Hogyan kezdjük el az életet a tiszta lapból -

A vágy, hogy az életet újraindíthasson sok okból. Lehet, hogy elvégezheti a válást, leküzdi a függőségét vagy a visszaállítást súlyos sérülés, betegség vagy érzelmi hatás után, például az árulás. Bármi legyen is az oka, az új jövő elérési útja lehet gyümölcsöző, ha jó alapot fektetsz. Indítsa el az életet a tiszta lapból, és megtudja, mit akarsz jönni. Ezután kis pozitív változásokat hajtson végre az életed fokozatos javítása érdekében. Vagy ha szükséges, tegyen szélsőséges intézkedéseket, és tegyen egy kardinális puccsot.

Lépések

1. módszer 3:

Keressen egy új irányt az életben

egy

Határozza meg személyes értékeit. Ha van egy vágy, hogy újraindítsa az életedet, talán azért van, mert úgy tűnik, hogy Önnek nem élsz az elvekkel összhangban. Az értékek olyan hiedelmek, vélemények és ötletek, amelyek kezelik döntéseinket, és életünk alapja. Ahhoz, hogy újraindítsa az életet, garantáltan kezdje a sikerrel, keresse meg értékeit.

Töltsön el önelemzést, hogy felfedje személyes értékeit. Kérdezd meg magadtól:

Beszélj arról, hogy milyen dolgok vannak a léleknek?
Azért, hogy készen állna az életed áldozatára?
Ha otthon van tűz, milyen három témát veszel veled (feltéve, hogy minden háztartás és háziállat biztonságos)?
A környezetük vagy béke milyen szempontjait szeretné megváltoztatni?

A kép címe Indítsa újra az életed 2. lépését

2. Képzeld el magad legjobb verzióját. Tovább haladjon az utat, végezze el a vizualizáció gyakorlatát. A vizualizáció hatékony eszköz lehet annak érdekében, hogy tisztázza vágyaikat, és megközelítse az elérését. Töltsön el egy kis időt, ami azt képviseli, hogy ki szeretne 5, 10 vagy 15 év alatt lenni.

Keressen egy csendes helyet, ahol zavaró tényezők nélkül ülhetsz. csukd be a szemed. Mentálisan elképzelni magát egy bizonyos pillanatban a jövőben (például egy év alatt vagy öt év alatt). Képzeld el, hogy ebben az időben a siker tetején van. Elérted az összes célodat.

Mit csinálsz ebben a látomásban? Mi a munkád? Milyen életmódot vezet? Aki körülveszi Önt? Mit csinálsz az örömért?

Teljesen felszívja ezt a képet. Ezután vegye be a papírt, és írja le a részleteket. Milyen készségekre vagy erősségekre van szükséged a valóságban ezt a látást? Hogyan találhatja meg ezeket a képességeket?

Szakértő tanácsa

Amber Rosenberg, PCC

Személyes trainerman Rosenberg - Szakmai edző a területen San Francisco-öböl, tulajdonosa Pacific Life Coach. Több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a coachingban, a vállalatokban, a technológiai vállalatokban és a nem kereskedelmi szervezetekben dolgozott. A Coaching Intézetben tanult, és tagja a Nemzetközi Coaching Szövetségnek (ICF).

Amber Rosenberg, PCC
Személyi edző

Szakemberünk egyetért: Amikor már feszült és túlterheltünk, nehéz számunkra, hogy döntéseket hozzunk az életedről. Mindent megtesz, hogy megbirkózzon ezekkel az érzelmekkel. Próbáljon meg napi rituálékba lépni, például meditálni, vegyen részt a jóga-ban, vagy hallgasson csendes zenét. Vagy hétvégén válasszon a városból. Biztosítson magának a helyet és az objektív érzékelést annak érdekében, hogy eldöntsék, hogy mit akarsz.

A kép címe újraindítása az életed 3. lépése

3. Értékelje a mindennapi életét. Azt mondják, hogy a legtöbb ember túlbecsüli azt, amit egy évig tehetnek, de alábecsülik azt, amit tehetnek a nap folyamán. Valójában az élet hetekből, hónapokból és évekből áll. Azonban a nap után a cél előtt megyünk. Gondolj, mit csinálsz minden nap. Ezek a cselekedetek vagy szokások a véges célok?

4. Telepítse a reális célokat. Miután bemutatta az álmaidat, és értékelje a napi óráit, dolgozzon ki egy olyan cselekvési tervet, amely hozza meg, ahová szeretnél lenni. Mit tehetünk ma, hogy közelebb kerüljenek, ahová holnap akarsz lenni? Telepítse az intelligens rendszer célokat, amely kisebb lépésekre törhető. Így minden nap pozitív cselekedeteket tehetünk a célok elérése érdekében.

Például talán a vizualizáció során látta, hogyan kell kezelni saját üzletét. Talán a végső célja vállalkozóvá válik, de egy ilyen magas cél nem érhető el egy éjszakán át.

Szakítsa meg a célokat darabokra. Lehet, hogy "Fejleszteni kell egy üzleti ötletet / tervet", "Keresse meg a befektetőket" vagy "helyiségek bérlése" üzleti. Ezek a lépések kiindulópontként szolgálhatnak a nagyobb cél megközelítéséhez.

Szakértő tanácsa

Amber Rosenberg, PCC

Amber Rosenberg, PCC
Személyi edző

Szakemberünk egyetért: Hozzon létre célokat az életben igénybe vehető változások alapján. Intelligens célok - specifikus, mérhető, megvalósítható, reális és idő korlátozott. Miután végül elkészítette a célokat, görgessen őket olyan kis lépésekbe, amelyek elég nagyok lesznek ahhoz, hogy előre haladjanak, de elég kicsi ahhoz, hogy reális és pontos legyen.

3. módszer 3:

Kis változásokat végez

egy. Átadja a retret tanfolyamokat. Az életed újraindításának egyik kis módja, hogy visszavonuljon. A specifikus körülményektől függően szinte minden preferenciát kielégítő tanfolyamokat találhat. A Retriever tanfolyam lehetőséget kínál arra, hogy a mindennapi helyzetet több napig, akár hosszabb ideig hagyja el a szerkezetátalakításhoz, valamint új látást, vagy inspirációt találjon az életben.

A kurzusok keresése gyakori vagy konkrét cél. Például a kurzusokat kifejezetten íróknak, házaspároknak, sport szerelmeseinek vagy olyan embereknek lehet megszervezni, akik képesek javítani az étrendüket.

2. Vizsgálja meg valami újat. Ha a mindennapi élet unalmasnak tűnik, előfordulhat, hogy valamilyen hívással aktiválnia kell az agysejteket. A stimulátor formájában egy új képességet vagy hobbi lehet pontosan mire van szükség ahhoz, hogy egy új repülőgép a megbízást rutin.

Iratkozzon fel az esti tanfolyamokra, hogy megtanuljon egy új nyelvet, megtanulja a táncos táncláncot, könnyíti meg a francia konyhát vagy a harcművészeteket. Talán, mielőtt szerettél futtatni vagy hímezni, de aztán megálltad. Elemezze a múltbeli hobbijait, hogy örömteli és újraélesztette őket. Bármit is csinálsz, keresse meg a módját, hogy kihívja magát és frissítse a mindennapi életet.

3. Játék. Néha az élet úgy kezdődik, hogy színtelennek tűnik, ha az egész munkámat vagy a különböző kötelezettségek végrehajtását tölti. Ennek elleni kiégés krónikus stresszt okozhat, amely nemcsak a gondolkodásra, hanem az egészségre is veszélyes. Értékelje a napi rutint, hogy megértse, hogy milyen feladatok törölhetők vagy vághatók, hogy több helyet találjanak az örömért.

Minden nap a játékok elosztása. Lehet üldözni a kutya labdáját, öblítse le a gyerekeket, játsszon video- vagy társasjátékokat, vagy nézze meg a vígjátékot.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy úgy érzi, ha több időt találsz az élet örömére.

4. Tegye az étrendet. A technológiai feldolgozás, vagy a gyorséttermékek, a szénsavas italok, a koffein vagy az alkoholos italok fogyasztása rontja a hangulatot és a világnézetet. Hasonló termékek és italok ingerlékenyek és befolyásolják az alvás minőségét. Ez a két tényező tükröződik a mindennapi egészségünkben. Ellensúlyozza a rossz táplálkozás negatív következményeit, figyelembe véve a megrendelést az étrendükben. Ez a kis változás óriási előnyökkel jár az egészségre és a jólétre.

Csökkentse a sóoldat, az édes és a koffein termékek fogyasztását, és enni több növényi ételt. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és egész gabonafélék alkotása az étrend alapja. Ezenkívül minden nap nyolc pohár vizet inni, hogy elegendő folyadékot biztosítson a testnek.

A kép címe Indítsa újra az életed 9. lépését

öt. Díszítse otthonát. A környező környezet befolyásolja a hangulatot. Ha otthonod van, akkor a dolgok, ha benne van egy unalmas helyzetben, vagy a kialakítása nem tükrözi az egyéniségét, érdemes módosítani a dekorációját.

Hagyja, hogy a fény megnyitja a vakokat, vagy lógza a tülleket. Tartsa be a kreatív tárolási megoldások tanulmányozásával. Adományozza a jótékonysági régi ruhákat, könyveket, lemezeket. Ha lehetséges, festse a falakat, és hangképeket / posztereket, amelyek inspirálnak.

A kép címe Indítsa újra az életed 10. lépését

6. Olvass tovább. Napjainkban a szórakozás vezetője különböző modulok. A TV túlzott megtekintése, az interneten vagy a szociális hálózatokon található oldalak veszélyeztethetik az egészségét, ha egy ülő életmód vezet. Emellett összehasonlítva más emberekkel a közösségi hálózatokban, gyakran elégedetlenséget tapasztalunk a saját életünkkel. Pihenjen ezekből az információforrásokból.

Látogasson el a könyvtárba vagy a könyvesboltba, és válasszon ki egy könyvet a kedvenc műfajban. Vagy ha szeretné, töltse le a táblagépen vagy az e-könyvben. Adj magadnak egy ígéret, hogy legalább fél órát olvasni lefekvés előtt.

7. Tedd magadnak bókokat. Ha úgy gondolja, hogy az életed unalmas, akkor lehet önpusztító gondolkodási minták. Az elégedetlenség tesztelése az életével, a legvalószínűbb, hogy magával viszi a helyét, ahelyett, hogy külső lehetőségeket keresne. Azonnal jobban érzi magát, ha időt választana el a pozitív pártok elismerésére.

Válasszon néhány percet minden nap - reggel vagy este - dicsérni magát. Mondhatsz valami ilyesmit: "Te vagy olyan gondoskodó személy" - vagy: "Szeretem a mosolyomat". Egy további hatás érdekében tegye meg a tükör előtt.

A kép címe Indítsa újra az életed 12. lépését

nyolc. Vegyen részt az önkéntességgel. Úgy tűnik, hogy Önnek önzően viselkedsz, vagy a szerencsés sorsodnak köszönhetően. A belső személyhívás újraindításának csodálatos módja, hogy kötelességet adjon a társadalomra. Keresse meg a lehetőségeket a környezetükben lévő többi ember számára.

Az önkéntesség számos különböző tevékenységben nyilvánul meg. Például rendszeres kötelezettségeket hajthat végre egy nonprofit szervezetnek, vagy csak jó dolgokat csinálhat mások számára a szabadidőben. Olvassa el a gyerekeket a könyvtárban. Ajánlat, hogy járjon a szomszéd kutyájának. Segítsen a rokonainak a fogyatékkal élők fenntartásában a házban. Gyere fel, hogyan segíthet másoknak.

kilenc. Naponta meditál. Néha újraindítja az életet - ez azt jelenti, hogy lelassul és élvezheti a jelenet. Lehet, hogy úgy tűnik, hogy mindig a helyről a helyről fusson, és soha nem kell időnként lenni. Meditációs tudatosság olyan hasznos gyakorlat, amely segít jobban megvalósítani a jelenet.

Indítsa el az elosztást mindössze 5 percet minden nap, hogy csendben üljön. Zárja le a szemét, vagy fókuszáljon egy semleges pontra, néhány méterrel magad előtt. Tegyen mély lélegzetet az orrán keresztül. Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig. Aztán lassan lélegezzen ki a száján. Összpontosítson a lélegzetére, vagy egy pontra magad előtt. Ha észreveszed, hogy a figyelmed vándorol, térjen vissza a fókuszba, és folytassa a lélegzést.

3. módszer 3:

Radikális intézkedéseket hoz

egy. Megtagadja a káros vagy nem produktív szokásokat. Ha úgy dönt, hogy az "Aispic Repair" -et az életben tölti, akkor kezdhetsz megszabadulni néhány szokásából. A változó szokások komoly vállalkozás. Ha azonban a negatív szokásokat pozitív helyettesíti, észre fogja venni, hogy az életed jobbra változik.

Válasszon olyan szokást, amely előmelegítette Önt, hogy elérje a célokat, vagy forduljon magad jobb verziójává. A rossz szokások közé tartoznak a szőnyeg, hazugságok, árulás, alkoholfogyasztás, dohányzás, túlzott TV-nézés, késedelmes vagy elhalasztása később.
A legjobb mód megszabaduljon egy rossz szokásból - Pozitívan cserélje ki. Például, ha annyira szeretné megállítani, hogy üljön a TV előtt, találjon másik leckét ezen az időtartamra, például olvasás, színes képek vagy rejtvények megoldása. Hozzon létre egy javadalmazási rendszert, hogy ösztönözze magát, hogy tegyen valamit, ahelyett, hogy tévénézne.
A komolyabb szokások, például a kábítószer / alkoholfüggőség vagy a túlatarbálás elleni küzdelem érdekében előfordulhat, hogy szakmai segítségre van szüksége.

A kép címe Indítsa újra az életed 15. lépését

2. Visszatérés az iskolába vagy változtassa meg a szakmát. A munkahelyi blizzard vagy a munkahelyi inspiráció hiánya elégedetlenséget okozhat számos más élet területén. Ha nem tetszik, amit élsz, valóságos tervet készít a kiválasztott területen, vagy azt hiszi a szakma megváltoztatására.

A karrier-konzultáció segít Önnek az érdeklődésre számot tartó területeken. A karrier törekvéseit is megismerheti az értékeink áttekintésével és az önfejlesztéssel kapcsolatos gyakorlatok elemzésével, hogy a legjobban megfelel a jövőben.

3. Hogy egy új helyre költözzen. Ha a szülővárosod nem elegendő lehetőség, kultúra vagy más szempontok fontos az Ön számára, előfordulhat, hogy eljött az idő mozgatásához. Vagy talán szereted a jelenlegi munkáját, de nem szeretsz naponta eljutni. Beszéljen családtagokkal, partnerrel vagy közeli barátokkal, hogy eldöntsék, hogy a megfelelő választás az Ön számára.

A kép címe Indítsa újra az életed 17. lépését

Javítsa meg a megjelenését. Ha úgy tűnik, hogy Önnek az Ön stílusa elavult, az életben az újraindítás képváltást jelenthet. Milyen alapvető változások lesznek teljesen az Öntől. Ha úgy gondolja, hogy a ruhásszekrény elavult, vagy nincs elegendő festék, menj bevásároljon olyan új dolgokat, amelyek hangsúlyozzák az alakod érdemeit. Több színes elem hozzáadása a kép frissítéséhez.

Másrészt a megjelenés változása magában foglalhatja a fodrász, a fogyás, a fogfehérítés vagy a kozmetikumok használatát is.

öt. Teljes mérgező kapcsolatok. Az életben való újraindítás a társadalmi kapcsolatokhoz is vonatkozik. Ha olyan emberek vesznek körül, akik nem támogatják Önt, ne vonjanak be Önt, vagy ne értékeljük, itt az ideje, hogy megszüntesse ezeket a kapcsolatokat. Egy házastárs, aki verbálisan sérti Önt, olyan barátja, aki mindig törli a terveket az utolsó pillanatban, vagy a főnök, aki nem ismeri fel a munkához való hozzájárulását - mindezek az emberek befolyásolhatják az életed elégedettségét.

Óvatosan gondolj arra, hogy milyen érzések vannak az életedben. Vágja le a negatív hatásokat, és bővítse a kommunikációs körét a pozitív emberek bevonásával. Ha nem tudja teljesen megállítani bizonyos kapcsolatokat, akkor a lehető legtöbbet távolítsa el a személytől.

Új ismerősök létrehozása, Klubokba vagy szervezetekhez való belépése, látogató tanfolyamok vagy kommunikál a munkahelyi emberekkel.

6. Pénzügyi helyreállítási terv kidolgozása. Ha túlzottan sok pénzt költ, vagy küzd az alapvető igényeinek kielégítésére, előfordulhat, hogy újra kell indítania a kapcsolatot a pénzzel. Elkezdeni, havi költségvetést, amely figyelembe veszi az összes költséget, és kiadja a luxust, hogy megtudja, hol megy a pénzed. Ezután fejlesszen ki egy tervet a költségek csökkentésére, vagy növelje a jövedelmet, és több pénzt elhalaszt.

Tippek

Ne változtasson senkit, hanem magadat.
Mosolyogj többet. Ez egy rendkívül magabiztos fajta lesz, még akkor is, ha nem érzed magad. Ön is barátságosabb lesz a világ gondolkodású világ számára.
Hozzon létre egy személyt, akit szeretne lenni. Bármit is megtehetsz, ha eléggé akarod! Indítsa el az elejétől. Távolítsa el a múltat, és kezdje el élni a kívánt módon.

Figyelmeztetések

Ne kommunikáljon olyan emberekkel, akik hazudnak, változnak, ellopnak, másokat, vagy drogokat és alkoholt fogyasztanak.