Hogyan javítható az egészségügyi állapot a kurkuma segítségével

A kurkuma vagy a kurkuma már több ezer évre használták a fertőzések ellen, a gyulladást, az emésztési rendellenességekkel és néhány rák ellen is. Ez egy erős antioxidáns is, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök ellenállni. A kurkuma bevonható étrendjében, előkészítve és sült termékei ezzel a sárga fűszerrel, és előnyös minden étkezésből, amelyben a Kurkuma tartalmazza. Az egészség javítása érdekében napi kurkuma kivonatot is készíthet kapszulákban.

Lépések

1. módszer: 2:

A kurkuma kivonat vétele

egy. Egy felnőtt embernek meg kell tennie a kurkuma ajánlott adagját. Jelenleg nem tartanak tanulmányokat, amelyek a kurkuma kivonat gyermekeinek vételének hatását vizsgálják, így nem kellene venni. A felnőttek porkapszulákat, folyadékkivonatot vagy turberikus tinktúrát vehetnek igénybe.

Vegyünk egy napig 500 mg kurkuma kapszulák formájában.
Vegyünk egy napot 30-90 csepp folyadékkivonat kurkuma.
Vegyünk 15-30 csepp kurkumás tinktúrát, naponta négyszer.

A cím címe javítja az egészségét a kurkuma 2. lépéssel

2. Keresse meg a lipideket tartalmazó tanterv adalékanyagokat. Nehéz, hogy a test természetes állapotában elnyelje a kurkumát. A kurkuma nem oldódik fel vízben, ezért a növény 99% -a átmenhet az egész testen, és nem benne van benne. A lipidekkel vagy zsírokkal ellátott kopogtató adalékanyagok befogadása növeli az abszorpció mértékét.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 3. lépéssel

3. Ne vegye be a KNACKEUM adalékanyagokat, ha előírt gyógyszereket hígított vér. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a biodendációt, beleértve a kurkumát. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek hígított vért, például Warfarin (Kumadine), klopidogrél (platinát) vagy aszpirin, akkor a folyó recepciója ellenjavallt. A kurkuma-adalékanyagok növelhetik ezeket a gyógyszerek hatását, ezáltal növelve a belső vérzés valószínűségét.

A kurkumen-adalékanyagoktól is meg kell utasítani, ha olyan kábítószereket szed, amelyek csökkentik a gyomorlé szekrécióját, mivel ezek beavatkozhatnak e gyógyszerek működésében, és növelhetik a gyomorlé termelését veszélyes szintre. Kerülje el a kurkuma adalékanyagokat, ha a következő gyógyszereket veszi a gyomorlé szekréciójának csökkentése érdekében: cimetidin (tagamet), famotidin (peptidin), ranitidin (ZANTAK), ezomeprazol (NKSUM), omeprazol (gyors) és lansoprazol (elővigyázatos).

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 4. lépéssel

4. Ne vegye fel a kiegészítőket a kurkuma-szal, ha a cukorbetegségből származó gyógyszereket írja elő. A Kurkuma növelheti a hipoglikémia valószínűségét, vagy az alacsony vércukorszintet, így megtagadhatja az adalékokat, ha gyógyszereket szed.

2. módszer 2:

Sütés és főzés az élelmiszer turkerikus

egy. Vásároljon az élelmiszerboltban a kurkuma teljes gyökere. Kurkuma root nagyon hasonlít a gyömbér gyökeréhez. Az élelmiszerboltokban és az egészségügyi élelmiszerboltokban értékesítik. Vásároljon egy egész sárga kurkuma gyökeret a súlyért, és tartsa a hűtőszekrényben későbbi használatra egy hónapon belül.

Tartsa a kurkuma gyökeret hermetikus csomagolásban, és a gyökerek között száraz papírtörülközőt helyeznek el. Módosítsa a papírtörlőt, amikor nedves lesz, hogy a gyökerek ne legyenek penész.

A címe javítja az egészségét a kurkuma 6. lépésével

2. Használjon zúzott kurkumát. A kurkuma porként is megvásárolható. A számlálón a fűszerek bármely élelmiszerboltban kerül értékesítésre. Fényes sárga és gyakran értékesített átlátszó üvegpalackokban. Lehetőség van apróra vágott kurkerikus tárolására hűvös, sötét helyen, vagy egy sor fűszerezésben, védve a napfénytől.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma-lépéssel 7

3. Adjunk turmerát pörkölt, curry és levesekbe. Tisztítsa meg a bőrt a gyökérből, majd őrölje meg, mint gyömbér gyökér vagy fokhagyma. Fry kurkuma gyökér a hagymával, sárgarépával és zellerrel együtt. Hasznos zsírok, például kókusztej, valamint különböző zöldségek hozzáadása pörkölt és curry készítéséhez.

Kurkuma gyökér hozzá lehet adni a levesek frissen vagy por formájában, hogy a fűszerek alapja legyen. Adjunk hozzá egy csipetnyi kurkumot csirke levesekbe tészta vagy levesek a kókusztej.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 8. lépéssel

4. Sütjük zöldségeket olívaolajon, kurkuma. A kurkuma bors íze jól kombinálva van sült zöldségekkel, és zöldség ételeket készítenek illatos. Fry karfiol az olívaolajon, kurkuma, tmin és friss fekete bors. Ezután tegyen egy sült káposztát egy filmre, hogy egészséges és tápláló vegetáriánus ételeket kapjon.

A pörkölt karfiol receptje, a kurkuma, a link átadásával: http: // ilefacker.RU / Cikkek / Zharenaya-Tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkumoy-CHTobyi-Sozdat-Moshnuyu-ProtivovospalitelNuyu-Protivorakovuyu-Zakusku /.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 9. lépésével

öt. Használja a kurkumot gyors sütési edényekben. Adjunk turkót csirke, marhahús és még tofu, pörkölt forró olaj. A Kurkum forró ételei meleg aromát adnak hozzá, és jól kombinálják a forró olajon főzött fényes ízeket.

A kurkuma tanterv receptje itt található: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

A kép címe javítja az egészségét a turkuma 10. lépéssel

6. Adjunk turkát a reggeli smoothie-ben. Ha általában egy smoothie-vel kezdődik, elkezdesz hozzászokni őket kurkuma. Add ⅛ zúzott kurkuma egy smoothie a sárgarépa, málna, bogyók goji kókuszos vagy mandula tej. A zúzott kurkuma helyett friss gyökér darabokat helyezhet el. A kurkuma ízét gyakran a smoothie-ben lévő más ízek maszkolják.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 11. lépéssel

7. Cook teát kurkumával. A kurkuma tea nagyszerű módja a kurkuma használatának, különösen akkor, ha küzd a betegséggel vagy a hideggel.

Készítsünk teát turkerikus és gyömbérrel, forraljuk 2 gramm zúzott kurkumát és 2 g gingeret 200 ml vízben. Hagyja, hogy a tea 10 percen belül lassú tűzre hajoljon. Ezután adjunk hozzá egy kis szokásos vagy szója tejet, miután a viszkető teát egy csészébe. Adjunk hozzá mézet vagy cukrot.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma 12. lépéssel

nyolc. Próbálja ki a forró csokoládét kurkumával. A kurkuma a forró csokoládéhoz is hozzáadható, és meleg és éles italt kap.

Vegyünk egy kis serpenyőt, és öntsünk 250 ml kókuszdió vagy mandula tejet, adjunk hozzá 5 gramm insweeted kakaóport, 18 gramm folyékony mézet, 2 gramm zúzott kurkumát (vagy 5 gramm reszelt friss rugger gyökerét) és 2 gramm fahéjat. Forraljuk fel a keveréket, a keveréket, míg a fűszerek és a kakaó nem keveredik jól.

A kép, amely javítja az egészségét a kurkuma-lépéssel 13

kilenc. Főzzük a tortát kurkumával. A kurkuma torta nagyon finom és vegetáriánus sütemény, amely nagyon népszerű a Közel-Keleten, mivel nagyon könnyű főzni. A torta világos sárga színű, mint maga a kurkuma, és szabályként egy pisztácia szolgál, amelyet minden torta közepén helyeznek el.

A torta készítéséhez 20 gramm ön-bővítő lisztre van szüksége, 140 gramm cukor, 8 gramm kurkuma, 180 gramm tömítés kókuszdió zsetonnal, 180 ml zöldségolajat, 430 ml édes mandula, kókuszdió vagy szója tej, 25 gramm tachini és buja pisztácia, mint Garnira.

Kezdje azzal a ténnyel, hogy a sütőt 180 Celsius fokra melegítse. Ezután vegye Tachyni-t és kedves a sütési forma alját és oldalát.

Vegyünk egy nagy tálat a liszt, a cukor, a kurkuma, a kókusz és a csipet só keveréséhez. Elég minden keverék.

Adjunk hozzá zöldségolajat és tejet a tálba. Keverjük össze az összes összetevőt, amíg homogén tömeget kapsz, de nézd meg, ne túllépjék.

Öntsünk egy palacsinta tésztát egy előkészített sütő alakjába, és díszítsd a torta pisztácia tetejét. Sütjük pite 45 percig. Törölje a pite 15 percig, mielőtt elvágná, és fájlt.