Az egyensúly javítása: 10 lépés -

Az egyensúly javítása érdekében időre és edzésre lesz szükséged, mert egy napon semmi sem változik. Azonban folyamatosan képzés, néhány idő után az egyensúly érzése javul. Ne dobja az edzést, mert nélkülük nem fogod javítani az egyensúlyt. Az ebben a cikkben megadott ajánlásokat azzal javasolják, hogy nincs kiegyensúlyozó testületek. De ha megvan, akkor ugyanazokat a műveleteket végezheti vele.

Lépések

egy. Megértse az egyensúly jellegét. A tökéletes egyensúlyban a gravitációs központtal pontosan a talajjal való érintkezési pont fölött van (ha több ilyen pont van, akkor pontosan köztük). Az emberi test természete olyan, hogy hosszú ideig lehetetlen ilyen helyzetben maradni: hamarosan elkezdi eltérni többször ettől a ponttól (más szavakkal, lengő). Az egyenleg mentéséhez a lehető leghamarabb meg kell valósulnia, amikor ezek az eltérések megjelennek. Könnyűen megszüntethető, ha időben észreveszi őket, de ha túl későn figyeltél őket, akkor visszatér az eredeti pozícióba, meglehetősen nehéz lesz, és leeshetsz.

A kép, amely javítja az egyensúlyt 2. lépésben

2. Ismerje meg a vestibularis eszköz jobb érzését. Ez egy mechanizmus, amely a belső fülben található, amely megadja, hogy megértse, mikor kezdődik, mennyit és milyen irányba. Ez a legfontosabb eszköz az egyensúly megőrzésében. Ha megtanulja jobban érezni a vestibularis eszközt, akkor sokkal könnyebb lesz fenntartani az egyensúlyt.

A kép, amely javítja az egyensúlyt 3. lépésben

3. Minden nap időt találsz az egyensúlyra.

Egyszerűen megtanulják érezni az egyensúlyt, elkezdheted azzal a ténnyel, hogy két lábat állít be a padlón, zárja be a szemét, és hallgatja a testedet. Úgy érzi, hogy a tested folyamatosan lebeg, majd beállítja a pozíciót. Ez különösen akkor észrevehető, ha a lábadat együtt teszed. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy érezze a vestibuláris készülék működését, és megtanulja meghallgatni. Nem valószínű, hogy ez a gyakorlat során csökken. De mivel az egyensúlyi érzés elég nehéz, türelemre és koncentrációra lesz szükséged.

Gyakorlatosabb célokra próbálja meg tartani az egyensúlyt egy lábon, mondjuk, fél percet. Ha úgy érzi, hogy elkezdi lendülni, az úton hajlítsa meg a lábát a térdben.

Ez könnyebb lesz ahhoz, hogy egyensúlyt tartson, ha valami helyhez kötött, mert megadja Önnek a lehetőséget, hogy megnézze, hogyan mozogsz a néző objektumhoz képest. A vizuális kapcsolat hasznossága attól függ, hogy a téma milyen távolságra van. Ha a téma közel van a távolságban, akkor még kisebb eltéréseket is észlel, és automatikusan beállítja. Ha a téma messze van a horizont vonal, a kisebb eltérések sokkal nehezebb vagy lehetetlenné teszik. Perifériás látás is használják, hogy megőrizze egyensúlyát, bár alapvetően azokban az esetekben, ahol már csak távoli elemek a látómezőben, és nem lehet megállapítani a vizuális kapcsolatot (vagy amikor a szeme csukva van).

: Használja ezt a tényt, fokozatosan fejlesztheti a vestibularis készülékét: Először nézze meg a közeli témát, akkor ha könnyedén megtakaríthatja az egyensúlyt, próbálja meg megnézni az olyan témát, amely gyors távolságra van. Továbbra is válassza ki az összes távolabbi elemet, mint haladás.

Amikor jó lesz, próbálja meg bezárni a szemét a gyakorlat során, vagy kösse össze őket. Visual Contact nélkül csak az érzéseidre támaszkodnia kell, így csak a vestibularis készülék segítségével kell kialakítani az egyensúlyt.

Az egyensúlyi érzés továbbfejlesztése, ismételje meg a fent leírt gyakorlatok, különböző rögzített felületeken, amelyek kevesebb, mint a lábát, ahelyett, hogy csak egy lábon állnak. Keressen ilyen felületeket magad körül: keskeny szélek, oszlopok a járdán mentén, Reiki a kerítésen, a padok hátsó részén és t.D. Minél kisebb a felület és a láb közötti érintkezés területe, annál nehezebb lesz az egyensúly megőrzése.

Ha nem találhat ilyen tárgyakat, akkor megpróbálhatsz állni a zokni, sarkú vagy egy lábon, és nem csak a talpon. Bár ilyen helyzetekben fájdalmat érezhet a lábakban.

Tippek

Erősítse a hasi izmokat. A ballerinnek nagyon felfújt sajtója van, mert a has erős izmai javítják az egyensúly érzését. Olyan gyakorlatokat hajtson végre, mint a csavarás / fordított csavarás, és észre fogod venni, hogy javul az egyensúlyi érzésed. A Torso felvonók fejlesztik a combok hajlítását, és növelik a hát alsó részén lévő terhelést, hogy jobban elkerüljék őket.
Vigyázzon a sportra, amelyben szüksége van egy egyensúlyi érzésre, például harcművészetekre, lovas sportokra, gördeszka, jóga, balett, tánc jazz és hip-hop, chirling, valamint parkour és frian. Nem csak gyakorolni, hanem értékes tanácsot is kap az edzőtől.
Egy másik nagyon vidám út az egyensúly javításához - vásároljon egy táblát a kiegyensúlyozáshoz. Ezen a szimulátoron meg kell mentenie az egyensúlyt, amely egy táblára áll, amely a hengeren fekszik. Javasoljuk, hogy megkapja ezt a szimulátort. Vagy önmagát teheted magadnak!
Próbáljon meg tanulni a zsonglőrrel. Segít javítani egy másik fajta egyensúlyt, amelyet neurofiziológiai egyensúlynak neveznek. Szükséged lesz időre és türelemre, hogy megtanulják a zsonglőrködést. Ez azonban sok hasznot hoz, és barátok előtt festhetsz.
Torna.
Tegyen két sor oszlopot az udvarban, ami közel lesz egymáshoz. Mindegyik sorban három oszlopnak kell lennie, az első két oszlopnak a leginkább rövid, körülbelül 30 cm magasságnak kell lennie. Minden további oszlopnak körülbelül 45 cm magasságban kell növekednie. Ismételje meg az ilyen oszlopokat felfelé és lefelé. Először is, ne siessen, fokozatosan növelje a sebességet, ahogy javítja az egyenlegét. Jobb, ha a gyepen vagy a szőnyegeken, ha esik.

Figyelmeztetések

Legyél türelmes. Az egyensúly egy nap alatt nem javul. Ne legyőzze, próbálja felgyorsítani ezt a folyamatot.
Ha felkelsz olyan dolgokra, amelyek nem szándékoznak erre, akkor biztosan feltárja magát. Először is elveszíthet egyensúlyt és esik. Másodszor, a téma, amelyen állsz, előfordulhat, hogy nem lehet elég tartós és csak megszakad. Mindkét esetben az esés miatt súlyos sérüléseket kaphat.
Így, mielőtt átkapcsolna az edzések következő szintjére, biztos lehet benne, hogy megbirkózzunk, és hogy a vonatba tartozó tételek meglehetősen erősek. A lábak belső részének izmainak megerősítése érdekében hajtsa végre a hatalmi gyakorlatokat a shin számára.