Hogyan lehet elérni a sikert a sportban (illusztrációkkal)

Ha érdekel a sport, akkor a siker elérésének vágya meglehetősen megalapozott. Ebben az esetben semmiképpen sem tud készségek és készségek nélkül, az elérési út a türelem és a célzás. Ezenkívül egy jó sportoló mindig figyelmet fordít más szempontokra. A készségek kiváló óvodai, de a jelen siker érdekében a megfelelő megközelítés és a csapatszellem is szükséges.

Lépések

1. rész:

A gondolatok megfelelő képe

egy. Ambiciózus, de reális célok. Ez nem Ez azt jelenti, hogy el kell felejtened a valóságot és törekednie, például egy év alatt szakmaivá válni. Értékelje az aktuális formáját, és döntse el, hogy mit szeretne elérni. Számítsa ki a szükséges időt, amelyre a cél eléréséhez, valamint az egész útvonalat a kisebb szegmensekre osztja, ha a végső cél nagyon távoli.

Például, ha Ön igazán célja, hogy professzionálisvá váljon, olvassa el a követelményeket és a munkát, hogy mindegyikük elérje. Talán először félig profi leszel kell válnia.
Fókuszban nem az általános képen, hanem több kisebb célra - például a technikáján.

2. Tiszteletben tartja a riválisokat. A jó sportolók nem csak a sebességet és a fizikai erőt tartalmazzák. Nagyszerűvé válik az, aki jól képes kapcsolódni más sportolókkal is, még a riválisok is. Miután megvilágította a mérkőzést, vegyen be egy vereséget, és megmutatja a győztesek tiszteletben tartását.

Váljon a sporttakarási viselkedés mintájává, és a saját győzelme után válaszoljon.

Kezelje a legyőzést, mint lehetőséget, hogy tanuljon leckét. Próbáld meg megérteni, mit csináltál rosszul, és változtatni legközelebb.

Bursat türelem. Bármely készség a hosszú munka gyümölcse. Mindig van, aki jobb, mint te. Türelmetlen sportolók ritkán érnek sikereket. A türelem hiányával egy személy megpróbálja elsajátítani a komplex technikákat, bár nem rendelkezik alapvető képességekkel. Azonnali siker nem vezet az a tény, hogy a motiváció azonnal elpárolog. Ne feledje a végső célt, és legyen türelmes, amely nélkül nem teheted a siker felé.

Ne feledje: valaki mindig jobb lesz, mint te, különösen az első. Türelmetlen sportolók ritkán érnek sikereket.

4. Kritikát vállal. A sportolás, folyamatosan foglalkozik kritikával. Lehet, hogy az edzőből, más játékosokból vagy nézőkből származhat. Kezelje őt szkepticizmus töredékével, és mindig a kritikát használja az Ön javára. Az ember csalódott, hogy nem tudtad venni a labdát, vagy igazán kívánja, hogy jobb legyen? Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a konstruktív kritikát a támadó megjegyzésekből. A leggyakrabban a kritika mindenképpen jobb lesz.

Ne vegye be a kritikát a szívre. Az ember elkezdi gondolkodni, ha az érzelmek hatályba lépnek.

Tartsa a büszkeségedet. Még akkor is, ha magadnak tartja magát, készen kell állnia arra, hogy konstruktív kritikát vállaljon.

öt. Légy barátok más játékosokkal. Az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek ösztönzik az embereket, hogy sportoljanak a barátok megtalálásának vágya. A csapatnak mindig sok emberrel kell foglalkoznia. Nagyon valószínű, hogy legalább néhány barátságod lesz. Figyeljen a barátaira, hogy sikeres sportolóvá váljon. Barátaival mindig a szabadidőben, valamint a morál és a jó hangulat fenntartása.

A Team Sports-ban, mint a labdarúgás néhány készséggel, jobb, ha egyedül dolgozhat, de mások nem lehetnek partnerei nélkül (kapus, pasya technika). Jó, ha a partner a barátod. Ebben az esetben a képzés még nagyobb örömet fog hozni.

6. Örül. A siker érdekében könnyű elfelejteni az igazi okokat, amelyek arra késztették Önt, hogy válasszon egy adott módot. Ha nem kap örömet a sportból, akkor egy személy gyorsan fújt. Ne felejtsd el más okokat, amelyek inspirálnak, hogy sportoljanak, amikor edzenek, vagy részt vesznek a versenyeken.

Például a fizikai terhelést önmagával szállíthatja, vagy barátaival kommunikálhat a folyamatban.

4. rész: 4:

Készségek

egy

Legyen csapat tagja. Legyen csapat tagja, ha sikerül elérni a sportban. Az amatőr versenyek a csapatban lehetővé teszik, hogy megvásárolja a szükséges készségeket. A sportcsapatok szinte mindenütt vannak, ugyanakkor a legtöbbjük teljesen ingyenes. Ha iskolai vagy egyetemen tanulsz, próbálja meg kiválasztani a helyi csapatot. Figyeljen a sportszakaszokra és a táborokra is.

Ha már befejezte a tanulást, keresse meg a csapatokat az interneten, vagy hozzon létre sajátját.

2. Keressen egy jó edzőt. Egy ilyen személy lehet mind szakmai, mind amatőr. Fontos kiválasztani azt a személyt, aki személyes szinten illeszkedik. A legjobb lehetőség egy edző, aki őszintén akarja elérni a sikert. Először a lelkesedés gyakran kiderül, hogy fontosabb, mint a tudományos megközelítés.

Kommunikációs készségek - a jó edző fő jellemzője.

A különböző szintek különböző edzőket dolgoznak. Az iskolai szakaszokban található legtöbb edző önkéntes alapon dolgozik, általános ötlete van a sportnak és szenvedélyesen szereti a játékot. Ön is használhatja a szakmai edző szolgáltatásait, akiknek különleges oktatása és tapasztalata van, de egy ilyen döntés kereki összegű lesz.

3. Sokoldalú. Ha valóban szeretné elérni a sikert, akkor ne korlátozódjon egy sportra. A gyakorlatok és a terheléseknek sokoldalúnak kell lenniük. Csak az alakult sportolók jöttek el az idő, hogy gondolkodjanak egy konkrét specializációra. A test minden részét egyenletesen vonzza. Tegyen több sportot, és átfogó gyakorlatok végezzen az összes izomcsoport kifejlesztésére.

Sok sportoló, aki elért sikert nem korlátozódik egy sportra.

4. Először fejleszti az alapvető készségeket. A sok fiatal sportoló fő ígéretei abban rejlik, hogy sietnek, hogy bonyolultabb gyakorlatokba menjenek. A képzés ilyen megközelítése egyáltalán nem hatékony. Először meg kell helyezni az alapítványt, és csak akkor építsen komplex struktúrákat. Ha most kezdtél sportolni, akkor ne sajnálja az időt, hogy hatékonyan dolgozzon ki az alapmozgások. Ezt követően könnyebb lesz a növekedés és a szakmai készségek megszerzése.

Van egy olyan vélemény, amelyet először a fő "motoros készségek" (például ugrás és lyukasztók) kell elsajátítani, és csak akkor lépnek át speciális technikákra.

öt. Rugalmas megközelítés megjelenítése. A valódi verseny események során ritkán fejlődnek az elméletről szóló könyvekkel összhangban. A képzés során a sportoló általában az optimális helyzetbe esik. Rendkívül fontos, hogy behatoljon a verseny szellemébe, hogy megjósolja az események váratlan fordulatait, és megtalálja a lehetőségeket. Gondolj: megkapod a készséget, vagy megtanulod használni ilyen készségeket a versenyek során.

Emlékezz a mottóra: "Gyakorlat, amennyit csak akarsz játszani".

A képzés során nem mindig lehetséges újra létrehozni a verseny légkörét, de játszhat más emberekkel, hogy foglalkozzon a különböző események fejlesztési lehetőségeivel.

6. Teljes feladatok. A testünk alkalmazkodhat az aktuális terhelési szinthez. A haladás lassul, ha nem állít be magasabb feladatokat. Testépítők és más sportolók, akiknek az áramellátás előtérbe kerülnek, fokozatosan növelik az ismétlések számát vagy a munkamegsúlyt. Ha részt vesz a versenyeken, próbálja meg a fáradtság hátterét, hogy ne legyenek csapdába esni.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a reakció fáradtságának pillanatai lassulnak, így fontos a kitartás kialakítása.

Fontos a sebességen végzett munka. A sebesség kialakítható a képzésben, de nem kellene rohanni, amíg az alapvető készségeket megvásárolták.

7. Hozza a készségeket az automatizmusnak. Milyen pillanatban a készség megszerzhető? Amikor automatikusan reprodukálható, anélkül, hogy a cselekedeteidre gondolna. Az ilyen szintű előkészítés lehetővé teszi, hogy sikeresen részt vegyen a versenyeken. Időt és bizonyos számú ismétlést fog figyelembe venni. A mérkőzés során a játékosok nem tudnak gondolkodni minden cselekvésre, így minden megoldja a technikai képzést.

Például, a futballversenyek során gyakran meg kell venni a labdát, amelyet több river körül vesznek körül. A képzés ezen szintjének lejátszása szinte lehetetlen, így a mozgalmak és cselekedetek immácsolása.

Folytassa a képzést. Nincs korlátozás a tökéletességre. Még a kiváló sportolók is még jobbak lehetnek. Ha a fejlesztésben lakik, akkor több célzottabb ellenfelet fogsz tartani.

3. rész: 4:

Tele gondozása

egy. Iratkozzon fel az edzőteremben. A legjobb sportolók tudják, hogy az edzések nem korlátozódnak a szűken speciális készségekre. A testet a lehető legnagyobb mértékben fel kell készíteni a versenyekre. Egy adott sport képzése mellett fontos az általános fizikai állapot figyelemmel kísérése is. Az ilyen kilátások nem tűnhetnek olcsónak, vagy elrettentőnek tűnnek, de mindenki eltöltött perc, és egy penny indokolt lesz. Az edzőteremben lévő osztályok sok hasznot hoznak. Mint tudják, a közös edzések lehetővé teszik a motiváció fenntartását is.

Az előfizetés megvásárlása előtt keresse meg az összes szükséges információt. Menjen a próba foglalkozására, és adja meg az összes részletet. Az edzőtermet kényelmes helyen kell elhelyezni, és megfelel az Ön igényeinek.

2. Kimos. Ez a nyilvánvaló szempont gyakran figyelmen kívül hagyja figyelmünket, különösen az intenzív edzés pillanatában, amikor az összes szükséges napi feladatok egyszerűen nem illeszkednek 24 órára. Azonban a test még mindig teljes körű pihenést igényel.

Ha te tinédzser vagy, éjszakánként 8-10 órát kell aludnia. A felnőttek 7-9 órányi éjszakai alvást igényeltek.

3. Adjon egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Az ember ereje a test számára a leghasznosabbnak kell lennie, különösen a professzionális sporttevékenységekkel. A káros élelmiszerek átkerülnek az edzésre irányuló erőfeszítéseket. Az étrend alapja lombos zöldségek és hüvelyesek. Megtagadja az "üres" kalóriát (például édes szénsavas italokat), és cserélje ki hasznos termékeiket.

Ha laktóz intoleranciája van, elutasítja a tejtermékeket. Először is, ez a feladat összetettnek tűnhet, de egy hónap elteltével érezni fogja a jobb változást.

4. Igyál sok vizet. A víz az egészséges táplálkozás fontos része. Általános szabályként minél több folyékony ital egy személyt, annál jobb érzi magát. A víz szabályozza az összes folyamatot a szervezetben, és az órák alatt elveszítjük a nedvességet, ami később megy keresztül.

A "8 pohár vizet napi" általános ajánlása opcionális, de próbálja meg mindig egy üveg vizet, különösen az edzőteremben való edzés és gyakorlatok során.

Mindig hordozzon egy üveg vizet veled, és rendszeresen töltse fel a tartalékokat. Egy ilyen ravasz lehetővé teszi, hogy észrevétlenül enni több folyadékot.

öt. Visszautasítja a rossz szokásokat. Kábítószerek és alkohol - rossz szövetségesek arra, hogy valaki sikeres legyen a sportban. Az alkoholtartalmú italok diuretikus hatással és dehidratációval rendelkeznek. Arra törekszik, hogy megszabaduljon az alkoholtól, és töltse az erőforrásokat, amelyek negatívan befolyásolják a sport eredményeit hosszú ideig.

Hosszú távon az almaborból vagy a sörből kapott kalóriák száma rendkívül negatív következményekkel jár az emésztőrendszerre.

4. rész 4:

A versenyek sikere

egy. Pihenjen éjszaka a verseny előestéjén. Javasoljuk, hogy mindig tartsák be a rendszeres alvás menetrend, de egy teljes értékű üdülési különösen fontos előestéjén egy fontos mérkőzést. A versenyek jelentős erőfeszítéseket igényelnek, így jobb, ha legalább 8 órát kell megközelíteni őket.

Ha nehezen elalszik, próbálja meg Mély légzési gyakorlatok vagy meditáció.

2. A játék töltése előtt szénhidrátok. Az ilyen táplálkozás nem alkalmas minden nap számára, de mielőtt a játékok a szénhidrátok feltöltésére ajánlottak. A kimerítő versenyeken túlmenően az energiával telítették a testet.

Néhány órával a mérkőzés kezdete előtt el kell hagynia a cukrot tartalmazó termékeket. A cukor és a keményítő a test dehidratálódásához vezet. Nem kell személyesen megfosztani magad esélyeit a győzelemre.

Keresse meg a lehetőséget, hogy enni. A hosszú távú mérkőzések az állóképes tesztekké válnak, így néha elegendő ahhoz, hogy táplálkozási sávot enni a tartalékok helyreállításához.

3. Végezzen edzést. Az edzést bármely fizikai terhelés előtt kell elvégezni. A megfelelő gyakorlatok nem vesznek erővel, de lehetővé teszik a gyors fáradtság és sérülés elkerülését. Teljes felmelegedés, mielőtt a játéknak körülbelül fél óra van. Előmelegítse a kezek és a lábak izmait. Futás fut a helyszínen. Próbáljon felmelegíteni, hogy a test elkészüljön az elkövetkező terhelésekre.

A bemelegítés segít a szorongás kezelésében. Néhány sportoló riasztó a mérkőzés előtt, és a bemelegítő edzés lehetővé teszi, hogy elvonja.

4. Vizsgálja meg a riválisokat. Nagyon fontos tudni, hogy mit kell várni az ellenségtől, függetlenül attól, hogy ez egy vagy csapat sport. Kezdje el tanulni a riválistílust néhány napban vagy hetek között a mérkőzéshez, hogy megtalálja a helyes módszereket egy fontos játék során. Nézze meg az ellenfél játékainak összes videóját, amely sikerült megtalálni.

Az analitikai megközelítés lehetővé teszi, hogy kifejezze a csapattársaid és riválisok készségeit pontos képlet formájában. A csapatnak képesnek kell lennie arra, hogy hatékonyan használja a résztvevők erősségeit, így ma vannak olyan professzionális sportelemzők, amelyek értékelik a játék stílusát és a sportolók taktikai és technikai akcióit.

öt. Fókuszban a játékra. Ha más problémák is zavarják, akkor az eredmény elérése nem lesz lehetséges. Az élet mindig az amerikai különböző feladatok előtt helyezkedik el, és az izgalom megtérülését hozza létre. Mindazonáltal a játék idején csak elvonja az összes többi gondolatot. Mondd könnyebb, mint a kész, de ha a győzelem nagyon fontos az Ön számára, akkor először is, hogy összpontosítania kell minden figyelmet a trófeára.

6. Menj a végére, és soha ne add fel. Sok sportoló tehetséges a természetből, de a siker fő oka általában az ellenállhatatlan vágy a győzelemre. Az ilyen minőséget nehéz fejleszteni, de ha a vágy, hogy a legyőzni elég erős, akkor a személy készen áll arra, hogy szó szerint mindent megtegyenek az álmok életre. Ez a képzés során a gondolatok megfelelő módja, de különösen fontos a verseny időpontjában.

A győzelem vágya lehetővé teszi, hogy a rivális fáradtságával és erejével ellentétes legyen. Néha a győzelem és a vereség szó szerint centiméter. Egy ilyen pillanatban a hozzáállás és a hajlandóság, hogy az utolsó erők egy bunkó.

A szenvedély a siker kulcsa bármely területen, beleértve a sportot is.

Tippek

Mindig tanuljon új és vonat. Nézze meg a videó beszédeket és képzést a legnagyobb sportolóknak, hogy inspirációt találjanak és folyamatosan javuljanak.
Az eredmény idővel rendelkezik. Senki sem válhat sportolóvá egy éjszakán át, de ha minden nap erőfeszítéseket tesz és készségeket fejleszt, az eredmények nem várnak.

Figyelmeztetések

Ne irigyelj másokat. Ne engedje, hogy más emberek sikerei befolyásolják az önbecsülését, mivel egy ilyen készlet nem fogja segíteni az eredmény elérésében. Tartsa a fejed magas felemelkedését, és ne essen a szellembe.