Hogyan lehet egészséges tinédzser (srácok és lányok számára)

Sok cikk arról, hogy hogyan lehet egészséges tinédzser, a lányoknak tervezett. Nem számít, srác vagy lány, ez a cikk az Ön számára! A személyes higiéniából az egészséges táplálkozásig. Itt mindent elmond!

Lépések

1. módszer 3:

Fizikai egészség

egy. Kezdje el etetni az egészséges ételeket. A megfelelő termékek használata szükséges, ha egészséges tinédzser lesz. Nem kell étrendre ülni, csak figyeljen arra, amit a testedben helyez el..

Ha reggelire csak édes pelyheket vagy rácsokat használsz, akkor soha nem lesz egészségessé. A test sajátosságaitól függően és a legjobb az Ön számára, naponta háromszor kell enni, vagy 5-6 étkezéssel osztott részeket. Soha ne hagyja ki az étkezést. Próbálja ki az egészséges alternatívákat. Például fagylalt helyett, próbáld meg fagyasztott joghurtot, vagy enni egy almát a chipek helyett.
Igyál több vizet. Ez a legfontosabb dolog. Minél több vizet inni, az egészségesebb lesz. Ez a testtől fullad, és egészséges ragyogást ad a bőrt. Ő is támogatja a bőrt hidratálva, és megakadályozza a fekete pontok megjelenését. Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az akne-tól. Vegyünk egy szabályt, hogy vizet inni, amíg a vizelet szinte teljesen átlátszóvá válik.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 9. lépés

2. Kezdje el többet edzést. Hogy egy séta a parkban, vagy egy kis bemelegítés. A fizikai gyakorlatok körülbelül 20 percet, hetente többször is.

Ne gyakoroljon minden nap, hogy ne károsítsa az izmokat. Ez a helyreállítás, ami erősebbé teszi őket. Ha nem engedi, hogy helyreálljon, akkor súlyos károkat okozhat.

A testmozgás erősebbé teszi és az izmokat hangolják. Elmehetsz az edzőterembe, úszni, futni, kaphat egy videót a bejegyzési rekordokkal, vagy csak menjen a ház körül.

Bármit is csinálsz, a sport egészségesebbé teszi és elégedett lesz a testeddel. Ezenkívül segít csökkenteni a stresszt és nyugodt!

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 10. lépés

3. Győződjön meg róla, hogy felemelkedik. A pubertásban több alvásra van szüksége, mint amikor fiatalabb voltál. Természetesen igazán akarok beszélgetni barátaival az interneten, vagy beszélgetni a telefonon, de másnap reggel undorító.

Minden este legalább 8 órát kell aludnia. Annak megállapításához, hogy mennyi időt kell aludnia, menjen aludni a szabadnapon egyidejűleg, mint a héten, de ne tegyen ébresztőóra. Amikor felébred, számolja meg, hány órát aludtál, és minden este aludni próbál aludni.

Nagyon nehéz, ha vissza kell jönnie az iskolából későn, és korán reggel, de ha korán aludni fogsz, erőteljesebb leszel reggel. Ez lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon, és nagy hangulatban érzi magát.

3. módszer 3:

Higiéniai gondoskodás

egy. Ne feledje a higiénia alapjait. Minél többet értesz a higiéniát, annál könnyebb lesz az Ön számára, hogy kövesse a szabályokat!

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 2. lépés 2. lépés

2. Minden nap zuhanyozzon. Nem, nem minden más nap, és minden nap. A pubertás során a verejtékmirigyek aktívabbá válnak, és számos vegyi anyagot termelnek, amelyek izzadnak egy undorító szagot.

Szóval, biztosan mossa le az izzadságot, használnia kell a lágy szappant és meleg vizet! Még akkor is, ha az utcán forró, pontos vizet kell használnia, mivel megnyitja a pórusokat. Ez azt jelenti, hogy gondosan mossa le az egész verejtéket.

Öblítse le a testet hideg vízzel, hogy lezárja a pórusokat, és megakadályozza a baktériumok reprodukálását, amely kellemetlen szaghoz vezet.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 3. lépés

3. Tegye tiszta ruhát, és ne felejtse el használni az izzadásgátló hónaljot. Srácok, azt jelenti, hogy minden nap meg kell változtatnod a zoknit és a fehérneműt. A lányoknak naponta kell törölniük a fehérneműt, ha izzad, és minden második nap, ha nem izzadt.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 4. lépés

4. Tisztítsa meg a fogait naponta kétszer. Próbálja meg a fogait minden étkezés után kefélni! A fogak tisztítása során tartsa az ecsetet a szög alatt, hogy párhuzamos volt az ínyvel.

Mozgassa az ecsetet oda-vissza, hogy alaposan tisztítsa meg az összes fogakat. Győződjön meg róla, hogy puha kefét használ, hogy ne károsítsa az ínyeket. Használja az ecsetet, hogy megszabaduljon a baktériumoktól. Ha még mindig nem tudta ezt, akkor a fészkes légzés vagy rossz táplálkozással vagy a fogak helytelen tisztításával van összekötve.

Miután megtisztította a fogait Három perc, Száj öblítőfolyadékot kell használni. A fogorvosi szál naponta kétszer, vagy legalábbis éjszaka használjon, hogy nincsenek ételt a fogakban.

Önmagában a száj öblítése vagy a fogak tisztítása nem segít abban, hogy megszabaduljon a rossz szagtól, akkor fogászati szálat kell használnia az élelmiszer maradványainak eltávolításához. Ha ezt nem teszed meg, akkor a baktériumok élelmiszereken alakulnak ki, amellyel kellemetlen szagú lesz.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 5. lépés

öt. Mossa naponta kétszer, meleg vízzel és mosó gélrel, amely megfelel a bőrtípusnak. Ne használjon kemény bozót! Lassú és finoman romlik az arc körkörös mozdulatokkal.

Soha Ne nyomja meg a pattanást, mivel ez hegek vagy fertőzés kialakulásához vezethet. Próbálja meg tartani a kezét az arcról, különben a kezedből származó bőrzsír a bőrre esik, és akne vezetni fog.

Mindig törölje le a sminket az arcról, mielőtt aludna, és mindig mossa le a haját, hogy a bőr zsírja ne kerüljön az arcra.

Ne aggódj túl gyakran, hogy ne vágja le a bőrt, és ne okozzon irritációt és viszketést.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 6. lépés

6. Mosd meg a hajad. A legtöbb embernek minden nap meg kell tennie, de ha a fejed bőre kis mennyiségű zsírt termel, akkor minden második napon mossa meg a haját.

Kérdezd meg valakit. Ha úgy tűnik, hogy a hajad nem néz zsírt, akkor ez nem jelenti azt, hogy ez az. Azonban nem szabad túl gyakran mosni a fejét, mivel a hajodnak szüksége van erre a zsírra. Túl gyakori hajmosás vezethet, hogy az irritáció és viszketés jelenik meg a fej bőrén, valamint a korpásodásban. Ezért kell mosni a hajat szükség szerint.

Használja a samponot és a bálsamot, amelyek megfelelnek a haj típusának. Ha hajtermékeket használ, akkor minden 2-3 héten kell mosni a haj tisztítására sampon, hogy megszabaduljon tőlük.

A kép egészséges tinédzser (fiúk és lányok) 7. lépés

7. Berit. Ha tizenéves fiú vagy, akkor meg kell kezdenie az arcot, és ha lány vagy, akkor meg kell borotválnia a lábakat és az egér alatt. Íme néhány tipp:

Ne takarítsa meg a borotválkozás krémet. Használjon elegendő mennyiségű krémet annak érdekében, hogy lefedje az egész felületet, amellyel meg akarja borotválni a hajat. Használhat egy elektromos borotvát is, ha van ilyen. Akkor nem kell használni a habot, és mind a száraz, mind a nedves bőrt borotválhatja.

Szünet a haj növekedésének irányába, hogy elkerülje a beágyazott szőrszálak megjelenését, amelyek meglehetősen fájdalmasak.

Várjon körülbelül fél órát, mielőtt a krémek és dezodorok borotválkozó bőrére alkalmazzák, mivel a bőrirritációt provokálhatják.

3. módszer 3:

Támogatja az egészséges kapcsolatokat

egy. Időtöltés a barátokkal. Bár a legtöbb tizenéves számára nem probléma, meg kell járnod a barátaiddal, és megismerkedhetnek az új emberekkel.

Ha van néhány barátod, megéri, hogy menjen az emberekhez, és megismerkedjen az új emberekkel. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet! Csatlakozzon valamilyen bögre vagy sportcsapathoz, ahol találkozhatsz olyan emberekkel, akiknek ugyanazok az érdekei vannak, mint te.
Próbálja meg elkerülni a társadalmi események, ahol az alkohol és a drogok fogyasztása, különben nem fog megfordulni mindent, ami meg van írva ebben a cikkben!

2. Legyen toleráns a szüleivel. A tinédzserek gyakran meglehetősen bonyolult kapcsolatuk van a szülőkkel, mivel megpróbálják aláásni a hatóságukat.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a szüleid aggódnak a biztonság és a boldogság miatt. Tehát, ha megtiltják, hogy csinálsz valamit, akkor ez csak azért van, mert veszélyesnek találják, vagy nem a legjobb foglalkozás az Ön számára.

Így a legmegfelelőbb a nyugodt, indokolt beszélgetéssel kapcsolatos nézeteltérésekkel való megbirkózás a szülőkkel, és nem a hisztéria segítségével. Emlékeztesse őket, hogy érett, érzékeny, szinte egy felnőtt, aki jó megoldásokat tehet. Sokkal több szabadságot kapsz, ha ezt a megközelítést használod!

3. Legyen érzéki a kapcsolatokról. A srác vagy egy lány jelentése azt jelenti, hogy valami jó és vicces a serdülőkorú életben, de nem engedheti meg, hogy az egész életem eláraszthasson.

Ne feledje barátait egy új srác vagy lány javára, mivel ezek a kapcsolatok tarthatnak hosszú ideig, és a barátság minden életben tart.

Ne légy túlságosan ideges, ha valami rosszul történt. Biztos lehet benne, hogy a srác vagy a lány, akivel kb. Hat hétig találkozott a kilencedik osztályban, nem szeretik az életedet! Menj ki sétálni és megismerkedjenek az új emberekkel!

Felelős a szexuális értelemben. Ha úgy döntöttél, hogy megkezdi a szexuális életet, győződjön meg róla, hogy ez a felelősségteljesen jössz. Mindig használjon fogamzásgátló eszközöket és rendszeresen ellenőrizze a Venereal betegségeket.

4. Támogatja a jó kapcsolatokat a tanárokkal. Nagyon fontos, hogy fenntartsák a jó kapcsolatokat a tanárokkal, és megpróbálják jól viselkedni az osztályteremben, időben teljesítve, és magas jeleket kapjanak.

Ha jó kapcsolatban áll a tanárokkal, akkor az iskolai élet sokkal könnyebb lesz az Ön és kellemesebb, és ez is játszik a kezed, amikor jössz egyetemre.

A legtöbb tanár okos, érdekes emberek (még akkor is, ha nem tartja meg őket hűvösnek), ezért tiszteletben tartja őket, és tanuljon tőlük mindent, ami lehetséges, még nem lett túl késő.

Tippek

Naponta kefe a fogait. Ne próbálja meg kihagyni ezt az eljárást. Mindenki megtudja róla.
Ha borotválkozol, akkor ne tegyél túl sokat vagy gyorsan, mert ez csökkenti és éget. Hogy lassan és szépen borotválkozzon, néhány percig többet hagy, de az eredmény megéri.
Mindig viseljen tiszta ruhákat.
Ezeknek a tippeknek és saját cselekedeteinek segítségével élvezheti az egészséges és kiváló jólétet serdülőkorban.
Ha szalonnát vagy más zsíros ételeket főznek, megszabadulnod kell a felesleges zsírtól, nedvesítsük egy papírtörlővel.

Figyelmeztetések

Soha ne próbálja meg fogyni az éhezésnél. SOHA! Először megkapod a súlyt, mivel a tested olyan jelként fogja érzékelni, amely nem tesz elegendő ételt, és elkezdi elhalasztani. Ezután elkezdi körözni a fejét, akkor ingerlékeny lesz és gyenge lesz. Véget ér, hogy eljutsz a kórházba. Amint újra elkezdesz enni, újra megint, akkor újra elveszed a súlyt. Ha nem szereted a súlyát, akkor beszéljen az orvossal, és dolgozzon ki egy tervet az egészséges és biztonságos módon, hogy lefogyjon.
Ne légy túl gyorsan!

Amire szükséged van

Fogkefe / paszta
Sampon / légkondicionálás
Gél mosáshoz és krémhez
Borotvahab
Borotva
Egészséges táplálkozás
Tiszta ruha
Sportruházat a testmozgáshoz
Dezodor
Fogselyem