Hogyan védjük meg magad a naptól -

Ne tagadja meg magának az időt, hogy időt töltsön a napban, különösen azért, mert a D-vitamin ugyanabban az időben keletkezett. Azonban a nap túlzott expozíciója káros lehet, ami a ráncok, a napégés és más bőrkárosodás megjelenéséhez vezethet. A napsütés hosszú tartózkodásával a bőrrák kockázata is növekszik. A kiváló minőségű fényvédő lehetővé teszi, hogy megvédje a bőrt a naptól, és a megfelelő ruházati választás az, hogy megvédje magát a naptól. Próbálja meg, hogy elkerülje a napfényt a nappali idő alatt.

Lépések

1. módszer 3:

Fényvédő védelem

egy. Válassza ki a Sunscreen-t biztonságos SPF-el. Alkalmazza a napvédőt minden szabadtéri előtt nappal, még akkor is, ha felhős az égen. Győződjön meg róla, hogy a Sunscreen-t elegendő napvédő koefficienssel (SPF) választja az UV-sugarak elleni védelem érdekében.

Vásároljon napvédőt az SPF-vel, legalább 30. A krémvédő sebességet valahol egy üvegen kell megadni.
Ha rák vagy prekancerózus állapota van, megvásárolja a fényvédőt az SPF 45 és a fenti.
Keresse meg a "széles spektrum" jelzetét. Ez azt jelenti, hogy a fényvédő az UV-A és az UV-B sugaraktól védi.

Szakértő tanácsa

"A napkárosodás minimumkárosodásának csökkentése naponta minden nap.".

Diana Yerkes

Bőr ápolási professzionális Yerkis - a fő kozmetikus a Rescue Spa NYC-ben New York városában. Ő tagja a bőrápolási szakemberek (ASCP) egyesítésének (ASCP), a rákos wellness és jól néz ki jobban. Az Avedi Intézet és a Nemzetközi Dermatológiai Intézetben kozmetikai oktatást kapott.

Diana Yerkes
Bőrápolási szakember

2. Alkalmazzon egy napvédő 20-30 percet, mielőtt kiszállt a házból. Tedd meg minden alkalommal, amikor a házat a nappaliban hagyja el. Ez különösen fontos, ha több mint 30 perc alatt tervezi a Napban.

Ha folyamatosan elfelejtette alkalmazni a napvédőt, hagyjon jegyzetet az ajtón.

3. 2 óránként alkalmazza a fényvédőt. Nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt az utcán. Próbálja meg frissíteni a fényvédőt 2 óránként, hogy továbbra is cselekedjen. Még akkor is, ha az egész napot a szobában töltötte, és csak naplemente előtt kiment az utcán, alkalmazza a fényvédőt.

Ha úgy dönt, hogy úszik, alkalmazza a krémet, miután kiszállt a vízből, még akkor is, ha 2 óra nem lejárt.

4. Alkalmazzon megfelelő mennyiségű krémet. Sokan nem értik, hogy a jó védelem elérése érdekében tényleg csak a krémet kell alkalmazni. Az összes nyitott bőrt lefedi, körülbelül 45 ml fényvédőre lesz szüksége. Körülbelül sok krémet helyeznek egy pohárba.

Ne dörzsölje a krémet, és alkalmazza puha masszírozó mozgásokkal.

Győződjön meg róla, hogy a krémet a nyitott bőrfelületre helyezi, és ne felejtsd el a hátát. Kérd meg valakit, hogy krémet alkalmazzon a bőr ezen területére, amit nem kapsz.

3. módszer 3:

Védelem ruhával

egy. Ellenőrizze, mennyire jól védi a ruháit a naptól. Ha hosszú időt fogsz tölteni a napban, tedd a ruhákat, amelyek védik Önt a káros UV sugaraktól. A ruhák ellenőrzéséhez helyezze a kezét, mielőtt behelyezi.

Zárja le a zseblámpát a ruhákra. Ha a kezed jól látható a ruhákon keresztül, ez azt jelenti, hogy nem fog megfelelő védelmet nyújtani.
Vagy ki kell választania egy másik ruhát, vagy napellenzőt kell alkalmaznia a ruhák bezárására.

2. Napszemüveget helyez. A napszemüvegek egész évben viselhetők, és nem csak nyáron. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a címkét a szemüvegen, mielőtt megvásárolná őket. A napszemüvegeknek legfeljebb 99-100% UV-A és UV-t kell blokkolniuk a sugarakban.

Ha van egy kézitáska vagy hátizsák, tartsa szemüvegét. Így nem fogod elfelejteni, hogy szemüveget vigyen magával, mielőtt kiment a házból.

3. Viseljen kalapokat a mezőkkel legalább 7,5 cm. Ezek lezárják az ilyen területeket, mint például a fej fejét, amelyet nehéz fényvédő alkalmazni. Egy jó kalap megvédi a fülek, a hátsó és a nyak tetejét. Kalap - kiváló választás a napvédelemhez, ha a mezők legalább 7,5 cm.

4. Viseljen ruhákat, amelyek lehetővé teszik, hogy lezárjon több bőrt. Viseljen pólókat hosszú ujjú és hosszú nadrágot, hogy megvédje a napot. Néhány dolog védelmet nyújt az ultraibolya sugárzás ellen, és megfelelő címkézést tartalmaz egy védelmi tényezővel (UPF). Az UPF legalább 50-es ruházat lehetővé teszi az UV-B sugarak csak ötödik részét.

Nyári ruhák hosszú ujjú lehet nagyon kényelmetlen. Ebben az időben még éberebb legyen, és minden nyitott területen napvédőt kell alkalmazni.

3. módszer 3:

Elővigyázatossági intézkedések

egy. Maradjon az árnyékban 10 és 4 óra között este. Ebben az időben a nap sugarai a legerősebbek, és bőrkárosodást okozhatnak.

Ha a lehető legnagyobb mértékben elmentél, próbáljon meg maradni a fák, a verandák és egyéb tárgyak árnyékában.
Csúsztassa el a napsütés idejét, különösen, ha érzékeny bőr van.

2. Különösen óvatos a víz, a hó és a homok közelében. Néha a nap tükröződik a víz, a hó és a homok. Emiatt a fényvédő és a napvédelem télen is hasznos lehet. A hó közelében a víz és a homok nagyobb eséllyel, hogy napos égést kapjon.

Elfogadja a további óvintézkedéseket, ha ilyen helyen tartózkodik. Ügyeljen arra, hogy napszemüveget alkalmazzon, napszemüveget és ruhát visel, amely lehetővé teszi, hogy a test nagy részét bezárja.

3. Lassú a naptól, amely behatol a házba és az autóba. A nap akkor is kárt okozhat, ha beltérben van. Áramkör átlátszó film az ablakokon, hogy megvédje a napfényt. Alkalmazza a fényvédőt, még akkor is, ha vezet, vagy hosszú tartózkodás az ablakban az ablakban.

Vegye figyelembe, hogy a Windows filmje csak akkor nyújt védelmet, ha a Windows zárva van.

Ha van egy nyílás a tetőn, ne használja. Szintén ne engedje le az autó tetőjét, ha van egy autóval.

A napsugarak áthatolhatnak a ház ablakaiba, és az UV-a sugarak hatására tesszük ki. A vakok csúcsidőben is kell lezárnia a vakokat, és ne menjen az ablakokba. Ha szeretné, akkor is alkalmazza a fényvédőt a bőrön, még akkor is, ha otthon van.

Tippek

A szolárium helyett használja az automata piac eszközeit. A szoláriumokban nem biztonságos, és bőrrákot okozhatnak. Kerülje el őket, ha meg akarja védeni magát a napégésből.
Rendszeresen ellenőrizze a bőrt a szokatlan változás a szín és az új molák megjelenése. Ha valami gyanús észlelést észlel, azonnal forduljon a bőrgyógyászhoz.