Hogyan élvezheti a munkáját -

A munka elégedetlensége hihetetlen stresszt okoz. Nem élvezheti a munkáját? Hidd el, hogy nem vagy egyedül. Sokan lehetővé teszik a szürke mindennapi életet, hogy felszívják magukat. Mindazonáltal néhány dolgot tehetsz a helyzet megváltoztatásához. Próbálj meg pozitívabb gondolkodni, változtassa meg munkatársait és dolgozzon ki minőségi egyensúlyt a munka és az élet között.

Lépések

1. módszer 3:

Változtassa meg világnézetét

egy. Változtassa meg a belső monológját. Mit gondolsz magadról és munkájáról? A legvalószínűbb, hogy a negatív gondolatok megakadályozzák, hogy elégedett legyen. Tudatosan dolgozzon a gondolkodásodra, és helyettesítse a negatív gondolatokat.

Például, hagyja abba, ha úgy gondolja, hogy valami ilyesmi: "Ez a munka szörnyű, de soha nem fogok jobban megtalálni". Ehelyett próbálja meg összpontosítani a munka pozitív aspektusaira.
Például, gondolom: "Nehéz és néha unalmas, de sokat tanulok. Ez előnyös lesz a karrierem. ".

2. Hagyja abba az időt negatív emberekkel. Bármely munkában vannak azok, akik folyamatosan panaszkodnak. Nem kell kommunikálni az ilyen emberekkel, mivel csak le fogják húzni. Töltse körül magát a pozitív személyzet, hogy negatív személyiségek ne terheljék meg.

Például ebéd egyedül vagy séta (ha az időjárás lehetővé teszi), ahelyett, hogy pihenőhelyet eszik, negatív kollégákkal.

Ne vegyen részt az irodai pletykákban, mivel tovább ronthatja a helyzetet. Nemcsak hozzájárul a negatív érzések megjelenéséhez, akkor is potenciálisan bajhoz vezet a felügyelővel vagy a főnökkel.

3. Hozzon létre egy pozitív képet a fejemben. Vegye ki a helyet az elmédben, ahol a stressz során morálisan pihenhet. Zárja be a szemét, és elképzelni egy békés jelenetet. Próbálja meg használni az összes érzéket, hogy elképzelhesse, milyen érzések, szagok, ízlés és így tovább okozzák ezt a helyet.

Tegyük fel, hogy szereted a túrázást. Ha áthalad, zárja be a szemét, és képzelje el, hogy az erdőben egy sátorban van. Gondolj egy pár percig, milyen érzések, hangok, ízek és szagok okoznak természetét. Meg kell nyugodnia.

Ezenkívül az aromaterápia lazíthat. Válassza ki az illóolajokat a nyugtató aromákkal, például a levendulával vagy a kamillával, és tegye a test lüktetési pontjait.

Vagy inni a gyógynövényes teákat, amelyek hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz.

4. Ne felejtsük el a munka előnyeit. Minden munka nem csak így van. Még akkor is, ha a munkád nem változtatja meg a világot, akkor meg kell dolgozni, hogy biztosítsuk magunkat, például az élelmiszert és a lakhatást. Ha a munka miatt stresszet tapasztal, gondolj így: "Ez megtörténik, hogy a munka, amit kimerít, de mindez fizeti ki a fizetést".

Hasznos lehet arra gondolni, hogy kis díjazást vásárol minden fizetésből. Például megrendelje az élelmiszer kézbesítését a házhoz a fizetés kézhezvételének napján. Így nem fogod elfelejteni a munkád előnyeit.

Minden alkalommal, amikor megteszi a szükséges vásárlást, ne feledje, hogy a fizetésed hozzájárult ehhez. Gondolj: "Szerencsés voltam, hogy dolgozhatnék, hogy megvásárolhatom ezeket a termékeket".

öt. Jelölje meg a pozitív hozzájárulást. Gondolj a jó dolgokról, amelyeket a munkahelyen csinálsz, még kicsi. Ha unalmas feladatot végez a nonprofit szervezet adatai bevitelére, gondoljon arra, hogy ez a folyamat hogyan juthat el a szervezet egészének. Még ha egy apró csavar a mechanizmusban, hagyja, hogy mozogjon, és büszke legyen rá.

Még ha nem is szenvedélyes a munkád, akkor hozhatsz valamit a csapatba. Ha kedves vagy a kollégáihoz, valószínűleg hozzájárul a pozitív munkavégzéshez.

Még az alacsony szintű munka is fontos. Egy latte átadása valakinek egy kávézóban, akkor jobban meg tudod csinálni egy személy napját, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez a probléma nem súlyos.

Ha unatkozik, és úgy érzed, hogy felnőttek ezzel a munkával, azt gondolják, hogy milyen változásokat hozhatsz, hogy eloszlassa az unalom eloszlatását.

3. módszer 3:

Változtassa meg a munkáját

egy. Kérd meg, hogy új felelősségeket töltsön be, amit érdekel. Ha naponta ugyanazt a feladatot végzi, monoton és unalmas lehet. Ahelyett, hogy ezzel jönne, önként hívnak valami újat. Jöjjön a főnöködbe, és kérdezze meg, hogy lehet-e néhány új feladatot az irodában.

Gondosan gondolkodj - hogy a vállalat gyenge helyekkel javítható-e. Például lehetséges, hogy a vállalat profilja a közösségi hálózatokban meglehetősen növekszik. Írjon, hogy javítsa.

2. Az esetek listája. Az egyik oka annak, hogy az emberek nem szeretnek dolgozni - ez a túlterhelés érzése. Ha dolgozni megy, minden nap hihetetlen nyomást gyakorol, valószínűleg alig lehet boldog személynek hívni. Szervezze meg feladatait a napi felsorolt listában, hogy nyugodt legyen.

Fontossági sorrendben hozzanak létre dolgokat. Például, ossza meg a listát az alkatrészekhez a ma kell elvégeznie, és ami várhat.

Meg fogja tapasztalni a teljesítés érzését, az esetek listájából az elemeket. Ez vezethet, amit a büszkeség miatt szórakozni fog.

3. Egy időben koncentráljon. Ha az aktuális feladatra összpontosít, kevesebb idő lesz a stressz vagy az elégedetlenség gondolkodására. Dolgozik a feladat, fizetem minden figyelmemet neki, és dobja ki a tapasztalatokat, vagy félelmet a fejtől. Így dolgozol a munkában, és örülhet tőle.

Ha sok szabadidő van a munkahelyen, akkor nem meglepő, ha szorongással legyőzte. Ha a vezetés jóváhagyja, hozza a könyvet és keresztrejtvényeket az irodába, hogy van valami köze a szabad percben.

Először nehéz egy időben összpontosítani valamit. Gyakorlatot igényel, de idővel javíthatja a koncentrációját, amely kielégítőbb lesz a munkakörnyezetet.

4. Intézkedéseket kell tenni a jobb munkájának megváltoztatására. Ha nem szeret valamit a munkádban, tegyen intézkedéseket, hogy megváltoztassa. A főnökök szeretik az alkalmazottakat, akik mindig törekszenek a munkafolyamat javítására, így megtaláljuk a pozitív változásokat, amelyek mindent kihasználnak. A legfontosabb dolog nem bírálja a munkafolyamatot vagy utasításokat, és pozitív hozzáállással rendelkezik ötleteidet.

Tegyük fel, hogy mindenki használ néhány elavult szoftvert. Felajánlja a főnököt, hogy kapcsolja át a szoftvert, amellyel könnyebb az irányítás. Önként felhívja a más alkalmazottak képzésére, hogy simán menjen.

Talán valaki nem működik, hogy időben munkát végezzen. Önként tanít egy rövid időgazdálkodási leckét a munkavállalók számára a munkaerő termelékenységének javítása érdekében.

öt. Tanítsd meg az új készségeket. Ha úgy érzi, hogy a munkája stagnál, kezdjen tanulni valami újat. Függetlenül attól, hogy egy olyan szoftver, amelyet nem tudsz, hogyan kell használni, vagy egy adott típusú írási szöveget, használja a munkahelyi leállást az új készségek elsajátítására. Ha a főnök látja, hogy valami újat tanultál, előfordulhat, hogy előreléphetsz a karrier létra. És a jövőben lehet jobb hozzászólás.

6. Szünetet tartson a nap folyamán. Ha joga van 5 perces szünet, használja őket. Fagy lábak, séta, snack vagy valami mást pihenni. Még ha nincs valódi megszakítása, álljon fel körülbelül 30 másodpercig, és húzza. Még rövid szünetek a munkából.

Ha van egy óraszünet, kérdezze meg, hogy 15 perces szegmensekkel megtörhesse,. Így van egy érzése, hogy több idő van.

3. módszer 3:

A munka és a személyes élet közötti egyensúly kialakítása

egy. A gondozás után kapcsolja ki. Ha úgy találja, amit a munkanap befejezése után dolgozik, próbálja meg elkerülni. Gondolj: "Ma mindent megtettem, ami lehet, és most pihenhetek". A munkákon kívül koncentrálnak a hobbijaidra, barátaira, családtagjaira, háziállatokra és az élet más aspektusaira. Sokat dolgozol, és joga van pihenni a nap végén.

Próbáljon meg beszélni a munkáról, és ne panaszkodjon róla, miután elhagyta a szolgáltatást. Ez csak súlyosbítja a problémákat, és jobb, ha nem továbbítja a munkát a házba.

2. Ne feledje, hogy te vagy, és nem a munkád. A munkával való elégedetlenség gyakran impregnálja az egész személyt, ami általában negatív az életből származik. Próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy nem vagy a munkád. Az életedben is vannak más dolgok, mint például a barátság és a családi kötelezettségek. Fókuszáljon rájuk, amikor úgy érzi, hogy a szellembe esik.

3. Kezelje a kezdeményezést más helyeken. Nem mindenki sikerül megtalálni egy álom munkát. Ha nem olyan területen dolgozik, amelyet szeretsz, kielégíted a hobbijaidat a munkával. Váljon önkéntes egy olyan szervezetben, ahol további segítségre van szüksége.

Például, ha az irodában dolgozik, de a cél az, hogy a gyermekekkel dolgozzon, váljon önkéntes az óvodában, a könyvtárban vagy az iskolában, hogy segítsen a srácok tanulási.

4. Ne tagadja magát a hobbi és a szenvedély alanyaiban. A munka nem lehet az egyetlen csatorna az életedben. Gondolj a hobbijaidra, és keresse meg a módjait az oldalán. Ha érdekli a zenét, hozzon létre egy csoportot barátaival. Csatlakozzon a helyi színházi csoporthoz, ha vonzza a cselekvést. Sok dolgot tehetsz, hogy elégedettséget érezzen kívülről.

öt. Beszéljen az útmutatóval, hogy néhány napig távolról dolgozzon. Néha csak a Hivatalon kívül találja pozitív és energiát, hogy teljesítse feladatait. Az otthoni munka segíthet a legjobb egyensúlyt a munka és az élet között. Tanulja meg, hogy a vállalat politikája lehetővé teszi, hogy távolról dolgozzon, és kérdezze meg, tölthetsz néhány napot hetente (vagy hónapban).

6. Gondolj a pszichológusra. Néha az ok, ami nem működik, de rejtett problémákban. A pszichológus segít abban, hogy megbirkózzon ezekkel a kihívásokkal, és meghatározza, hogy nem szenved, ha nincs szorongás vagy depresszió.

Tippek

Ha a munkád valóban szerencsétlené teszi, gondoljon arra, hogyan kell átadni, vagy kezdeni valami alkalmatosabbra.