Hal, mint általában, az élelmiszer, hogy a terhes nők tanácsos elkerülni kockázata miatt a betegségek szaporító az emésztőrendszeren keresztül, és a magas higanytartalma. Ha úgy tetszik a hal, vagy nem akar táplálkozási táplálékkiegészítőket, hogy a terhesség alatt az omega-3 zsírsav ajánlott daóz adagját kapja, kövesse a következő ajánlásokat a biztonságos hal bevitel érdekében terhesség alatt.
Lépések
1. módszer 3:
Ismerje meg, hogyan lehet meghatározni a biztonságos halat
Valamilyen halak nagyobb valószínűséggel tartanak veszélyes higanyt, ellentétben másokkal. Ezenkívül a friss halakat ennek megfelelően kell tartani, hogy ne rontja. Feltéve, hogy tudod, milyen halat kell elkerülni, könnyen rendszeresen enni halat a terhesség alatt.
egy. Kerülje a halfajokat magas higanytel. Marlin, Atlantic Bolshabol, Tubat, Kardhal, Bolshable és Sárga Tuna, Royal MACKEL ÉS CARK - Ezek a halak, amelyeket a terhesség alatt el kell kerülni a nagy higanytartalmuk miatt.
2. Kerülje a hűtött füstölt halakat. Csomagolás füstölt halak, mint a lazac, a tőkehal vagy tonhal okozhat lapok - a betegségek szaporító az emésztőrendszeren keresztül, amelyhez a terhes nők különösen érzékenyek - és el kell kerülni, előnyös konzerveket füstölt tenger gyümölcsei, kivéve, ha gondosan főzött Casserole-ban vagy levesben.
3. Fókuszban a halfajok a legalacsonyabb higany szintjén. A szardella, az olajhal, a SOM, a Kambala, a Piksha, a hering, a sügér, azt mondja, a lazac, a szardínia, az európai salus, a tilapia, a pisztráng, a fehér hal és a párzás az egyik legbiztosabb típusú hal a terhes nők számára. Az ilyen típusú halakat hetente kétszer használják 170 g (6 uncia) terhes nőknél. A tonhal dobozai bátran használhatók 3-5 naponként, és a konzerv hosszú sorban a tonhal biztonságosan fogyasztható egyszerre 9-12 napon belül.
4. Győződjön meg róla, hogy a halakat megfelelően tárolják a vásárlás előtt. Ha a halat szállítják, tárolják és nem tisztítják megfelelően, olyan vegyi anyagokat vagy betegségeket tartalmazhat, amelyek az emésztőrendszeren keresztül szaporodhatnak, amelyen Ön és a fejlődő gyermek kockázata.
Vásároljon csak friss hűtött halat vagy halat friss jégben. A halnak nagyon hidegnek kell lennie, hogy ne romoljon, és a vízelvezetést kell biztosítani.Győződjön meg róla, hogy a szeme világos és kissé konvex. Ez több friss halat jelez.Ne vásároljon halat egy elhalványult testtel. A testen zöld vagy sárga foltok azt jelenthetik, hogy romlani. A száraz vagy sötétített élek azt is mutatják, hogy a halat túl hosszú ideig tárolja, és hogy már nem friss.A friss halhúsnak rugalmasnak kell lennie, és a normál formában való visszatérés után. A halfilé bőrének vagy mérlegének fényesnek és nyálka nélkül kell lennie. Zhabranak világosnak kell lennie.A fagyasztott halat nem szabad megvásárolni, ha a csomagolás nyitott vagy törött, vagy ha a jégkristályokat filéján alakították ki. A fagyasztott halak mérlegei lehetnek, és a hús nem lehet olyan rugalmas a leolvasztás után, de általában biztonságos, ha a csomag integritását biztosították.3. módszer 3:
Enni halat mérsékelten
Majdnem minden tenger gyümölcse higanyt tartalmaz, de biztosította, hogy csak mérsékelt mennyiségben használja őket, a terhesség alatt biztonságosan fogyaszthat halokat.
egy. Korlátozza a halfogyasztást alacsony higanytartalommal, legfeljebb 340 g (12 uncia) heti. Ellenőrizze a friss halak csomagolását, a fagyasztott halat vagy a konzerv halat, hogy meghatározza a grammok számát. Ha az étteremben eszel, kérje meg a pincéret, hogy megtudja, hány gramm halat az edényben, mielőtt eszik az összes filé.
2. Korlátozza a halfogyasztást egy átlagos higanytartalommal, amely legfeljebb 3 adag 170 g (6 uncia) havonta. Az átlagos higanytartalommal rendelkező halak típusai: Chilei Sybas, Marine Okrug, Cod, Mahi Mahi, Tengeri rohadt és Lucian.
3. Különös figyelmet fordítson a termékek összetételére, amelyekben a halak nem feltétlenül jelezhetők. Egyes receptek tartalmazhatnak halat anélkül, hogy megadnák. Kérdezd meg az összetevőket a tojássaláta vagy tészta ételek, etnikai termékek, például Empanade vagy Sushi, oldalsó ételek, például katasztrófák, paszta termékek, például krémsajt, füstölt lazac, olyan termékek, amelyek utánozzák a tenger gyümölcseit, és más olyan termékek, amelyeket azonnal nem ismerhet fel.
3. módszer 3:
Főzzük a halat
Ha a halak túl hosszú ideig maradnak, a veszélyes szennyeződések kialakulhatnak abban, amely súlyos betegségeket okozhat terhes nőknél. A kifogástalanított vagy a nyers halak lehetnek olyan betegségek forrása, amelyek egy emésztőrendszeren keresztül szaporodhatnak, amely több mint másnál is befolyásolhatja a terhes nőket. A rosszul főzött halak veszélyei elkerülhetők a gondos főzéssel és a biztonsági szabályok betartásával.
egy. Split hal a hűtőszekrényben. Ha fagyasztott hal, ne felolvasztja őt, hagyja az asztalra. Ehelyett helyezze a halat hideg víz alá, miközben nem érti, vagy hagyja el egy éjszakát a hűtőszekrényben.
2. Ne enni erőt erős szaggal. Erős halakkal, savanyú szaggal vagy ammónia szaggal. Főzzük a halat, ha puha és friss szaga van.
3. Óvatosan főzzön minden tenger gyümölcseit. Ne enni olyan haltermékeket, amelyeket nem gondosan főztek.
A legtöbb tenger gyümölcseit 80 ° C hőmérsékleten kell elkészíteni (145 fok Fahrenheit). Ha nincs élelmiszer-hőmérője, készítse el a halat, amíg a hús átláthatatlanná válik, és nem lesz könnyen elválasztva egy villával több helyen a filé.
4. Ne használjon piszkos ételeket újra. Ha olyan nyers halat készít, ne használjon edényeket, lemezeket vagy szolgáló lemezeket a főzés után. Használjon tiszta edényeket és lemezeket az elkészített halak benyújtására.
Tippek
- A hal a fontos tápanyagok fő forrása, amelyet a terhesség alatt nem lehet elkerülni. A betegségek elkerülésének vagy a higany magas szintjének elkerülése érdekében megfelelően tárolódik, a halak előkészítése és a fogyasztás mérséklése.
Figyelmeztetések
- Ha nem biztos benne a haltermékek megbízhatóságában, vagy nem tudja, milyen halat tartalmaz egy étel, tartózkodjon a használatától.
- Ha néhány nap múlva rosszul érzi magát, azonnal forduljon orvosához azonnal.
Hogyan lehet tökéletesen díszíteni az akváriumodat
Hogyan lehet megakadályozni a vetélés
Hogyan kell törődni egy héjért
Hogyan lehet meghatározni a padló hal guppy
Hogyan lehet megérteni, hogy a hal guppi terhes
Hogyan csökkenthető a vérnyomás a terhesség természetesen
Hogyan kell fürdeni a terhesség alatt
Hogyan lehet minimalizálni a duzzanatot a terhesség alatt
Hogyan kell gyengíteni a gázokat a terhesség alatt
Hogyan vigyázzon a feleségére vagy barátnőjére terhesség alatt
Hogyan lehet meghatározni a terhességet tészta nélkül
Hogyan lehet megakadályozni a bőr terhességét a terhesség után
Hogyan lehet felismerni és kezelni az ektopiás terhességet
Hogyan lehet vegetáriánus kiegyensúlyozott étrendet tartani a terhességért
Hogyan kell fogyni a terhesség alatt
Hogyan forraljuk a halat
Hogyan kell enni a terhesség ikrek alatt
Hogyan lehet eltávolítani a hőt a terhesség alatt
Hogyan kell leolvasztani a halat
Hogyan szerezzük meg a megfelelő súlyt a terhesség alatt