Hogyan lehet elkerülni a Flatfoot: 8 lépés (illusztrációkkal)

A Flatfoot (láb hiperpronáció) bármely korban fordulhat elő, és fájdalmas és kellemetlen problémákhoz vezethet a lábakkal. Az orvosi probléma legegyszerűbb magyarázata, amely minden évben az ember több millióját érinti, a láb és annak strukturális támogatása gyengül "kudarc" Lefele. A legmegfelelőbb módja a platfoot elleni küzdelem a megelőzése, így számos lépést találsz az alábbiakban, ami megakadályozza a flatfoot fejlődését és megjelenését az életedben.

Lépések

egy. Biztosítsa a láb felemelkedését egy sport vakolat (teipa) segítségével anatómiailag helyes helyzetben, és hagyja el a lábát ebben az űrlapon egy ideig. Ha a hyperproníció az értékvesztett izomszerkezet eredménye, akkor lehetőséget ad az izmok megerősítésére. Ez a módszer nem megoldást jelent a probléma folyamatban, de segíthet a fejlődés megelőzésében. Lépjen kapcsolatba orvosával vagy fizioterapeutával, hogy megmutassa, hogyan kell rögzíteni a lábat.

A képet Kerülje el az elesett íveket 2. lépés

2. Találjon megfelelő cipőt. Lehetőség van a lábak mérésére és a cipők kialakítására. Túl nagy, kicsi vagy közeli cipő nem okozhat síkfelt közvetlenül, de elősegíti a károsodást a lábterületen. Az új csizmáknak széles belső lengéscsillapító felszínre van szükségük, és elegendő helyet kell biztosítani a lábadra.

A képet Kerülje el az elesett ívek 3. lépését

3. Sokan mezítláb. A csizmák közvetlenül hozzájárulnak a láb normális lábának gyengüléséhez és megsemmisítéséhez, így a mezítláb valójában segíthet a lábkészletének megerősítésében, és elkerülheti a flatfootot. A szilárd és buggy felületen mezítlábas sütés hasznos az izmok erősítéséhez, ami segít elkerülni a sérülést. Ez a testünk egyik védő mechanizmusa.

A képet Kerülje el az elesett ívek 4. lépését

4. Helyezze be a sarokba tartozó bélőket, vagy talán a cipőben, amit általában viselsz. Sokan kényelmetlenül dolgoznak, és ez az, ami a legnagyobb számú problémát okozza. Beillesztése ebben a cipőben betétek és a stábák segíthetnek elkerülni a síkfootot. Sokan használhatják az összes cipőjüket, hogy bármely pár biztosítsák a lábtámasztást.

A képet Kerülje el az elesett ívek 5. lépését

öt. Konzultáljon orvosi szakemberrel (kezelőorvosával vagy fizioterapeutával) a napi gyakorlatokról, amelyek segítenek a lábad megerősítésében. Az interneten különböző weboldalakon is találhat gyakorlatokat. A sűrítő lábak és a lábak forgása segít az ív erősítésében.

A képet Kerülje el az elesett ívek 6. lépését

6. Pihenjen a lábad, és rázza őket egy perc alatt, mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne nekik. Segítene, hogy pihenjen az izmok, a napi tevékenységek miatt.

A kép Kerülje el az elesett ívek 7. lépését

7. Ha lehetséges, próbáljon meg merev sole szandálokat viselni, hogy biztosítsák a fenntartható támogatást a lábívhez. A legjobb szandál egy fából készült talpon.

A kép Kerülje el az elesett íveket 8. lépés

nyolc. Próbáljon járni vagy futni az aszfalton. Ez biztosítja a stabil támogatást a láb számára. Az ilyen támogatás hiányzik a homokon, sőt a futópadon is, mivel minden lépést amortizálnak, anélkül, hogy támogatnák a láb lábát.

Tippek

Ahhoz, hogy fokozza a lábaját, elkezdheti a balett osztályok vagy más táncórák látogatását

Figyelmeztetések

Sokan hajlamosak a hyperpronációra, és függetlenül attól, hogy az erőfeszítései a megnyilvánulásai megvalósíthatóságában vannak, ezek a megnyilvánulások továbbra is megfigyelhetők. Sokan meg kell látogatniuk az ortopédiai vagy súlyos esetekben, akár műtéten is.

Amire szükséged van

Sport TEYP
Csizma
Beillesztése sarokhoz és talpbetétekhez