Hogyan csökkenthető Cellulite -

A cellulita egy másik kifejezés a zsíros betétek számára, amelyek a nők hasán, csípő és fenéken vannak kialakítva. Ez gyakrabban találhatók a nőknél, mert a női szervezet egy cellás szerkezetű, amely gyakran nyilvánul meg, amikor a bőr vékonyabbá válik. Amikor a szövetek gyengülnek, a nők kilencven százaléka közelíthetnek cellulitot. Megtudhatja, hogyan csökkentheti a cellulitét étrend, edzés és helyi eljárások segítségével.

Lépések

1. módszer 3:

Diéta

egy. Igyál sok vizet. Körülbelül két liter víz- vagy vízalapú ital használatával támogatja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát. A dehidratáció az idő múlásával közvetlenül súlyosbítja a cellulitis megnyilvánulását a bőrön.

2. Kevesebb sót és cukrot fogyaszt. Ez a két anyag a magasan feldolgozott élelmiszerekben található, és nagy mennyiségben cselekedj a testére méregként. Azok az emberek, akik sok cukrot fogyasztanak, és nagy kockázatot jelentenek a cukorbetegség kialakulásának, észrevenni a cellulit növekedését.

A kép könnyen lefogy, és építeni izom lépést 02

3. Próbáljon legalább két napot egy héten, hogy üljön egy alacsony szén-dioxid-kibocsátású étrendre. Magas szénhidrát étrend, amelynek további cellulitása veszélye van. De a tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy szinte teljesen megtagadja a szénhidrátokat legalább hetente, akkor nagy előnyökkel jár az egészségéhez.

4. Ne tegyen yo-yo diétát. Ha gyakran elveszíti és súlyt szerez, lazítja a szövetek összekapcsolását és formáit még több cellulitát. Ha csökkenteni szeretné, próbálja meg megváltoztatni az életmódomat, és ne remélem csodálatos gyógyulást vagy kemény étrendet.

A kép 5 fontot veszít egy napi lépésben 09

öt. Csökkentse az ételt, ha fogyni szeretne. Ne üljön rövid távú kemény étrenden, csak enni húsz százalékkal kevesebb, mint evett, és sportoljon. A test teljes zsírtartalmának csökkentése csökkentenie kell a cellulit megnyilvánulását.

3. módszer 3:

Testmozgás

egy. Az inaktivitás elkerülése. A hosszú passzív növeli a zsírtartalmakat, és csökkenti az izomtömeget, a zsírlerakódások növekedni fognak a köteten, és észrevehetőbb lesz. Próbáljon naponta 10 000 lépést járni.

2. A kardio képzés. Készítsen mérsékelt vagy nagy intenzitású aerobik gyakorlatokat hetente 30-60 percig. Csökkenti a test teljes mennyiségét a testben, valamint a cellulit betétek.

A kép könnyen lefogy, és építeni izom 15. lépés

3. A célt képzés. A zsírság csökkenésével az izomerősítés rugalmas lesz a csípődnek és a fenéknek. Ezek a gyakorlatok az egyik legjobb, annak érdekében, hogy a cellulit kevésbé észrevehető legyen.

Guggol. Álljon a tükörrel szemben, és a lábakat a csípő szélességére helyezi. Tolja a súlyt a sarokba és a guggolásra, amíg a csípője párhuzamos a padlóról. Tartsa ezt a pozíciót, és lassan térjen vissza az eredetihez. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

Rúddal készít. Vegye ki a kifutacsoport pozícióját, hogy a test egyenes vonalat képezi a saroktól a vállakig. Próbáljon meg tartani ebben a helyzetben 30 másodperctől 2 percig.

Tedd az evolákat. Tegye a lábakat egy kicsit szélesebb combra. A jobb láb egy lépést tesz előre a mérőn. Mindkét térd hajlítása, amíg a bal oldala párhuzamos a padlóval. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-20-szor minden lábat. Ezenkívül a combok belső és külső oldalán kívüli tüdőt elválaszthat.

Használja a szimulátorokat az edzőteremben lévő adduktorhoz és elrablóhoz. Legyen három megközelítés 10-12-szeres, maximális súly, amit maszkolhatsz. Így a combok belső és külső oldalát fogja dolgozni. Ismételje meg a napot.

A kép könnyen lefogy, és az izomzat felépítése 13. lépés

4. Növelje a képzési intenzitást az idővel. Vegyen be nagyobb súlyt a szimulátorokra, vagy indítsa el ugrást a kötélen, vegye le a fitness osztályokat, vagy menjen ki a Jogs-on, hogy továbbra is hozza a lábát és a fenéket a hanghoz.

3. módszer 3:

Helyi eljárások

egy. Kérd meg kezelőorvosát a retinoid krémek kinevezéséről a cellulit-zónákra hajlamos. Átmenetileg csökkentik a cellulit-manifesztációkat, a külső bőr rétegek tömítését.

2. Próbálja ki a száraz bőr kefét. Néhány szépség szakértő úgy véli, hogy a kefék használata természetes sörtékkel a masszázs körkörös mozdulatokkal serkenti a nyirokrendszert, és kiküszöböli a felesleges zsírt. Ha rendszeresen csinálod, a bőre simább lesz.

3. Próbálja ki a koffeint tartalmazó krémeket. Átmenetileg csökkenthetik a cellulit külső megnyilvánulását. Kerülje azokat a termékeket, amelyek gyorsan és teljesek, hogy megszabaduljanak a cellulitektől.

A kép, hogy megszabaduljon a migrénektől 15. lépés

4. Próbálja ki a passzázzást szívóval. Néhány dermatológus és kozmetikai sebészek ilyen eljárást kínálnak a bőr szabálytalanságainak ideiglenes csökkentésére. Mint a legtöbb kozmetikai eljárás, beleértve a műtétet, nagyon korlátozott és ideiglenes előnyöket magas áron.

Tippek

Bár az étrend, a passzivitás, a dehidratáció, a napkárosodás és az elhízás növeli a cellulitát, a test módja, hogy előre meghatározott zsír elhalasztja a genetikailag. Ha a családodban lévő nők lezárták a cellulitát, akkor is hajlamosak erre.

Figyelmeztetések

Tudják, hogy a barnulás használata a celluliták külső láthatóságának csökkentése érdekében valóban még jobban észrevehetővé teszi a jövőben is. A nap károsodása gyengíti a bőrt, és a zsír még jobban láthatóvá válik, ha a tan teljesen jön.

Amire szükséged van

Víz
Egészséges táplálkozás
Aktív életmód
Kardio képzés
Célerő képzés
Szimulátorok
Retinoid krém
Természetes sörték kefe
Masszázskezelések