Hogyan dobhatsz egy labdát -

Segítsen a dobás jó technikájának, azt jelenti, hogy az áthalad tovább repülnek tovább, sokkal szépen a célpontba kerülnek, és könnyebb lesznek. És ami a legfontosabb, a szokásos sérülések kockázata a dobáskor. A felsorolt lépések alatt javítani fogja a kézműves technikát és a "tökéletes spirál".

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Technika alap dobás

egy. Előzetesen. Összpontosítani az egész testet, nem csak a kezedet. A labdarúgó-dobás összetett mechanikai folyamat, amelyben sok izmok, sajtó, kezek, lábak és vállak részt vesznek. Különös figyelmet kell fordítania ezekre a zónákra, mivel ezek az izmok fenntarthatóvá válnak a testre és a dobás további erejére.

2. Megragadja a labdát. A labda leggyakoribb lefoglalását a férfiak és a kis ujjak végzik a cipőfűzőn és a nagy alsó részen keresztül. A mutatóujjnak a varráson kell fekszik. Az index és a hüvelykujjaknak kell kialakítaniuk "L".

Sok védelem előnyben részesíti a relatív alapvető elfogást. Például a Danward Bronx védelmezője, Paiton Manning, a középső ujját a nevezetes és a kis ujjak mellett rója. Kísérlet, hogy a rögzítés kényelmesebb az Ön számára.

Ne "bilincs" a labdát. Tartsa könnyen az ujj tippekkel. Néhány kapcsolat a tenyérrel nem fél, de próbáljon meg egy kis helyet hagyni a labda és a tenyér között.

Ne tömörítse a labdát. Tartsa szilárdan, de nyugodt - könnyebb lesz a rögzítés javítása.

3. Tegye a testet az öntött helyzetbe. Forduljon 90 fokos szögben a célhoz. Ha jobbra dobja, forduljon jobbra, és ha a bal kezed, akkor fordítva. Bővítse a tartó lábát (az, aki ellentétes az öntő kezével szemben) a cél felé. Nézd meg a célt.

4. Tartsa a labdát a füleddel. A dobás előtt tartsa a labdát a füled mellett, és laza kézzel tartja. Ez lehetővé teszi, hogy bármikor dobja a labdát, csökkentve a labda átvitelének kockázatát.

öt. Zamasa. Kiadás nem dobja a kezét a labdából. Húzza le a kezét, és hagyja abba a fül mögött.

6. Készítsen egy lövést félkör alakú mozgással. Gyorsan átadja a kezét körkörös mozgástól. Engedje el a labdát félig. Az üres kezed a nem támogatott combod felé halad, tenyér. Vigye ezt a mozgást többször, mielőtt elengedné.

Használja a test többi részét, hogy gyorsuljon a dobáshoz. Csípő, lábak és vállak nagymértékben javíthatják az átutalást. Lépjen tovább a nem referencia (támasztó láb), és csökkentse a nem könyökét lefelé és vissza. Forgassa a csípőt és a vállakat az öntött irányába.

7. Engedje el a labdát ujj tippekkel. Míg a labda kiszárad a kezéből, ujjhegyekkel kell lovagolnia. A mutatóujjnak a legutóbbi testnek kell lennie, amely a labdát érinti. Ez egy forgatást biztosít, amely "spirál" hatást ad.

A megfelelő dobás az érintéshez úgy érezhető, mintha csak indexet, nagy és közepes ujját használna. Egyéb két ujj a kézben stabilizálja a labdát a dobás során. Általában nem vesznek részt a labdát.

Az átvitel nagyobb csavarása érdekében a csípő irányába figyelmen kívül hagyhatja az ecsetet.

nyolc. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. A makacs edzések javítják a tartományt és a pontosságot. A képzés során kísérletezzen elfogással és dobással. Miután megtartja az alapdobás minőségét, ezek a kis fejlesztések lehetővé teszik a maximális kényelem és eredmény elérését.

2. módszer a 4-ből:

Dobja örülni Mary

egy. Tudja meg, hogy egy dobás a Mary visszatekeréséhez. A Marie-t a távoli távolságok és a nagy kockázatú dobás dobja. A név a katolikus labdarúgó-csapatokból történt, amelyek kifejezetten kétségbeesett játékok előtt imádkoztak . A Cast Reiice Mary-t általában egy támadó használja, aki meg kell szereznie yardokat (általában egy kis idővel, és a standard játék lejátszásának lehetetlensége). Használhat egy dobás jobb Maria-t ilyen helyzetekben:

A labdát az utolsó alkalommal és messze a végső zónából tartja.
A negyedévben kell befejeznie, és a Ponting nem elfogadható (például, ha a játék a labda következő birtokában van, és a fiókban van).
Ön a labda az utolsó játékban, és leállíthatja a játékot túlóra, miután szemüveget kapott.
VIGYÁZAT: Hosszú átvitelek kockázatosak - még a nagyon jó védők is nagyon nehezen tudnak pontos továbbítani a hosszú távokat, és mivel egy meredek pályán keresztül haladnak, nagyon könnyen elfoghatják őket. A fogadásnak több időre van szükség ahhoz, hogy elfoglalja a pozíciót, a védő több időt a táskában. Ezen okok miatt óvatosan használja a visszahúzást.

2. Váljon a dobáshoz. Fogd meg a labdát az index, a nagy és középső ujjak, elhelyezve őket, ahogyan kényelmes a csípőn (a kis ujj és a gyűrű ujját is használva). Kissé hajlítsa a lábakat a térdben. Tegye a tartó lábát előre, forduljon 90 fokkal a célhoz. A dobó kezét a célponton kell elhelyezni, mint a második kézben.

Mivel a szokásosnál hosszabb ideig kell várnia, mielőtt eldobná, menjen vissza, miután megkapta a passzát, így könnyebb lesz a támadók elkerülése érdekében. Hogyan dobhatsz egy dobást az alábbiakban olvasott markolatban, a negyedik bekezdésben.

3. Jobb, mielőtt dobta a labdát, menj vissza vissza. Tartsa a labdát a "készen a dobásra", a fül közelében. Hagyjuk vissza, adsz magadnak a lehetőséget, hogy menjen előre a dobás során, ezáltal nagyobb gyorsulást adva.

4. Dobja a labdát magas, gyors kör alakú mozgás a fejed felett. Hajlítsa előre a dobás során. A dobás során, amikor előre halad, forgassa el csípőjét és vállát. Lépések, a ház, a vállak és a csípő forgatása, valamint az eset meredeksége, növeli a labdára alkalmazott gyorsulást, ezáltal továbbítja tovább a játékmezőbe.

öt. Dobja a labdát egy magas, gyors ív a fejed felett. A dobás során előrehajoljon, és fordítsa el a combot és a vállakat. Előre lépve, további gyorsulást ad a labdát.

Hagyja, hogy a labda az ujjaitól az első módszerrel jelezze. Tartsd meg, amíg elkezdsz lelassítani magad. Ne veszítse el az összejátszott, ha a dobás örül, Mary elfogja, még mindig vissza kell térnie!

A legjobb eredmény érdekében próbálja meg dobni a labdát egy hűvös ívre, hogy dobja a labdát az ellenfél fején a Pasa címzett kezében. Annak érdekében, hogy egy meredek pályán dobjon, engedje el a labdát a dobás során, még néhány szín előtt.

3. módszer a 4-ből:

Golyót dob

egy. Meghatározzuk, ha használhat egy golyó dobást. Dobja a golyó típusát - ezek a rövid távolságok nagyobb sebességgel vannak ellátva. A dobás célja, hogy a labdát a lehető leggyorsabban repüljék, és a legszebb pályát. A golyókat általában rövid és gyors játék során rohannak - gyors, nehezebb elfogni, ezért használják őket, ha a labdát a védőre kell küldenie a fogadó játékosnak. A golyók is segíthetnek az ilyen helyzetekben:

Szerezzen néhány yardot az elsődleges konvertáláshoz.
Pontszám.
Gyorsan átadja a PAS gyorsabb játékosát.

2. Váljon a dobáshoz. Vegye le a labdát a csiszolás felett. Fordítsa el a házat 90 fokos szögben a fogadó játékosnak (és dobja a kezét). Álljon szabadon a lábakon. Fordítsa az elülső lábát az előre irányába.

Ne utasítsa el, amennyire Mary utal. A feladata, hogy a lehető leggyorsabban dobja a dobást, - azonnal keresse meg a fogadó játékosát.

3. Emelje fel a kezét csak a templom előtt. Ne emelje fel a kezét a fejére, mint Maria dobására, - dobja a labdát a fejem mögül, hogy túl magasra küldje őt. Szabadon álljon a lábakon, enyhén hajlítsa őket a térdben.

4. Készítsen előre a dobás során. Miután gyors lépést tett a dobás során, nagyobb gyorsulást ad, hiszen általában nincs sok ideje és helye, hogy elvégezze a háttámadás áthaladását, mint a Mary dobja.

A kép címe dobja a labdarúgási lépést 18

öt. Dobja a kezét a gyors és ellenőrzött ívre. A golyó dobásnak olyannak kell lennie, mint egy ütés - ez egy rövid erőteljes mozgás azonnal. Hogy a labda gyorsabban repült, hogy a lehető legnagyobb mértékben tegye a dobásban. Dobd el a labdát a lehető legrövidebb a lehetséges pályák - engedje el, hogy egy másodperccel később, mint a szokásos, létrehoz egy lapos pályát.

6. A szokásos módon segíts magadnak a vállaknak és a csípőnek. Mivel a golyó dobás mozgása rövidebb és éles, mint más átviteli, nem kell forgatnia az esetet olyan erős, mint más dobások. Engedje meg a labdát, tekerje le az ujjait, hogy spirál forgatást kapjon.

4. módszer 4:

Megfogja a markolatot

egy. Ismerje meg az opcióit. A legjobb megoldás akkor, ha nem esik be a helyzetbe, amelyben meg kell döntenie a döntéseket egy másodpercben, vagy elfogni kell. Sajnos minden védő, előbb-utóbb kiderül, hogy hasonló helyzetben van. Ha a rögzítés elkerülhetetlen, a labda átvitele az egyik alkatrész. A területen végzett helyzetek alapján a következőket teheti:

Fut a labdával. Ha a lineáris felszabadítja Önt egy járat, akkor elhagyhatja a támadókat, és előreléphetsz, hogy szerezzen yardokat. Ha nincs átjáró, akkor a mező széle felé kell futnia. Mindkét helyzetben még mindig megbüntethető az udvarok elvesztéséért, de ne hagyja abba a kellemetlen lefoglalást.
Készítsen oldali dobást. Ha van egy nyitott és váró játékos (általában visszafelé), akkor átadhatja a labdát, de csak akkor, ha az oldalán vagy mögött van. Ezt "oldalra" nevezik. Az átruházás tilos, és büntetést jelent.

2. Ismerje meg a pozícióját a mezőn. Különösen eldobja a labdát annak érdekében, hogy elkerülje a rögzítést, ellentétes lehet a szabályoktól függ a pályán.Az NFL-ben visszaállítja a labdát, amíg a játékosok "zsebében" vagy a játékosok támadók, vezethet egy büntetőterjesztéshez. De ha nincs zsebéből, akkor dobhatja a labdát.

A szándékos kisülés szankciói 10 yardot büntetnek - ez rosszabb, mint sok roham. Ezért van, ha a zsebében vagy, a legjobb lehetőség több méter vesztesége lehet.

3. Ha minden vezet, amit találsz magadban, jobb cselekedet előtt. Az NFL-ben az átvitel akkor kezdődik, amikor az átviteli játékos elhúzza a kezét. Ezért a gyorsabb elindítja az átvitelt, annál nagyobb esélye van arra, hogy ne kapjon teljes átutalást (ami nem vezet az udvarok elvesztéséhez.)

4. Próbálja át a fogantyút a test aljára. Az utolsó pillanatban, mielőtt a rögzítés nagyon nehéz manőverezni, de próbálja meg lélegezni a játékosot, hogy megragadja Önt a test aljára. Ha kézzel fogja megragadni, akkor nem lesz képes átadni, és a véletlen sérülés veszélye van.

Tartsa szabadon a kezét, de ha nem tudod dobni a labdát a rögzítés előtt, akkor legeltetni az őszén. Ebben az esetben kevesebb esély van arra, hogy elveszíted az irányítást, és csökken.

A kép címet dob egy futball 24. lépésben

öt. Ha befog, akkor koncentráljon a fogadó játékosra, csak akkor dobja ki, ha nyitva van. Ha úgy érzed, hogy szerencsés vagy, és nem látsz egyetlen nyitott fogadó játékos, megpróbálhatja átadni a passzát oly módon, hogy a labda a védekező játékos testének részébe lépjen, de nem volt elkapva. Kockázatos, de a hiányos áthaladáshoz vezet.

6. Használjon annyi lehetőséggel, hogy a tested gyorsuljon. Mindez attól függ, hogy a test melyik része a fogásban. Ha szabad lábad van, lépj egy lépést a dobásba. Ha a test teteje ingyenes, mozgassa a vállakat a dobás során.

A kép címet dob egy futball 26. lépésben

7. Dobja át a bajnoki játékosok fejét. A lehallgatás a legrosszabb helyzet, mint a rögzítés, ezért győződjön meg róla, hogy az átvitel távol van a védekező játékosoktól, amíg a labda eléri a fogadó játékosnak. Talán erre ki kell dobnia azt az esetet, aki elfogott téged.

Tippek

Használja készségeit a játékban. Hogy a tökéletes felszerelés sokkal nehezebb legyen az agresszív védelem nyomása alatt. A védekező játékosok elleni játék útközben megváltoztatja a technikát és a pozíciót, hogy elkerülje a rögzítéseket és az elfogások - Ez kiváló a készségek és az intuíció kialakulásához.
Kiadás és nyújtás után a labda olyan fontos, mint egy dobás - az egész különbség a bizonytalan "kacsa" a dobás és a dobás a golyó, amely egyértelműen a fogadó mellkasában esik. Próbáld meg "dobni" a vállakat a dobás során a torzóval a forgásukért, és adjon több erőfeszítést, hogy dobja. Miután eldobta a kezét, megérintse az ellenkező vállat.
Az erő és az állóképesség növelése. Ragadja meg a megfelelő módot. Állandó gyakorlatok, amelyek hangsúlyt fektetnek a sajtó, a vállak és a lábak izmainak fejlesztésére, javítják a felszerelés és a közös erő minőségét. Forduljon a -hoz, hogyan javítható a sajtóerő.

Figyelmeztetések

Kerülje el a fogaskeréket egy Shideline-vel, csak akkor dobja el, ha veszélyezteti a veszélyeztetett veszélyt, és megpróbálja visszaállítani a labdát, hogy gyorsan befejezze a dobást. A legtöbb fogadó játékos nem tud gyorsan újjáépíteni a labdát fordított csavarral.
Ne dobja a labdát a tenyerével, különben a spin helyett, a labda a végső végponttól ellenőrizetlen forgatásig fog menni. Az ilyen kontrollálhatatlan dobások kevésbé pontosak.
Elkerülje a szokásokat, amelyek sérülésekhez vezethetnek, mint például:

Csak egy lábával dobja a földön.
Dobja, hátra támaszkodva.
Dobja át magad (dobja balra, amíg jobbra fordult).
Dobja a gyors megfordítás során (forgás 180 fokos, és egy rövid forduló után normális lesz.)

Vigyázzon a takarmány vállára. A túlzott túlzott túlfeszültség a középpályások közötti gyakori sérülés - a statisztikák azt mutatják, hogy ezek a sérülések a középpályák teljes sérülésének 14% -át teszik ki, a forgó mandzsetta váll a leggyakrabban sérült terület. Hagyja abba a labdát, ha megtapasztalod. És ha a fájdalom nem áll meg, lépjen kapcsolatba a szakember szakemberével.