Hogy ne essen aludni az iskolában -

Ha felkészülsz az ellenőrzési munkára egész éjjel, vagy rosszul aludt, valószínűleg tudod, milyen nehéz az órákban maradni az órákban. A helyzet súlyosbíthatja a tanár nyugodt hangját, hangzik, mint egy lullaby vagy unalmas és sötét iroda, amelyben a leckék tartják. Ha erőteljesen akarsz maradni, tegyen aktív részt a leckében, mutasson kreatív kirándulást, és ne felejtse el, hogy vigye magával az ételt, amit a leckék között snack lehet.

Lépések

1. módszer 3:

Aktív részvételt készít

egy. Üljön le az osztály előtt. Ha tudod, hogy szerelmes vagy a tanárhoz, akkor könnyebb lesz az Ön számára kínos. Emellett az osztály elején egy hely kiválasztása, aktívan részt vehet a leckében. Ezenkívül az osztálytársai melletted lesznek, akik aktívan részt vesznek a vitában. A hangjuk nem hagyja aludni.

A kép, amelynek címe ébren van az iskolai lépés során

2. Vegyen részt a vitában. Kérdezzen meg kérdéseket, és válaszoljon nekik. Hallgassa gondosan tanárokat. Ha az előadás unalmas, a kérdések segítenek megérteni a lényegét. Ezenkívül kérdéseket tesz fel, erőteljesen és nem valószínű, hogy csökken.

Tegye be előtted, hogy beállítsa vagy válaszoljon, legalább három kérdést a lecke alatt.

Kérdezze meg a vita témájához kapcsolódó kérdéseket, hogy ne bosszantja a tanárt. Például azt mondhatod: "Nem értem teljesen a bizonyítékok utolsó részét. Ennél részletesebben maradhatna?"

A kép az ébren tartva az iskolai lépés során

3. Hallgassa meg az aktívan a leckét. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ébren legyen, mivel az aktív hallás nemcsak az elmét, hanem a testet is magában foglalja. Még ha nem veszi fel jegyzeteket, az aktív hallás segít abban, hogy ne elaludjon a lecke alatt.

Annak érdekében, hogy aktívan hallgassa a tanárot, telepítenie kell és fenntartania kell a vizuális kapcsolatot vele, hogy megfizesse a figyelmet a szavaira, hogy képviselje, mit jelent a tanár, kérdezze meg a kérdéseket, ha szükséges, és reagál a szavakra, gesztusokra vagy hangtónára is , amely megmutatja a hangsúlyos információk fontosságát.

4. Kommunikáljon az osztálytársakkal. A csoportos megbeszélések kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy felkeltsék, és ne aludjanak. Tegyen aktív részt a vita során, és kifejezze véleményét. Üljön le az olyan emberek mellett, akik aktívan részt vesznek a leckében. Ennek köszönhetően aktívan részt vesz a vita során is.

A kép, amelynek címe ébren van az iskola során

öt

Részletes bejegyzéseket készítsen. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ne zavarják a tanár szavait, és figyeljenek a leckében. Figyeljen a tanárra, és részletes feljegyzéseket készítsen. Használhatja a különböző színű jelölőket vagy fogantyúkat a fontos pillanatok kiemeléséhez vagy anyagok rendezéséhez.

Néhány ember közel áll az információ észlelésének vizuális módjához. Ha könnyebb érzékelni az információt így, kis vázlatok készítése. Rajzolási kártyák, rendszerek, vázlatok készítése. Ezek fontos pillanatok a tanulási folyamatban.

6. Kérdezd meg a tanárokat. Ha nehezen maradhat erőteljesen a lecke során, kérdezze meg a tanárokat, hogy vegye fel a fényt. Ha a tanár nem tervezi filmet nézni veled, vagy dolgozik a PowerPoint programmal, akkor nem lesz a fény ellen.

7. Nézd meg a barátja támogatását. Üljön az osztálytársai leckétől, akiknek nincs éhenebb problémái. Kérd meg egy barátot, hogy ébresszen fel, ha elkezdesz leesni. Könnyebb lesz, hogy ébren legyen, ha tudod, hogy valaki figyel téged és ébred, ha esik.

3. módszer 3:

Ébren ébredjen az élelmiszerekkel és italokkal

egy. Inni kávét vagy caffery italokat a lecke előtt. Ez különösen hasznos, ha hosszú és unalmas előadást kell élveznie. Ha lehetséges, készítsen kávét otthon, és vigyázzon veled az iskolába. A kávé tartalmú ital segít gyorsan felvidítani.

2. Igyál hideg vizet, hogy felvidítson. Vegyünk egy üveg hideg vizet az iskolába. Nem csak figyelmezteti a kiszáradást, akkor is élj, amikor hideg vizet inni. Annak a ténynek köszönhetően, hogy elegendő vizet inni, vidáman érezheti magát, és elkerülheti a kellemetlen fáradtságot.

3. Tartalmazzon három egészséges étkezést az étrendben. Függetlenül attól, hogy melyik műszak megtanulsz, vigyázzon arra, hogy a napi étrend három kiegyensúlyozott étkezésből áll. Ennek köszönhetően nem fenyegeti a fáradtságot. Az élelmiszer megadja a szükséges energiát, és segíteni fog a vidám maradni. Azonban elkerülje a nehéz termékeket, például a tésztát, közvetlenül az órák előtt, mivel egyébként álmosságot fog tapasztalni a leckében.

A napi menünek gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjékből, komplex szénhidrátokból és egészséges zsírokból áll.

Például egy nagy reggeli lesz egy görög joghurt, a gyümölcsökkel és diófélékkel, búza búzával.

A kép az ébren tartva az iskolai lépés során 12. lépés

4. Vegyük magával a termékeket, amellyel egy snack az iskolában, hogy a megfelelő szinten megőrizze az energiát. Ha a tanár nem bánja, tegyen snackeket veled, hogy élvezhesse, hogy vidáman érezze magát. A snackek megadják a szükséges energiát, valamint a gondolataidat, hogy nem csak az a tény, hogy nagyon fáradt vagy.

Vegyünk velem egészséges ételek, például diófélék, bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek, például kis sárgarépa vagy zeller pálcika.

Győződjön meg róla, hogy csendes, és nem vonzza a figyelmet. A zaj bosszanthat másokat.

Kerülje a zsíros, édes vagy sós termékeket, mert erős fáradtságot tapasztal.

3. módszer 3:

Vigyázzon a testre

egy. Alvás legalább 8 órát minden este. A jó éjszakai alvás az egész nap vidámságának ígérete. A legtöbb diák a 8 órás alvás elegendő ahhoz, hogy vidáman érezze magát az iskolában. Tekintsük azonban a tested szükségleteit. Menj lefeküdni egyszerre minden este. A tested hozzászokik az alvás és az ébresztés módjához.

Az ágy előtt, adja meg a testet, hogy pihenjen. Elhalasztja a telefont és az összes házi feladatot, valamint más eseteket, amelyek feszültséget okoznak.
A rendszeres edzéssel és az egészséges táplálkozással kombinálva a magas színvonalú éjszakai pihenés segíti Önt a nap folyamán.

A kép, amelynek ébren van ébren az iskolai lépés során 14. lépés

2. Üljön egy székre, és egy sima vissza. Ül egy széken, stretching gyakorlatok. Ha követed a testtartásodat, vidáman érezheti magát. A kis nyújtó gyakorlatok segítenek felvidítani. Elme csukló, vállak és nyak.

Győződjön meg róla, hogy nem slouch. Minden alkalommal, amikor észreveszi, hogy elkezdi az iszapot, egyenesítse meg a hátadat.

Ha van választása, vegyél egy széket, amelyre nem lesz kényelmesen. Ennek köszönhetően nem lesz slouch.

A kép, amelynek ébren van ébren az iskolai lépés során

3. Séta a lecke előtt és után. A fizikai aktivitás jelzi a tested jelét, amely most nem az ideje, hogy aludjon. Sétáljon a változáson, menjen ki az utcára, ha megengedi, hogy megtegye. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést. Vidáman érzi magát. Miután megállította a mozgást, ismét fáradtságot fogsz érezni. Azonban még mindig jobb lesz.

Ha nagyon klón van alvás közben, kérje meg a tanár elhagyását. Menj a mellékhelyiségbe, hogy egy kicsit felvidítson. Egy rövid séta segít megbirkózni az álmossággal.

Gyere a lépcsőn. A lépcsők felemelése gyorsabbá teszi a szívedet, és élsz.

Tippek

A fáradtság elkerülése érdekében minden este legalább 8 órát aludjon.
Hosszú változást igényel, ha ilyen lehetősége van.

Óvatosság

Ne enni túl sok koffener-tartalmú italokat a nap folyamán, hogy vidám maradjon az iskolában. Ha a koffeint szed, úgy érzi, hogy szívverése van, vagy idegessége van, távolítsa el az étrendjétől.