Hogyan kell sztrájkolni "Mae Geri" Karate hálókban

Május Geri, Jobb, mint egy egyenes lyukasztás, a karate hálók legalapvetőbb ütése. Ez a csapás alapvető fontosságú, mivel gyakrabban alkalmazható, mint más karate fúj, így nagyon fontos, hogy elsajátítsa a megfelelő sokk-technikát. Olvassa el az alábbiakat, hogy megtudja, hogyan történik meg.Ezek az utasítások közzéteszik a fő Gedan Burah technikáját a szokásos alacsony rackből. Az egyéb, fejlettebb állványok ebben a cikkben nem tekintendők.

Lépések

egy. Vegye ki a "Double Gedan Buray" racket (elülső állvány). Ez ugyanúgy történik, mint a szokásos állvány, de csak a testfelületen keresztül gördülő kezekkel. Ez a rack kényelmes, mert szinte az egyensúly elvesztése nélkül sztrájkolhat.

Győződjön meg róla, hogy alacsony állványt vettél.

A kép végzése Mae Geri (Shotokan karate) 2. lépés

2. Indítsa el a hátsó térdet felfelé és előre. Próbáld meg "kiabálni" a sarok és a lábujj a padlóról egy mozdulattal.

Tartsa a lábát egy hajlított állapotban, és előre fordítja a zoknit. Ne küldjön zokni a padló felé.

Tartsa együtt az ujjait. Semmiképpen sem hagyja, hogy az egyik ujja levonjon a fő csoportból, különben kockáztatja az ujjtörést.

Az emelő lábak mozgása a legfontosabb az erő rögzítéséhez. Vonat, hogy gyorsan mozogjon.

Hogy képviselje a körvonalazott hatást, képzelje el, hogy megverte valaki térdét - azaz a lábfelszíni fel kell fordulni olyan erősen és gyorsan.

A kép végrehajtása Mae Geri (Shotokan karate) 3. lépés

3. Amint a láb a levegőben kiderül, meg kell szúrnod. Irányítsa a láb lábát a láb lábánál, hogy megüt. Ez a felület "sokk", mivel nagy kárt okozhat.

A kép végzése Mae Geri (Shotokan karate) 4. lépés

4. "Lövés" láb előre cél, visszavonja a comb előre.

A csípő előrejelzése nagyobb erővel és sebességgel jár.

Győződjön meg róla, hogy a lábak ujjai az ütközés előtt nyúlnak vissza. Meg kell vernie a lábát, és nem az ujjaival.

A kilégzéskor kiabálva "kiya!"A teljesítmény hozzáadása.

A kép végzése Mae Geri (Shotokan karate) 5. lépés

öt. Visszaadja vissza a lábát a 2. lépésben feltüntetett pozícióba.

Érezd a lábmozgást, mint a "lövés". A hatásfal kemény és gyors érintkezést eredményez, és ugyanazzal a sebességgel visszatér.

A naplózást a 2. lépésben azonnal meg kell előállítani. Ne engedje le a lábát a padlón. Irányítsa a láb ellentétes mozgását.

A láb rebound az ellenkező helyzetben - az ügy nem könnyű, ha levegővel veri. Néha meg kell verni egy körte vagy más kemény, de biztonságos cél, hogy érezze a rebound lábát az ütközés után.

Több okból nagyon fontos visszaállt. Blow-ot ad a hatékonyabbságnak, előkészíti Önt, hogy végezze el a következő mozgást, és ne hagyja, hogy az ellenfél megragadja a lábát.

A kép végzi Mae Geri (Shotokan karate) 6. lépés

6. Engedje le a lábát a "Gedan Buray" kezdeti rackjéhez.

Nem csal.

Tartsa a "zanshin" -t. Ez azt jelenti, hogy nem szabad elszakasztani a szemtől a jelenlegi vagy képzeletbeli ellenféltől, amely segít Önnek abban, hogy felkészüljenek a következő vagy annak mozgására.

A kép végzése Mae Geri (Shotokan karate) 7. lépés

7. Ismételje meg 10-szer, majd ugyanazt az egyik lábat. Nagyon fontos, hogy mindkét láb "Mae Geri" -t végezzen.

Tippek

Tisztítsa meg a csípőt, ami nagyobb teljesítményt és sebességet ad.
Sebesség és teljesítmény - nagyon veszélyes karate összetevők (az ellenfeled, nem az Ön számára)!

Figyelmeztetések

Próbálja meg, hogy ne húzza az izmokat, ha alkalmazzák. Ön is rajzolni, hogy megtörje a végtagokat, kapsz zúzódást, zúzódásokat, és csak fáradt. Végezzen mindent mérsékelten és a Tempory szerint.
Minden gyakorlat hasznos az Ön számára, de ha akut fájdalmat tapasztal, azonnal hagyja abba, előfordulhat, hogy komoly károkat kapott.