Hogyan lehet megállítani a sírást minden nap az előbbisége miatt
A megkönnyebbüléses kapcsolat soha nem megy könnyű. A könnyek természetes és szükséges reakciók erre a helyzetre, de most már meg kell tanulnod élni a partnered nélkül. Ismerje meg, hogy hagyja abba a sírni. Ne feledje, hogy mi teszi egyedülálló személyiségét.
Lépések
1. módszer: 2:
Ellenőrzés arra, hogy sírjon
egy. Elterjedt az utolsó alkalommal. Engedje meg, hogy az utolsó alkalommal zsugorodjon. Hadd ki mindent a szomorúságodat. Szükség esetén kiabál. Próbáljon meg sétálni a pontig, amikor teljes kiadás érez. Ezután ígérje meg magadnak, hogy már nem sírsz erről a személyről vagy ezekről a kapcsolatokról.
- Próbáld meg, sírni, hogy észrevegyék az összes érzelmet, amit tapasztalsz. Írja le mindent, amit nem tetszett az előbbiben. Ez segít abban, hogy kevesebbet tapasztaljon a rés miatt.
- Amikor utoljára sírsz, kérjen egy barátnőt, hogy maradjon melletted. A karunk során a testünk oxitocint termel, amely segíti a meleg és az öröm érzését.
2. Távolítsa el az összes horgonyt, amit emlékeztetsz rá. Horgony - ez valami, ami érzelmi reakciót okozott, amikor meglátja őket, hallja vagy alkalmazza, mert emlékeztetnek az előbbire. Bármi lehet: ruházati tárgyak, parfüm palackok vagy kölni, specifikus zene vagy dalok, jegyzetek, rajzok, jegyek, fotók - mindent, ami emlékeztet rá. Távolítsa el mindent a szemtől, adjon vagy adjon valakinek mindent egyensúly nélkül.
3. Távolítsa el a kapcsolatok listájából, valamint a barátait a közösségi hálózatokban. Bár nem fogsz teljesen eljutni magadra, távolítsa el a korábbi barátaidat a Facebookon, vagy korlátozza az oldalához való hozzáférést. Ha folyamatosan látja a frissítéseit, akkor nem fog segíteni a jólét, és valószínűleg csak új könnyeket provokál. Próbálja meg törölni a kapcsolattartási adatait a telefonról. Segít abban, hogy az SMS-t vagy a gyengeség pillanataiban hívja meg az előbbit.
4. Lélegezzen mélyeket. Amikor úgy érzi, hogy a következő támadások a zokatok rákolnak rád, próbálj mélyen lélegezni, a membránt. Tartsa a lélegzetedet, vegye fel az ötöt, majd tegyen egy lassú kilégzést öt másodpercig, hangsúlyozza a "TC" hangot. Ez a folyamat a fizikai szinten nyugodt lesz.
öt. Hagyja abba a mentálisan rendezni az eseményt a memóriában. Nem számít, mennyire csábító újra és reprodukálják a kapcsolatod részleteit, és a memóriában lévő rés részleteit, ne engedjék meg ezt a kísértést. Jobb tönkreteszi a gyakorlatot a pillanatban, és most. Hivatkozás arra, hogy mit tanítottál egy szünetet. Ha nem tudja visszaállítani a kapcsolatot, akkor szakítsa meg velük a mellékletét.
6. Mosoly. Azonban a trita hangzott, de a tanulmányok többször is bizonyították, hogy egy olyan személy tisztességes kifejezése van, aki jobban érzi magát az embereknek.
7. Ismerje meg, hogy hagyja abba a sírások támadását, mielőtt elkezdenék. Ha a kiáltás fájdalmas gondolatokkal vagy emlékekkel kezdődik, akkor meg kell tanulnod, hogyan kell harcolni velük, hogy leküzdjék az Ön által lefedett érzéseket.Ismerje meg, hogy nyugodt és konzol magad. Segíteni fogja, hogy nyugodt maradjon, és ne engedje, hogy a szomorú érzések figyelmen kívül hagyjanak. Ha úgy érzi, hogy a depressziós vagy fájdalmas emlékek elárasztottak, próbáld meg néhány alábbi technikát:
2. módszer 2:
Vigyázz magadra az idő, hogy könnyek
egy. Töltsön időt azokkal, akivel tetszik. Gyakran több szomorúságot tapasztalunk, amikor egyedül maradunk. Miután a szakadás célja a barátaid és rokonai. Meghívhat egy barátot vagy barátnőjét magadnak, és nézheti a film vígjátékot. Szépen öltözhetsz, és barátaival együtt járjunk. Ha állandóan emberben van, akkor segít a kevésbé sírni. Emlékezz arra, hogy mi az: örülni és nevetve - biztosan jobban érzed magad.
- Amikor az "utolsó kiáltás" után újra elkezdi kommunikálni az emberekkel, próbálja meg kevésbé beszélni az előbbi és a rés a vele. Természetesen meg kell osztania az érzéseit a legközelebbi barátaiddal, de ha folyamatosan szilárdan vállalja a szünetet, akkor csak hozzáteszi a bánat.
2. Tegyen valami újat. Ha sokáig az életedben az életed egy személyhez kötődtek, könnyen elfelejthetjük magunkat. Séta az új tevékenységekben, függetlenül attól, hogy ez egy sport, egy érdekes klub vagy zenei csoport, felfedezheti az Ön személyiségének új arcát. És a teremtmény ezen része nem kapcsolódik az előbbi emlékeihez. Ezen kívül megtalálhatja az új barátokat, akik nem tudják a korábbi kapcsolataidról. Csak személyesen tudják meg.
3. Testmozgás testnevelés. Annak ellenére, hogy a ház elhagyja a házat, menjen ki az utcán, sétáljon vagy kocogjon. Kerékpározni vagy úszni. A fizikai aktivitás pillanataiban a szervezet az endorfint termel. Így te és az egészség javul és boldogabbá válik.
4. Gondolj, hogyan kell megváltoztatni a stílusodat. A frissítés egyik lehetősége - megváltoztathatja a frizura. Örömmel fogod kezelni magát, hogy meglátogassa a szépségszalonot. Néha elmondhatod a fodrásznak vagy a stylistnak, hogy mi történt. És segít pihenni és beszélni. Egy másik lehetőség: Módosítsa szemüvegét vagy ruházati stílusát. Ha a megjelenésed elemeit társítja az előbbivel, akkor hasznos lehet megváltoztatni valamit magadban, hogy jobban érzi magát. Ezenkívül úgy érezheti, hogy még akkor is, ha az érzelmeid kijöttek az irányításból, de a stílust irányíthatja, és még mindig jól érzi magát és nyugodt.
öt. Hozza az egészséges életmódot. Ne használjon kábítószert és alkoholt. Még ha kísértésed is elfogadja valamit, hogy csökkentse a fájdalmat, tartózkodjon. Ebben az időszakban különösen sebesült, és kockázatot jelent ezekkel az anyagokkal. Jobb, ha valami ízleteset eszel (de próbáld meg a fodrászok nélkül). A szerotonint tartalmazó termékek szintén képesek emelni a boldogság szintjét. Ebből a célból banán, joghurt, pulyka, tojás, diófélék, sajt vagy hüvelyesek jól illeszkednek.
Óvatosság
- Próbáljon meg kommunikálni az előbbivel, kivéve az extrém szükségleteket (például a gyermekekkel kapcsolatos kérdésekről). Különben is, próbálja meg korlátozni a kapcsolatot.
Hogyan beszéljünk a temetésen
Hogyan kell sírni a színpadon vagy a készleten
Hogy ne sírj
Hogyan lehet megállítani a sírást, amikor sikoltozik
Hogyan lehet elrejteni azt a tényt, hogy kiáltottál
Hogyan lehet úgy, mintha sírsz
Hogyan lehet túlélni az árulást
Hogyan lehet megállítani a botrányt
Hogyan kell konzultálni egy személyt, aki sír
Hogyan lehet megállítani a sírást, ha nagyon ideges
Hogyan kell elfelejteni mindent, fúj
Hogyan lehet magabiztos ember és sikerül az életben
Hogyan lehet túlélni egy szünetet egy hosszú kapcsolat után
Hogyan lehet elrejteni könnyeket az iskolában
Hogyan kell maradni és nem sírni
Hogyan lehet megtudni, ha a számítógépet utoljára használták
Hogyan lehet könnyíteni a könnyeket
Hogyan kell sírni "megrendelés szerint
Hogyan kell a testvéreket, amikor sír
Hogyan juthat el a kegyetlen házastársból