Hogyan lehet a méltósággal -

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - Ezek a nevek azért gondolkodnak, amikor azt gondolnád, hogy szeretném, hogyan szeretném nézni az idős korban. Természetesen ezek a hírességek csodálatosnak tűnnek, de van valami más - különleges hozzáállás az életkoruk felé. Életkor méltósággal - ez azt jelenti, hogy elfogadja az öregség elkerülhetetlenségét, hogy gondoskodjon a testedre, és figyeljen az érzelmi állapotára, és arra is törekedjen, hogy bármely korban a legjobb változata legyen.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Indítás most

egy. Használja a fényvédőt. Mindig. Valószínűleg gyakran hallottad ezt az ajánlást, hogy megszüntette, hogy figyelmet fordítson rá, de valójában fontos: a nap védelme lehetővé teszi, hogy jobban nézzen és jobban érzi magát. A tudósok megállapították, hogy az öregedéssel kapcsolatos bőrproblémák kb. 90% -a (ráncok, pigmentáció, szárazság, vád) a nap hatásai miatt.Minden nap napvédőt használjon, még akkor is, ha felhős az utcán.

A szerszám számára a lehető leghatékonyabb, használja a krémet az SPF faktorral legalább 30.
Vannak hidratáló és sőt tonális krémek SPF faktorral. Vásároljon egy eszközt, hogy megvédje a sugarak széles skáláját és az SPF-tényezőt, amely nem kevesebb, mint 30.
Válasszon egy aranyos kalapot, amely lehetővé teszi, hogy elrejtse az arcomat a naptól.
Megakadályozzák a bőrproblémákat könnyebben, mint megoldani őket. Könnyebben költeni néhány percet a krém alkalmazása, mint azt, hogy megpróbálja javítani a bőr áldozatának állapotát a naptól.

2. Kezelje a bőrápolási rendszert. A bőr gondoskodik, és egyedül csak a napvédelem nem elég. Hidratálja a bőrt naponta. Mossa naponta kétszer meleg vízzel, puha szerszámmal (a szokásos szappan túl agresszíven befolyásolja a bőrt és szárítja).

Ha anti-ágenseket szeretne használni, válassza ki azt az eszközt, amely a bőrtípussal (száraz, zsír, érzékeny), amely hipoallergén lenne, és nem okozott akne kiütést (vagyis nem-comdogén vagy nem provokáló kiütések ).

Nem hiszem, hogy a legdrágább pénzeszköz lesz a leghatékonyabb. Sok kevésbé drága pénzeszköz van, hogy a munka nem rosszabb, vagy akár jobb drága.

Tisztítsa meg hetente kétszer a bőrt, hogy megszabaduljon a halott bőrrészecskéktől. Ne tegye túl sokat az arcot - következik, hogy óvatosan masszírozza a bőrt körkörös mozdulatokkal.

Használjon krémet vagy szérumot a szem körül. Ez lehetővé teszi a duzzanat eltávolítását és a szelíd bőr erősítését. Ne nyúljon a bőrt - óvatosan vezesse a krémet ujjal párnákkal.

Ne felejtsd el az ajkak bőrét. Használja hidratáló balzsam SPF faktorral.

Forduljon a bőrgyógyászhoz, hogy vegye fel a leghatékonyabb bőrápolást.

A dohányzás megtagadása. A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedésének folyamatát, mivel a nikotin megfosztja az oxigénbőrét és a szükséges vitaminokat, amelyek a ráncok korai megjelenéséhez vezetnek. Ezenkívül a dohány elpusztítja a kollégát és az elasztin, amelyből a bőr elkezd aláírni.

A dohányzás súlyos egészségügyi problémákat okoz, amelyek negatívan befolyásolhatják az életed időtartamát és minőségét, beleértve a szívbetegséget, a tüdőt, valamint a rákot.

4. Úgy gondolja, hogy nyugdíjakat fogsz csinálni. A munka lehetővé teszi, hogy sok ember megtalálja magát, de mi fog történni, amikor nyugdíjba vonul? A depresszió elkerülése érdekében a pusztítás érzése és másoktól való kivágás, gondolja, mint töltse ki az életedet a nyugdíjakon. Meg tudod csinálni azokat a hobbit, amelyeket a munka miatt elhalasztani kellett.

Utazhat, időt tölthet a családdal, részt vesz a lelki szakemberekkel, valamint keressen új osztályokat, amelyek átadják Önt és nehéz feladatokat hoznak létre.

2. módszer 5:

Az öregedéshez való hozzáállás

egy. Találkozzon az életkorodban. A kor méltósággal - nem jelenti azt, hogy megpróbálok kinézni, mint 20 vagy korábban. A költségek elfogadják azt a tényt, hogy az öregedési folyamat természetes és elkerülhetetlen. Légy büszke az életkorára, és ne bocsánatot kérjen vele. Megérdemli, hogy mi van.

2. Ne aggódj az életkor miatt. A stressz miatt egy személy 10 évvel idősebb lehet. A stressz negatív hatással van az immunrendszerre, és depressziót, szorongást, súlyt, szívbetegséget, emésztési problémákat okoz, és így tovább. Nem lehet teljesen elkerülni a stresszt, de megszabadulhat a felesleges tapasztalatoktól - például az életkor miatt.

A kimondatlan állítások és a fedett elagyló gyakran stresszt okoznak, ami érzelmi problémákhoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Próbáld meg mutatni az empátiát és engedje el a régi problémákat, hogy ne merítsenek az életedben a jelenben.

Elmélkedés Lehetővé teszi, hogy harcoljon a stressz és a szorongás ellen. Iratkozzon fel az osztályokért, vagy próbálja meg Végezze el a légzési gyakorlatokat saját.

3. Nézd meg a világ optimistáját. Pozitív hangulat meghosszabbítja az életet, javítja a fizikai és érzelmi állapotot. Azok az emberek, akik nem veszítik el az optimizmust az életkorral (vagyis azok, akik nem dühösek, és nem aggódnak az öregedés miatt, de természetes folyamatnak kell tekinteni), továbbra is függetlenek, és nem kell másoknak segíteniük.

3. módszer 5:

Gondoskodik a testedre

egy. Mérsékelten és rendszeresen vegyenek részt a sportra. A sport az, ami segít az egészség megőrzésében, mind fizikai, mind lelki. Nem kell maratonokat futtatni, és mászni a hegyekre - csak 20-30 perc fizikai terhelés naponta: megerősítik a kardiovaszkuláris rendszert és a csontokat, segítenek abban, hogy fogyjanak, és megtartják az elme egyértelműségét, a megelőzést szolgálják a székrekedés, a vérkeringés javul, és sok előnyt jelent a test számára.

2. A célok és életmódnak megfelelő hasznos termékek gyártása. Próbáld meg, vannak olyan termékek, amelyekben kevés cukor és sok vitamin van. A korral szervezetünk megszűnik bizonyos vitaminok előállítására, vagy több vitaminra van szükségünk az egészség fenntartásához.

Az E-vitamin a diófélék, a magvak, a leveles zöldségek és a növényi olajok tartalmazzák. Ez a vitamin visszaállítja az olyan szabad gyököket, amelyek károsítják a test sejtjeit, és csökkenti a szívverés és a stroke kockázatát.

A C-vitamin szintén helyreállítja a szabad gyököket, és növeli az E-vitamin termelését. Ezenkívül helyreállítja a kollagén sejteket, és csökkenti a rákfejlesztés, a szürkehályog, a kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek kockázatát. Próbáld meg ezt a citrusféléket és burgonyát kapni.

A D-vitamin szükséges a csontok egészségéhez, és korral kell ez a vitamin növekedése. A D-vitamint a testben a nap hatása alatt állítják elő, de ha nem akarsz menni a napban, ezt a vitamint a tejből és joghurtból nyerhetjük.

3. Ne nézzen TV-t. Megállapították, hogy a TV-nézés visszaélése káros az egészségügyi nem kevesebb, mint a dohányzás vagy a gyakorlat. Ez végső soron csökkenti az élettartamot.

Adott esetben teljesen elhagyja a TV-t, és cserélje ki egy futópaddal. Próbáljon meg valami aktívat tenni, miközben tévénéz (például álljon fel és tegyen valamit). Hasznos lesz az egészségére.

4. Kövesse a fogak állapotát. A rossz gondozásnak szomorú következményei lehetnek. A szájban lévő hígítás (recesszió) gumi és szárazság növeli a karikát és fertőzések kockázatát, amelyek a testben alkalmazhatók, ha nem kezelik őket. A fogszuvasodás miatt a fogak is leeshetnek. Látogasson el rendszeresen a fogorvoshoz, kefe és menetes ecsetek időben.

A mesterséges fogakat olyan alaposan kell követni, mint a valóságban. A Rota üreg az életkorral megváltoztathatja az alakját. Ha kicserélnie kell a fogpótlást, tegye meg.

5. módszer 5:

Békés egészség

egy. Kommunikáljon az emberekkel. A kommunikációnak köszönhetően nemcsak a szigetelés és a depresszió elkerülhető, hanem az elme tisztaságát is tarthatja. A beszélgetésekben való részvétel és a válaszok megfogalmazása teszi az agyi munkát, és a neurális kapcsolatok nem gyengülnek.

Nem elég csak az eseményekre. Fontos, hogy fenntartsuk a barátságot az emberekkel és újjáéledjenek - mindez hasznos lesz az érzelmi és mentális állapotod számára.

2. Hogy az agy dolgozzon, próbáljon újat. Minél gyakrabban teszed komplex feladatokat az agy előtt, annál jobb lesz dolgozni. Új lecke teszi az agy létrehozása új idegi vezetői módjait és erősíti a meglévő. Amikor az útvonalakat nem használják, megsemmisültek.

Még kisebb változások is (például egy új útvonalat, főzni egy kedvenc edényt egy új recepthez, vagy a második kézzel dolgozni) hasznos lesz.

3. Kimos. Az életkor, az emberek nehezebb elaludni vagy alvás nélkül ébredés nélkül. Az alváshiány vagy az alacsony alvás minősége depresszióhoz vezethet, a memória károsodása, és befolyásolhatja a súlyozott megoldás kialakításának képességét.

Próbáljon legalább hét órát aludni minden este.

5. módszer 5:

Milyen jó megjelenés

egy. Ne használjon sok kozmetikumot. Úgy tűnik, hogy a ráncok álcázza a ráncokat és a hangkrémet, de valójában ezek az eszközök csak hangsúlyozzák őket. Nem kell elrejteni a kozmetikumok életkora alatt - jobb hangsúlyozni a megjelenés előnyeit és minimalizálja a kis hibákat. Fontos megragadni a ráncokat, de a figyelem nem kell összpontosítania őket.

Alkalmazzon egy elpirulást, nem az arcodra, hanem a legelterjedtebb pontra, és tüsszentés.
Ne festse a szempillaspirálba és a szemceruza földalatti területén - vonzza a figyelmet a liba mancsokra és a sötét körökre a szem alatt. Két szempilla és lefedi őket fekete tintával. Így a szemek többet és világosabbak lesznek.
Használja az ajak rúzsát, hogy megőrizze a rúzsot. Használhat egy színtelen szemceruza, amely megfelel a rúzs árnyékában.

A kép kecsesen 16. lépéssel ellátott kép

2. Ne szeresse a plasztikai sebészetet. Nincs semmi baj, ha szigorítja a bőrt, vagy csökkenti a ráncokat, de az öregedési folyamat elfogadása kulcsfontosságú öregségi tényező, méltósággal. Ha úgy dönt, hogy műveletet készít, akkor ne várhassa meg, hogy 20 évet keressen. Beszéljen a sebészrel, hogyan kell megőrizni a természetességet és hangsúlyozza a természeti szépségedet.

3. Légy önmagad. Tetszik a hosszú haj? Ne csípje meg őket. Szereted a szemed? Ne festse a hajat. Szőke lesz? Kövér! Maradjon igaz magadnak és dolgoknak, hogy magadnak. Ne feledje, hogy az életkor nem ok arra, hogy megszűnt a divat és valami más, szexuális és új benyomások keresése. Az életkor nem kényszeríti Önt, hogy megváltoztassa a papucsokat, de meg tudod csinálni, ha magad.