Hogyan lehet megszabadulni a cellulitektől a csípő hátulján

A cipők és a csúnya cellulitok genetikai, és sajnos keveset tehetsz, hogy megszabaduljon tőle örökre. Harcolhatsz cellulitával a csípő hátulján, és talán még ideiglenes sikert is kaphat, hogy kicsit kevésbé észrevehető legyen, de. Íme néhány dolog, amit érdemes próbálni.

Lépések

6. rész:

Masszázs, krém és kozmetika

egy. Átadja a cellulitát. Elméletileg a combok hátuljának masszírozása, javíthatja a lábak vérének vérkeringését. A vérkeringés javítása csökkentheti a csúnya gödrök típusát.

A kívánt területet az ujjaival masszírozhatja, ha nincs más. Masszírozza a csípő hátulját szilárd körkörös mozdulatokkal naponta 5-10 percig. Lefedi az egész cellulitét.
Megpróbálhatja a masszázs szappant is. Szappan szeletek, szabályként szabálytalanságok és kiemelkedések felszínén, amelyek segítenek a véráramlás ösztönzésében és a fagyasztott folyadékot a bőr alatt. Sokféle szappan tartalmaz egy súrolóanyagot, hogy eltávolítsa a halott bőrsejteket és a toxinokat, valamint a koffeint a bőr tömítésére.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a thys hátulján

2. Használjon bozótokat. Mint egy masszázs, az egyszerű bőr hámlás stimulálhatja a véráramlást, és segít megszabadulni a toxinok csípőre.

Keresse meg a természetes bozótokat, például az őrölt kávét, a cukrot, a sót. A legtöbb esetben a legtöbbet szelíd és biztonságosnak tekintik.

Különösen az őrölt kávét tartalmazó cserjék segíthetnek a bőrének köszönhetően a koffeinnek köszönhetően.

A legjobb eredmény eléréséhez válasszon egy bozót, amely olajokat tartalmaz: avokádóolaj vagy E-vitamin olajokban, amelyek segítenek a dúsított és nedvesített bőr bőrévé válni.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a THYS hátulján 3. lépés

3. Próbáljon anti-cellulit szérumot vagy krémet. A szérum és krémek finomítása szinte bármilyen mini-marketingben vagy élelmiszerboltban található a "szépség és egészség" szakaszban. A szakértők csendben vannak, mennyire hatékonyak ezek az eljárások, de sokan azt állítják, hogy észrevették a cellulitában lévő hullámok csökkenését.

A legtöbb anti-cellulitos szérum magában foglalja a bőrzáró komponenseit, például a Lotus lemezkivonatot, a Q10 és L-karnitin koenzimét.

A legjobb eredmény eléréséhez használja a krémeket vagy a szérumot. Egy vagy két hét múlva néhány javulást láthat.

Ne feledje, hogy ezek közül a krémek közül néhány kis dózisú stimulánsokat tartalmaz, amelyeknek váratlan mellékhatása lehet, ha túl gyakran használsz. Vannak olyan emberek is, akik azt állítják, hogy a krémek nem lezárják a bőrt, hanem a lágy szövetek duzzadását, így átmenetileg a kívánt hatás.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a combok hátulján 4. lépés

4. Elrejti a cellulitot egy barnító autós krémmel. Ha nem tudsz megszabadulni a csípőre a nem kézi cellulitektől, elrejtheti, és egy krémet alkalmazhat az autóbarnító krémhez.

Használja az Auto TAN-t teljes hosszban. Ne használja csak a comb hátulján, mivel ez a terület egyenetlen lesz, és pontosan vonzza a figyelmet.

Míg a sötét, cserzett bőr álcázhatja a cellulitit, használja az autót, és vékony réteggel alkalmazza, hogy a bőr természetes és egészséges legyen.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a thigs hátulján

öt. Fontolja meg az egyláncozási módszert. Az interneten történő keresés számos természetes házi készítésű krémekhez és pasztákhoz vezethet, amelyek teljes vazot cellulitát eredményezhetnek.Ha tényleg használod az ilyen alapok egyikét, figyeljen arra a készítményre, amely hidratálja a bőrt egy pillérés közben, és serkenti a vérkeringést.

Itt van egy olyan otthoni termék, amely nagyon gyakran megtalálható az interneten: 1/2 üveg (125 ml) őrölt kávé, 1 evőkanál (15 ml) fehér cukor homok, 2 - 3-as kanál (30-45 ml) olívaolaj, 1 teáskanál (5 ml) Glicerin és2 teáskanál (10 ml) E-vitamin olajban. Keverje össze az összes összetevőt, mielőtt homogén tömeget kapna.

Mossuk le a csípő hátát forró vízzel, hogy a pórusok kiderüljenek. Alkalmazza a combok hátsó részét közvetlenül a cellulites területre, és kissé dörzsölje 5 percig.

Csomagoljon egy polietilén filmcellulit helyet, hogy a nedvesség és a hő belsejében maradjon. Hagyja a filmet 10 percig. Ezután bontsa ki és mossa le a scrubot. Végül használjon hidratáló krémet.

Vannak koffein kávéval, valamint antioxidánsok, amelyek a testből származó toxinokat eredményezhetik, ami a cellulit-sneakereket okozott.

A cukor scrub segíthet tisztítani a pórusokat.

Olívaolaj, glicerin és E-vitamin olajban hidratálhatja és védheti a bőrt.

6. rész:

Étrend és edzés

egy. Tartsa be a rostban és fehérjében gazdag ételeket. Mint bármilyen típusú zsír, megszabadulhat a nemkívánatos cellulitektől a csípőre, olyan kiegyensúlyozott étrendet használva, amely olyan termékeket tartalmaz, amelyek segíthetnek abban, hogy megszabaduljon a zsírsejtekből.

Rost, amely nagy mennyiségű szilárd gabonafélék, gyümölcs, levél zöldség, szabályozza a testét, és segít a hulladék és a toxinok a belekben.
A hús és a diófélékben található fehérje, segíthet a törött vagy sérült kollagén visszaállításához kötőszövetben. Ennek eredményeképpen a bőre rugalmassabb lesz, és a csípőre kiterjedő ráncos cellulit-tekercsek csökkennek. Általánosságban elmondható, hogy egy ilyen fehérje halaként olyan forrása előnyös, mint egy olyan forrás, mint a vörös hús.
El kell kerülnie a telített zsírokat és az átalakított zsírokat is. Különösen elkerülje az "egészségtelen ételeket", mint például a gyorsétterem: zsetonok, nyalókák, mivel az ilyen élelmiszerek általában átalakított zsírokat tartalmaznak.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitától a te dolgod hátulján 7. lépés

2. Szerezd meg a megfelelő kalóriát. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulitektől, zsírokat kell égetned. Annak érdekében, hogy zsírokat égethessen, több kalóriát kell égetned, mint amennyit fogyaszt.

Határozza meg az ideális súlyalapú testindexet.

Ha három-négy alkalommal hetente legalább 60 percet edzett, 15 perccel összegyűjti a súlyát. Ha nem vonzza - 13-at. Ha naponta egy órát és még egy órát tanulsz - 20. A végső szám a kalóriák száma, amelyeket naponta fogyasztani kell.

Figyeljen arra, hogy a hét végén fogyasztott kalóriák száma. Ebből az összegből levonja a napi kalóriák számát annak meghatározásához, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania, hogy zsírokat éget és fogyjon.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a combok hátulján 8. lépés

3. Igyál sok vizet. Több víz segít a szervezetnek a zsírokat és a toxinokat égetni, így a cellulit csökken a testén, többek között a csípőre.

Víz is javíthatja a kollagén erőt a szövetek összekapcsolásában, ami sokkal nehezebbé teszi a bőrt. Ez segít csökkenteni a ráncos nézetet a pólusok hátulján, hogy simább legyen.

Meg kell próbálnod növelni a napi vízfogyasztást. Az optimális vízmennyiség napi naponként 8 pohár 250 ml, de a legtöbb ember nem kap annyi vizet. Növelje a fogyasztást ezekre a normákra, ha még nem tette meg ezt. Ha már annyi vizet iszik, akkor növelheti a fogyasztást egy - két pohár.

4. Sétálni menni. Bármely séta hasznos a kardiovaszkuláris rendszerhez. A kardiovaszkuláris rendszer terhelése javítja a vérkeringést, és segíti a nagyobb égetést.

Egyéb szív- és érrendszeri tevékenységek: kocogás, úszás és ugrás egy kötéllel.

Próbáld meg a szívesen vaszkuláris rendszert hetente többször gyakorolni, hogy elérje a legjobb eredményeket.

Ha meg akarsz szabadulni a csípőn a felesleges cellulitektől, próbáljon meg minden este 45-60 percet sétálni, hetente egy napos szünetet. Menj gyorsan, de hogy kényelmesen tudsz. Vigye vissza a vállát, emelje fel a fejét, de ha úgy érzi, hogy a lábak pamutvá válnak, vagy a fej forog, és megfullad, lassítod a tempót.

A cím, hogy megszabaduljon a cellulitektől a combok hátulján 10. lépés

öt. Egy számű száműzetés formában dolgozik. Amellett, hogy felgyorsítja a véreket, használjon olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek az izmok szivattyúzásában a csípőre, hogy minimalizálják a kövér felhalmozódását.

A hatás a csípőjére és a test aljára szolgál. Sokféle gyakorlatok vannak, amelyeket megpróbálhatsz, és csak néhányat is megadhatunk ebben a cikkben.

6. rész:

Különleges gyakorlatok - combok

egy. Feküdjön lefelé, és kissé emelje fel a lábakat. A gyomor lángon kell feküdnie. Kezdje a lábad kissé a térd fölé emelését, hogy a lábad 10 cm-re emelkedjen a padlótól.

A nyakod és a fejed nem fekszenek a padlón, hanem azért is, hogy meghajhassa őket egy anti-túllépési pózban is. Tartsa kissé emelt fejét, még mindig szögben irányul, a kezek lehajtják a gyakorlat előtt.

2. Hajlítsa a lábakat a térdben. Lassan hajlítsa meg a lábakat térdben, de a padlótól távol. Tartsa őket ebben a helyzetben 5 másodperc.

A végén meg kell próbálnia tartani őket ebben a helyzetben 15 másodperc.

A térd nem lehet merőleges a padlóra.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a 13. lépés hátoldalán

3. Lassan kiegyenesítse a lábakat. Fokozatosan kiüríti a térdeket, egyenesítse ki a lábát, mintha megy. Összefoglalva, engedje le az egyenes lábát a padlón.

Ismételje meg a gyakorlatokat összesen 10 perc.

A 6. rész 6. része:

Speciális gyakorlatok - Pony rúgás

egy. Jelentkezzen be a könyökekre és a térdekre. Az alkarjainknak a padlón kell lenniük, és a lábaknak is kell lezárniuk a padlót.

Tartsa a fejét, nyakát és hátat természetes helyzetben. Egyenesen erőfeszítéseket kell tennie az Ön részéről, és a hátuknak egy kicsit kell lennie a test elejére vonatkozó szögben.

A cím, hogy megszabaduljon a cellulitektől a thigs hátulján 15. lépés

2. Lassan emelje fel a bal combot. Meg kell próbálnod emelni 45 fokos. A térdét meg kell hajlítani, és a sarok felnéz.

Amikor felemeli a lábadat, tartsa a hátadat simán.

Maradjon ebben a helyzetben 5 másodperc.

A cím, hogy megszabaduljon a cellulitektől a 16. lépésben

3. Csökkentse a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot. Lassan engedje le a bal lábát az eredeti helyzetben. Ismételje meg újra a mozgást.

Ezt a feladatot legalább 5 distlound egy láb egységenként kell elvégezni.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a THYS hátulján 17. lépés

4. Ismételje meg a gyakorlatot egy másik lábra. Mikor végzik a bal lábfejet, ugyanezt tegye a jobb oldalon.

Ismételje meg a jobb lábat, amennyire a bal oldali.

6. rész:

Különleges gyakorlatok - szék

egy. Álljon a fal közelében. Egyenesen állnia kell, a lábaknak 30 cm-nek kell lenniük a faltól.

A lábaknak a vállak szélességében kell lenniük.

2. Csúsztassa le a falat. Mozgassa a testet és lefelé egyidejűleg, amíg el nem éri a falat. A pózolnak hasonlít egy székben ülő személyre.

Más szóval, a csípőnek merőlegesnek kell lennie a padlóra.

A címe megszabaduljon a cellulitektől a thigs hátulján

3. Ragaszkodj a szedciós helyzetbe, mielőtt mászna. Maradjon ebben a helyzetben 30-120 másodperc, majd térjen vissza az eredeti pozícióba.

Szükség esetén segítsen magának felmászni.

6. rész:

Egészségügyi intézkedések

egy. Figyeljen a lézeres terápiára. A lézerterápia a zsírt a folyadékba konvertálja, és a nyirokrendszerbe vezeti, ahol kiküszöbölhető.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az eredmények eltérőek lehetnek, de mindegyikük minimális és ideiglenes.
A lézeres eljárások segíthetnek csökkenteni a zsírt a bőrön, és segítenek neki rugalmasnak, de az ilyen kezelésnek meg kell ismételnie minden többféle módot, hogy a hatás megmaradjon.

2. Maradjon távol a zsírleszívástól. A zsírleszívás néha a cellulit megszüntetésére szolgál, de ez a drága sebészeti eljárás képes és súlyosbítja a problémát.

Zsírleszívás, szabályként eltávolítja a mély zsíros rétegeket. De a cellulitával kapcsolatos zsír a bőr alatt van. Ha ezeket a mély zsíros rétegeket eltávolítják, a szubkután zsír többé nem kap visszajelzést, így a bőr megrontható és romlik.

A kép, hogy megszabaduljon a cellulitektől a THYS hátulján 23. lépésben

3. Forduljon orvosához. Ha még mindig aggódik a Cellulite-ről a csípőn, konzultáljon az orvosával, hogy segítsen megtalálni más egészséges módon a cellulit elleni küzdelemben.

Kezelőorvosa megvitathatja Önt plasztikai sebészet, de valószínűleg megvitatja Önt a természetes életmódváltozásokkal vagy gyógyszerekkel, amelyek segítenek a celluliták elleni küzdelemben. Beszélgetés orvosával - ez egy jó módja annak, hogy a megfelelő döntést hozza, milyen étrend ragaszkodik ahhoz, hogy milyen gyakorlatok és hogyan lehet megváltoztatni az életmódot annak érdekében, hogy csökkentsék a cellulitének éles megjelenését a csípőre.

Amire szükséged van

Masszázsszappan
Scrub, amelyet a saját vagy vásárolt
Cellulit szérum vagy krém
Krém autóbarnításhoz