Hogyan részesül (illusztrációkkal) -

Neil Sedaki van egy dal "A felszakítás nehéz megtenni" ("elválás - bonyolult dolog") és ez az állítás teljesen igaz a legtöbb ember számára. A szoros személygel való kapcsolat megszakítására szolgáló megoldás általában erős stressz és kellemetlen üledék mindkét partner lelkében. De valójában ez a stressz és a fájdalom csökkenthető, ha nem sajnálja az időt, hogy gondolkodjon a helyzetre, és értékelje, hogy a helyes lépés hogyan lesz ez a döntés. Ha az elválás elkerülhetetlen, tegye meg érvényes és visszafogott formában.

Lépések

2. rész: 2:

Döntést hoz

egy. Ne tegyen gyors döntéseket. Nagyon fontos, hogy ismételten elemezzék döntését, amikor nyugodt vagy, irányítsd az érzelmeit és ésszerűen beszélgetni. Az ilyen megközelítés segít abban, hogy elkerülje az impulzív megoldásokat, amelyek nemcsak a többi ember érzéseit vándorolhatják, hanem később sajnálják ezt a lépést.

Sokkal nehezebb megoldani a problémát, ha túlságosan ideges, emellett erős érzelmek vezethetnek a helytelen megoldásokhoz.

2. Magyarázza el, miért akarsz részt venni. Nagyon fontos megérteni az okot, hogy miért akarja megállítani a kapcsolatot ezzel a személyrel. Az ilyen megközelítés segít megkülönböztetni a háztartási nehézségeket és problémákat a valóban súlyos és ellenőrizetlen problémákból a kapcsolatodban.

Csak úgy dönt, hogy mely problémáknak nevezhetők túl komolynak, és nincsenek más megoldások, és csak akkor döntenek arról, hogy milyen nehézségekkel állsz, hogy megbirkózzon. Például, ha a partnere nem vonatkozik más emberekre, ha nem akarja a gyermekeket, bár álmodsz róla, - az ilyen jellegű problémák aligha dönthetnek. Másrészt, ha bosszantottál, mert a partner egyszerű vonakodása, hogy segítsen otthon és a mindennapi életben - ilyen probléma megoldható.

Ne feledje, hogy a nézeteltérések és a konfliktusok mindegyik párban vannak, de ha ezek a veszekedés globális szinten kerül megrendezésre, ha egy személy megérkezik az idejére és a Gadko-ra a veszekedés során, a legvalószínűbb, hogy a partnerek közötti kapcsolatok révén a mélyebb problémákról beszélünk, és az összeférhetetlensége.

Ha fájdalmas és egészségtelen kapcsolatban áll egy partnerrel, ha a fizikai vagy szóbeli megaláztatás hatálya alá tartoznak - ez a helyes jel, hogy az ilyen kapcsolatok ideje befejezni.

3. Készítsen egy listát a partner pozitív és negatív tulajdonságairól. Gondolj arra is, hogy írjon egy listát, hogy miért szeretné befejezni ezeket a kapcsolatokat. A partner tulajdonságai mellett pozitív és negatív pontokat és helyzeteket is tartalmazhat a kapcsolatodban.

Könnyebb lehet arra, hogy a kapcsolat pozitív aspektusaira összpontosítson, ha látod őket papíron írva, - nem fogja tartózkodni a kapcsolatok negatív aspektusaira, mert abban a pillanatban megfelelnek a negatív érzéseinek.

A Rational lista segít abban is, hogy elkerülje az ilyen súlyos döntést csak azért, mert csak azért, mert "Van egy érzésem, hogy jobb lépés lesz".

Ne feledje, hogy a megaláztatás, az erőszak vagy más rossz bánásmód bármely formája - objektív ok a kapcsolat befejezéséhez.

Ismét megnézzük a kapott listát, gondolj rá, és kérdezd meg magadtól, ha azt mondhatod, hogy a kapcsolatok ezzel a partnerrel több fokon az életed (megnehezíted), ahelyett, hogy jobban csinálnád?

4. Döntse el, hogy lehetséges-e menteni a kapcsolatot valamilyen módon, bizonyos dolgokat változtatva? Ha csak a partnered viselkedése miatt ideges, gondolja, hogy van-e módja annak, hogy befolyásolja a kapcsolatait. A végleges döntés meghozatala előtt próbálja meg teljes mértékben összpontosítani, hogy lehetséges-e megoldani ezeket a problémákat, amelyek a kapcsolatokban (és pontosan) merültek fel. Ez a megközelítés ravaszabb, mint az elképzelés, hogy az elválás megoldja az összes problémát. Ha tényleg lehetősége van arra, hogy megmentsen egy kapcsolatot, bármilyen dolgot változtatni, megtudja, hogy a partnere készen áll-e részt venni a problémáinak megoldásában, és bizonyos intézkedéseket tesz.

Ha egy kérdést többször is megvitattak egy partnerrel, de a megbeszélések nem hoztak semmilyen gyümölcsöt, ha a kapcsolatod nem változott a jobb, ha úgy érzi, hogy a kapcsolatok nem felelnek meg, akkor fájdalmat okozhat, ha úgy érzi, hogy megtévesztett A legjobb út vége ezzel a zárt körrel - befejezze az ilyen fájdalmas kapcsolatokat.

öt. Ossza meg érzéseit a partnerrel. Mielőtt végleges döntést hozna az elválásról, megvitassák tapasztalatait, észrevételeit és megfontolásait a partnerrel. Adja meg a partnernek az utolsó esélyt, hogy mindent megváltoztassa. Ha végül úgy dönt, hogy megtöri a kapcsolatot, akkor ez a csapás nem lesz olyan váratlan és éles, mert már kifejezte elégedetlenségünket és csalódottságát a partnerrel.

Ha sokáig várja és felhalmozódik a negatív érzelmeidet és csalódást, néhány ponton az összes érzelmek "Lő" a leginkább váratlan és alig kedves az Ön számára.

Próbálja ki udvariasan és nyugodtan magyarázza el a partnernek, hogy aggódsz. Ne kiabáljon, ne sértse meg, és ne hibáztassa.

Ha a partnered megtévesztette, elárulta, vagy valahogy bántott, nem érzi magát, hogy megosszák tapasztalataikkal a tapasztalataiddal, vagy hogy egy ilyen személynek lehetőséget adjon a változásra.

6. Helyezzen el egy ésszerű időtartamot bármilyen változásra a kapcsolatokban. Nem akarsz esélyt arra, hogy valamit végezhessen, hogy végtelen lánccal forduljon a legjobb és csalódást. Az időtartamot jelölve, amely alatt elvárja a partnerét, megkönnyíti ezt a feladatot, hogy elfogadja ezt vagy ezt a döntést a jövőben.

A partner döntését az időtartamra tudhatja, amely alatt készen áll a várakozásra, és bármit is meg tudsz magyarázni. Ne feledje azonban, ha úgy dönt, hogy felvet egy kérdést (például Ultimatum) "Nem fogunk részt venni, ha a következő hónap elején abbahagyja a dohányzást"), a partner egyetért a feltételeivel, de a közeljövőben valószínűleg visszatér a régi szokásokhoz.

Győződjön meg róla, hogy az ilyen ultimátum valóban előnyös lesz. A legtöbb esetben az ultimátumok nem működnek. Bizonyos helyzetekben azonban szükség van a kapcsolat erejének megőrzéséhez. Például mondhatod: "Tehát, hogy a mi kapcsolatainkkal kapcsolatban nem volt probléma, látnom kell, hogy határozott erőfeszítéseket tesz, hogy kevésbé és ritkábban dohányozzon, mint most". Másrészt, Ultimatum, mint "Azt is szeretné, hogy a gyerekeket is" nem működik. Csak károkat okozhatnak, és bűntudatot okozhatnak.

Néhány embernek elég sok időre van szüksége ahhoz, hogy valahogy megváltoztatja a viselkedést, amelyhez használták őket. Például néhány dohányos több hónapot vesz igénybe, vagy akár években, hogy kilépjen a dohányzásról. Adja meg partnere idejét, hogy bizonyos erőfeszítéseket és megbirkózzon azokkal vagy más szokásokkal.

7. Beszélje meg a helyzetet egy személyrel, aki bízik. Ha nehéz önállóan megérteni a helyzetet, ossza meg érzéseit és gondolatait egy személyrel, aki bízik. Ez segít mindent elemezni, foglalkozik az érzéseivel, és általában objektívebb ötlete van arról, hogy a dolgok jelenleg hogyan vannak. Ezenkívül a barátod (vagy a bizalommal bízott) segít a partner viselkedését egy másik szempontból.

Ezt a helyzetet egy barátjával lehet megvitatni, valakivel a rokonoktól és még pszichológusokkal is.

Fontos tudni, hogy egy személy nem árulja el a bizalmát, és nem fogja megvitatni ezt a helyzetet kívülállókkal. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy másként nem fogja kezelni a partnerét.

nyolc. Végezze el a végső döntést. Miután elgondolta a kapcsolatunk kétértelmű pillanatait, megvitatták őket egy partnerrel, és kapcsolatunkat újabb esélyt adott (olyan helyzetekben, ahol általánosan elfogadható), végleges döntést hoz a kapcsolatok további sorsáról. Ez a lépés segít abban, hogy elkezdje mozgatni és tervezni, hogyan kell részt venni a partner tiszteletben tartása, nyugodtan és őszinte (vagy hogyan kell összpontosítani a kapcsolatok helyreállítására egy partnerrel, ha másik megoldást tett).

Ne feledje, hogy a döntése azon alapulnia kell, hogy hogyan gondolod, hogy jobb lesz az Ön számára, és nem valaki másnak.

2. rész: 2:

Hogyan kell befejezni a kapcsolatot

egy. Válassza ki a megfelelő időt, hogy a döntést hozzárendeljen. Ez a legjobb és legcsodálatosabb módja annak, hogy befejezze a kapcsolatot - beszéljen egy partnerrel személyesen, hangozza az érveit. Válasszon egy kényelmes időt és egy csendes csendes helyet, ahol egyedül maradhat egy partnerrel - egyszerűsíti a folyamatot és minimalizálja a zavaró tényezőket..

A legjobb, ha egy képzési vagy munkanapon kívüli időt választani, hogy egy személynek lehetősége van arra, hogy egyedül maradjon vele, és nem volt szüksége a csapatra közvetlenül az Ön részvétele után, és kommunikálni más emberekkel.
Egy kicsit meg tudod adni a partnert a beszélgetés hozzávetőleges témájáról, hogy az erkölcsileg felkészült személy, és nem érezte, hogy meglepődött. Például mondhatsz valami ilyesmit: "Szeretnék beszélni veled a kapcsolatunk állapotáról valahol egy csendes, nyugodt légkörben".

2. Találjon megfelelő helyet a partícióhoz. Valószínűleg csak egy partnerrel akarsz maradni, hogy ne zavarja magát, sem az övé. Ezenkívül olyan helyet kell választania, amelyből bármikor bármikor el kell hagynia, és könnyedén elhagyhatja, hogy a beszélgetés ne váljon áthúzott és nehéz beszélgetésre.

Ha nem érzi magát biztonságban mellette a partner, akkor a legjobb, hogy állapítsa meg elválás valahol egy nyilvános helyen (vagy hogy valaki a barátok veled, hogy találkoztunk, aki megvédjen téged, ha valami, de ez nem zavarja a beszélgetés).

Ha együtt élsz egy partnerrel, az elválás valószínűleg problémás lesz, és mindkettőt sok stresszt hoz. Ebben az esetben a döntés az, hogy összegyűjtse a dolgokat, és azonnal mozogjon, vagy várjon egy ideig - ez csak Öntől függ.

Ha nem érzi magát biztonságban, ha kényelmetlen, hogy egy tető alatt maradjon ezzel a személyrel, győződjön meg róla, hogy van olyan helyed, ahol egy ideig élhetsz. Tud Gyűjtsd össze és szállítjuk a holmiját, Míg a partner nem lesz otthon, akkor amikor hazatér, beszélj mindent és részről. És lehet részt venni és elhagyni, figyelembe véve a leginkább szükséges dolgokat, és egy ideig, amikor mindketten nyugodt meg, menj vissza a többire.

3. Plant beszélgetés előre. Gondolj arra, hogy mit akarsz mondani egy személynek. Az alapbeszélgetési terv segít megszabadulni a túlzott érzelmektől, így ellenőrizheti a helyzetet. Ezenkívül a szándékos cselekvési tervnek köszönhetően könnyebb lesz ellenállni, hogy vándoroljon egy erősebb személy érzését.

Valójában az elválásról beszélgethet, és sokkal hosszabb lehet, mint amit terveztek, különösen, ha a partnere üres, és teljesen megdöbbentette ezt a híreket. Sok ilyen beszélgetés késik, mivel bizonyos pillanatokat és helyzeteket megvitatták és sokszor rágják meg. Ezért gondolj egy bizonyos ideiglenes limit telepítésére.

Légy őszinte egy partnerrel, de ne szégyenlős és na kegyetlen legyen. Amikor megmagyarázza, miért lehet, hogy már nem lehet a kapcsolatban, akkor emlékeztethetsz egy személyt arról, hogy mi vonzza be Önt a kapcsolatok kezdetén, hangsúlyozzák néhány erősségeit és jó tulajdonságait.

Például mondhatod: "Tényleg tényleg vonzottam a nyitottságodat és kedvességét, amikor a kapcsolatunk csak elkezdődött. De most attól tartok, hogy megértem, hogy teljesen más célok vannak az életben, így nehéz lesz arra, hogy továbbra is egy pár maradjunk".

4. A személyes beszélgetéssel kapcsolatos döntést. Természetesen sokkal könnyebb részt venni egy személyrel, ha nem kell szemébe néznie a szemébe, például telefonon, a közösségi hálózatok levelezésével vagy az SMS-en keresztül. De valójában egy ilyen beszélgetés nem nevezhető tiszteletre méltó és őszinte. Természetesen ez nem vonatkozik azokra az esetekre, ha csak túl messzire élsz egymástól, és nem akarsz várni a következő ülésig, valamint ha félsz a partneredtől. Használja ki ezt a beszélgetést tisztelettel, mert a partnere és a vele való kapcsolatod méltó erre.

Azáltal, hogy tájékoztatja a partnert a személyre szabott vágyról, segítesz neki, hogy felismerje, mit mondanak komolyan komolyan.

öt. Tartsa nyugodt és tiszteletben tartani a partner. Üljön a partner mellett, és jelentse meg döntését, hogy befejezze a kapcsolatodat. Gyere ehhez a beszélgetéshez, mint nyugodt és semleges, hogy ez a nehéz folyamat ne váljon még negatívabb és romboló mindkettő számára.

Ne mondj semmit rosszul a partnerről, különösen azt, amit megbánni fogsz. Ne feledje, hogy minden rossz, és a jövőben vándorol, és az érzéseidet. Például nem szabad pontosan megmondani: "Figyelj, Buddy, úgy tűnik, nincs, és a legkisebb ötlet a személyes higiénia, és csak undorodok, hogy közeledjenek". Ehelyett mondd meg nekem: "Az a tény, hogy van veled, úgy tűnik, teljesen különböző stílusok és ritmusok az élet, és aligha kompatibilisek".

Adjon meg minden erőfeszítést az érzelmek ellenőrzésére. Ez segít minimalizálni a bűntudat érzését, amit megjelenhet, és lehetővé teszi, hogy továbbra is igaz legyen a döntésedre.

Mondhatod: "Azt hiszem, csodálatos ember vagy. Tényleg sok pozitív tulajdonsággal és erősséggel rendelkezel, hogy biztosan meg fogsz csinálni egy kislányt, de összeegyeztethetetlen az a tény, hogy fontos számomra a kapcsolatban, azzal, amit elképzelhetem őket".

6. Összpontosítson a kapcsolat problémáira, és nem egy személyre. Azt mondják, hogy nem felel meg Önnek személyesen ebben a kapcsolatban, és nem olyan, hogy nem annyira a partnerével. Ha hibáztatja a partnert minden problémában, és a személyiségbe megy, a helyzet csak rosszabbodik.

Például, ahelyett, hogy azt mondaná: "Túl féltékeny és bizonytalan", - Jobb mondani: "Több függetlenségre és szabadságra van szükségem a kapcsolatokban".

Ne tegye a fő okait a személy kapcsolatának megszakításához. Például, ha azt mondod, úgy tűnik, hogy ártatlan kifejezés: "Többet érdemelsz", A partnered kihasználja a lehetőséget, és ideális lesz neki, és nincs ok arra, hogy kétségbe vonja és befejezze a kapcsolatokat. Ezért jobb mondani: "Úgy tűnik számomra, hogy mások vagyunk veled, az életből akarunk. Vegyünk legalább egy karriert: Tudós leszek, és erre szükséged van végtelen utazásokra, üzleti utakra és sok időt egyedül veled".

7. Próbálja meg, hogy ne adjon hamis reményeket. Néhány közös mondat és szavak elhagyhatják a hamis reményeket, hogy még mindig visszatérhetsz. Elhagyja az ajtót, hogy kinyissa, még csak vándorol a partneredre.

Például előfordulhat, hogy még nem is gyanítható, de olyan kifejezéseket, mint például: "Beszéljünk később", - Vagy: "Szeretnék maradni a barátok / még mindig nem akarom, hogy elhagyja az életemet", - Hagyja nyitva az ajtót, és a személy reméli, hogy minden kijavít, hogy kijavítják, hogy a végén minden fog kerülni.

Találjunk meg egy utat nyugodtan és anélkül, hogy durva mondani, hogy már nem kell kommunikálnia. Azt mondhatjuk, hogy egy ilyen megoldás segít abban, hogy mindkettő gyorsabb helyreálljon a törésből.

Abban az esetben, ha szeretné Maradjunk barátok, Jelentse be egy beszélgetésben. Mindketten megértheted, hogy a szétválás a legjobb módja a helyzetből. Mindenesetre őszinte legyek, vitatkoznak a jövőbeni baráti kapcsolatokról ezzel a személygel, beszélve az elvárásaikról és szükségleteiről.

nyolc. Próbálja megjósolni a partner válaszát. Készüljön fel arra, hogy mit kell válaszolnia a partnered érveire, a reakciójára és a harag lehetséges villogására. Ez segít abban, hogy betartsa a döntését, és minimalizálja azt a lehetséges kockázatot, hogy a partner elkezdi manipulálni. Készüljön fel a következő pontokra:

Kérdésekre. Valószínűleg a partner meg akarja, hogy megtudja, miért nem akarsz több kapcsolatot vele, van valami, amit meg tud tenni, hogy megakadályozza az elválás megakadályozását. Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és amennyire csak lehetséges legyen becsületes.

Zokogás és sírás. Talán a partnered nagyon ideges lesz, és nem szégyellni fog. Természetesen segíthetsz neki megnyugtatni és felvidítani, de ne engedje, hogy lehetséges legyen Manipulációk És ne változtassa meg döntését.

Vita. Legyen felkészülve arra, hogy a partnere megpróbálhatja kihívni mindent, amit mondott az elválasztás okairól, beleértve a kapcsolatokból származó helyzetek példáit, hogy nem elégedett. Nem szükséges csatlakozni a következő konfliktushoz és harchoz a részletekért, amelyek már nincs sok érték az általános eseményben. Adja meg a partnernek, hogy megértse, hogy a viták és a konfliktusok nem fogják megváltoztatni a döntést. Ha egy személy megpróbál csatlakozni egy vitában, csak mondd meg nekem: "Nem akarok vitatkozni és esküszöm, ha nem hagyja abba, csak elhagyom".

Alku vagy molba. A valószínűsége az, hogy a partnered kínálja a cserét: nagyjából beszél, változik, vagy valami változás a kapcsolatodban, és megtagadja a kapcsolatok megszakításának ötletét. De ne feledje, ha egy személy korábban nem változott, amikor (legvalószínűbb, többször is) megvitattad vele a problémákat, most már túl késő, hogy elvárhassanak valódi cselekedetet tőle.

Agresszív viselkedés. Partner lehet határokat, és elkezd beszélni veled támadó dolgokat próbál "lehúz", Kevésbé sebezhetőnek érzi magát. Ha a korábbi partnered sérti, csak vegye figyelembe a viselkedését, és folytassa, amit ért el. Mondhatod: "Természetesen azt mondhatom, hogy túl agresszív módon viselkedsz rám, de nem fogok tartani a sértéseket, úgyhogy azt hiszem, jobb, ha jobb befejezni ezt a beszélgetést". Különösen veszélyes fenyegetések a károk miatt. Ha ez történt - azonnal távozzon.

kilenc. Kizár. Ez az egyik legösszetettebb, de legfontosabb lépés a kapcsolatok megszüntetésének folyamatában. Próbálja meg minimalizálni a korábbi partnerrel és barátaivel való kommunikáció minimalizálását - ez segít csökkenteni a bűntudat érzését, és nem ad egy hamis remény egy korábbi partnerét.

Ha van ezzel a személyrel közös gyermekek, akkor nem lesz képes teljesen távolodni rajta. Próbáljon meg egy korábbi partnerrel folytatni a civilizált kapcsolatot, és elsősorban a gyermekek jólétét helyezze el.

Talán jó ötlet lesz eltávolítani egy mobil és számítógépes telefonszám és e-mail címét korábbi partnere.

Ha együtt élsz, próbáld meg a lehető leghamarabb költözni. Ha nincs lehetősége arra, hogy azonnal mozogjon, találjon valakit, aki egy ideig maradhat. Ne felejtsd el felvenni a holmiját. Mindez ez a kellemetlen folyamat visszatérő dolgok csak bonyolítja az elválasztást.

Talán egy idő után meg fogod érteni, hogy baráti kapcsolatokban maradhat ezzel a személyrel. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy személyes határokat jelöl ki a jövőben bármilyen kapcsolatra és kommunikációra.

Tippek

Ha biztos benne, hogy meg akarja szakítani a kapcsolatot egy személyrel, akkor jobb, ha a lehető leghamarabb megcsinálja. De ha a partnere szörnyű napja volt, valószínűleg jobb várni egy megfelelőbb pillanatot egy ilyen beszélgetésre. Ha az elválasztásról jelentkezik, ha egy személy annyira elfojtott, akkor ez a folyamat keményebbé válik, és fájdalmasabb lesz az Ön számára mindkettő számára.
Soha ne döntsön a megszakításról. Ha a kapcsolatod már tényleg halott, ha semmi sem visszaállítja őket, akkor egy ideig nem fog változni, amikor a harag és a harag. Vegyük a döntést, hogy ha mindketten nyugodt lesz, és békésen megvitathat mindent. Olyan egy olyan pillanatban van, hogy van esélye, hogy mindent méltó.

Figyelmeztetések

Mindig komolyan érzi magát a fizikai fenyegetésekkel és kegyetlen fellebbezés. Próbáljon megint hagyni a lehető leghamarabb, vagy lépjen kapcsolatba a rendőrséggel, ha van ilyen szükség van.