Hogyan kell inni zöld kávét: 10 lépés (illusztrációkkal)

Valószínűleg már tudja, hogy a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, de tudod, hogy zöld kávéban is vannak? A pörkölt zöld kávébabok antioxidánsokat és klorogénsavat tartalmaznak, ami a fogyáshoz kötődik. Ahhoz, hogy kivonja a maximális előnyt magának, főzzük a zöld kávé kivonatot, vagy tegyen por adalékanyagokat. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt a zöld kávét az étrendjébe fordítja, különösen akkor, ha elfogadja a gyógyszereket.

Lépések

1. módszer: 2:

Házi főzés zöld kávé kivonat

egy. Vásároljon zöld kávébabot. Keressen kiváló minőségű gabonákat, amelyek nedves feldolgozást végeztek. Más szavakkal, azok, akiket nem szárítottak a gyümölcs maradékaival együtt, ami a penész felemelkedését okozhatja. Ha lehetséges, vegye ki a gabonákat, amelyekhéjakat a gépen eltávolították.

Vásároljon zöld kávébabot online, vagy kérje meg a kávé kereskedőt, hogy elhalassza az Ön számára egy kis nem sült szemet.

2. Öblítse le 1 csésze kávébabot, és öntsünk egy serpenyőbe. Öntsünk 1 csésze (170 g) zöld kávébabot finom szitán és öblítse le a mosogató alatt. Óvatosan öblítse le a szemeket, majd öntsük őket egy serpenyőbe, és tedd a tűzhelyre.

Ne törölje a szemcséket, különben egy papírhéjral törölve, amely antioxidánsokat tartalmaz.

3. Adjon hozzá 3 csészét egy serpenyőben (720 ml), és forraljuk fel. Öntsük a szűrt vagy tavaszi vizet a serpenyőben, és fedjük le egy fedéllel. Tegyen egy serpenyőt egy erős tűzre, és várjon, amíg a víz forr.

4. Cook gabonák 12 percig közepes hővel. Távolítsa el a fedelet a serpenyőből, és csökkentse a tüzet átlagosan, hogy a víz lassan forraljon. Forraljuk fel a gabonákat 12 percig, időről időre keverjük őket.

Még mindig lassan, ne távolítsa el az iszapot a szemek sarkaiból.

öt. Kapcsolja ki a tüzet, és húzza meg a kivonatot a tartályba. Helyezze finom szitát egy tálba vagy más kapacitásra (például egy jar). Kezdje lassan önteni a kivonatot egy szitán keresztül.

A sito nem fog hiányozni a gabonát és a nagy darabokat.

Távolítsa el a gabonákat a tároláshoz, hogy később tegye meg őket. Helyezze a gabonát a lezárt csomagba, amikor hűvösek és eltávolítják a hűtőszekrényben. A hét folyamán újra megragadja őket, majd dobja el.

6. Ital kivonat. Ellentétben a bevásárlóközegek feloldásához, a kivonat azonnal részeg lehet. Ha nem szereted a kávé telített ízét, hígítsuk ki a kivonatot kis mennyiségű vízzel vagy gyümölcslével.

Fedje le a tartályt a kivonattal, és tárolja a hűtőszekrényben 3 és 4 nap között.

2. módszer 2:

Zöld egészség az egészségért

egy. Kezdje el a zöld kávét fogyni. A kis tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld kávé megakadályozhatja a súlykészletet. Ennek oka a klorogénsav, amely zöld kávéval van ellátva, és korlátozza a szénhidrátfogyasztás felszívódását.

Azt mondják, hogy a zöld kávé csökkentheti a vérnyomást és akadályozhatja a vércukorszintet, de további kutatásra van szükség annak megerősítéséhez.

2. Nyomon követi az adagot a héten. Ha zöld kávéport vásárolt, és merülsz forró vízben, kövesse a csomagon feltüntetett adagot. Mivel nincs ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi klorogénsavat kell hozzáadni az étrendhez, indítsa el nyomon követését, hogy mennyi kivonat van naponta. Ha mellékhatása van, csökkentse a napi adagot.

Néhány vizsgálat ajánlott 120-300 mg klorogénsavat (240-3000 mg kivonatból), de nehéz kiszámítani, hogy mennyi sav van az otthoni kivonatban.

3. Figyeljen az ilyen kedvezőtlen tünetekre, mint fejfájás, hasmenés és idegesség. Mivel a zöld kávé több koffeint tartalmaz, mint a hagyományos sült kávéval, lehet, hogy mellékhatásai vannak. Lehet, hogy egy személynek gyors szívverése lehet, izgatott és ideges lehet. Ha van ilyen oldali tünetek, hagyja abba az ivás zöld kávét, és forduljon orvosához.

Más lehetséges mellékhatásokat kell tulajdonítani a hasmenésnek, a fejfájásnak és a húgyúti fertőzésnek.

4. Igyál zöld kávét 30 perccel étkezés előtt. És az otthoni kivonat és a por egy üres gyomorban ivott. Várjon 30 perccel étkezés vagy snack előtt.

Kövesse a gyártó utasításait a kávé részeg naponta. Például néhányan azt javasolják, hogy naponta több mint 2 dózist inni.

Tippek

Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt az ételeket tartalmazza az adalékanyagot, különösen, ha gyógyszereket készít.

Figyelmeztetések

Ha terhes vagy szoptat, tanácsot adunk Önnek, hogy hagyja el a zöld kávét, mert sokkal több koffeint tartalmaz, mint a hagyományos sült kávéban. Ne adjon zöld kávét a gyerekeknek.

Amire szükséged van

Szemüvegek mérése
Pan a fedéllel
Kis szita
Kávéedény
Egy kanál