

egy. A képzés mellett együtt járnak. Töltsön el egy napot vagy estét, mielőtt a játék elég különleges ahhoz, hogy kiemelkedjen a többi többi részével szemben. Együtt csinálnak valami újat, hogy közelebb kerüljenek és egyesüljenek. Vacsorázzon, utazzon, vagy nézze meg az inspiráló filmet a moziban.

Nem kell választania a napot vagy az estét a mérkőzés előestéjén. A grafikonok egyszerűen nem egyeznek meg, vagy az edző azt akarja, hogy mindenki jól pihenjen a játék előtt. A legfontosabb dolog az, hogy maga a találkozó hamarosan a mérkőzés előtt megy.
Lehet, hogy a közelgő mérkőzés az este fő témájával, ha a beszélgetések segíteni fognak a csapat szellemének megerősítésében. A képzéshez beszélgethet, és csak szórakozhat. Az ötlet az, hogy közel álljon és erősítse meg a csapatszellemet, függetlenül a kiválasztott osztályoktól.

A kép, amelynek címe van szivattyúzva, mielőtt egy nagy sportjáték 6. lépés

2. Nézd meg a régi mérkőzéseket. Kérd meg valakit, hogy a szezon alatt lőjön az összes mérkőzést. Ezután egy fontos mérkőzés előtt gyűjtsük össze az egész csapatot, és tekintse át a múltbeli játékok legjobb pillanatait. Tekintse át a legjobb játékodat, vagy hozzon létre a különböző mérkőzések legjobb pillanatait.

Ez az előző napi mérkőzésen elvégezhető. Ütemezze meg az egyik edzés utáni nézetet, szervezze meg az egész csapat különleges ülését, vagy nézze meg a videót az utazás során, vagy az öltözőben.

A kép címzettje megtérül egy nagy sportjáték előtt

3. Szerelje az egész csapatot. Ne feledje: A zene inspirál. Mint az aktív akciók. Tehát miért nem ötvözni mindkét stratégiát egyidejűleg készíteni és erősíteni a csapat szellemét.

Szórakozzon a buszon lévő bármely dalra, hogy a partnerség szellemének megerősítése érdekében.

Válassza ki a Hymn parancsot (vagy több), amely lesz a harci dal a felmelegedéseken, és segíti az energiát a találkozás előtt.

A kép, amelyet egy nagy sportjáték előtt szivattyúznak

4. Mondj egy részes beszédet. Összpontosítsa a partnerek figyelmét a közelgő találkozón a szavak ösztönzésével. Ez a képzésben, egy közös találkozón, a mérkőzés napján, vagy akár mindhárom opciót is használhat. A beszédnek rövidnek kell lennie (legfeljebb néhány perc), mivel hosszú monológ lehet fáradt vagy hűtve a partnerek porát. Azonos:

A pozitív kijelentésekre összpontosít. Ne fókuszáljon negatív szempontokra. Például, ha még nem sikerült hosszú ideig legyőzni, akkor ne emlékezzen a múltbeli eredményekre. Ilyen helyzetben jobb a legújabb sikeres képzésre összpontosítani.

Beszéljen egyszerű dolgokat. Stratégiai szempontok és egyedi ajánlások nélkül az egyes játékosok számára. Beszélj közös kifejezéseket, mint: "A zsebében van", - és: "Mi vagyunk a legjobbak".

Accent figyelmét a csapatra, és nem a személyiségekre. Nem kell kiemelnie a Stellar játékosokat, és mérje meg őket, hogy ne kopogjon a partnerekkel a rutoktól. Ezenkívül a "mi" névmás megerősíti a fennmaradó játékosok hitét az erőkben.

3. módszer a 4-ből:

Irányítsa magát

egy. Tekintsünk egy fontos mérkőzést, mint egy másik játék. Fontos, hogy a mérkőzés képesítése vagy a fő riválisok, fontos megjegyezni: Nem különbözik más fontos mérkőzésektől. Kizárja a "kulcs" szót a "key meccs" kifejezésből. Csak a mérkőzés belső összetevőire összpontosít, amelyek fontosak a győzelem szempontjából, és nem egy külső kísérő játék és érzelmek.

Ne felejtsd el a motivációs beszéd során. Ne vegye partnereket a győzelem áráról. Alacsonyabb különleges körülmények és beszélgetni a meccsről, mint bármely más játék.

A kép, amelynek címe van szivattyúzva, mielőtt egy nagy sportjáték 10. lépés

2. Semlegesíti a félelmeit. Gondolj arra, hogy mit tudsz aggódni a mérkőzés során. Elismeri, hogy az ilyen szempontok nem rendelkeznek mágikus hatósággal szemben, és az érzelmek kizárólag a reakcióed, és nem mágikus varázslatok. Dobd magad egy kihívást, és vessen egy pillantást az arcodra a félelem előtt, mielőtt egy fontos játék. A mérkőzés napján erősíti a hitet az erődben: Emlékezzen az összes akadályra, amit sikerült leküzdeni. Például:

Ha kétség merül fel a képességeid néhány aspektusain (készítsen egy 3 pontot a kosárlabdaba, vagy a labdarúgásban a büntetést tükrözze), majd dolgozzon ki ilyen szempontokat a képzésben.

Ha a család egy bizonyos tagja, egy barát vagy egy fontos személy jelenléte ideges, akkor előzetesen meghívja a képzést, kevésbé fontos játékokat, vagy csak nézze meg a bemelegedését otthon.

A kép, amelynek címe van szivattyúzva, mielőtt egy nagy sportjáték 11. lépés

3. Fókuszban a sikereire. Reflections magáról vagy csapatáról, erősíti a hit az erõs gondolatok a siker a jelenlegi szezonban. Összpontosítson a játékra, és nem az eredményekre. Ne zavarja meg ezeket a két különböző fogalmat, ha a szezont nem lehet sikeresnek hívni. Mindig hangsúlyozza a személyes készségek és a parancs kölcsönhatásának javítását, függetlenül a győzelmek teljes számától.

Az egész évszakban mindenki leállt. Úgy gondolja, hogy nem annyira a kudarcokról szól, mennyit jelent a gyorsan helyreállítási képességgel és újra a lábadra. Mondd meg magadnak, hogy nem félelmetes, ha készen állsz újra és újra felmászni.

Ne feledje: A vereség nem mindig azt jelenti, hogy rosszul játszottál. Néha az elveszett mérkőzéseken megmutatjuk a legjobb játékunkat. Ismerje meg ezt a tényt, és ne nézze meg az eredményt.

4. A stressz egyéb forrásainak megszüntetése. Kövesse a sport étrendjét néhány nap alatt és a játék napján. Ne felejtsd el pihenni az előző héten. Néhány nappal a mérkőzés előtt, megszabaduljon az összes zavaró tényezőtől, amely zavarhatja a megfelelő előkészítést. Például:

Szerezzen két ébresztőórát, erősítse meg az utazási előkészítés minden aspektusát, készítse el és hajtsa végre a fitnesz, tartozékok és berendezések, hogy ne késjen a mérkőzésen.

Előre leereszkednek az absztrakt feladatokkal, mint a házi feladatok és a fizetési számlák, hogy ne aggódj rájuk a játék során.

A kép, amelynek címe van szivattyúzva, mielőtt egy nagy sportjáték 13. lépés

öt. Pokol. Ne feledje, hogy egy fontos mérkőzés pszichológiai előkészülete nem követeli meg, hogy egy feldühödött fenevad legyen. Például nem szabad így elfogadni a verseny előtt, annak érdekében, hogy a gyors ütemben kezdődjön, ami lehetetlen a teljes távolság fenntartása. Jelenleg fontos, hogy összpontosítson a játék során végrehajtandó műveletekre. Ha gátolja a közelgő mérkőzés fontosságát, próbálja meg a következőket:

Meditáljon, hogy gondolkodjon a jelen, nem a jövő;

Ismerje meg a könyveket, filmeket, csendes zenét, házi feladatot és találkozókat a barátokkal.

A játék előtt két listát kell alkotnia a kontrollon belüli és kívül, hogy jobban összpontosítson azon cselekedetekre, amelyek csak az Ön által függenek.

4. módszer 4:

Ventilátorkészítés

egy. Hamarosan a csapat színeiben. Mutassa meg az elkötelezettségét és megvásárolja a parancsot. Vásárolhatsz egy formát, pulóvert, baseball sapkát vagy más dolgokat. A szekrényben rendelkezésre álló összes dolgot is felülvizsgálhatja, és kiválaszthatja a megfelelő színek ruháját. Mutassa meg támogatását és azonosítsa magát a Forky rajongókkal, hogy a közönség többi része észlelte.

A kedvenc csapat színeit is alkalmazhatja a make-up smink vagy bőrfestéket is.

2. Egy pártot rendez. Adjon érzelmeket másoknak, hogy érzelmeket töltsön. Meghívja az embereket a mérkőzés előtt. További erőfeszítések csatolása: A találkozóhely díszítése és tematikus szórakoztatás. Például:

Vásároljon színes szalvétákat, lemezeket, csészéket és egyéb tartozékokat a csapat színeinek megfelelően, vagy akár a rajongók hivatalos tárolójainak termékei;

A legjobb pillanatok és győztes mérkőzések vágása háttérképként;

Szervezzen kvízet, amelyet a kedvenc sportodnak és a kedvenc csapatnak szenteltek;

Gyűjtse össze az információkat a mérkőzésekről, eredményekről, sérült játékosokról és egyéb tényezőkről.

A kép, amelyet egy nagy sportjáték előtt kell szivattyúzni 16

3. Ne üljön otthon. Ha nem tartja meg a pártot, akkor szokatlan helyen szervezze meg a játékot. Hogy egy esemény emlékezetes, és ellentétben a reggeli rajzfilmekkel, esti hírekkel vagy TV-műsorokkal. Például:

Vásároljon jegyeket, és nézze meg a pódiumot;

Menj a sportbárba, egy étterembe vagy egy másik intézménybe, amelyben a mérkőzés megjelenik;

Lásd a játékot barátaival vagy rokonokkal együtt.