Hogyan ellenőrizheti az egészségét -

Függetlenül attól, hogy az egészségi állapotunktól, pénzügyi, pszichológiai, gazdasági vagy társadalmi helyzetünktől mindig is sokat tudunk tenni a saját egészségünk jobb ellenőrzésére. Senki sem túl fiatal vagy túl öreg ahhoz, hogy jó, egészséges szokásokat dolgozzon ki.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Ellenőrizze a fizikai egészségét

egy. Beszéljen orvosával az egészség támogatásáról. Az egészség ápolása általában és a rehabilitáció hangsúlyozása segít az egészségének ellenőrzésében. Mondja el orvosának, hogy szeretne orvosi vizsgálati tervet tenni bizonyos betegségek kockázatának azonosítása érdekében. Ez különösen fontos az idősek, a terhes nők, a rák és a cukorbetegek számára. A megbízások fogadása előtt végezze el a következő előkészítést:

Írja le az okokat, hogy miért akarsz egészségügyi tervet készíteni. Ez lesz a kiindulási pont az orvossal való beszélgetéshez.
Készítsen egy listát az egészségügyi célokról. Például alacsonyabb vérnyomást kíván elérni, visszaállítani egy bizonyos kilogrammot vagy a cukorbetegséggel való megbirkózást.

A kép átvétele az Ön egészségi állapotának ellenőrzése 2. lépés

2. Együttműködéssel együttműködve egy terv kidolgozásában. Egy olyan terv elérhetősége, amelyet gyakorolni fog, rendkívül hasznos lesz az Ön számára, és rövid távú célokat hozhat létre, hogy elérje, hogy a motiváció fenntartása érdekében mozogjon. Kérje meg az orvosot, hogy segítsen megosztani minden célt kis lépéseket, amelynek végrehajtásához azonnal megkezdődik.

A kiindulási ponttól függően az egészségellenőrzés különböző dátumokra tervezett: évről öt évig. A tervnek olyan egyedi célokat kell tartalmaznia, amelyet egy év alatt vagy öt év alatt kíván elérni. Azokat a kis, megvalósítható célokra kell osztani, amelyeket egy hónapban vagy negyedévben lehet elérni.

A terved csak egy kiindulópont, nem szabad a kőből. Ha valami történik vagy változik az életedben, frissítse a tervét ezeknek a változásoknak megfelelően.

Használja a naplót, hogy nyomon kövesse a rövid távú és hosszú távú célok elérését. Ha nem tudott elérni a célokat, szétszóródhat, miért történt, és új célokat ad hozzá az előző helyén.

3. Rendszeresen átadja az ellenőrzéseket, hogy tisztában legyen az egészségügyi problémákkal. Az egészségügyi ellenőrzési tervnek rendszeres vizsgálatokat és felméréseket kell tartalmaznia a kardiovaszkuláris betegségekre, a magas vérnyomásra és a rákra. Beszéljételt orvosával minden olyan felmérés, amelyet meg kell tartani, valamint a folyosó gyakoriságát.

A kardiovaszkuláris betegségekre vonatkozó felméréseket 20 év alatt kell tartani, majd 10 évente. Van egy csodálatos kockázati rétegző eszköz - a Framingham kockázati előrejelzési skála. A kardiovaszkuláris betegségek fő kockázati tényezői közé tartoznak az étkezések, a dohányzás, a lipid metabolikus rendellenességek, az elhízás, a fizikai aktivitás és a cukorbetegség.

A hipertónia felméréseit felnőttek ajánlják, 18 évvel kezdődően.

A cukorbetegség felméréseit a lipid metabolizmus és a magas vérnyomás megsértésével előírják.

Az orvos javasolhatja az emlőrákra, a nyaki rákra, a rektális rákra és más rákos rákra vonatkozó felméréseket a kockázati tényezőktől függően. A rák megelőzését meg kell tagadni Tobacocco-t, aktív életmódot vezetve, egészséges súlyt, zöldségekkel és gyümölcsöket táplálva, az alkoholfogyasztás korlátozása, a szexuális úton terjedő betegségek elleni védelem, a napsugarak hatásainak elkerülése.

Ezenkívül ellenőrizze a vakcinák érvényességét, és megvitassák az orvosi igényeket az orvosával.

Fontos továbbá fenntartani és pszichológiai egészség - beszéljen az orvossal a depresszió és a szorongás vizsgálatairól.

Végül úgy kell gondolnia az ilyen egészségügyi problémákra, mint az osteoporosis és az érrendszeri betegségek.

4. Dobja negatív hatást. Gyakran jó szándékunk van egészségesebbé válni, de az életünkre negatív hatások korlátozzák őket. Az ilyen negatív hatások megakadályozzák a végpontok elérését. Ha azt szeretné, hogy a terved dolgozzon, fokozatosan megszabadulnia kell a negatív hatástól.

Legyen egy listát arról, hogy mi lehet negatív hatása az életedre. Különösen gondolj arra, hogy mi károsíthatja az egészségét.

Böngésszen a listán, és gondoskodjon az elemekről könnyebbé.

Ezután lassan dolgozzon az utat ezen a listán, és megszabaduljon attól, hogy mi van negatív hatása az életedre.

Nem kell azonnal megszabadulnia ezeket a hatásokat. Fokozatosan járjon el, átadja azt a módot, amely az életedből a lehető legnagyobb mértékben csökkenti az ilyen hatást.

Példák olyan negatív hatásokra, amelyek a listán szerepelhetnek: az egészségtelen ételek rendelkezésre állása a házban, rendszeres jelek egy kényelmes áruházban, ahol vásárol egy csokoládét, gyorsétterem, későn emelkedik reggel, szervetlenülés, kollégája, amely a fánkot hozza Munka, barátja, aki nem tartja tiszteletben a célokat és így tovább.

A kép, hogy ellenőrizze az Ön egészségi állapotát 4

öt. Igyon elég vizet és folyadékot. Az emberi test 60% vízből áll. Ezért a víz az egészséges test létfontosságú összetevője. A víz eltávolítja a toxinokat a testből, és biztosítja a szükséges teljesítményt a sejtekhez. A víz hiánya dehidratációhoz vezethet, ami a fáradtság érzését okozza, és negatív hatással van a létfontosságú szervekre és rendszerekre. A férfiaknak naponta 13 csésze (3 liter) kell Italok, És nők - 9 csésze (2,2 liter)Italok egy napon belül.

Ez egy szám Összes Italok, amelyeket naponta használsz, nem csak víz. Bármely folyadék feltétlenül feltölti a rendszert, de néhány ital, például a víz, gyorsabbá és jobbá tétele.

Opcionálisan mérje meg a folyadék mennyiségét minden nap, csak kövesse az utat, hogy inni elég folyadékot. Amikor szomjúságot érez, annyit kell inni ahhoz, hogy többé jobban érezzük magunkat.

Ne feledje, hogy elveszítjük a vizet, amikor légzés, izzadás és a WC-re mennek. Ha gyakrabban csinál valamit a fentiekből (például, ha beteg vagy képzésben részesül), akkor több folyadékot kell enni a további vízveszteség kitöltéséhez.

Az Egészségügyi Egészségügyi lépés ellenőrzése

6. Kimos. A 18-64 éves felnőtteknek minden este 7-9 órás alvásnak kell lenniük. 65 év után - 7-8 óra. Az alvás mennyisége befolyásolja a hangulatot, az energiát és a hosszú távú egészséget. A megfelelő számú alvás mellett vannak olyan alapvető szabályok is, amelyeket követni kell:

Minden nap ugyanazt az alvási módot, beleértve a hétvégét is.

Hozzon létre egy előkészítési eljárást aludni, tartsa minden este kivétel nélkül.

A hálószobában sötét, csendes és hűvösnek kell lennie.

Ha az álom nem teszi lehetővé, hogy pihenjen, változtassa meg a matracot vagy a párnát.

Néhány órával az alvás előtti letét előtt nem eszik semmit kagylóval.

Használja az ágyat csak alváshoz (és szex).

7. Rendszeresen gyakoroljon. Hogy jelentős egészségügyi előnyökkel érezzék magukat, a felnőtteknek kell edzeniük mérsékelt intenzitás legalább 150 perc (két és fél óra) hetente, vagy élénken Legalább 75 perc (óra negyedévvel) hetente. Természetesen lehetővé teszi a mérsékelt és energikus edzések kombinálását.

A képzésnek legalább 10 percet kell folytatnia, és egész héten el kell osztaniuk.

Ahhoz, hogy még nagyobb mértékben élvezhesse a fizikai aktivitását, növelheti mérsékelt fizikai aktivitását akár 300 percig (5 óra) hetente vagy energikus akár 150 percig (két és fél óra) hetente.

Ezen aerobik képzés mellett a felnőtteknek legalább hetente kétszer is végezhetnek az izom erősítésére.

A (z) Egészségügyi Egészségügyi Lépés irányítása

nyolc. Robber. Néha túl sokat eszünk, mert nem figyeljünk az élelmiszerre. Általában történik, ha eszünk, és ugyanakkor valami mást teszünk, például nézzen TV-t. Kerülje az élelmiszer-fogadásokat, az étkezési időt kizárólag az élelmiszerre kell fordítani. Hagyjon mindent, ami elvonja és élvezi az ételét. Lassan egyél.

Ha megtanulsz lassan enni, akkor jobban tanulsz "olvasni" A testük üzenetei. Amikor a tested azt mondja, hogy elégedett, állj meg ott.

Idővel meghatározhatja, hogy mennyit kell enni egy étkezésben, és annyi ételt fogsz tenni a lemezre. Addig hagyja, ami továbbra is marad, akkor vagy valaki másnak.

Az Ön egészségügyi ellátásának ellenőrzése 8. lépés

kilenc. Évente vegyen részt egy szemlencse. A szemvizsgálatok sokkal többet mutathatnak, mint a látási problémák, meghatározhatják a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rheumatoid arthritis tüneteit. Ha évente megvizsgálja a szemét, segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a megfelelő segítséget (például kontaktlencséket, szemüveget) és a megfelelő találkozók a jó látáshoz.

Ha szemüveget kell viselnie, és ezt nem teszed meg, vagy helytelenül kiválasztott lencsék, akkor az egészségügyi problémákhoz vezethet például a fejfájáshoz. Győződjön meg róla, hogy minden rendben van. Ez segít elkerülni számos problémát.

A rendszeres látásellenőrzés mellett minden nap minden nap védi a szemét:

Több mint egy éve az utcai napszemüvegekre helyeztük. Viseljen kalapot a mezőkkel vagy a látókkal, hogy megvédjék a vakítót.

A veszélyes munka elvégzése során mindig viseljen védőszemüveget.

Viseljen szemvédőt a sport során.

A kép az Ön egészségének ellenőrzése 9. lépés

10. Évente vesz részt a fogorvosnál. Az egészségesek, hogy egészséges szája van - egészséges fogakkal és ínyekkel. A fogorvos látogatása legalább évente egyszer segít abban, hogy orvosi problémákat fedezzen fel a korai szakaszokban. A fogakban, valamint a szemek állapotában is sok betegséget is találhat, mielőtt megmutatják a tüneteiket.

A jó fogak egészsége szintén rendszeres tisztítást tartalmaz ecsettel és fogászati szálral is.

Ideális esetben minden étkezés után meg kell kefélni a fogaimat. Legalábbis naponta egyszer kell tisztítani, mielőtt lefekvés előtt.

Fogfogat fogfogak fogmosása naponta egyszer, ha lehetséges, ha lehetséges, az ecset etetése után este lefekvés előtt.

A kép, amely az Ön egészségi állapotának ellenőrzése 10. lépés

tizenegy. Dobja a dohányzást. Ha dohányzik, a legjobb dolog, amit tehetsz az egészségedért, hogy kilépjen a dohányzásról. Soha nem késő. A dohányzás megtagadása minden korban azonnali ellátást eredményez.

Ha abbahagyja a dohányzást, akkor azonnal pozitívan befolyásolja az egészségét, és csökkenti a szívbetegség, a rák és a légzési problémák kockázatát.

Attól függően, hogy mennyit füstölt, megmenthet egy jelentős mennyiségű pénzt, amit valami jobbat költhet.

Sok államban és régiókban vannak olyan ingyenes programok, amelyek segítenek abban, hogy kilépjenek a dohányzásról, így tovább fogsz menni ezen az úton nem egyedül.

2. módszer a 4-ből:

Támogatja a mentális egészséget

egy. Az egészséges kapcsolatok létrehozása és fenntartása. A más emberekkel való kommunikáció hasznos a mentális egészségre. A barátok és a családtagok segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét és növelhetik a jólét általános érzését. Az ilyen kapcsolatok segítenek úgy érezni, hogy értékelik és támogatják. És ez segít abban, hogy boldogabb és kevésbé magányos legyen.

Személyes kapcsolat hasznos az Ön egészségére. Például a magány segíthet növelni a nyomást, és a más emberekkel való kapcsolatok növelhetik az élettartamot.
A meglévő kapcsolatoknak barátaival és családjával támogatják Önt, különben nem lesznek hasznosak. Legalább néhány barátot vagy családtagot kell kapnia, akivel Ön: kényelmesen érzi magát, úgy érzi, hogy mindent elmondhatsz, és nem fogják elítélni őket - segítséget kérhetsz a problémák megoldásában - érzés, hogy értékelik Önt Komolyan.
Ha új barátokat fogsz csinálni, próbáld meg ezt csinálni: Látogasson el az érdekes tanfolyamokba, az olvasó klubhoz való vezetéshez, kiránduljon, önkéntes lesz egy jótékonysági szervezetnek.

A címe Vegye át az Ön egészségének ellenőrzését 12

2. Segíteni másokon. Ha segítesz másoknak, akkor nem csak kihasználja őket, hanem pozitív hatással van rád. Segítsen más emberek növelhetik a boldogság szintjét, hogy megértsd, hogy megértsük, milyen szerencsés vagy az életben, segítsen a többi emberrel való találkozáshoz, adja meg az érzést, hogy szüksége van és hasznos, csökkenti az aggodalmak szintjét, adja meg a jelentést és Az életed jelentősége.

Vannak olyan jótékonysági és nem kereskedelmi szervezetek, akiknek szüksége van az önkéntesek segítségére a sokféle művek teljesítményében. De a környező segítség lehet egy másik. Például segíthetsz a szomszédjának a gyógyszertárba, vagy távolítsa el a hót a szomszédból.

3. Ismét magad. Rendszeresen hagyja magát örömnek, boldogságnak és elégedettségnek. Íme néhány módja annak, hogy örömet és szórakozást adjunk az életedben:

Ha elnyomja vagy unatkozik, olvassa el a könyveket viccekkel.

Tartsa a fotók gyűjteményét olyan helyen, ahol láthatja őket, és pozitív energiafogyasztást kap.

Nézze meg a vígjátékokat a TV-n, hallgassa őket a rádióban, ha vezet.

Nézze meg a hülye fotókat az interneten, például, "Én és a sajtburgerem!"

Ismerje meg magának nevetni, ha abszurd helyzetbe esik.

Vásároljon színezést felnőtteknek, gondoskodjon egy párt barátaival és festeni képeket rajta.

Iratkozzon fel a kurzusokra, vagy foglalkozzon azzal a helyzetben, hogy mindig azt akarta, hogy például kerámia vagy ólomüvegtermelés.

Menj a spa kezelésekre, egy közös masszázs- vagy arcmasszázsra (vagy mindhárom eljárásban).

A kép átvétele az Ön egészségi állapotának ellenőrzése 14. lépés

4. Figyeljen a lelkiségére. A spiritualitás nem feltétlenül szervezett vallási forma. Lehet, hogy megértése (vagy megpróbálja megérteni) az életének jelentését, annak jelentését. A spiritualitás, általában segítenek abban, hogy meggyőződjenek a magasabb teremtmény létezéséről vagy a hatalomról - adhatsz egy értelme, és tudatában van annak, hogy felismerje a szenvedés jelentését, segítsen kapcsolatba lépni más emberekkel, és emlékezteti Önt, hogy ott jó a világon.

A spiritualitás arra ösztönözheti Önt, hogy csatlakozzon az adott vallási intézményekhez, koncentráljon Isten saját megértésért.

Meditáció, mint például a mély légzés, a tudatosság, a vizualizáció és a mantra, segíthet az energiájuk összpontosítani és erősíteni a belső nyugodt.

Az Egészségügyi MEGHATÁROZÁS ELLENŐRZÉSE 15. lépés

öt. Vizsgálja meg a túlélési stratégiát. Az életed nem mindig tele van pozitív és boldogsággal. Az egészség ellenőrzése szintén megköveteli, hogy megtanulják, hogyan tapasztalhatják a rossz időket. Ehhez fejleszteni fogja a túlélési stratégiákat, amelyek segítenek abban, hogy megtapasztalják az életed negatív pillanatait, például:

Rögzítse a rossz esemény által okozott gondolataidat és érzéseit. Próbáld meg a rossz helyzetet (írásban). Ha minden papírra kerül, akkor jobban érzi magát, mert megszervezheti gondolatait és gyengíti a stressz okozta stressz. Ideális esetben elmozdulhatsz ebből a helyzetből, és elfelejtheted, mi történt.

Ha inkább egy logikus, hanem érzelmi természetű problémát észleltél, döntsd el annyira, amennyit csak tudnád, bármilyen más problémával. Írja le, mi a probléma és minden lehetséges megoldás, amely az elmédhez jön. Tekintsünk mindent, és minden döntéshez. Válasszon ki egy olyan megoldást, amely megfelel a legtöbbnek, és erősíti a pozitív okokat, hogy miért választotta ezt a konkrét döntést. Végrehajtja ezt a döntést.

Néha aggódunk valamilyen probléma miatt "szükséges". Nem azért, mert azt akarjuk, hanem azért, mert nem tudunk semmit tenni róla. Ha észreveszed, hogy aggódsz néhány helyzetben, lépj vissza, és kérdezd meg magadtól, hogy milyen igazi a félelmeid. Lehet, hogy az Ön aggodalmait nagymértékben eltúlzott?.

Értsd meg, hogy minden nap minden nap nem aggódhat, tehát ha aggódnod kell, akkor különleges időt kell jelölni az aggodalomra. És akkor, hogy aggódj, hagyja abba, és gondoljon arra, hogy mi az életedben. Emlékeztesse magát olyan dolgokra, amelyek nem olyan rosszak az életedben, emlékeztesse magát arra, hogy minden nem olyan rossz, mint amilyennek látszik.

3. módszer a 4-ből:

Egészséges

egy. Rendszeresen ellenőrizze az orvosi találkozókat. Rendszeresen beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, hogy biztosítsa a gyógyszereket. Is beszéljen egy orvos vagy gyógyszerész minden alkalommal, amikor új kijelölt gyógyszert vagy étrend-kiegészítést kap, hogy elkerülje a különböző gyógyszerek negatív kölcsönhatását.

A kép átvétele az Ön egészségi állapotának ellenőrzése 17. lépés

2. Minden évben ellenőrizze a meghallgatást. Iratkozzon fel az otolaryngológus recepciójára, hogy legalább egyszer ellenőrizze a meghallgatást. Ha az előző ellenőrzés óta megváltozott, kérje meg, hogy hozzárendelje vagy javítsa ki a megfelelő alapokat.

A címe Vegye át az Ön egészségének ellenőrzését 18

3. Ellenőrizze a házat veszélyekért. Sétáljon a ház körül, és távolítsa el mindent, ami sérülést vagy eséset okozhat. Vigyázz, hogy elegendő fényt készítsen otthonában mindenhol. Győződjön meg róla, hogy az összes bikaviadal, Antlesole és lépcső megbízhatósága és biztonsága. Felszerelje a fogantyúkat, és kezelje az összes olyan helyet, ahol csúszhat és eshet (például a zuhany alatt).

A kép, hogy ellenőrizze az egészségét 19. lépésben

4. Adja meg a krónikus betegségek (CDSMP) független leküzdését. Ezt a programot a Stanford Egyetem fejlesztette ki, és jelenleg az állami szervek és más egészségügyi intézmények használják Észak-Amerikában és Európában. Ez a program segít abban, hogy túlélési stratégiákat dolgozzon ki olyan esetekben, amikor krónikus betegségei vannak, mint például a cukorbetegség, arthritis, szívbetegség.

Látogasson el a város egészségügyi részlegének webhelyére, hogy információt kapjon a régió aktuális programjairól. A legtöbb régióban az ilyen programok ingyenesek.

4. módszer 4:

Segítsen gyermekeinek

egy. Változtassa meg az élelmiszerhez való hozzáállásukat. A középiskolás diákok mindössze 20% -a fogyasztja legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Tizenévesek érdemes bátorító enni több zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Többet kell enniük "Természetes" Étel. A gyorséttermet el kell kerülni és más gyorsétterem. Előnyben kell részesíteni az otthoni és környezetbarát élelmiszereket.

Az egyik leggyorsabb módja van egészségesebb élelmiszer - csökkenti a folyadékokban fogyasztott kalóriák mennyiségét, például tejkoktélokat, gyümölcsleveket, energiaitalokat és így tovább.

A (z) 21-es egészségügyi lépés ellenőrzése

2. Ösztönözze őket a fizikai aktivitásra. Gyermekek annak érdekében, hogy egészséges maradjanak, napi legalább 60 perc fizikai aktivitásra van szükséged. De nem feltétlenül részt vesz 60 percen belül egymás után. Ezek rövidebb és könnyű, olcsó 10-15 percig oszthatók.

Abban a lehető legkisebb, küldje el a gyerekeket, hogy sétáljanak az utcára az év bármely időpontjában és bármilyen időben.

A szülőknek a gyermekeik fizikai osztályaiba be kell vonniuk, nemcsak arra, hogy ösztönözzék őket, hanem azért is, mert a felnőttek számára is hasznos.

Jegyezze fel a sportcélokat, amelyeket elérhet az egész családnak. Vegyen részt a jótékonysági eseményekben, mint például a maratonok, családi séták.

Az Ön egészségügyi ellátásának ellenőrzése 22. lépés

3. Nézze meg a gyerekeket elég alvás közben. A gyermekeknek naponta 9-10 órát kell aludniuk. Ha kevesebbet alszanak, negatívan befolyásolja az egészségüket, és növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a kardiovaszkuláris betegségek és a depresszió kockázatát.

Segítsen a gyermekeinek elég aludni, dolgozzon velük a hulladékok szabályait vagy rituáléit. Adjon meg egy különleges időt az alváshoz, amelyet minden este kell megfigyelni, beleértve a hétvégét is. Egy órával az alvás előtt tiltsa le a TV-műsorokat és a számítógépet. A lefekvés előtti órával nyugodt osztályok, például a fogak tisztítása vagy könyvek olvasása.

A gyermekek és a felnőtteknek sötétségre van szükségük a hálószobában, hogy éjjel teljes körű nyaralást kapjanak. Ideális esetben a gyermekek hálószobájában sötétnek kell lennie, az ágyat csak alvásra kell használni.

Ne engedje meg a bőséges ételt lefekvés előtt. Ez nem csak megakadályozza a gyomor rendellenességek, amelyek zavarják a gyerekeket, hogy elaludjanak, de segít elkerülni a rossz álmokat. Nem szabad inni egy csomó folyadékot lefekvés előtt, akkor a gyerekeknek nem kell felkelniük, és egyszerre mennek a WC-be, amikor aludniuk kell.

A (z) 23-as egészségügyi lépés ellenőrzése

4. Korlátozza az elektronikus technológia használatát. Ez minden típusú technológiákra vonatkozik - TV, videó, mobiltelefonok. Mindez szükséges napi normák létrehozásához. Miután a napi limit kimerült, gyermekeket kínálnak a szerkentyűjeik elhagyásához és a testmozgáshoz.

Az ilyen zónák, mint egy étkezőasztal, mentesnek kell lennie az elektronikai zónáktól. Itt tilos a modulok használata. Ez vonatkozik a gyermekekre és a szülőkre is. Az elektronikus technológiák használata helyett érdemes fordulni a régi kommunikáció szemtől szemben.

A kép, hogy ellenőrizze az Ön egészségi állapotát 24

öt. Tanítsák a gyerekeket online etikettet. Sok gyermek soha nem tudta, mi volt a világ az internet nélkül. Kommunikálnak, játszanak, tanulhatnak online. De a gyerekek is felismerhetik az internet előnyeit, és megérthetik, hogyan kell viselkedni az internetes közösségekben.

A szülőknek hatékony szerepkör-hatásmintákat kell alkalmazniuk, hogy milyen jó online kommunikáció lehet. A gyerekek szeretik utánozni a szülőket. Ezért, ha látják, hogyan esküszöm és durva az interneten, akkor ugyanezt fogják tenni. Ha látják a jó viselkedését és a jó szokásokat, akkor követik a példáját.

Mondd el a gyerekeknek a nadrágot a hálózaton. Ne rejtse el az emberek történetét, akik az interneten gúnyolódnak. Ossza meg ezeket a történeteket a gyermekeivel. Beszéljétek meg, hogyan kell ilyen körülmények között cselekedniük (például a szülőknek vagy a tanárnak, hogy ne tegyenek személyes adatokat vagy fotókat, és így tovább).

Tudja meg, hogy milyen szoftvereket és alkalmazásokat használnak a gyermekei az interneten vagy az okostelefonokon ülve. Értsd meg, hogyan működik, és amit használnak. Ne támaszkodjon a gyermekeire, hogy ők "ragasztott" Te mit csinálnak online.

Tippek

Adatok az élelmiszer szükséges minden csoport ételt minden nap megtalálható a honlapon a Department of Health and Nutrition of Canada (Health Canada Food Guide AT http: // HC-SC.GC.CA / Fn-A / Food-Guide-Aliment / Index-Eng.PHP.
Az online felülvizsgálati módszerhez és az élelmiszerbevitel mennyiségének és a testmozgás számának nyomon követése, próbálja meg a Supertracker amerikai Mezőgazdasági Minisztériumot https: // Supertracker.USDA.Gov.
Olvassa el a STANFORD CDSMP Egyetem részleteit http: // PatientEducation.Stanford.EDU / Programok / CDSMP.Html.
További információ beszerzése a mentális egészség és kezelés tüneteiről, menjen a kanadai mentális egészségügyi szövetség honlapjára http: // Cmha.Ca / mentális-egészség /, vagy mentális egészségügyi honlap Amerika http: // Cmha.Ca / mentális-egészség /.