Hogyan kell megbirkózni az állandó álmodozással: 11 lépés

A legtöbb ember gyakran álmodik valamitől és fantáziáért. Gyakran gondolataink hamarosan elrepülnek a távolban, amikor valamilyen feladatra kell összpontosítanunk. De néhány ember érzékeli az álmokat és a fantáziákat, mint a mindennapi valósággal való megbirkózás és egy kicsit szórakozás. Olyan hobbi, amely "Dezadapive Dreaminess" néven ismert, zavarhatja az embereket, akik általában másokkal kommunikálnak, és élnek teljes életet. Ha úgy tűnik, hogy Önnek ezt a feltételt legyőzte, gondosan elemezze, és megtanulja, hogyan kell megbirkózni vele.

Lépések

2. rész: 2:

Elemezze a helyzetet

egy. Döntse el, hogy igazán hátrányos álmodozó. Mivel mindannyian álmodozók vagyunk, lehetséges, hogy pontosan állapíthatjuk meg, hogy az álmok és a fantázia meglehetősen normális. De ha kifejlesztette az úgynevezett Dezadapive Dreaminess államát, valószínűleg nehéz, hogy irányítsa a gondolataidat. Ezenkívül felboríthatja azt a tényt, hogy ez a szokás megakadályozza, hogy teljes mértékben éljen, és ez szégyen érzést okozhat. Talán meg kell küzdenie, és elrejti a szokását.

A "Dezadapive Dreaminess" kifejezés (angolul. „Maladaptív Álmodozás”) vezették be 2002-ben, de ez az állapot még nem ismerték, mint a mentális zavar.

Kép címe Maladaptive Daydreaming 2. lépéssel

2. Gondolja, talán túl sok időt vesz igénybe. A fiatalok körében, akik hajlamosak a túlzott álmodozásra, a visszaélés szokása. Az egyszerű képzeletelemek rögeszmés fantáziákká válnak. A túlzott álmosság valóban elkezdi befolyásolni egy személy elméjét az előzetesen és serdülőkorú években. Ha gyakran álmodsz és harcolsz, győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy pszichológussal.

Például gyakran elemei fantázia egy gyermek is alakulnak rögeszmés fantáziák után minden pszichológiai károsodás vagy tolóerő visszaélni ezt a tevékenységet.

Kép címe Maladaptive Daydreaming 3. lépéssel

3. Figyeljen a Dezadapive Dreaminess jeleire. Amellett, hogy a gyermek elkezdi visszaélni ezt a foglalkozást korai életkorból, van egy másik fontos jellemző - ezek a kinesthetic elemek. Más szóval, ezek gyakran ismétlődő mozgások (például egy labdát dobnak, vagy valami kézben), míg a "lóg" az álmaiban. Más funkciókhoz:

Olyan erős szükség van az álmokban, amelyek közel vannak a kábítószer-függőséghez.

Hihetetlenül részletes álmok egy kavargó történetgel.

Az ember viselkedése azt sugallja, hogy megérti a valóság és a fantázia közötti különbséget (ellentétben a skizofrénikával és más mentálisan betegekkel szemben).

Nehézségek az egyszerű napi ügyek végrehajtásában (például az élelmiszer, fürdés, alvás közben) a fantáziázás tendenciája miatt.

Kép címe Maladaptive Daydreaming 4. lépéssel

4. Ismerje meg, hogy felismerje a triggereket (provokáló tényezők) és elkerülje őket. A triggerek olyan események, helyek, érzések vagy gondolatok, amelyek hajlamosak egy demonív álmosságra. Próbálja meg meghatározni ezeket a triggereket. Több megjegyzést tehetsz, amikor ebbe az állapotba esik, és mi volt azelőtt. Például észreveheti, hogy amikor egy adott helyiségbe lép, azonnal fényes fantáziákat jelenít meg (vagy fantáziálni kezd, ha unatkozik). Meghatározza a triggereket, és készítsen egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje őket.

Például, ha megpróbálja elkerülni egy bizonyos triggeret, ami otthonában van, a terved így néz ki: "Munka vagy tanulmány a konyhában, nem a hálószobában. Menj ki a házból és sétáljon. Munka egy kávézóban, nem otthon ".

2. rész: 2:

Hogyan lehet leküzdeni a Deadaptive Dreaminess-t

egy. Jó alvás. Számos dolog van, ami segíteni fogja az alvás minőségét. Ne igyon koffeint és alkoholt lefekvés előtt, mert ezek az italok stimulálják a testét, és akadályozzák az egészséges alvást. Azt is meg kell próbálnod ragaszkodni a rezsimhez, minden nap lefeküdni, és ugyanabban az időben kelj fel. Segítesz egy különleges "rituálé" lefekvés előtt, például a fogak fogmosásának szokása, zuhanyozni és olvasni, mielőtt lefeküdne. Egy ilyen "rituálé" jelzi az agyadnak, hogy egy álom hamarosan jön.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz alvásminőség és az elégtelen alvás vezet a Dezadapive Dreaminess progressziójához. Ez is társul a memorizációs folyamatok megsértésével, lassulása a válaszul, a figyelmet és a rögeszmés fantáziák romlásával.

Kép címe Dealadaptive Daydreaming 6. lépéssel

2. Próbáljon meg aktív életstílust fenntartani a nap folyamán. Folyamatosan tartsa az elmédet, hogy nincs ideje, és képes legyen fantáziázni. Válassza ki azokat az osztályokat, amelyek figyelembe veszik a figyelmet, például olvashatják vagy megoldhatják a keresztrejtvényt. A testet és az elmét egyidejűleg is használhatja, például kosárlabdázni vagy táncolni. Néhány nyilvános tevékenységben részt vehet, például a városi rendezvényen kollégákkal vagy kávét inni egy barátjával.

Az egyik elmélete azt állítja, hogy a fantázia olyan nyugtató technika, amely az ember gondolatai lazítására és nyugegyenlítésére szolgál. Ebben az esetben próbálja meg segíteni magát. Mint önsegít, akkor például főzhetsz vacsorát, jóga vagy menj egy barátjával a pedikűrnek.

A kép a Maladaptive Daydreaming 7. lépéssel címzett

3. Számolja meg, hogy mennyit vágsz az álmodozó epizódok. Harc, próbál teljesen megszabadulni ebből a szokásból! Nézd meg, hányszor fogsz elkapni magát a fantáziával. Próbálkozzon idővel, hogy csökkentse ezt a számot. Például beállíthatja az időzítőt 3 perc, és írja le, hogy hányszor fogott magát a tényt, hogy az elméd elkezd „kiesik” álmodó. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg ez a szám csökken.

Lehet, hogy először nem tudod elkapni magát minden alkalommal abban a pillanatban, amikor "esik" az adott állapotba, és az időzítő csak akkor fog működni, ha már a leggyorsabb fantázia. Tökéletesen. Hagyja, hogy az időzítő megszakítsa a képzeletedet, amíg meg nem tanulja magát, hogy irányítsa magát.

Időzítő beállítás - egy jó önszabályozási módszer, amely segít csökkenteni az álmok álmainak mennyiségét. Mivel ez a módszer magában foglalja a viselkedési szokások szerkezetátalakítását, az eredmények nem jönnek azonnal.

Kép címe Dealadaptive Daydreaming 8. lépés

4. Vezesse a naplót - ez segít abban, hogy összpontosítson. Valójában kevés tanulmány van a disadapetive álmosságról és a jelenség kezelésének lehetőségéről, de a fórumfelhasználói azt állítják, hogy a napló segít. Visszatérve egy naplót, amelyben rögzíti a gondolatait, segít nekik egyszerűsíteni, és nem hagyja elfelejteni és elfelejteni magát fantáziában. Fantasy felvétele, akkor lassíthatsz egy kicsit, és időben észreveszed az életedet. Naplóban rögzíthető, mivel fantázisan érzelmileg befolyásolhatja az életedet, milyen szerepet játszanak.

Annak érdekében, hogy pontosan tudjuk, hogy a napló karbantartása segíti a jelenséget, további kutatásra van szükség, de bizonyították, hogy a napló megőrzésének szokása lassítja a gondolkodási folyamatokat, "szabadon" helyet az önelemzéshez, és segíti Távolítsa el a feszültséget.

Kép címe Maladaptive Daydreaming 9. lépéssel

öt. Próbáld meg, hogy a szokásod fantáziázzon. Rájönve, hogy hajlamosak a Dezadapive Dreaminess-re, valamint azonosítani a kiváltókat, figyeljen arra, hogy érzed magad. Talán valaki az olvasóktól észre fogják venni, hogy nyugtalanul és gyanús lesz, és valaki meg fogja érteni, hogy energikus és motivált lesz. Ha gyakran olyan fantáziái vannak, amelyek motiválják Önt, próbáld meg dolgozni azzal a céllal, hogy álmodsz.

Például talán az elméd gyakran álmodozik az álmaiban, hogy hogyan élsz egy másik országban, és egy másik szakterületen dolgozik. Ami úgy tűnik, mint egy álom valósággá válhat, ha bizonyos lépéseket tesz, hogy egy másik helyre költözhessen, és új munkát találjon.

Kép címe Maladaptive Daydreaming Lépés 10

6. Beszéljen egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Mivel a Dezadapive Dreaminess még mindig nem hivatalosan nem ismeri fel a betegséget, és a kutatás ezen a területen még mindig a kezdeti szakaszokban van, nincs ajánlott kezelési módszerek és gyógyszerek. Tény, hogy sok orvosi munkás nem hallott róla. De beszélhetsz egy pszichoterapeutával - ez segít abban, hogy megbirkózzon az Ön állapotának fő kényelmetlenségével.

Például, ha elhagyja a valóságot, ha stresszes vagy irritáció, akkor megpróbál beszélni pszichoterapeuta, hogy dolgozzon ki egy stratégiát együtt, amely segít leküzdeni a stresszt és a harag.

Kép címe Maladaptive Daydreaming 11. lépéssel

7. Keresés az online közösségnek. A Dezadapív álmodhatóságról ismert napra. A legegyszerűbb módja annak, hogy megértsük ezt a feltételt, és tanácsot kapjunk arra, hogy legyőzzék azt -, hogy megtalálják az emberek által létrehozott emberek által létrehozott weboldalakat. Tény, hogy ezek az emberek megnyilvánulnakOExtra tevékenység az állapot megértésében.

Kövesse az összes orvosi fejleményeket és kutatást a Dezadapive Dreaminess-en. Mivel további kutatásokat végeznek, megjelenhetnek a kezelés új módszerei és a probléma leküzdésére szolgáló módok.

Tippek

Ha ezt a problémát osztja meg azokkal az emberekkel, akik szintén küzdenek ezzel az állapotgal, jobban megértheted egymást, és segíthetnek egymásnak.
Beszélni valakivel! Nem vagy egyedül! Sok ember van a világon ugyanazzal a problémával!
Ne feledje, Dezadapive Dreaminess - nem mindig rossz. Ez a képesség segíthet pihenni, akár egy adott célra is használhatja (például a jelenet részleteit az írsz, vagy keressen új módot a szoba díszítésére). Ha elmulasztja magát, segítséget kell keresnie.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg "gyógyítani" vagy "megfullad" ezt a gyógyszert és az alkoholt! Az alkohol dezadapív álmodozó epizódokká válhat.