Hogyan kell alaposan rágni: 5 lépés -

Mindenkit gyermekkorban tanították, hogy gondosan rágják az ételt, de a legtöbbünk nem ismeri a megfelelő heves fontosságát. Az óvatos táplálkozási táplálék sok előnye van, mint például az élelmiszerek jobb emésztése és emésztése, az étvágy csökkentése és az éhség érzése, a kellemetlen légzés és a túlzott gázképződés megszüntetése, valamint az immunrendszer erősítése, valamint az immunrendszer erősítése. Ez a cikk leírja, hogy szükség van arra, hogy az élelmiszereket hasonló pozitív hatással lehessen rágni.

Lépések

egy. Kiemeljük elég időt. Ne enni sietve. Ehelyett adj magadnak elég időt, hogy ne rohanjon és óvatosan rágja az ételt. Kezelje az időt hogy az étkezések idején ne legyen felemelve.

2. Vágja az ételt kis részekre. Nagyon fontos, hogy ne tegyenek nagy mennyiségű ételt a szájba azonnal, mivel ez nagyon sokkal bonyolítja az alapos rágás folyamatát. Minél kisebb, amit harapsz, annál jobb.

3. Óvatosan rágja meg. Bár a pontos szám "Zhevkov" Az egyes személyek étkezési és nyálmirigyeinek szerkezetétől függően az élelmiszernek teljesen folyékonynak kell lennie, és elveszíti az egész formáját.

4. Lelassul. Ne nyelje el azonnal az élelmiszer teljes száját. Tárolható, vagy kárt okozhatszopszofát.

öt. Várja meg, amíg teljesen befejezi a rágást, mielőtt újra meghallgatná. Adj nekem egy időt, hogy átadja a nyelőütést, mielőtt a következő darabot a szájába helyezi. Ennek elkerülése érdekében ajánlott a kést és a villát az asztalra a harapás megszakításában.

Tippek

Azok, amelyek Alady, többnyire folyékonyak, például Jello vagy Jello vagy Joghurt, meg kell rágni, mint a szilárd ételek, hogy a nyál megszakítsa őket, mielőtt belépne a gyomorba.
Igyon hat-nyolc vízszemüvegetMinden nap a nyálgyártás javítása érdekében. Ez segít az emésztés folyamatában.

Figyelmeztetések

Ne fogyasszon, a berendezés üzemeltetése vagy a TV megtekintése során, különben foglalkozik a fejével, amely elvonhatja Önt az evés folyamatából. Ha zavarja, nehezebbé válik, hogy irányítsa, hogyan rágja meg.