Hogyan lehet fejlett futballista -

A futball csodálatos sport, amelyben mindenki részt vehet és szórakozhat a játék során. Azonban, hogy fejlett játékossá váljon, a lehető leghamarabb el kell kezdenie a képzést, és nagyon szorgalmas. Keményen kell dolgoznod, hogy alakítsd magad, és megtanulják utánozni a labdarúgó-csillagokat, de a legtöbbre szüksége lesz lelkesedésre. Az egyetlen módja annak, hogy kiemelkedő labdarúgó készségek alakuljon ki, de a kívánt készségeket kell képeznie.

Lépések

1. módszer 3:

A játék általános minőségének javítása

egy. Játsszon a labdarúgást, amennyit csak tudsz barátokkal vagy helyi csapatokkal. Gyűjtsd össze barátait egy barátságos mérkőzéshez, vagy csatlakozzon a helyi csapathoz, hogy minden héten gyakoroljon. Soha nem fog játszani a labdarúgást jobban, ha nem játszol a lehető leggyakrabban. Általában, kivéve a gyakori mérkőzések és gyakorlatok, a jó játékos nem válhat.

Tesztelje magát a kerület legjobb csapata ellen. Minél jobb az edző és az ellenfelek, annál több nősz.
Ha senki sem játszik, akkor menjen ki az utcára, és próbálja meg 100 felvételt a falon, vagy adja át előre, majd vissza. Az udvaron a labdát vagy gyakorolja a trükköket. Ahhoz, hogy a legjobb labdarúgó-játékos csak a labdát és a vágyat kell dolgozni.

2. Keresse meg a ritmus játékát. A legjobb játékosok látják az ellenséget, hogy azonnal tegyék a döntést, majd átadják, verte vagy csak elvégezzük a lépéseket. Az egyetlen módja annak, hogy fejlett játékos legyen, a megoldások sebessége. Ezért...

Ne vezesse túl hosszú ideig a labdát. Általában elég körülbelül 1-3 áthalad vagy sokk. Minél hosszabb ideig van a labda, annál hosszabb ideig megvédeni az időt.

Ha azt szeretné, hogy a labdát, akkor támadjon a tempóban. Hagyja, hogy a védelem azonnal reagáljon Önre, ne hagyja, hogy vegye a helyzetét.

Hagyja, hogy a labda dolgozzon. Soha nem fogsz gyorsabban futtatni, mint a labda. Ezért gyakran átadja a labdát, átadja a mező másik oldalát, hogy összekeverje a második parancsot.

Ha elvesztette a labdát, vagy kopogtatta, akkor azonnal bekapcsolja és próbálja vissza a labdát, vagy menjen vissza a pozícióba.

3. A lehető leggyorsabban fejlődjön egy kisebb lábat. A legjobb játékosok nem korlátozzák magukat csak egy lábat. Ha megvan, akkor a többi tapasztalt játékos gyorsan meg fogja érteni, és arra kényszeríti Önt, hogy gyenge lábat használjon, ami rontja a pass, rúgást és védelmet. Koncentráljon a nem mag lábára minden alkalommal, amikor ilyen lehetőség van, még akkor is, ha először lehetetlen lejátszani. A mindkét lábat használó labdarúgó az ellenség számára minden területen.

A cím címe fejlett futballistá válik 4. lépés

4. Megtanulják megvédeni. Nem számít, hol állsz a mezőn, a fő dolog bármelyik játékos számára, hogy képes legyen visszaküldeni a labdát. A személyi védelem (1-1) a labdarúgó-játékosok egyik fő készsége, nem számítva a folyosót és a hatást. A gyakorlatban csak játszani a másikval, alternatív a támadás és a védelem. Jó védőként:

Sitty. Állj egy sportpozícióban, az ujjak párnájára támaszkodva, egy kis térdre hajolva.

Beállítja az irányt. Tegye a lábát előre, és döntse meg a testet, hogy egy másik játékos egy bizonyos irányba akar menni. Általában a védő felé tesz, de ha tudod, hogy egy másik játékos gyenge helyéről, például, hogy jobbkezes, akkor ezt a trükköt tehet vele.

Ne tegye le a labdát anélkül, hogy szükség nélkül. Hang - ez azt jelenti, hogy megverik a labdát. A jó védelem egy megfelelő pillanatra vár, például, ha a labda megközelíti a célt, vagy az ellenfél csapatainak támadása túl közeledett.

Kövesse az ellenfelek medencéjét. A játékos övére általában nyilvánvaló, hogy hol megy. A lábak gyorsan mozoghatnak (különösen trükkökkel), és a lengőfejek és vállak gyakran használják az ellenség megzavarására. Az öv azonban a játékos súlypontjáról szól, ezért nagyon nehéz megváltoztatni irányát a csalárd manőver érdekében.

öt. Vonat, hogy megszabaduljon a gyengeségektől, és ne büszkélkedjen a tehetségektől. A képzés során jobbá kell válnia, és ne ismételje meg, hogy mi már olyan jó. A képzés során, akkor téved, próbálja ki a második szakasz, az lesz az új helyzetben az Ön számára (például ahelyett, hogy egy támadást, válnak a védelmi), valamint a munka az új kombinációk és típusú pass tagjai csapat. A legjobb játékosok nem félnek szégyen a képzésben, mert egy másik csapatot akarnak dobni a mérkőzés során.

A címmel fejlett futballistá válik 6. lépés

6. Nézze meg a játékot. Nagyon jó tanulás módja - hogy nézzen valakit, aki jobban játszik. Ha egy bizonyos helyzetben játszol, akkor ugyanazon a helyzetben játszó labdarúgó-játékosokra kell összpontosítania, és meg kell ünnepelnie a technikájuk jellemzőit. Hol vannak, amikor a labda nem? Milyen gyakran jönnek vagy visszatérnek a védelemhez? Mit várnak?

A LA LIGA, a British Premier League és a Bundesliga, valamint a nemzetközi versenyek, például a világbajnokság kezdete.

Labdarúgás felvételt is kölcsönözhet. Az ilyen nyilvántartásokon különböző gyakorlatokat és taktikákat láthat, amelyek segítenek elit játékosként. Nagyon könnyűek a tanulásban, és bizonyították a világ minden tájáról, amennyire csak hasznosak a labdarúgó játékosok számára.

A kép címe fejlett futballistá válik 7. lépés

7. Tanácsadás és utasítások. A trénernek van az oka, hogy felkészüljön, és gyakran láthatja, hogy mit nem értesz a játék során. Ismerje meg, hogy elfogadja és használja a tippeket, az edző adatait, majd ne ismételje meg újra ugyanazokat a hibákat. Vagyis kevesebb gyengeséged lesz.

Valahol vagy kétszer egy szezonban kérje az edzőt a tanácsnak, ahogy jobb lesz. Milyen területen, véleményében jobbá válhat, és milyen gyakorlatokat tehetünk önmagában. Így folyamatosan új módokat találhat, hogy jobb legyen.

Keressen egy személyi edzőt, ha hirtelen a célok eltérnek a csapat céljaitól. Sok képzett edzője és labdarúgója a főiskolákból veszi tanítványaikat, és nem sok órát kérték. Így lehet sokkal gyorsabb, hogy kiváló játékos legyen.

3. módszer 3:

A munka lábak javítása

egy. Ismerje meg, hogy a labdát a láb minden oldalával szállítsa. Gondoskodjon a labdát 50 méteres távolságra, megváltoztatva a láb sebességét és részét, amely megtartja a labdát. Meg kell érned az érzést, hogy a labda a lábad folytatása, meg kell állnia, mozgatnia és megváltoztatnia a vágy irányát. Ezt a képességet a következő módon képezheti:

Az akadályok áthaladása: Tedd a kúpokat, vagy csak valami kis zigzagot, és adja meg a labdát a zigzagon. Törekedjünk arra, hogy átadják az összes kúpot anélkül, hogy leütnék, és nem hiányoznak az optimális sebességgel az Ön számára. Hogyan lesz jobb lesz, növelje a sebességet.
A labda töltése: Bár nem közvetlenül kapcsolódik közvetlenül a futballhoz, de ha jobb, ha kitölti a labdát, testreszabhatja "kapcsolatba lépni" egy labdával. Ehhez egyszerűen használja az összes testét, kivéve a kezét, hogy a labda a lehető leghosszabb ideig maradjon a levegőben. Először próbáljon meg 10-szer kitölteni egy sorban, majd növekedni 20, 50 és 100 között.

A címe fejlett futballista lesz 9. lépés

2. Tegye a fejét, amikor megtartja a labdát. Ehhez a lábadnak jól képzettnek kell lennie, de jobb, ha a lehető leghamarabb elkezdi dolgozni. A jó labdarúgók intuitívan tudják, hol van a labda, amely lehetővé teszi számukra, hogy várják és keressenek lehetőséget arra, hogy adjanak át, vagy elérjék a célt. Bár néha le fogsz nézni, de minél hosszabb ideig tarthatja a fejét a tetején, annál jobb.

Próbáld meg felemelni a fejét minden alkalommal, amikor megtartja a labdát, különösen a képzésben.

3. Dolgozzon a labdával. Számos gyors gyakorlatok vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban működjön, még akkor is, ha nem használnak magukat a játékban. Ezeknek a gyakorlatoknak mindegyike a lehető leggyorsabban kell mozognia, de ellenőriznie kell őket.

Vigye át a labdát egy lábról a másikra, mintha átadná a labdát a bal láb belső részéhez, akkor jobbra. Próbáld meg röviden ezeket a mozgásokat, hogy a labda előre mozogjon.

Vonat, hogy dobja a labdát magad előtt a lábak zoknit, majd tegye a lábát a láb talpára. Ugyanakkor mindig tartsa meg a súlyát az ujjak párnáján, és a térd hajlított.

Tegye a labdát a lábak között. Töltsön el a jobb lábát a labda tetejére, hogy jobbra hengerelte. Ezt követően visszaadja a labdát ugyanúgy, és ismételje meg a bal lábát. Ezzel ellentétben is elvégezhető. Ez az, először megfullad a labdát magamnak, majd magamtól. Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult, de segít teljes mértékben ellenőrizni a labdát.

4. Vonatút. A legjobb játékosok tudják, hogy a futball egy csapat játék. Ha túl hosszú ideig játszod a labdát, akkor biztosan elveszíted. Mert még mindig szüksége van arra, hogy annyi időt kell képezni, hogy megragadjon, hogy mennyi időt töltesz a labdarúgó technikákon. Lehet, hogy gyorsan meg kell tudnod, anélkül, hogy megállnod a labdát, és csak két érintés verte a labdát az egész területen.

Vonat a falon, hogy csak és gyorsan megtanulják legeltetni. A rosszabb, a legnehezebb felveszi a labdát, és megüt az ellenfél célja.

Keressen egy barátot, mint egy támadó, hogy gyakorolja a tempót. Állj a sarokban, és hagyd, hogy a barátod megmutatja, hol fog menni. Hadd kezdjen futni, majd megverte a labdát az irányába, nem szabad megszakítani a futás pályáit, hogy felvegye a labdát.

Gondolj a gyengeségeidre, és állítsa be minden héten. Például, ha a csapáson szeretné dolgozni, akkor kiemelje a héten 2-3 napot, hogy menjen a mezőre és a Trainbe-ra. Amikor már úgy tűnik, hogy van egy jó, ugyanabban az időben töltötte a labdát, átadja vagy más készségeket, amelyeket meg kell honítani.

öt. Hozzon létre néhány technikát a tökéletességre. Az előmelegítés a labdával egyedül, vegye gyorsabban és világosabbat. Nézd tovább előre, miközben a labdát a mező látnivalója. Továbbá látni fogja a legnépszerűbb trükköket, amelyeknek el kell mennek:

Kígyó / ronaldinho

Először nyomja meg a labdát a láb külső oldalán kívül, majd gyorsan térjen vissza a labdát a láb belső részére.

A lábad a labda körül mozog, először eldönti, akkor élesen visszatérsz, és így megtéveszti az ellenséget.

Maradjon és folytassa

Lassan fut a labdával.

Egyes ponton állj meg, a talpra helyezve a labdát.

Ezután lovagoljon a labdát a védő felé, majd vigye vissza, menj el egy megdöbbent játékos előtt.

Olló

Tegye a lábát a labdára, mintha el fogja nyomni, vagy adjon át.

Amint ezt megteszed, adja vissza a labdát, és az ellenkező irányba futtassa vele.

Ez mind a belső, mind a külső oldalán lehetséges.

A címmel ellátott kép fejlett futballistá válik 13. lépés

6. Tartsa be a képzési ütemtervet. A képzésnek rituálisnak kell lennie, és nem, hogy néha akarsz csinálni. Képzés egy futball labdával hetente 3-4 alkalommal, pontosan javítja a készségeidet. Megverte a labdát a falról, vagy gyakoroljon mindkét lábát a célra, ha van. Képezze a lábadat, és töltse ki a labdát. Így jobban ellenőrizheti a labdát. Érdemes megtanulni mindkét lábat.

Néhány edző ajánlott a készségek edzésére minden nap 30 percig.

3. módszer 3:

Forma javítása

egy. Törekedjen "alkalmas a mérkőzésre". Ez azt jelenti, hogy ellen kell állnia az egész mérkőzés, általában 90 perc, nem fáradt és elveszíti a készségeket. A futball egy mobil játék, amely sok kitartást igényel. Először tegye magának a célt, hogy legalább 45 percet ne fáradjon. Sok módja van ennek eléréséhez:

A kitartás növelése 2-3 kilométerre hetente 2-3 kilométerre, és a Speace Time. Próbáljon fokozatosan növelni a távolságot 5-6 km-re, és javítsa az eredményt.
Játssz mérkőzések. A legjobb a kívánt formanyomtatvány elérése érdekében. A mérkőzés feltétlenül teljesnek kell lennie, elég ahhoz, hogy egy mérkőzésen 3-tól óránként 3-ig terjedjen, hogy valódi edzést adjon az állóképesség növeléséhez.
Minden edzésen dolgozzon a hetedik verejtékig. A képzésben javíthatja az Ön kitartását a mérkőzés előtt. Ha jól működik a kimerültség, a tested megszokja, hogy kevesebb energiafogyasztással dolgozzon, hogy később nagyon hasznos lesz az Ön számára.
Próbáljon váltakozó képzést. Ez az, hogy először csak futhatsz, majd felgyorsíthatja a maximumot. Általában csak két alkalommal kell futtatnia, mint a felgyorsítás, de ne hagyja abba a légtelenítőt. Így jobban stimulálja magát, ha magad képzett.

2. Növelje a futó sprint sebességét. Gyorsabbá válik, a sprinten dolgozni. Keressen magának egy futballpályát, és kezdjen gyorsan fut a kapun a mező közepéig, és onnan eljuthat a mező második végére. Ismételje meg a gyakorlatot, majd menjen át a kört a mező közelében, hogy helyreállítsa a lélegzetét. Menj, amíg meg nem állsz, vagy legalább 15 perc.

A mozgás sebessége a génektől függ, de a gyorsulási idő és a sprint futtatásának képessége az edzésedtől függ. Minél többet dolgozol, annál gyorsabb lesz.

3. Próbálja meg edzeni az egész testedet. Egyes gyakorlatok bármely korban hasznosak, például az alkudozás, az autó és a lunges. A Straggle alatt indítsa el a pozíciót ülő és ugorjon előre, amennyire csak lehetséges, néhány másodperc pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot. Indítsa el az álló helyzetét, készítsen egy lépést, amennyire csak lehetséges, egy láb, és a térd a második lábak érintik a padlót. Átadja az elülső lábát és a második lábat. Gyakorolja a mező teljes hosszát. Testmozgáshoz "talicska" Szüksége lesz egy partnerre. Az út, amit a bokaért tart, és állsz a kezedben. Ezután kezdj el együtt haladni a mező közepéig. Innen változtassa meg a helyeket. Mindezeket a gyakorlatokat legalábbis néha 2-3 alkalommal végezzük, drámaian növeli a lábak és az egész test egészét.

4. Az alsó és a felső test, nem csak a lábak képzése. Ha nem tudja használni a kezét, ez nem jelenti azt, hogy nem képzettek. Ha az összes tested erős, akkor harcolhatsz a labdáról, hogy ellenálljon a védőkkel folytatott találkozóknak, és elfoglalja a vezető pozíciót. Természetesen nem kell fordulnia a hulkához fordulni, hogy bekapcsolódjon a hulkába, de nagyon fontos, hogy a felső testet a hangon tartsa. Az atlétika gyakorlása tökéletesen alkalmas futballisták. A következő izomcsoportok képzése hetente 3-5 alkalommal.

Mellkas és hátul: Ezek az izmok fontos a labda a mellkason. Tegyen 100 pushups naponta, és annyi pull-up, amennyit csak tudsz, csak 3 megközelítés.

Képzési kéz: Rendes gyakorlatok súlyzókkal, push-up a rudak és a gyémánt pushups, amikor a kezek megérintik a mellkas, és húzza fel a felsőtestet, és nem is megy az edzőterembe.

Nyomja meg: Fontos a területen lévő bármely helyzetben. Az energiád a középpontból a test felső és alsó részéből származik, nagyon fontos a tiszta fordulatok, erős sokkok a láb és a hatalmas lövésfej. A szokásos módon a swing prés, a csapda és a deszkák nagyon fontosak az edzésekhez. Tedd őket minden nap kimerültségnek.

Tippek

Mindig dolgozzon a gyengeségeken. Vezesse a labdát mindkét lábával. Vonat játék minden pozícióban a mezőn.
Próbáljon vezetővé válni a csapatodban. Inspirálja másokat, hogy ugyanazt képezzék. Az edzők nagyon lenyűgözöttek, és végül ez pontosan így van a csapatok kapitányai.
Ne gyakoroljon (és ne játsszon) azokkal, akiket pontosan vereséget okoz. A készségek jobban lesznek, ha tapasztalt játékosokkal játszol.
Mindig sok vizet inni.
Mindössze egy lábat tehetsz, meg kell tenned és egy másikat. Hogy kiváló labdarúgó-játékos legyen "köteles" egyenlően játszani mindkét láb.
Nincs korlátozás a tökéletességre. Ha otthon maradsz, akkor semmi sem változik. Menj ki a játékon kívül! Találd meg magad barátait, vonatolni, majd érintse meg a labdát a gyakorlatban megtanult készségek segítségével. Otthon ülve nem fog jobban játszani.
Figyeljen a játék minden szempontjára. Ha formában van, akkor nem jelenti azt, hogy jó érintésed van, és a labdát sebességgel hordozhatja.

Óvatosság

Igyon minden nap elég vizet. A kiszáradás az összes sportoló legfőbb problémája, és benne van a veszély, mert a játékosok gyakran szenvednek a görcsöktől. Igyon sok vizet, különösen néhány órát a mérkőzés előtt. A legfontosabb dolog, ne igyon túl sok vizet, mert még rosszabb lesz a padlón, teljes gyomorral vagy húgyhólyaggal. Szintén vigyázz magadra, hogy enni.
Gondoskodjon magának ünnepnapokra, segíti a tested fejlődését.
Ha futball lejátszása után hosszú ideig gyomor van, menj az orvoshoz.
Mindig a képzés előtt és után is nyúlik. A csomagtörések és más sérülések nagyon alkalmazhatnak labdarúgó karrierjét. Ezért győződjön meg róla, hogy felmelegszik a nyújtás előtt, különben károsíthatsz "Hideg" Izmok.