Hogyan kell kezelni a bruxizmust -

A legtöbb ember néha összeszorítja a fogaikat, és sreak őket. A bruxizmus szenvedése (a név az ókori görögből származik, hogy megvédje a fogakat ") folyamatosan összenyomhatja a fogaikat a nap folyamán, vagy az éjszakai alvás közben őrölheti őket. A súlyos bruxizmus fejfájáshoz és fogak és pofák károsodásához vezethet. Nincs olyan konkrét módszer, amely lehetővé teszi, hogy minden esetben meggyógyítsa a bruxizmust. Azonban megszabadulhatsz a bruxizmustól, a stresszcsökkentés és a stresszterápia kombinálásával és a fogászati kabin vagy a busz használatával.

Lépések

1. módszer 6:

Csökkentett stresszt otthon

egy. Lefekvés előtt, légzési gyakorlatok. Ez egy egyszerű módja annak, hogy elvonja a jelenlegi problémákat, pihenjen és csökkentse a stresszt. A gyakorlatok során a rokonokhoz képest csendes zenét is tartalmazhat.

Üljön egy kényelmes pózban, ahol semmi sem zavarja meg.
Lélegezzen be 3 másodpercig a membrán összekapcsolásával.
Kilégzés 2-3 másodpercig.
Vegyünk egy lélegzetet, és 3 másodpercig nyújtja, majd 2-3 másodpercen belül ismét kilégzem meg a levegőt. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
10 lélegzet és kilégzés után zárja be a szemét. Összpontosítson a lélegzetére. Próbáljon lélegezni egy bizonyos ritmusban. Üljön 5-10 percig, amíg meg nem érzi magát nyugtató és pihenésre.

2. Az alvó meditáció előtt teheted. Gyakran előfordul, hogy a bruxizmust a stressz okozza, így megszabadulni, hogy lefekvés előtt pihenjen, amelyet a meditáció megkönnyíti.

Feküdjön az ágyon vagy a fele. Húzza a karjait a test mentén, és zárja be a szemét. Legyen lassú lélegzet és kilégzés.

Ne nyissa ki a szemét, próbáljon összpontosítani a testére. Kézzel indul. Összpontosítson a vállára. Majd mozgassa a figyelmet a könyökre. Fokozatosan leereszkednek a nyugodt tenyérekre, érezzék a gravitációjukat.

Mozgassa a lábadat. Gondolj a súlyukra és a hosszukra. Leereszkedik az ujjakhoz. Úgy érzi, mintha a sarokba van nyomva a padlóra.

Lassan mozogjon a lábakra, majd a combokra. Ezt követően átadja a figyelmet a medence és a gyomorra. Nyugodtan és mért légzés.

Mászni a hasra. Következetesen az állára, a szájra, az arcra, a fülekre és a homlokára összpontosít.

Miután befejezte az utazást a testeden keresztül, mélyen elalszik.

3. Ne használjon alkoholt és koffeint tartalmazó alvási italokat. Ne igyon kávét vagy teát koffeinben délután. Ebéd után ezek az italok helyettesíthetők gyógytea vagy vízzel citrommal. Nem szabad serkenteni a testét lefekvés előtt, mivel az alvás és a fogászati csiszoláshoz vezethet.

Este jobb, ha nem dohányozni és elkerülni az alkoholtartalmú italokat. Ezek az eszközök stimulálják a testet, az alvás romlását és a fogászati csiszolás okozását.

4. Lefekvés előtt beszéljen a partnerével. Ha megosztod az ágyat valakivel, kérje meg, hogy figyeljen arra, hogy nyomja-e a fogait, és áthúzza őket. Ha igen, olvassa el a terapeuta vagy fogorvos panaszt a bruxizmusról.

A partnerrel folytatott beszélgetés az ágy lefekvés előtt is segít pihenni és csökkenteni a stresszt. Miután kommunikálunk egy közeli személyrel, elaludhatsz, és az alvásod erősebb lesz.

A 6. módszer 6:

Szakmai stresszterápia

egy. Próbálja ki a kognitív viselkedési terápiát (CCT). A bruxizmus fő oka a stressz és a szorongás. A CCT a pszichoterápia módszere, amely lehetővé teszi a stressz csökkentését a gondolkodás és a viselkedés változásai által.

A minősített pszichoterapeuta beszélget veled arról, hogy mit gondolsz magadról, a körülötted lévő világról és az emberek körül. Ő is megvitatja veled a gondolatai, érzései és cselekedeteit.

2. Próbáld ki a hipnózist. Néhány szenvedő bruxizmus az emberek segítenek a hipnózist. Egy tanulmányban a hipnózis hosszú távú hatásának tanulmányozására szánt, pozitív hatását 36 hónapig (és esetleg több) fedezték fel a kezelés után.

Vannak olyan hipnózisok jelei, amelyek megtalálhatók az interneten.

3. Kérje meg az orvost a biológiai visszajelzésről. Ezzel a módszerrel zárva tartva a testet speciális eljárásokkal és berendezésekkel, akkor jobban meg fogja tanulni az állkapocs izmainak ellenőrzését. A mechanikai érzékelőket a fogorvosi gumiabroncsba beillesztik. Segítségükkel megtanulod felismerni a fogak túlzott tömörítését és az állkapocs izmokat, megszabadulni a bruxizmustól.

Az orvos részletesen elmondja, hogy a biológiai visszajelzések hogyan használhatók a bruxizmus kezelésére.

3. módszer a 6-ból:

Gyakorlatok az alsó állkapocs relaxációjához

egy. Átadja az állkapocs izmait. Küzdelem a rágó izom fő figyelmét, amely az alsó állkapocs mozgását szabályozza a rágás során. Ez az izom az alsó állkapocs oldalán található, közvetlenül az arcok mögött.

Az állkapocs izmok masszírozásához tegye az ujjait a mélyedésekre, közvetlenül az arcbónák alatt. Ugyanakkor az ujjait a fül alatt kell elhelyezni, és körülbelül két és fél centiméter előttük.
Szorosan nyomja meg az ujjait az elmélyítés és tölteni őket. Ne félj arra, hogy nyomást gyakoroljon az arc ezen területére, és magabiztosan masszírozza.

2. Az állkapocs lazításához kövesse a nyelv helyét. A nyelvnek szabadon kell feküdnie a szájüreg alján, és az elülső fogak érintettek. Így megakadályozza az állkapocs és a fogászati őrlés tömörítését.

3. Végezzen legalább naponta egyszer a "részeg ember". Az álmos vagy részeg emberek homályos beszédét követően fekszik.

Indítsa el a "én nyugodt vagyok, hogy nehéz nekem beszélni". Ezután ismételje meg, de ezúttal nincsen kimondó szavak. "Rágja" szavakat, hogy lassú és véletlenül hangzik.

4. Végezzen legalább naponta egyszer a "hosszú meglepetés" gyakorlatban. Széles körben nyilvánosságra kell hoznia a száját, mintha meglepetésben volt egy állkapocs ásott, és ilyen helyzetben maradsz.

Tartsa nyitva a száját, hogy két ujj a fogak között történjen.

Próbálja meg tartani a száját kb.

Ha észreveszed, hogy akaratlanul becsukta a száját, és együtt hozott a fogakat, lassan nyissa meg újra a száját.

A 6. módszer 6:

Fogászati kapa vagy gumiabroncs használata

egy. Beszéljen a fogorvoshoz az intézkedés eltávolításával kapcsolatban, és készítsen megfelelő kapa-t. A CAPA egyenletesen terjeszti a nyomást az állkapocs alatt, és megakadályozza a közvetlen érintkezést a felső és az alsó fogak között. Így védi a fogait a további károsodásból, amelyet egy erős tömörítés és csiszolás okoz.

Általános szabályként a Kapaps rugalmas gumi vagy műanyag. A fogorvos képes lesz arra, hogy Kapu speciálisan az Ön számára. Ez azonban meglehetősen drága lesz.
Kiválaszthatja a megfelelő kabinot a gyógyszertárban, amely olcsóbb lesz. Ne feledje azonban, hogy nem valószínű, hogy olyan jó, mint a kabin, egyéni.
A partnere is megmondja, hogy köszönöm, mert Kapa enyhíti a kellemetlen hangokat, amelyeket éjszaka közzétesz.

2. Tanulj meg egy fogorvostól a fogászati gumiabroncs tekintetében. Ez az eszköz, más néven elzáródnak, vagy harapás, gumiabroncs, merev műanyagból készült, mint a kapa. A fogorvos tökéletesen alkalmas gumiabroncsot készíthet a felső vagy alsó fogaihoz.

Bár a fogászati gumiabroncsok nem hívhatók hatékonyabbak, mint a kapa, tartósabbak. A gumiabroncs legalább néhány évig szolgálhat.

A gumiabroncs segíteni fogja a vigyorgás hangját, és megvédi a fogait a korai kopásról. Tekintsük azonban a fogászati gumiabroncsok drágább, mint a kapa.

3. Ne feledje, hogy a fogászati kabin vagy a gumiabroncs nem gyógyítja meg a bruxizmust. Csak az alvás közben csak az állkapocs izmok aktivitását csökkentik, lehetővé téve a betegség ellenőrzését, de nem mentve.

Általános szabály, hogy egy egész sor intézkedést, amely a stressz-kezelés, gyógyszeres és használata fogászati Kaps vagy gumiabroncsok használják kezelésére fogcsikorgatás.

5. módszer 6:

Gyógyszerek fogadása

egy. Kérd meg kezelőorvosát, hogy hozzárendelje az izomlazítót. Az orvos írhat egy izmos relaxant, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen az állkapocs izmait lefekvés előtt.

Ez a jogorvoslás hosszú távon nem fog gyógyítani a bruxizmust. Az izmos relaxáns csak javítja az alvást, de nem ment el a fogászati csiszolásból.

2. Ellenőrizze az orvoshoz viszonylag lopásgátlóval. Jótékony előkészületek, mint a Buxquiron és a Clonazepams, egy ideig megszabadulhatnak a bruxizmustól. Azonban a cselekvésük gyakran megállt néhány hónapos vétel után.

Néhány bruxizmus az anti-diagramok mellékhatásainak eredményeként alakul ki. Ebben az esetben forduljon orvoshoz, hogy egy másik kábítószerre menjen. Soha ne hagyja abba a gyógyszereket anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.

3. Ismerje meg orvosát a nonsteroidális gyulladáscsökkentő eszközökről. Ezek a gyógyszerek képesek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást a fogorvos által okozott állkapocs régióban. Azonban nem akadályozzák a bruxizmust, és nem segítenek megszabadulni tőle.

6. módszer 6:

Bruxizmus megelőzése

egy. Próbáljon meg egy fogorvosot havonta egyszer. Ebben az esetben az orvos képes lesz azonosítani a fogak károsodását (beleértve a bruxizmust) korai szakaszban, és megakadályozza fejlődését.

A fogak csiszolása a repedést okozhatja. Ha egy krakkolt fogot nem kezelik, akkor a fogorvosi ideg haldoklójához és a tályog fejlődéséhez vezethet. Ebben az esetben a fogászati csatornák kezelése szükséges - komoly és figyelemre méltó eljárás, hogy elkerülje, hogy melyik segít a fogás időben történő kimutatásában.
Az olyan problémákat, mint a repedt vagy leesett fogak általában megoldják a helyreállító fogászat módszereit. Ezek a módszerek bizonyos esetekben lehetővé teszik a harapás helyreállítását, és megakadályozzák a fogászati kereszteket.

2. Ne használja a fogantyúkat és a ceruzákat, és ne használjon rágás rugalmas sávot. Az inedible objektumok rágása az alsó állkapocsban feszültséget okozhat, ami a fogászati őrléshez vezethet.

A rágógumi egy szokáshoz vezet, hogy szorosan összenyomja a fogait, ami bruxizmust okozhat, vagy súlyosbíthatja azt.

3. Ne enni koffeint tartalmazó ételeket és italokat. Ezek édes szénsavas italok, csokoládé, kávé és energiaitalok. Használatuk nem csak rontja az álmodat, hanem növeli a stressz szintjét is. Ez viszont fogászati csiszolással és bruxizmussal járhat.