Hogy ne lőjünk, ha el kell menned az utcára

Ha túl sok időt töltesz a napban, a melanin pigmentációja miatt a bőre merészel. Vannak, akik speciálisan töltenek időt a friss levegőben, hogy megvilágítsák, mások, hagyva otthon, próbálja meg elkerülni a barnulás. A nap és az ultraibolya (UV) sugárzás hatásai nemcsak tant vagy napégést okoznak. A nap túlzott mértékű expozíciója veszélyes patológiákat okozhat, beleértve a bőrrákot, a korai öregedést és a szemkárosodást. Ha hosszú ideje tölteni a friss levegőt, győződjön meg róla, hogy elfogadja a további óvintézkedéseket, hogy megvédje magát a barnulás és az ultraibolya besugárzás túlzott kitettségéhez.

Lépések

1. módszer 3:

Az aktív pihenés előkészítése

egy. Kerülje a napkollektoros időszakokat. Próbáld meg, hogy ne legyenek a napsütésben 12 és 16 óra között, amikor a Solar UV sugarak a legerősebbek. A napszakon túlmenően szem előtt kell tartani, hogy az UV-sugárzás intenzitása jelentősen magasabb:

Nagyobb magasságban
Tavaszi és nyári hónapok végén
Közelebb az egyenlítőhez
Amikor tükröződik a felületek, mint a hó, jég, víz, homok és beton.

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során 2. lépés

2. Öltöztesd fel megfelelő ruhákat. A leírt valamennyi lépés között a megfelelő ruházat az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje az UV-sugarak túlzott expozícióját a szabadtéri tevékenységek során. Az ideális napvédő ruházatnak:

Világos vagy sötét szövetek, amelyek sokkal magasabb ultraibolya védelmi együtthatóval rendelkeznek (UPF), mint a fénykamrák ruházat.

Sűrű könnyű szövetből készült ruhák. Ha a szövet eltolódik, azt jelenti, hogy az UV-sugarak is hozzáférhetnek a bőréhez!

A hosszú ujjú és a nadrág korlátozza a nap a bőr hatását, és biztosítja a maximális védelmet. Ha rövidnadrágot szeretne viselni, hadd legyen hiteles, és a combok nagy részét lefedjük. Ami a pólókat illeti, a gallérral ellátott pólók megvédik a nyakát a tantól.

Sok márka a napvédelemre szakosodott, jelzi a címke UPF együtthatóját. Ha magas napvédőre van szüksége, keressen ruhákat Upf 30 és magasabb minősítéssel.

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során 3. lépés

3. Viseljen kalapot és napszemüveget. A bőr az arcon és a szemed nagyon érzékeny a napsugárzásra, így védi őket a szabadtéri tevékenységek során, további óvintézkedéseket kell tenni. És bár a kalap és a napszemüvegek többsége hozzájárul a kockázatcsökkentéshez, a maximális hatás elérése érdekében állítsa le a választást:

Widefield kalap (legalább 7 cm), hogy megvédje az arcot a nap, a nyak (elöl és hátul) és a fülek, valamint a lehetséges javaslatok vagy minták a hajban. Mint a ruhák, a leghatékonyabb kalapokat sűrű szövetből kell készíteni, ami nem lett volna a napsütésben.

Napszemüvegek 100% -os védelmet az UV-sugarak ellen, különösen az UV-B és UV-A elleni védelmet nyújtó modellpontok. Ne gondold, hogy a lencséket egy sötétebb árnyalat a legjobb védelmi szintet, mint lencsék világos színezés. Az a képesség, hogy védi a szemet a káros napsugárzás nem jelenti azt, nem sötét lencsék, és sok lencsék világos színezés ellen nyújtanak védelmet az UV-B és UV-A (ha a címkén megadott).

A szoros napszemüvegek lényegesen jobbak, mint a normál, mivel védelmet nyújtanak az UV-sugaraktól a szem minden részéhez, beleértve a szemét és a szemhéjakat körülvevő gyengéd bőrt. A 99-100% UV-sugarak blokkolása, a napszemüvegek nagymértékben történő illesztése segít megakadályozni, hogy az ilyen súlyos betegségek szürkehályog és melanoma szemek legyenek.

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során 4. lépés

4. Használja a fényvédőt. Napvédőt kell használni minden nap, hogy elkerüljék a napsugárzásnak a bőrre gyakorolt hatását, különösen akkor, ha a szabadtéri tevékenységek során a túlzott barnulást is elkerülni szeretné. Az optimális védelem elérése érdekében a fényvédő kiválasztásakor a következőképpen kell tekinteni:

Válasszon egy "széles spektrum" védelmet vagy "az UV-B és UV-A elleni védelmet", hogy megvédje a bőrt az UV-B sugarakból, amelyek a bőrt égetik, valamint az UV-A sugarakat, amelyek mélyen behatolnak a bőrbe, és vezetnek A bőr napos öregedése (Photobore).

Válassza a Sunscreen-t a Sunscreen (SPF) 15 vagy újabb verzióval. Ha fényes bőr van, előfordulhat, hogy 30-ról 50-re kell választania egy krémet.

Alkalmazzon 30 grammot (kötetről egy golflabda) napvédő 30 perccel a kilépés előtt a nap, majd 2 óra vagy úszás után, szükségünk van, vagy feltérképezünk egy törülközőt. Még akkor is, ha a krém azt mondja, hogy "vízálló", nem teszi vízállóvá, ezért tartsa a lehető leggyakrabban.

Alkalmazza a fényvédőt az egész testre, beleértve az ilyen leggyakrabban hiányzó területeket, például a füleket, a fejléceket, az ajkakat, a hajnövekedést és a felső részt.

A kép, amely megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során

öt. Próbáljon meg az árnyékban maradni a lehető leggyakrabban. Bár az árnyék nem blokkolja az összes UV-sugarakat, kombinálva más védelmi módszerekkel, csökkenti a hőt, és biztosítja a védelmet a visszavert UV sugárzás ellen. Ha részt vesz a szabadtéri tevékenységek, megjelenés területek természetes árnyék, illetve gondoskodik az árnyék magát egy esernyő vagy ponyva, hogy elkerüljék annyi UV-sugárzás idején csúcs naptevékenység.

3. módszer 3:

Bőrvédelem aktív nyaralás közben meleg időben

egy. Viseljen védőruházatot a hő ellenére. Nem számít, mennyi ruhát akartam viselni, hogy gyengítse a hőt az aktív nyaralás során nyáron, nyitott bőr a napsütésben napégés és napégés. A sűrű könnyű textíliák bőrvédelmet biztosítanak, és húzzák, miközben futás közben, kerékpározás, golfozás, valamint más szabadtéri tevékenységek.

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során 7. lépés

2. Tekintsük a környezetét. Az aktív pihenés típusától függően, amelyben részt kell vennie, különféle intézkedések vannak az UV sugarak káros hatásai elleni védelem javítása érdekében.

Golf: Hosszú órák miatt a területen és a megnövekedett UV-reflexiók mennyisége a tavakból és a homokcsapokból, meg fogja tapasztalni az UV sugarak erős hatását. Győződjön meg róla, hogy egy széles mellű kalapot (nem viszont, nem baseball sapkát) és napszemüveget visel, valamint hosszú nadrágot vagy hosszú rövidnadrágot és egy pólót, amely legalább a vállát és a kezét fedezi.

Tenisz, futás és túrázás: A túlzott izzadás miatt a résztvevők veszélyeztetik a napvédő jótékony tulajdonságait. Emiatt a fényvédő újrafelhasználása nem nyújt elegendő védelmet, így védi magát a napsütés hosszú tartózkodásától, akkor szükséged lesz ruházati és kalapra Upf 30-an vagy annál magasabbra.

Kerékpározás: A test által vett kerékpár miatt, miközben a kerékpározás során a napot nagyrészt a hátsó hátsó részén, az alkar és a csípő teteje, mint a test többi része. Annak érdekében, hogy ne vegye fel a hosszú kerékpározás során, tegye a kerékpáros rövidnadrágot a térdre, a hosszú ujjú ruhára és szélesebb kalapra és / vagy fedje le a nyaki gallérot vagy egy bandát.

Vitorlázás és úszás: Az UV-sugaraknak a vízből való visszahúzódásának emelkedése miatt ezek a sportok az UV-expozíció egyik legmagasabb mutatójával rendelkeznek. A védőruházat mellett a fényvédő, a tengerészek és az úszók gyakori használata a napvédőt cink-oxiddal vagy titán-dioxiddal kell választani, mivel sokkal jobb blokkolt és tükröződő UV sugarak, mint a hasonló termékek.

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott kültéri tevékenységek során

3. A fényvédőt gyakrabban alkalmazza, mint amennyire következik. Amikor rohansz a kerékpárút mentén, vagy emelje fel a tisztítót egy vitorláshajóra, könnyű elfelejteni, hogy újra kell alkalmazni a napfényképernyőt, bár ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák a túlzott barnást a szabadtéri tevékenységek során. Míg a normál aktivitási krémmel két óránként kell alkalmazni, és erőteljesebb védelmet kell alkalmazni az UV-B és az UV-A ellen a bőr minden nyitott területén, miután úsznánk, izzad vagy feltérképezünk egy törülközővel.

3. módszer 3:

Bőrvédelem aktív pihenés közben hideg időben

egy. Tudnia kell, hogy a bőr még hideg időben is veszélyben van. A legtöbb ember úgy véli, hogy a napsütés vagy a tan hordozza a fenyegetést csak akkor, ha a bőrt a forró napra öntik, de ez nem. A valóságban, a fehér hó és a jég tükrözi több UV sugarakat, mint a víz, a homok és a beton, így a bőr nyitott területei nagyrészt veszélyek a téli szabadtéri tevékenységek során. Csak azért ne hagyja figyelmen kívül a napvédőt, mert nem vagy a tengerparton!

A kép Megakadályozza a barnulást a túlzott szabadtéri tevékenységek során

2. További óvintézkedések, ha nagy magasságban találod magad, mert az UV sugarak hatása sokkal magasabb. A tengerszint feletti magasság 2700-3000 méter magasságában a napsugárzás intenzitása 35-45% -kal nő. Az ultraibolya megnövekedett hatása és a napfények hó és jég visszaverődésének köszönhetően a bőr kétszer annyi, mint az ultraibolya sugárzás az aktív nyaralás során télen.

A TOANTÁS MEGHATÁROZÁSA A TÁMOGATÁS TÖRTÉNŐ KÜLSŐ TEVÉKENYSÉGEK 11. LÉPÉSE

3. Tekintsük a fényvédő szélre gyakorolt hatását. És bár a nyár folyamán aktív kikapcsolódás során a fényvédő kopásának fő oka továbbra is verejték, télen nem csak akkor kell harcolni, hanem a hó és a széllökések is. A bőr télen történő védelme érdekében télen:

Válasszon egy napvédőt nemcsak az UV és UV-B elleni védelemhez, hanem hidratáló tulajdonságokkal is a kísértés elleni küzdelemben. Vegye fel a fényvédőt olyan összetevőkkel, mint a lanolin vagy a glicerin.

Ne felejtsd el az ajkakat! Az ajkán lévő bőr nagyon szelíd és erősen érzékeny a tan és a kísértés, így ne felejtsd el, hogy egy hidratáló ajakbalzsam SPF 15-ös vagy annál magasabb.

Amikor téli ruhákat és felszerelést választasz, válassza ki azt, amelyik a lehető legtöbb bőrt lefedi. Tegye a sapkát, kesztyűt, sálat vagy maszkot, zárja az arc és a nyak alját, valamint fényvédő vagy sötét szemüveget az UV sugárzás elleni védelem érdekében. A sífogyasztás az UV-sugárzás elleni védelemmel, különösen ésszerű választás, mivel az arc nagy részét elrejti.

Tippek

Mielőtt az egész napra kiment az utcán, keresse meg a terület napi UV indexét.
A napsütés napi életének napi védelmét a napvédő segítségével, és naponta, és ne csak hosszú aktív kikapcsolódás esetén a cikkben leírt óvintézkedéseket vegye be. A napégés megakadályozása, különösen a kisgyermekeknél jelentősen csökkentheti a bőrrák valószínűségét a jövőben, így minél hamarabb a nap védelmét a szokásodba lép, annál jobb!
Ne felejtsük el minden hónapban, hogy ellenőrizzék a testemet a fejemre a lábakig, keressenek a szeplők és molák színes, textúrájának, méretének és szimmetriájának lehetséges változásait, valamint az egyenetlen kontúrokat vagy éleket jelölve. Gondolj az évre, hogy egy évente egyszer vizsgálja meg az orvostól, és vegyen egy minősített bőrrákvizsgálatot.

Figyelmeztetések

Mindenképpen olvassa el a címkét a gyógyszerek szedése, mivel bizonyos gyógyszerek orális és helyi alkalmazása gyógyszerek képesek növelni a bőr érzékenységét és szemet az UV sugarak ellen. Egyes kozmetikumok hatással lehetnek a bőr érzékenységére a napra, ezért győződjön meg róla, hogy megvizsgálja a címkék lehetséges figyelmeztetéseit. Ez különösen igaz az alfa-oxi-savakat tartalmazó termékekre.