Hogyan kell elvégezni a test méregtelenítését az alkoholfogyasztás után

Népességünk körülbelül 3% -a - alkoholisták, amelyek közül soknak segítségre van szüksége. A Stem egyik fontos lépése méregtelenítés - körülbelül egy hétig, amikor a tested magának megszabadul a rendszerben lévő alkoholmaradványoktól. Néha ezt az összetett folyamatot orvosi intézményben kell elvégezni, de ha az orvos független a biztonságos méregtelenítést, akkor otthon töltheti az alábbi tippeket.

Lépések

1. rész:

Határozat a méregtelenítésről

egy. Értékelje az életmódját és az alkohol szokásait. Sokan időről időre használhat alkoholt, és nem fordítják le a problémába, de néhányan veszélyes függőségük van. Ha az alábbi tünetek közül egy vagy több tünetét tapasztaltad, lehet alkoholos, és azt kell gondolni, hogy dobja az ivást.

Alkoholfogyasztás reggel.
Alkohol alkohol.
Az alkoholfogyasztás utáni bűntudat érzése.
Megpróbálja elrejteni az alkoholfogyasztást másoktól.
Nehéz az első glade után maradni.
Az abstineens szindrómát tapasztaltad, miután több órán át nem használta alkoholt, a tünetek közé tartozó izzadás, remegés, szorongás és émelygés.

2. Értékelje a célt. Miután eldönti, hogy csökkentenie kell az alkoholfogyasztást, vagy egyáltalán megtagadnia kell egy konkrét célt.

Ha a cél az, hogy egy italt egyáltalán, írj: "Egy ilyen napot dobok". Állítson be egy adott dátumot, amikor alkoholt dob. Egy kézzelfogható célt ad neked, amelyre törekednie kell.

Lehet, hogy nem akarja teljesen elhagyni az alkoholt, hanem az egészség javítása érdekében úgy döntöttek, hogy csak pénteken és szombaton fogyasztják. Ezt "kárcsökkentésnek" nevezik. Írj magadnak ilyen célként: "Ebből a naptól kezdve csak pénteken és szombaton fogok inni". Ismét fontos, hogy egy meghatározott időpontot hozzon létre. Ismerje meg, hogy kövesse, hány szemüveget ivott, és hogyan érzi magát ebben az időintervallumban. Ahelyett, hogy kiválasztja, hogy hány szemüveget kapnak ma, tanulj meg nézni, hogy túl sok vagy túl gyorsan ingadozik az ismeretlen emberek jelenlétében. Minél jobban tudod az alkohol szokásait, annál jobban irányítod.

Ha csak a fogyasztott alkohol mennyiségének csökkentését tervezi, akkor szükség lehet, vagy nem igényel teljes méregtelenítést. Attól függően, hogy mennyi italt inni most, a méregtelenítés még mindig szükséges folyamat. A megszokott anyag bármely jelentős csökkenése az absztinencia tüneteit eredményezheti.

3. Kijelent. Mondja el a tervek körülményeit. Így megkezdi a támogatási rendszert, amikor elkezdi a méregtelenítőt.

Adj másoknak, hogy megértsék, mit kell nekik. Lehet, hogy csak meg kell kérdeznie őket, hogy ne kínáljanak neked egy italt, vagy szükséged lehet rájuk, hogy egyáltalán ne igyálnak a jelenlétedben. Bármi legyen is az Ön igényeinek, hagyja, hogy nyíltan és előre tudják őket.

Különösen fontos, hogy egyértelműen megmagyarázzuk céljaikat olyan barátok számára, akikkel általában alkoholt használtál. A barátoktól való nyomása sok ember számára a régi szokásokra való visszatérés oka. Ha az emberek nem támogatják a célokat, és inni, akkor lehet távolítani őket.

4. Távolítsuk el az alkoholt az életedből. Ha elkezdi tesztelni az absztinencia tüneteit, előfordulhat, hogy nem tudja ellenőrizni az alkoholt. Kerülje el a kísértést, megszabaduljon az összes alkoholtól a házban.

A kép önmaga detox az alkoholból 5. lépés

öt. Kapjon támogatást kívülről. Keresse meg és vegyen részt egy névtelen alkoholics klubhoz, hogy támogassa a vágyat, hogy kilépjen és találkozzon azokkal az emberekkel, akik ugyanazzal a problémával rendelkeznek. Elkezdheti meglátogatni az üléseiket a méregtelenítés megkezdése előtt, és továbbra is menjen a klubban az egész folyamat során.

4. rész: 4:

A méregtelenítés előkészítése

egy. Látogasson el az orvoshoz. A méregtelenítés nagyon veszélyes lehet, ha helytelenül elvégezhető, ezért mindenképpen tájékoztatni kell az orvosnak, mielőtt elkezdené ezt a folyamatot. Elmondja, hogy a független méregtelenítés jó ötlet lesz az adott esetben. Ha komoly alkoholtartalmú problémái vannak, szükség lehet orvosi ellátásra a méregtelenítéshez. Orvosa gyógyszereket is előírhat, vagy olyan vitaminokat és kiegészítőket kínálhat, amelyek segítenek a test tisztításához.

Az orvos is írhat neked kórházba, hogy ne veszítse el a munkát.

2. Lépjen kapcsolatba egy másik vagy családtaggal, és kérje meg, hogy veled van a méregtelenítés időszakában. A méregtelenítés semmilyen esetben sem lehet egyedül szállítani. Számos veszélyes pillanat van ezzel a folyamattal, és szükség lehet orvosi ellátásra. Bár egyes tervezi a méregtelenítést egyedül, és hívja a mentőt, ha segítségre van szükség, nem biztonságos terv. Az absztinencia tünetei nagyon gyorsan haladnak, és egy személy elveszítheti a tudatot, mielőtt a telefonhoz jutne. Ez azt jelenti, hogy szükséged van valakire, hogy egy kritikus helyzet esetén közel legyen. Ennek a személynek napi 24 órában kell maradnia, legalább az első 3 napig, és rendszeresen el kell töltenie a méregtelenítő hét végéig.

A kép önmaga detox az alkoholból 8. lépésben

3. Tudja az alkohol absztinencia kockázatairól és tüneteiről. A méregtelenítés nem lesz kellemes élmény. Néhány hosszú sodródó alkoholistára is végzetes lehet, ha rossz. Ön és az a személy, aki veled lesz, fel kell készülnie a következő tünetek megjelenésére. Ezek az utolsó alkoholfogyasztás után néhány órával előfordulhatnak, és legfeljebb 3 napig tarthatnak. Még egy egész héten is tarthatnak.

Erős fejfájás.

Éjszakai izzadás.

Diák szívritmus.

Hányinger és hányás.

Kiszáradás.

Reszket.

Mentális tünetek, például zavartság, ingerlékenység, depresszió és szorongás.

Súlyosabb tünetek, például hallucinációk vagy epilepsziás rohamok..

Fehér forró - A támadásai általában 24 és 72 óra között fordulnak elő az alkohol utolsó felvétele után, és a túlzott gerjesztés és a dezorientáció, a hidegrázás jellemzi. Leggyakrabban olyan emberekből származnak, akik tíz évig vagy annál hosszabb ideig ivottak.

4. Tudja, mikor kell orvosi ellátást keresni. Az a személy, aki a méregtelenítési időszak alatt veled lesz, tudnia kell, hogy az orvosi ellátás fellebbezésére kerüljön. Ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, akkor Ön vagy partnere kell, hogy hívjon mentőt, vagy szállítson a kórházba.

Testhőmérséklet 38 vagy magasabb.

Tiszta vagy görcsök.

Vizuális vagy hallható hallucinációk.

Erős, állandó hányás vagy vesszők a hányáson.

Túlzott izgalom vagy a düh és az erőszak kitörése.

Delirium Tremens.

A kép önmaga detox az alkohol 10. lépésben

öt. Erdei étel és víz. Talán nem akarod elhagyni a házat, és a partnere nem hagyhatja el az első néhány napban. A friss termékek és a víz háztartalékainak kell lennie. Befagyasztja az ételek kis részeit, hogy könnyen felmelegedjen az élelmiszer, ha nem elég jól érzi magát. Egészséges termékekre lesz szüksége ahhoz, hogy kitöltse azokat a tápanyagokat, amelyeket elveszít, ha méregtelenítő. Hasznos lenne vásárolni:

Friss gyümölcsök és zöldségek.

Termékek magas fehérje, például csirke, hal vagy mogyoróvaj.

Zabpehely, segít a vércukorszint irányításában.

Leves. Az emberek gyakran elveszítük étvágyukat az absztinencia során, így hasznos lenne, ha ilyen könnyű ételeket készítene levesként.

Vitamin-adalékanyagok. Nagyon ivó emberek, mint általában egy hiány a vitaminok, hogy maradjon egészséges, meg kell állítania ezeket a tápanyagokat a testben. Hasznos B-vitamin, C-vitamin és magnézium-adalékok leszünk. Vegyük csak azokat az adalékokat, amelyeket az orvos jóváhagyja.

A kép önmaga detox az alkoholból 11. lépésben

6. Kérdezzen legalább egy héttel a munkahelyen. A méregtelenítés során nem lesz az űrlapon, hogy dolgozzon. 7 napig haladhat, amíg a legsúlyosabb tünetek támogatják, ezért ha szombaton indulsz, készen kell állnia arra, hogy otthon maradjon az egész héten dolgozó héten. Ha orvosa szükségesnek tartja, kérje meg, hogy írjon neked betegszabadságot.

3. rész: 4:

Méregtelenítési folyamat

egy. Írj magadnak egy levelet. A méregtelenítés első óráiban levelet írhatsz a józan személyiségednek az ivójából. Írj bele arról, hogy miért akarsz kilépni, írj a reményeire a jövőre. Amikor az absztinencia fizikai tünetei nehezen fogják benyújtani a folyamatot, olvassa el ezt a levelet a motivációnak.Ki reméli, hogy lesz? Őrült vagy? Ne hagyja el negatív érzelmeit. Írj, kinek dobja az ivást, akit sértettél, hogyan fájt magad és ki szeretsz. Írja be azokat az értékeket, amelyek szerint élni szeretne, és miért.

2. Gyakorlat "földelés" módszerek. "Földelés", valamint a figyelemfelkeltő technika, ez egy sor tudományosan bevált technikák, akik segítenek leküzdeni az alkoholfogyasztás szélsőséges eseteit, a jelenlegi pillanatban összpontosítva. Amikor elveszíted az alkoholt, használja az összes érzéseit, hogy földelje magát, összpontosítva, ami az Ön előtt van. Folytassa, amíg a támadás megáll. Több technikát válthat, ha csak az egyik használata nem segít. Gyakorolja a következő módszereket:

Ismertesse a környezet részleteit anélkül, hogy értékelné őket. Például veszi, hogy a szőnyeg vastag és puha, a falak kékek, van egy repedés a mennyezeten, és a levegő illata frissességet a levegőben.

Vigyázz magadra, próbáljon meg bizonyos elemeket hívni a kategóriában betűrendben. Például a gyümölcsök vagy országok listája.

Fizikailag, egyszerű fizikai edzést végeznek, vagy a texturális felületen futó kezeket.

Gondolj valami kellemesre: Nevezze meg kedvenc ételeit vagy kedvenc televíziós karaktereit.

Gondolj, vagy mondd el nekem hangosan egy nyilatkozatot, amely segít megbirkózni, például: "Meg tudom csinálni".

A kép önmaga detox az alkoholból 14. lépésben

3. Igyál sok vizet. Az absztinencia gyakran hánytát és hasmenést okoz, ami könnyen kiszáradáshoz vezethet. Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni az elveszett folyadék helyreállításához. Ön is inni sportitalokat az elveszett elektrolitok helyreállításához, de naponta egyszer korlátozza számukat egy vagy két számra. Ha többet használsz, az ilyen italok magas színvonala súlyosbíthatja a tüneteket.

A kép önzárója az alkoholból 15. lépésben

4. Enni, amennyire csak lehetséges. Bár valószínűleg nem lesz erős étvágya, még mindig szükség van tápanyagokra, hogy átmenjen rajta. Ne csinálj magadnak nagy adagokat, akkor szégyenlős. Folytassa rendszeresen fogyaszthatja a tápanyagokat, és enni kis adagokat fagyasztott ételeknél, ha túl gyenge, hogy kijusson a házból. A káros ételek helyett eszik az ételt, amely visszaállítja az elveszett tápanyagokat az absztinencia során.

A kép önmaga detox az alkohol 16. lépésben

öt. Lélegezzen friss levegőt. Ha néhány napon belül zárolva maradsz, akkor valószínűleg még rosszabb lesz. Üljön legalább néhány percet az utcán, emelje fel a friss levegőt, és kapjon D-vitaminot a napsugaraktól, sokkal jobban érzi magát.

6. Gyakoroljuk. Természetesen nem lesz az űrlapon, hogy egy maratont fusson, vagy hordjon egy bárot, csak próbálja meg mozogni a lehető legnagyobb mértékben. Egy ülő életmód káros a mentális és fizikai emberi egészségre. A fizikai aktivitás olyan endorfint termel, amelyek segítenek a depresszió és a méregtelenítés által okozott szorongás elleni küzdelemben. Menjen ki a rövid sétákon, időről időre emelkedjen, és húzza meg a mozgatni.

A kép önmagát detox az alkoholból 18. lépésben

7. Értékelje az állapotát. Folyamatosan beszéljen a partnerével, és tájékoztassa őt arról, hogy érzed magad. Ez nemcsak felgyorsítja az aktuális időt, hanem adja a partnerét is, hogy tudassa-e orvosi ellátást.

A kép önmagát detox az alkoholból 19. lépésben

nyolc. Gondolj a szakmai segítségre, ha szükséged van egy másik méregtelenítésre. Az alkohol absztinencia mentális és fizikai tünetei miatt az emberek gyakran feladják a méregtelenítési folyamat során. Ez nem jelenti azt, hogy gyenge ember vagy. Csak azt jelenti, hogy újra meg kell próbálnod. Ha igen, akkor szükség lehet egy szakember megfigyelésére. Látogasson el a rehabilitációs központba vagy a Detox központba, segíti Önt átadni a folyamat során.

4. rész 4:

A méregtelenítés után

egy. Várják a maradék tüneteket. Bár az absztin-szindróma egy héten át kell mennie, néhány effektusa néhány hétig tarthat. Az ilyen tünetek továbbra is maradhatnak, például ingerlékenység, fejfájás és álmatlanság.

A kép önmaga detox az alkohol 21. lépésben

2. Egy pszichológussal folytatott konzultáció. Az alkoholisták újrafizetése gyakran depresszió, szorongás és sok más pszichológiai probléma. Ezért nagyon fontos megoldani ezeket a problémákat pszichoterapeutával vagy pszichológussal. Ha fizikai méregtelenítést végeztél, de nem oldotta meg a pszichológiai problémáit, a megismétlődés valószínűségét.

3. Csatlakozzon a támogató csoporthoz. Bár sikeresen átadta a méregtelenítést, meg kell építeni egy olyan támogatási hálózatot, amely segít Önnek a folyamatos alkoholjában. A barátok és a család mellett ebben az esetben kiváló forrás lesz egy támogatási csoport. Az ilyen csoportokban sok ember telt el, hogy telt el, tanácsot adhatnak és támogatják a támogatást. Hívja őket, ha erős alkoholt érez, vagy segítségre van szüksége.

A kép önzárója az alkoholból 23. lépésben

4. Keresse meg az új hobbi és érdekeket. A korábbi kedvenc tevékenységek, valószínűleg az alkoholfogyasztáshoz tartoztak, így az egészséges életmód új tevékenységeket eredményez a régiért cserébe.

Gondolj azoknak az osztályoknak, amelyeket korábban tetszett, de egy ideig nem vette őket. A régi hobbi újjáéledése csodálatos módja lehet, hogy pozitív hullámhoz igazítsa magát.

Gondolj azokra a hobbiokra is, amelyek értelemben adnak neked egy értelmezést, például önkéntességet.

öt. Ne cserélje ki a függőségét. A helyreállítási alkoholisták gyakran helyettesítik az alkoholt egy másik anyag, például koffein vagy dohány. Az ilyen függőség nem kevesebb kárt okozhat. A függőség tárgyának helyettesítése helyett az életednek bármilyen függőség nélkül kell élnie.

6. Kártya a saját terhet. Ön elkerülhetetlenül teszteli az erős alkoholt. Számos olyan intézkedés van, amelyekkel megbirkózhat ezzel a terhekkel, és elkerülheti a visszaesést.

Kerülje a provokáló tényezőket. Ha konkrét helyek, emberek vagy helyzetek felébrednek benned az inni vágy, akkor kerülni kell őket. Ha a régi barátok mindig inni, talán teljesen meg kell tenned, hogy kommunikáljanak velük.

Megtanulják mondani, hogy "nem". Nem mindig tudsz mindig elkerülni az alkoholtartalmú alkoholtartalmú eseteket, így fel kell készülnie az ajánlat meghibásodására.

Zavarja magát, ha van vontatásod. Sétálhatsz, zenét hallgathatsz, lovagolhat az autóra, vagy bármilyen más tevékenységet végezhet, amely segít elfelejteni az alkoholt.

Emberekhez beszél. Legyen nyitva a vontatási támadásokról, és ne próbálja elrejteni őket. Ha van egy mentora egy törekvés a józanság, beszélj vele, ha van egy tolója, vagy gyenge érzi magát.

Emlékeztesse magát, hogy miért hagyta el az italt. Ha van egy erős vágy, hogy inni, gondolj arra, hogy milyen nehéz volt abbahagyni, és az okait.

A kép önmaga detox az alkohol 26. lépésben

7. Hibákat vár. Sajnos az új alkoholisták felújítása nagyon gyakori. De ha egyszer elcsúszott, ez nem jelenti azt, hogy összeomlik. Használja az összes olyan készségét, amelyet ezen az úton vásárolt, hogy sikeresen leküzdje ezt a hibát.

Dobja el azonnal, és távol maradjon azoktól a helyekről, ahol ivott.

Hívjon mentorot vagy a támogató csoport tagját, és mondja meg neki, hogy mi történt.

Ne feledje, hogy ez a kicsi kudarc nem szabad elpusztítani az összes haladást.

Figyelmeztetések

Nem kell próbálni a méregtelenítést, anélkül, hogy először orvoshoz fordulna. Értékelni fogja a helyzetét, és meg fogja határozni, hogy a súlyos szövődmények veszélye van-e. Ha igen, akkor valószínűleg méregteleníteni kell egy orvosi intézményben.
Soha ne próbálja meg egyedül méregteleníteni. Nagyon veszélyes, és végzetes kimenetelhez vezethet. Győződjön meg róla, hogy valaki mellette maradhat, legalább az első három nap.