Hogyan maradjunk jó fizikai formában: 11 lépés

- Könnyen mondhatom, hanem csinálni!"- Ez a kifejezés a leggyakrabban használt statisztikák szerint az egészséges életmódra való áttérés leírásakor. Felejtsd el a mérlegeket és a kilogrammokat, mert ez a cikk célja a sport és a gyönyörű testforma megvásárlására, és erre széles mosolyra lesz szükség, egy kis türelem és önkéntes követési lépések.

Lépések

egy. Először is, el kell jönnie az elméd formájába, bemutatva az ideális véleményét, véleménye szerint a tested összetételét, és egyértelmű tervet készít az Ön kívánságainak megvalósítására.

2. Bates Records, nem magad. Ha sokáig nem vettél részt a sportban, akkor jól kell próbálnia az első szakaszokban. Ne emelje fel magad és a tested, de ugyanakkor ne adja fel.

3. Tegye valódi célokat. Szerezd meg az egyik távoli célt, és a köztük, és a mai napig a közeljövőben teljesített kisebb célok elérési útját fogja előadni. Ma egy push up, és holnap - kettő!

4. Ha szeretné látni a sajtó dombornyomott kockáját a has területén, akkor naponta kétszer 30 ismétlést végez az emelőkkel - reggel és este.

öt. Menj a reggeli jogba. A reggeli gyakorlatok segítenek feltölteni a pozitív energiát az egész nap.

6. Vásároljon videó leckéket aerobik és használja őket.

7. Menj tovább. Ha át kell hagynod az edzés napját, akkor kompenzálja ezt a fajta vezetést a következő napon.

nyolc. Mérsékelten és fanatizmus nélkül illeszkednek. A túlterhelés az edzőteremben minden munkáját szintje lehet. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú fehérjéket.

kilenc. Franciaország túlzott edzések, amelyek képesek arra, hogy a testületet nem kevesebb, mint a testmozgás hiánya.

10. Ha edzed a kezet súlyos emelést, akkor kiválaszthatja a kényelmes súlyt, és elkezdheti vele, fokozatosan növeli a súlyemelés súlyát. Ne felejtsd el pihenni, valamint gyakorlatok más test izmok számára.

tizenegy. Nyomon követheti, hogy hány edzést töltött a múlt héten, és megpróbálja javítani ezt az eredményt ezen a héten. Figyeljen a tested és az erkölcsi szellem állapotára. Keresse meg magad sportpartnereit, mert együtt szórakoztatóbb lesz, és kellemesebb lesz a pozitív eredmények eléréséhez. Ne feledje, hogy a mérséklés a siker kulcsa a szinte mindenben.

Tippek

Ha nagyon nehéz ragaszkodni a tervedhez, akkor próbálja meg kombinálni azokat az osztályokat, amelyekkel tetszik a testmozgással. Például, ha szeretné nézni a TV-t, akkor a 20. század csodájának képernyője előtt guggol.
Még az alvás sem teljesen egyszerű, és most képzelje el, hogy mit kezdjen az edzés során. Mint az álmatlanság esetében, próbálja meg a juhokat, csak a juhok helyett - zömök és push up!
Ha a Peru nem esik a nap elfoglalt rutinjában, akkor próbálja meg legalábbis cserélni a rossz szokásokat, hogy még mindig időt töltenek, egészségesek. Ahelyett, hogy az autóba az autóba utazna, kerékpárral vezethet. Ahelyett, hogy kinyitná a hűtőszekrény ajtaját a következő szendvicshez, nyissa ki az akaratod erejét, és 10 pushups-t vegyen fel, hogy ne is beszéljen a rossz szokások teljes eltörléséről.
Ne aggódj a közelgő edzés miatt - szükséged van az izmok betöltésére, és nem idegekre.
Ne add fel. A folyamat időt és türelmet igényel. Próbáljon meg néhány hasznos könyvet nézni az egészséges életmódra vonatkozóan. Ezenkívül az internet tele van nemcsak nevetséges videókkal a vicces macskákról, hanem hasznos fizikai gyakorlatokról is - mer!
Foglaljon időt a képzésre, és próbálja meg, hogy ne hagyja ki a fizikai aktivitás ülésszakát jó ok nélkül.
A futás jó módja annak, hogy fejlesszük a lábak, a szívek és a tüdő izmainak kialakítását, de rossz minőségű cipőket viselnek, amikor a futás akkor indíthatja el a megálló sérülését és a hátát. Az úszás kiváló típusú izomaktivitásként szolgál, amely segít azoknak az izomcsoportoknak, amelyeket még nem gyanítottál.
Próbáljon teljesen elhagyni a hibás étel használatát. "Azok vagyunk amit megeszünk". Ne feledje, hogy az emberek, akik visszaélnek a hamburgert, test alakúak, emlékeztetnek a nyugati civilizáció híres finomságára.
Játssz sportjátékokat, mint a labdarúgás, a kosárlabda vagy a röplabda, amely segíteni fog abban, hogy jó fizikai formában maradjon, és időt töltsön a kellemes emberek társaságában.

Figyelmeztetések

Ön kockáztatja az izomszövetet, vagy egy másik sérülést kapsz, ha először újraindítod magad.
Ha utazott, és a fejed forog, pihenjen és inni vizet. Ne legyőzze.
Ha a fejed forog, nem érdekel, az émelygés érzése megjelent, akkor ez azt jelenti, hogy megállt. Az izomfájdalom különböző - jó és rosszindulatú, vagyis akut fájdalmat tapasztal valahol, majd egyenesen az orvoshoz, és még jobb, konzultáljon a terapeutával, mielőtt elkezdené a képzést, hogy a legjobban sportoljon az Ön esetében Kinek, mint az egészségügyi ellátás szolgája, jobb tudni, hogyan kell megvédeni a közöset.
Vigyázz a zsíros és kalóriatermékekre - ezek nem több barátok. A Deli húst részlegében dobja a szemét csirke vagy pulyka felé, zárja be a szemét a vörös húsra, mivel sok rossz koleszterinszintje van - a miokardiális infarktus egyik fő provoktorja.
Menj körül gyorsétterem éttermek party, ahol az egész egészségen kívül mindenki szaga van.