Hogyan lehet elkerülni az étkezési kurzusokat -

Megtanulják elég esküszöm elég esküszöm, de nehéz véget érni ezzel a szokással. Ha komolyan hangolod, hogy megszabaduljon ebből a rossz szokásból, akkor sikerül. Olvassa el, hogyan kerüljük el az étkezési kurzusokat.

Lépések

1. módszer 3:

Tudatosság és tervezés

egy. Döntse el, hogy miért akarja befejezni ezt a szokást. A beszédben lévő átok használata negatív hatással van az emberre. A legtöbb esetben a matell szavakat használó személy nem hibás, nem éretlen, éretlen vagy rossz. Ha közösséget használ az interneten, blokkolhatja a weboldalakhoz való hozzáférést. Ezenkívül, ha a személyt érintő Crurucia-t használod, akkor az impulzus, ésszerűtlen vagy sértő. A Crurue alkalmazása a munkahelyen véget vethet az elbocsátáshoz. Tehát sok oka van a beszédének ellenőrzésére. Gondolj néhány percet arra, hogy miért akarod adni ezt a szokást, és hogy egy ilyen manőver segítsen javítani a kapcsolatokat a környező és a nyilvános képekkel.

A kép, amely szerint a rossz szavak mondása 2. lépés

2. Próbáljon észrevenni, ha átkot használ. Vegyen egy noteszgépet és fogantyút, és a hét folyamán írja le a helyzeteket, amikor esküszöm. Amikor leggyakrabban esküszik? Bizonyos emberek jelenlétében durva szavakat használsz, bizonyos helyeken? Milyen környezeti tényezők bosszantanak? Csövek az úton? Irritált vevő a sorban? A stressz, a csalódás vagy a harag hatása alatt esküszöm? Jegyezze fel a szavakat és a megfelelő helyzeteket a héten. Így ellenőrizheti a viselkedését, és ez az első lépés a változáshoz.

A kép, hogy elkerülje a rossz szavak mondását 3. lépés

3. Sorolja fel azokat az embereket, akik készen állnak, hogy segítsenek Önnek (válasszon). Mondd el szeretteit, kedves barátaidat és családtagjait, hogy készen állsz, hogy megállítsd a káromkodás és a segítségüket. Kérdezd meg ezeket az embereket, hogy elmondjanak, amikor esküszöm.

Ha úgy dönt, hogy használja a szeretteit, meg kell értened, hogy kritizálja. Előre kell megoldanod, hogy képes-e túlélni az ilyen kapcsolatot. Ha nem, adja fel ezt a lépést. De ha segítséget kérsz, győződjön meg róla, hogy nem dühös vagy a segítői számára, hogy kritizálják a káromkodás szokását. Megteszik, amit megkérdeztél.

A kép, amely szerint a rossz szavak mondása 4. lépés

4. Gondolj, hogy milyen módon állíthatja be. A megfigyelések első hetének végén töltsön el egy órát a rekordok olvasásához. Úgy gondolja, hogy mást tud hozni a társadalomban. Azonosítsa az egészséges módokat az érzéseinek kifejezésére.

Ahelyett, hogy nem mondaná "# @ $% a rendezőnk!", mond "Nagyon csalódott vagyok a rendező tevékenységével!" vagy jöjjön létre egy másik egyenértékű. Ne feledje, hogy ha erős szavakat használ, hogy kifejezze gondolatait és érzelmeit, átok indulnak a háttérbe.

Cserélje ki a gyakran használt káromkodás a semleges szavak, mint a "szörnyű", "áruló", "idióta", "karácsonyfák", "Slabak", "őrült", "édes", "Publishing" és T.D.

3. módszer 3:

Kezdje a kis változásokat

egy. Kezdje a kicsi. Készüljön fel a változásra, de kezdjen kicsi. Jobb választani egy kis, könnyen végrehajtható feladat, hogy új szokást alkotjon.. Válasszon egy adott helyet vagy helyzetet, amelyben elkezd javulni. Például próbáld meg ne esküszöm a kerékre, vagy az unokaöccse jelenlétében. Válasszon csak egy helyzetet, és fizessen egy hétig az átkozások elkerülése érdekében.

Ha (vagy az asszisztensek) észrevették, amikor esküszöm a választott helyzetben. Bocsánatot kérjen és parafrazáljon a javaslatot oly módon, hogy az anyagi szavakat ne használják benne. Néha nehéz, de a gyakorlat az átok használata nélkül előnyös lesz.

A kép, amely szerint a rossz szavak mondása 6. lépés

2. Büntetni magát. Szerezd meg a büntetést. Minden alkalommal, amikor esküszsz, tedd be egy dollárt. Most, hogy hozta a büntető rúgást, megérted, hogy nem szeretsz pénzt elveszíteni, különösen, ha egy barátot kell adniuk, vagy jótékonysági költséget töltenek. Használja a büntetőrúgást, mint a fizetési eszközt, amit elválaszthatja. Például adományozhat pénzt a versenytárs politikai pártjának javára. Ha republikánus vagy, költeni a szankciókat a demokraták segítségére. Ha az abortusz felbontását támogatja, költ pénzt az abortuszok elleni küzdelemre. Most igazán úton van a beszéded tisztításához.

A megfelelő kép Kerülje el a rossz szavak mondását 7. lépés

3. Jutalmazd meg magad. Ha elérte a célzott célt ezen a héten, például nem esküszöm az unokaöccse jelenlétében, jutalmazza magát egy filmmel, nézve egy filmet, egy jó könyvet vagy masszázst.

3. módszer 3:

Tartsa meg a gyakorlást és a nehéz célokat

egy. Bővítse a célok tartományát. Ha sikeresen kezeled az átok elutasítását egy helyzetben (mondjuk, egy unokaöccse jelenlétében), adjunk hozzá új helyzeteket minden héten.

Például ha sikeresen megbirkózott a feladattal, hogy nem esküszöm jelenlétében egy unokaöccse a hét folyamán, ismételje meg ezt a feladatot, és nem esküszik közel a játszóterek.
Ha nem tudott sikeresen megbirkózni az első feladattal, azt jelenti, hogy a feladat túl nehéz volt. Egyszerűsítse azt. Ahelyett, hogy soha ne nyissa meg az unokaöccse jelenlétében, egyszerűsítse a feladatot "Nem fogok káromkodni 20 óráig", vagy "Nem fogok esküszöm vezetni, ha van egy nyitott ablakom". Válassza ki az időkeretet és a helyzetet, majd fokozatosan bonyolítja a feladatot.

A kép, amely szerint a rossz szavak mondása 9. lépés

2. Türelemmel. A siker kulcsa a hozzáférhető helyzetek és az időkeretek kiválasztása a javításhoz. Az átok megszabadulásának folyamata sokáig tart, de lépésről lépésre meg kell szabadulnia a káromkodás szokásaitól. Néha ez a folyamat évekig tart. Az önfejlesztés mindig összetett folyamat, de megéri. Ragaszkodj a feladatokhoz, és sikeres lesz.

Amire szükséged van

Napló
Toll
Malacpersely