Hogyan lehet rendezni a konfliktusokat a kapcsolatokban: 13 lépés

A kompatibilitás és a mély szerelem ellenére előbb-utóbb még mindig a homlokok találkoznak valamilyen életben. Nem kell az Ön által okozott ellentmondásokat kétségtelenül. Az együtt egymáshoz kapcsolódó emberek között nézett egyetértés. Tény, hogy a konfliktus szükséges lendületként szolgálhat a kapcsolat megerősítésére. Ismerje meg, hogyan kell elszámolni az ellentmondásokat és kerülni kell a hosszú távú károkat a kapcsolatodra.

Lépések

3. rész:

Készülj fel a konfrontációra és nyugodj meg

egy. Vigyázz a konfliktus helyzetekre, amikor éhségérzetet, magányt, haragot és fáradtságot érez. A kölcsönös segítségnyújtás és a támogatás csoportjaiban úgy vélik, hogy vannak olyan államok, amelyekben a leginkább érzelmileg kiszolgáltatott. Ez a tanács akkor hasznos lesz abban az időben, amikor kevés ereje van, és nem tudod hatékonyan megbirkózni a stresszes helyzetgel, mint például egy vitorlással egy srácgal.

Mielőtt megpróbálta megoldani az ellentmondásokat egy kapcsolatban, kezdje el, kielégíti az alapvető igényeit. Mielőtt beszélnénk egy partnerrel, értékeljük az Ön állapotát. Ha úgy érzi, hogy az éhség, a harag, a vágy vagy a fáradtság érzése, jobb, ha elhalasztja a probléma megvitatását, amíg kielégíti az alapvető szükségleteket.

Képes foglalkozni konfliktusokkal a kapcsolatokban 2. lépés

2. Elhalasztja a beszélgetést, amíg meg nem veszi az érzelmeket az ellenőrzés alatt. Először is, amikor konfliktusokat rendeznek, szükség van az érzelmeidre. Ha a harag, az ideges rendellenesség vagy az undorodás miatt elhomályosodott, beszélhetsz, vagy megteszed azokat az eseteket, amelyek megbánják. Tartsd magad a kezedben, akkor támogathat egy beszélgetést, amely termelékeny lesz a kapcsolathoz.

Képes foglalkozni konfliktusokkal a kapcsolatokban 3. lépés

3. Érzelmi önszabályozást termel nyugodt. Először le kell vinni a lebegő érzékeket az ellenőrzés alatt, ha még mindig zavarja az elmédet. Az ilyen szabályozási módszerek alkalmazásával az érzelmek ellenőrzése:

Lélegezzen mélyen, támaszkodjon a 4-7-8. Vegyünk egy lélegzetet az orron, számítva 4-re. Tartsa a levegőt, számoljon 7-re, és kilégzjön ki a szájon keresztül, 8-ra számítva.

Próbálja ki a tudatosság gyakorlását, ha a testi érzésekre összpontosít. Egyidejűleg mély lélegzetel, próbálja meg megérteni és felhívni az ezen adatokban tapasztalt érzelmeket, valamint találja meg őket valódi megnyilvánulások (például tömörített ököllel vagy feszült vállak).

Hívjon egy barátot, hogy töltse ki a lelkét, vagy elvonja a problémát, ami zavarja Önt.

Sétáljon a kedvenc PSA-hoz.

Hallgassa meg a nyugtató zenét.

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos elemek a kapcsolatokban 4. lépés

4. Írja be az állapotát. A stressz naplójának fenntartása nagyszerű módja lehet annak, hogy megszabaduljon róla, értsd meg, mit gondolsz, és összegyűjti a gondolataimat egy veszekedés után. Ezt a módszert az érzelmi önszabályozás képzésére használják, miközben a probléma megoldásának egyik módja.

Vegyük a fogantyút és a jegyzettömböt, és szabad formában, hogy meghatározzák az Ön és a partner közötti problémát. Ismertesse gondolatait, érzéseit és vágyait, amennyire csak lehetséges. Az írásbeli problémák kikapcsolódása hozzájárul a konfliktus mindkét oldalának jobb megértéséhez.

Használhat egy notebookot szerepjáték-eszközként, és rögzíthet mindent benne, mit szeretne mondani partnerének a veszekedés után. Indítsa el a történetet: "Kedves / Kedves .." Az érzések leírásának folyamata tisztázza a gondolatokat, és segít meghatározni a további intézkedéseket.

3. rész: 3:

Hatékony kommunikáció

egy. Próbáljon figyelmesen hallgatni. A beszélgetés a kulcs, amely felszabadítja a konfliktusú ajtókat. A produktív párbeszédért óvatosan és gondosan hallgatni kell a partnert, és így hallgatta Önt. Sok probléma a kommunikációban előfordul, ha meghallgatja a választ, hogy ne értse meg. Használja ki a következő tippeket:

Távolítsa el mindent, amit elvonhat Önnek: Kapcsolja ki a TV-t, és tegye a telefont csendes üzemmódra.
Forduljon a partner arcához. Egy kicsit hajolhat hozzá. Telepítse a vizuális kapcsolatot.
Mielőtt válaszolna, hallgassa meg a személyt a végére.
Ellenőrizze a perspektívát, mondván valami, mint: "Úgy hangzik, mintha azt mondaná .."
Próbálja meg emelni, keres egy partner történetét, amit egyetért.

Képes foglalkozni a konfliktusokkal a kapcsolatokban 6. lépés

2. Használat "én" javaslatok. Beszéljen meggyőzően, ha az idő eljött az Oposition megosztásához. Használjon csodálatos kombinációt "én" Pályázatok S "A b c" Tények.

"én" A javaslatok segítenek a saját gondolatait és érzéseit felelősséget vállalni, minimalizálják a partner védelmi helyzetét. "A b c" A tények segítenek neki látni.

Például: "Amikor hazaérsz (A), és azonnal lefeküdj (b), nagyon szükségtelennek érzem magam (b)". A beszélgetés hatékonyabb lehet, ha azonnal elindul a ponttól "BAN BEN" és javaslatok "én": "Nagyon szükségtelennek érzem magam, amikor hazaérsz, és azonnal lefekszel".

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos foglalkozás a kapcsolatokban 7. lépés

3. Működtesse a tényeket a jelenből. Gyakran előfordulunk az elefánt repüléséből, amikor az egyik fél elkezdi emlékezni a múlt haragja. Mindig összpontosítson a jelen pillanatra és a sürgős problémára.

Amikor emlékszel a múltbeli harapásokra, a konfliktushelyzet leküzdésére való képessége jelentősen bonyolult. Ha ez történt, az egyiknek tudatosan figyelnie kell: "Figyelj, méz, ne fordítsuk meg a múltat, és összpontosítsunk arra, amit itt tehetünk, és most. oké?"

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos foglalkozás a kapcsolatokban 8. lépés

4. Jelzi, hogy nem a személy, hanem a viselkedésén. Van még egy potenciális interferencia a termelési párbeszédhez, amikor az egyik partner egy személyt támad, és nem oldja meg a problémát. Ha az egyikünk a partner személyes tulajdonságairól hosszú időre mentél, akkor a legvalószínűbb, hogy a harag és a védőreakció csak növekszik.

Beszéljen egy konkrét vétségről, például a padlón szétszórva piszkos fehérneműről, és ne hívja a partnerét "Svaryoy" vagy "malac". Ő szívesen beleegyezik abba, hogy munkájában dolgozik, ha nem megy a személyiségekre.

Képes foglalkozni konfliktusokkal a kapcsolatokban

öt. Üljön lefelé egymás mellett. Nehéz lenyűgöző tárgyalások nélkül vizuális kapcsolat nélkül. A komplex témák megvitatásakor a kapcsolatok szakértői kínálják a beszélgetést a szabályozásban, amikor mindkét partner egymás mellett ül.

A tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak hűségesek a kollektív feladatok teljesítése során, mint például a házimunka vagy a kutyák séta. A feszültség és a kínos előszó vége után forduljon egymáshoz, és beszéljen a szemmel.

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos elemek a 10. lépésben

6. Humor. Csepp a légkört a játék és a gondatlanság, ez segít a megbirkózás éles ellentmondással. Az egyik partner elegendő ahhoz, hogy a humor folyamatába kerüljön, hogy gyorsan eloszlatja a feszültséget, és legyőzze a szerelmes emberek közötti konfliktusokat.

A humornak megfelelőnek kell lennie, így kívánatos, hogy nevessen egy személyrel, nem túl rajta.

Tanulmányok kimutatták, hogy a leggyorsabban az emberek, az egyesítő emberek egyesítése,.

Például, ha a lány állandóan elalszik a TV benne, akkor bunkó rajta, és kérdezze meg, hogy van beállítva, véletlenszerűen szeretett átvitel egy álom. Ez a vicc figyeli a problémát (elhagyta a mellékelt TV-t) a gondtalan beszélgetés során.

3. rész: 3:

Használja a konfliktust a növekedéshez

egy. Tiszteletben tartja az egyéni eltéréseket a véleményekben. Sokan azt állítják, hogy a kapcsolatok tiszteletben tartják a szeretetet, és a házasság kedvező növekedéséhez és megerősítéséhez szükségesek. A kapcsolatok csak virágzik, ha a partner tiszteletben tartja. A partner megkülönböztető jellemzői tiszteletben tartása szükséges:

Kifejezze azt a megértést, hogy véleménye, gondolatai, ötletei és hiedelmei eltérhetnek az Öntől
Érdeklődjön a kivételes nézeteiben
Fontosnak tartja véleményét, még akkor is, ha nem ért egyet vele

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos elemek a kapcsolatokban 12. lépés

2. Ünnepeljük minden harcot, amit túlkapsz együtt. Használja ki a konfliktusokat, amellyel összeütközött, mint egy olyan eszköz, amely megkönnyíti a kapcsolatot. Ezután az egész vállon leszel, mert minden konfliktus, amit meg tudsz tekinteni, hogy konvergálhat.

Nyugodtan adjon nevetést, valamint a szeretet és a melegség bemutatását, amint véget vetnek mindenkinek, és a kölcsönös hozzájáruláshoz jönnek. Örüljetek a konfliktus sikeres befejezésében.

A kép a konfliktusokkal kapcsolatos címmel a 13. lépésben

3. Konzultáció különösen nehéz kérdésekben. Ajánlatos szakmai tanácsot keresni, ha Ön és házastársa hozzájárulhat, és mindig véleménye marad.

Érdemes erre az opcióra, ha az egyik vagy mindkettő fontosnak tartja az egészséges kapcsolatok megőrzését. Egy ember, aki továbbra is konfliktusban van, hosszú távú rendellenességet teremt egy párban.

A szakmai segítség biztosítja Önnek hatékony kommunikációs készségeket és problémákat megoldani a nagy különbségek kiküszöbölésére, amelyek végül a kapcsolatokban merülnek fel.

Tippek

A megfelelő konfliktus település teljes művészet és tudomány. A legtöbbünket nem tanították az iskolai megoldásokban a konfliktushelyzetekre.