Hogyan válhat a természetes módon: 12 lépés

A barátaid jól nőttek, és komolyan mögötted vagy? Talán a magas növekedés családja, és azt gondolod, hogy csinálsz valamit a magasságoddal? Az igazság az, hogy az emberi növekedést az emberi ellenőrzés alatt álló tényezők többsége határozza meg.Azonban vannak olyan ellenőrzött tényezők, amelyek befolyásolják a növekedést - számos hasznos szokás, technikus és az élelmiszer segíthet Önnek. Ezért, ha még mindig a növekedési szakaszban van, olvassa el a természetes módjait, hogy növekedjen.

Lépések

1. módszer: 2:

Hogyan lehet fent

egy. Győződjön meg róla, hogy a hatalom kiegyensúlyozott volt. Egy kövér testtel, egy személy kevésbé köszönhetően. Támogatja magát a formában a megfelelő táplálkozás segítségével, nem csak felnőhet, de jobban érzi magát!

Egyél több fehérjeterméket, alacsony zsírtartalmú tartalommal. Ez magában foglalhatja a baromfihús, a hal, a szójabab és a tejtermékek - hozzájárulhat az izomtömeg és a csont egészségi állapotához. Egyszerű szénhidrátok, például pizza, sütemények, édességek és szódák - mit kell elutasítani.
Egyél sok csont egészségügyi kalciumot. Ők gazdagok a zöldségek zöldségei, mint például a spenót vagy a göndör káposzta és a tejtermékek (joghurt és túró).
Szerezzen elég cinket. Míg a befejezetlen tanulmányok azt mutatják, hogy a cink hiánya és a fiúk lassulása közötti kapcsolat lehetséges rendelkezésre állása. A cink jó forrásai: osztriga, búza kelbimbó, sütőtök és cukkini magvak, bárány, földimogyoró és rákok.
Elég d-vitamin. Hozzájárul a gyermekek és izmok növekedéséhez, és hiánya a tizenéves lányok növekedésének és teljességének lelassulásához vezet. A D-vitamin hal, lucerna és gomba jelen van. Néha hozzáadódik a termékekhez, mint a reggeli pelyhek. Azonban a legtöbb D-vitamin kapunk, a napsütésben. A nap 15 percében a nap napján a D-vitamin tartalékát biztosítja.

A címe magasabbá válik természetesen 2. lépés

2. Fizikai gyakorlatok a serdülőkorban, hogy enyhén növeljék magasságát. Gyakran ugrik ugrásokkal, például egy kötéllel ugrik. Légy aktív. Sokat mozgassa, és naponta legalább 30 percig dolgozzon ki izmait.

Iratkozzon fel az edzőteremben. Ez lehetőséget ad arra, hogy sok különböző szimulátoron gyakoroljon. Ezen kívül, így nem fogja elveszíteni a motivációs gyakorlatot (hülye fizetni az edzőteremért, és nem vehet részt).

Iratkozzon fel egy sportcsapatba. A sportos emberek a versenyelőnynek köszönhetően több kalóriát égettek, amelyek szintén segíthetnek növekedni. Nyilvánvaló, plusz sport - az osztályok során, a személy szinte nem gondolja, hogy a fizikai erőfeszítésnek van kitéve.

Ha nincs lehetősége, hogy tegyen valamit, sétáljon. Mindannyian sétálunk: a boltban, a könyvtárba, az iskolába.

A címe magasabbá válik természetesen 3. lépés

3. Elég köpködik. Ön egy álomban nő, tehát ha többet alszol, a testnek több ideje lesz, hogy erőt küldjön a növekedéshez. Ha 9-20 év, az alvásnak 9-11 óra legyen.

Az emberi növekedési hormont a test a mély és lassú alvás színpadán termeli. A jó alvás stimulálja a termelési hipofizmus növekedési hormont.

A címe magasabbá válik természetesen 4. lépéssel

4. Ne felejtsük el, hogy a nagyrészt a növekedésedet gének határozzák meg. A tudósok úgy vélik, hogy az emberi növekedés 60-80% -kal határozza meg a génjeit. Sajnos, a genetika semmi köze. Ez nem jelenti azt, hogy ha alacsony szülők vannak, akkor nem lesz képes magasra lenni. Csak ha a szülők alacsonyak, akkor kevesebb esélye van, hogy magas legyen.

A címe magasabbá válik természetesen 5. lépés

öt. Próbálja meg, hogy ne lassítsa le a magasságát. A növekedés felgyorsítása, nem annyira, de tehetsz valamit, hogy ne lassítson. A kábítószerek és az alkohol használata lassul (nem is beszélve, milyen nehéz és minden másban), valamint az alultápláltság.

Hogy a koffein használata lassítja a növekedést? A tanulmányok nem mutattak. De a koffein használata miatt nem tud elég éjszakai alvás. A gyermekek és serdülők számára legalább 9-10 óra alvás szükséges, és a kávé miatt nem lehetnek.

A dohányzás a növekedés lassulásához vezet? A dohányzás és a passzív dohányzás veszélyeire vonatkozó tanulmányok még mindig nem fejeződnek be. Azonban észrevették, hogy a passzív dohányzásnak kitett gyermekek és gyermekek alacsonyabbak, mint azok, akik nem dohányzik, és akiknek a szülei is nem dohányozzák.

A szteroidok fogyasztása a növekedés lassulásához vezet? Határozottan igen. Az anabolikus szteroidok lelassítják a gyermekek és a serdülők csontjainak növekedését, csökkentik a spermiumok termelését, csökkentik a mellkas mennyiségét, növelik a nyomást, és növelik a szívrohamok fokozott kockázatát. Gyermek-asztmatika, gyógyászati kisméretű szteroidok inhaling, átlagosan centiméterrel alacsonyabbak, mint azok, akik nem szteroidoknak vannak kitéve.

A címe magasabbá válik természetesen 6. lépés

6. Tudja, hogy a magassága megáll, ha 20-ban leszel. Sok tinédzser kíváncsi, hogy abbahagyják-e, vagy sem. Ha kevesebb, mint 18, akkor a válasz nem. Ha a pubertás színpadánál vagy, akkor nem állt meg a növekedést.Légy hálás, hogy még mindig van ideje felnőni, és ne aggódj, hogy a növekedésed lesz.

2. módszer 2:

Hogyan lehet vizuálisan növelni a magasságát

egy. Nézd a testtartást. Mindig tartsa a hátadat egyenesen, ne szűkítse a vállát. Ez lehetővé teszi, hogy a fentiek legyenek!

A címe magasabbá válik természetesen a 8. lépésben

2. Viseljen szűk ruhákat. A szűk ruházat a test vonalak fókuszát adja. Baggy ruhákban ezek a sorok elvesznek, vizuálisan az alábbiakban. Viseljen illeszkedő ruhákat, amelyek jobban érzik magukat, és nem az, amelyben kényelmetlen.

A címe magasabbá válik természetesen 9. lépés

3. Vizuálisan növeli a növekedést. A lányok mindig magas sarkú cipőt viselhetnek. Eldobja balett cipő vagy papucs - viseljen sarokcipőt.

A címe magasabbá válik természetesen 10. lépéssel

4. Hangsúlyozzák a test előnyeit. Ha hosszú lábad van, rövidnadrág, mini szoknyák. Kerülje a vizuálisan csökkentheti a lábakat vagy a leggingseket, és az alábbiakban.

A címe magasabbá válik természetesen 11. lépéssel

öt. Viseljen sötét virágokat. Néha magasabbnak tűnik, hangosnak kell lennie. Olyan színek, mint a fekete, sötétkék és világos zöld, lehetővé teszi, hogy hangosnak és magasabbnak tűnjön, különösen, ha sötét felső és fenéket visel.

A címe magasabbá válik, természetesen 12. lépés

6. Viseljen ruhákat S függőleges csíkok. Így megnézed. Ugyanakkor kerülje a horizontális csíkok ruházatát - vizuálisan lévõ lesz.

Tippek

Ugrás a skipperrel is segít a növekedés növeléséhez. Az ilyen ugrások rendszeres edzésekben szerepelhetnek. Többek között vannak az ázsiaiok a jóga, mint például a Tadasan, aki hozzájárul a növekedés növeléséhez. Jóga jobb, ha reggel.
Hogy magasabb legyen, húzza meg, amennyit csak tudsz, és menjen a masszázsra is - ellazítja a testet és a csontokat, lehetővé teszi, hogy lefogyjon, és ezért úgy tűnik, hogy a.
Bármi is legyen a növekedés, szeress magad, mint te.
Ne üljön étrendre, ha még mindig növekszik - lassíthatja a magasságát.
Ha tinédzser vagy, elegendő fehérjét fogyaszt. Minden fél tónusú súly naponta kell enni 0,7 gramm fehérjét (ha Ön, mondja, mérje meg az 50 kilogramm, meg kell enni 70 gramm fehérjét naponta).
Ha vékony vagy, viseljen hosszabb ruhát. Ellenkező esetben veszít egy kis súlyt, hogy a növekedés ne álljon meg.
Viseljen nadrágot, jóga nadrágot vagy szűk farmert. A sport nadrágok és laza farmerek vizuálisan fognak lenni.