Hogyan lehet rögzíteni a záró járás egyenes: 12 lépés

És bár viszonylag ritka, a legkülönbözőbb korú emberek, a gyermekektől a felnőttekig, közelebb kerülnek az orvostudományban. A hiba okai eltérhetnek - a csont- és izomberendezések strukturális problémáinak szerkezeti problémáiból. Ha ezt a problémát nem kezelik, azaz a lábak görbületének kockázata és a fájdalom, a lábak és a hátsó fájdalom megjelenése. Sok ember az emelőállással nem jelent semmilyen fájdalmat vagy más problémát, de néhányan még mindig felmerülnek. Ha ez a probléma egy vagy egy másik kényelmetlenséget okoz, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvoshoz a korrekcióért.

Lépések

2. rész: 2:

A járás korrekciója

egy. Nézd meg a lábadat. Nézd meg, hogyan állsz és hogyan megy. Ha a leállások automatikusan be vannak csomagolva, figyeljük, hogy mennyire történik annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan kell kikapcsolni őket.

Nézd meg a tükörben. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogyan állítja meg a megállókat, amikor állsz, és amikor elmész.
Kérdezzen meg egy barátot és rokon hozzászólást a járásért, vagy készítsen egy képet róla.
Kövesse a lépéseket, ahogy megy, és álljon, néhány nap vagy hét. Ez segít abban, hogy azonosítsák a problémás területeket és helyzeteket, amelyekben a lábat erősebben adja.

2. Menj a futópad mentén. Valószínűleg ez a legegyszerűbb módja a járásnak. Kezdhetsz egy kis sebességgel, fokozatosan növelheti a gyaloglás sebességét, és figyeli a stop helyzetét.

Kezdje egy kis sebességgel, kb. 1,5 km / h-vel, hogy lépést tartson a lépcsőn, és helyesen helyezze el őket. Ezután fokozatosan növelheti a sebességet.

Ha nincs futópadja, indítsa el csak sík felületen járva - lehet járdán vagy akár csak egy folyosó otthon. Kérdezzen meg egy barátot vagy egy szeretett embert, hogy menjen az Ön számára, és kövesse a járását.

Próbálj meg edzeni minden nap legalább néhány percig a járás javítása érdekében. Ez is segít erősíteni a lábakat és a lábakat.

3. Figyeljen a séta technikájára. Amikor rendszeresen sétálsz, figyeli a lépéseket, szintén nagyon fontos, hogy nyomon kövesse a testületet és a test helyzetét, és szükség esetén állítsa be őket. Ez segít elkerülni a sérülést, és nem súlyosbítja a meglévő problémát. Séta esetén:

Tartsa magasra a fejét;

Nézd meg magad előtt magad, nem le;

Nézze meg, hogy az álla párhuzamos a talajjal;

Győződjön meg róla, hogy a vállak természetesen mozognak;

Kövesse a hátul semleges, közvetlen helyzetét: az alapértelmezett értékeket előre vagy hátra ne legyen;

Ha kissé használja a hasi izmokat;

szabadon forgassa a kezét;

tegye a lábát a sarokba, majd gördüljön az egész talpra és zoknira.

4. Tartsa a járást. Először a beállított járás furcsanak vagy kényelmetlennek tűnhet. Ne tegyenek el, és továbbra is dolgozzanak a járás naponta. Idővel hozzászoksz, és az új járás normálisnak és természetesnek tűnik.

Ne felejts el egy pozitív hozzáállást - különösen ne felejtsd el észrevenni, ha a járás javul. Elmondhatod magad: "Sokat dolgozom a járás korrekciójáról, így az izmaim fájt - ez azt jelenti, hogy a testület felelős a változásokért".

Beszéljen barátokkal vagy rokonokkal, ha ideges. Egy közeli ember támogatja Önt és inspirálja, hogy folytassa.

öt. Rendszeresen túlbecsüli a járásodat. Nagyon fontos, hogy rendszeresen túlbecsüljék a járásodat és a haladást. Ez segít megoldani, hogy gyorsabban tudsz járni a képzésben, és hogy már valahogy megváltoztatott-e a járásod megváltoztatását.

Ellenőrizze, hogyan megy, hetente egyszer vagy néhány héttel egyszer, hogy megjegyezze a változások jelenlétét (vagy hiányát).

Nézd meg a járásodat a tükörben, és kérdezz egy barátot vagy egy szeretett embert, hogy fényképezzen - így könnyebb lesz a változások követésére.

Ha egyenesen a lábat helyezed el, akkor gyorsabban kezdd el sétálni. Növelje a kevéssé kevés, legfeljebb 1 km / h sebességet. Tehát minimalizálja azt a kockázatokat, hogy mi lesz a régi járáshoz, mert túl gyorsan séta.

A kép csökkentése Az Osgood Schlattsers betegségének fájdalma 8. lépés

6. Ha van egy flatfoot, gondolj az ortopéd cipő megvásárlására. Néhány ember "zárt", a síkpia miatt - olyan lábbal, amelyen teljesen a szexre vonatkozik. A Flatfoot sok kényelmetlenséget tud nyújtani, de különleges ortopédiai lábbeli vagy STELK viselése gyakran segít.

Vásárolhat ortopéd cipőket vagy talpbetéteket gyógyszertárban vagy ortopédiai áruházban.

Lépjen kapcsolatba egy ortopédistával - megmondja, hogyan válasszon megfelelő cipőt vagy talpbetéteket.

2. rész: 2:

Diagnózis és kezelés

egy. Ismerje meg a rövidítés okait. A fiatalabb korú gyermekek gyakrabban vezetnek egy lábát, de még köztük is ez a probléma nem olyan gyakori. Különböző okok vannak a megállításhoz, és az azonosításuk segíteni fogja a problémát időben történő megoldásában. A megállítás okai:

lúdtalp;
A sípcsont, vagy a csont csavaró lábak kifelé;
Csípő kontraktúra vagy a csípőágy forgása;
Fempt-retrigrívum, vagy csípő desztillálva.

2. A tünetek megszüntetése. Amellett, hogy a csúnya "priming" járás, a megállási megállók gyakran más tünetekkel rendelkeznek. Határozza meg, hogy van-e tünetei, és ez segít az orvosnak pontosabb diagnosztizálni és időben történő kezelést rendelni. A leállási csajokat kísérő tünetek lehetnek:

Funkcionális nehézségek, beleértve a gyaloglás nehézségeit;

Első fájdalom a térd területén;

izomfeszültség a combokon;

Fájdalmak a csípőben vagy az alsó hátlapon (a sima testtartás fenntartása során is kellemetlen érzések jelennek meg a nyakban);

Gyengeség a térdekben, boka vagy csípő.

3. Figyeljen az érzéseidre. Amikor elmész, futtat vagy elvégezhet más gyakorlatokat, figyeljen, fájdalmas vagy szokatlan érzésed van. Ez segít a potenciális problémák azonosításában, és minimalizálja a súlyosabb problémák kialakulásának kockázatát.

Figyeljen arra, hogy a tünetek hogyan jelennek meg, és milyen komolyan vannak.

Ne feledje, hogy segít csökkenteni a bezárást és a fájdalmat.

4. Forduljon orvosához. Ha a tüneteket kimondják, és a STOP hozza, akkor kényelmetlenséget okoz, és ha bármilyen kísérlet a járás kijavítására, sikertelen, regisztráljon orvoshoz. Az orvos megvizsgálja Önt, a járásodat, és egy diagnózist készít, miután a kezelés előírja a megállítás korrekcióját.

Ha a probléma veleszületett, tájékoztassa az orvost. Ellenkező esetben mondd meg neki, mikor észrevette őt.

Mondja el nekünk, ha fájdalom vagy más tünetei vannak.

Hagyja, hogy az orvos ellenőrizze és értékelje a járásért, hogy megtudja az okokat. Az orvos bizonyos felméréseket rendelhet a csontok és az izmok állapotának megértéséhez - ez szükséges a helyes diagnózis beállításához és a hatékony kezelés kiválasztásához.

öt. Töltse ki a szükséges felméréseket. Ha az orvos az ellenőrzés után előírja a csontok és az izmok bizonyos, mélyebb vizsgálatait, akkor adja át őket. Az ilyen felmérések, mint például az MRI, lehetővé teszik az orvos számára, hogy értékelje a láb megteremtésének okait. Az orvos hozzárendelheti a következő felméréseket:

neurológiai vizsgálat a motoros készségek tesztelésére;

Vizuális vizsgálatok, mint például komputertomográfia (CT), mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vagy pozitronemissziós tomográfia (PET) - Mindez segít az orvos, hogy tanulmányozza a tested struktúráját részletesebben.

6. Átadja a kezelést. A bezárások diagnózisától és súlyosságától függően az orvos kezelést fog kinevezni. A kezelés nemcsak a járás beállítást, hanem csökkenti a fájdalmat, hanem más strukturális problémákat is, ha igen. A tipikus kezelési taktika a következő:

Ne tegyen semmit, és kövesse az államot - ezt a taktikát általában gyermekek kezelésében használják.

A szerkezeti patológiák forgásával és beállításával kapcsolatos műveletek.

Különleges ortézis vagy zárójelek viselése.

Ne feledje, hogy a megállási leállások kezelésében néhány tanulmány mutatja az orthehasok, az ortopédiai cipők, a fizioterápia és a csontkovácsok kis hatékonyságát.