A stressztörések kezelése: 12 lépés -

A stressz törés a csontban való repedés. Lehet, hogy a repedés nem lehet szélesebb, mint a szőrtüsző, de jelentős kellemetlenséget okozhat, különösen akkor, ha a csontokban található, amelyek az egész test tömege, mint például a megáll. A leggyakrabban a lépcsőn található stressztörések általában befolyásolják a futókat, a kosárlabda játékosokat és a táncosokat. A stressztörések kezelése nélkül meglehetősen veszélyes lehet, mindazonáltal a lábtörések kezelése nem jelent nehézséget, bár sok időt vesz igénybe.

Lépések

2. rész: 2:

A stressz törés kezelése

A kép címe Kezelje a lábfeszültség törés 1. lépését

egy. Felismerje a láb feszültségének tüneteit. Rendszerint minden enyhe kényelmetlenséggel kezdődik a láb eleje irányában. A lábak stressztöréseinek többsége itt jelenik meg, ahol az erő és a nyomás számlája nagy része. Gyakran ez a fájdalom meglehetősen jelentéktelen, és csak hosszú gyakorlatok, futás vagy képzés során kezdődik. Miután megállította a tevékenységet, a fájdalom általában eltűnik. Sok ember elhanyagolt fájdalmat okoz, és még nem is gyanítja a stressz törés jelenlétét.

A kép, amelynek címe van egy lábfeszültség törés 2. lépése

2. Állítsa le a képzést, futást vagy mindent, amit a fájdalom során tettél. Ha a fájdalom megy, gyaníthatsz egy törést. Folytassa a képzést, és ha a fájdalom visszatért, akkor lehet egy törés.

3. Távolítsa el a terhelést. Hagyja abba a lábad betöltését, üljön le és emelje fel őket. Alkalmazza a jeget, hogy távolítsa el a duzzanatot, de legfeljebb 20 percet. Ismételje meg a nap 3-4 alkalommal.

4. Vegye az acetaminofen-t. Próbálja meg elhagyni a Naproxen és Ipprofen-t tartalmazó gyógyszerek használatát, mivel hátrányosan befolyásolhatják a csont sérülésének gyógyulását.

öt. Látogasson el a kezelőorvosodra. Amint a fájdalom és a duzzanat csökken, hozzárendel egy találkozót az orvosával. Az orvos valószínűleg néhány méteres röntgenfelvételeket hozzárendel, hogy megerősítse a becsült diagnózist. Valószínűleg van egy duplikált boot vagy mankó, mivel kényelmesebb lesz - Használja őket.

A kép, amelynek címe van egy lábfeszültség törés 6. lépése

6. Lazít. Folytassa az orvos tanácsadását az ortopédiai csizma vagy a mankó. A helyes gyógyulási folyamat esetében rendkívül fontos a súly és a nyomás eloszlása, hogy nem fordulnak elő egy fájó lábán. Tartsa a lábát, amennyire csak lehetséges, és úszjon jól. A fő gyógyulási folyamat alvás közben történik, mivel ebben az időben további energiával rendelkeznek a test egyéb funkcióinak elégtelen használatából.

A kép címe Kezelje a lábfeszültség törés 7. lépését

7. Menjen hiányozni az edzés hiánya 6-12 hétig. A láb feszültségének gyógyítása - messze a leggyorsabb folyamattól, és minden tekintetben. Ez az egyik leghosszabb helyreállítási időszak, mert valamilyen ponton egyébként egy fájó lábat kell használnia. Minél hosszabb ideig nem tudsz felkelni a lábadra, és elősegítheti a kezelést, a gyorsabb gyógyulás történik. Ne gondolj tovább a futásra, vagy a labdát, vagy edzést, amíg a törés teljesen világít.

A képet kezelje a lábfeszültség törés 8. lépését

nyolc. Lassan térjen vissza az élet szokásos módjához, még akkor is, ha a lábad jobb. A későbbi látogatások időpontjával koordinálnia kell az orvosával. Lehet, hogy szükség lehet egy újabb röntgensugár-sokkra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a helyreállítást. Még a teljes helyreállítás mellett is rendkívül lassúnak kell lennie ahhoz, hogy visszatérjen a szokásos edzésrendszerhez, hogy újra károsítsa a megállást.

A kép címe Kezelje a lábfeszültségtörés 9. lépését

kilenc. Elfogadható edzés kis terheléssel, mint például úszás és edzés kerékpárok. Ezenkívül elvégezheti az összes gyakorlatot a test tetejének izmai számára, miközben várja a törés gyógyulását.

2. rész: 2:

A stressztörések megelőzése

egy. Tudja meg, hogy hajlamos-e a stressztörésekre. Ha sportoló, táncos vagy hadsereg vagy, a stressztörések megszerzésének valószínűsége nőtt.

Legyen figyelmeztetés, ha már stressz törések. A feszültségtörések általában megismétlődnek. A stressztörésekkel rendelkező emberek mintegy 60% -a már hasonló törés volt a múltban.

2. Legyen óvatos, ha edz. Stressz törések - a szokásos jelenség az intenzív képzésben részt vevő emberek számára. Emiatt az orvosok azt javasolják, hogy ne növeljék a képzési intenzitást hetente több mint 10% -kal.

Tegyen egy edzést és alaposan húzza a képzést.

Gyakori szünetek, hogy a testét és a csontokat pihenjen. Ha kényelmetlenül érzi magát a képzés során, azonnal álljon meg.

A jó szimulátorok segítségével segíthet a stressztörések megelőzésében. A stressztörések akkor fordulhatnak elő, ha a készülék szabálytalan képzési technikák használatát okozza.

3. Ismerje meg más negatív tényezőket. A merev érintkezési sportok növelhetik a stressztörések valószínűségét, mint például a kopott cipők vagy a rossz szupinátor.

Figyelmeztetések

Mivel a törés nagyon kicsi lehet, lehetetlen lehet látni az első 4-6 hetet a röntgenben. A rendes orvosok általában nem veszik észre az ilyen töréseket, így a legmegfelelőbb a podiatorral vagy a lépésekkel való kapcsolatfelvétel. Képes lesz diagnosztizálni, nézve a tünetek, különösen a tumor.