Hogyan lehet biztonságosan meglátogatni a szaunákat: 7 lépés

A szaunák csodálatos módon pihenhetnek, pihenhetnek és melegek hideg időben. Ezenkívül a szociológusok azt állítják, hogy a szauna kiválóan alkalmas az informális találkozókra, mivel hozzájárul a szociális felszabaduláshoz. A szauna vitathatatlan előnyei magukban foglalják az emberi egészségre gyakorolt kedvező hatásukat: a szauna enyhíti a fájdalmat, javítja a sport eredményeit, átmenetileg megkönnyíti a megfázás tüneteit, és csökkenti a stressz szintjét, ami relaxációs és jóléti érzést okoz..

Mint tudod, minden jó mérsékelten. És a szaunával kapcsolatban rendkívül fontos, hogy megfeleljen a mérsékeltségnek, mivel a hosszú tartózkodás és a hőterhelések visszaélése komoly következményekkel járhat. Ez a cikk a szauna biztonságos használatának aspektusát tárgyalja.

Lépések

egy. Először is gondosan meg kell vizsgálni azokat az utasításokat, amelyekben egy adott szauna minden paramétere meglátogatja. Ne feledje, hogy a szauna általános nevében nagy mennyiségű szolgáltatásokat kínál, amelyek széles körű különböző paraméterekkel rendelkeznek, és minden szauna rendelkezik saját figyelmeztetésekkel, felhasználási szabályokkal és használati utasítással, amellyel szükséges, hogy először megismerjék magukat. Ha nem lát az utasításokat az úgynevezett Pre-Tribraves-ben, kérje meg a személyzetet, hogy nyújtsa Önnek a szükséges információkat..

Ellenőrizze a hőmérsékletet. A megengedett szauna hőmérséklete Kanadában és az Egyesült Államokban 90 ° C.Egyes európai országokban a megengedett hőmérsékletnek sokkal magasabb értéke van, és lehet, hogy nem biztonságos .
Ezenkívül meg kell hallgatnia a személyes érzéseket. Ha a hőmérséklet túl magas az Ön számára, és kényelmetlenül érzi magát, utaljon a személyzetre, hogy csökkentse a hőmérsékletet, vagy hagyja el a szaunát.

A kép címe Szauna biztonságosan 2. lépéssel

2. A szauna meglátogatása előtt ajánlott konzultálni a kezelőorvosával. Néhány ember ellenjavallt az ilyen intézmények meglátogatására, vagy gyengéd üzemmódra (ideiglenes vagy hőmérsékleti korlátozásokkal). A szauna ellenjavallt az alábbi emberek kategóriáiban:

Ha instabil anginában szenved, gyengén szabályozott vérnyomás, szívritmus zavar, akut szívelégtelenség, a közelmúltban elszenvedett myocardialis infarktus vagy aorta stenosis.

Terhes vagy terhes terhesség (szauna a belső szervek túlmelegedéséhez vezethet, a tudatvesztés, a görcsök vagy a termikus sztrájk).

Gyermekek. Sok szauna bejáratban a gyermekek egy bizonyos korig tilos.

Ha bármilyen rossz közérzetet érez, akkor a szauna meglátogatása előtt forduljon orvosához, hiszen bizonyos betegségekben, mint például a megfázás, a szauna rövid távú látogatása látható.

Hallgassa meg a jólétét. Ha gyengeséget vagy bolondul érez, azonnal elhagyja a szaunát.

A kép használata Szauna biztonságosan 3. lépés

3. Inni több folyadékot. A szauna dehidratációhoz vezethet, amely viszont termikus hatásokkal teli. Ehhez a víz vagy az izotóniás italok alkalmasak, de semmilyen esetben nem vehetők igénybe, sem a szauna használatakor sem. A Hangover-szindrómával rendelkező emberek nem ajánlottak a szauna meglátogatásához. A szakemberek közvetlenül azután, hogy az eljárások két-négy pohár vizet inni.

A kép használata Szauna biztonságosan 4. lépést

4. Nem ajánlott meglátogatni a szaunát is, akik rendszeresen orvosi készítményeket készítenek. Jobb, ha előzetesen konzultáljunk a kezelőorvossal. Egyes gyógyszerek az izzadás romlásához vezethetnek, és ennek megfelelően túlmelegednek! Az orvos orvosának minden világos.

A kép használata Szauna biztonságosan 5. lépés

öt. Rendkívül fontos a megfelelő ruhák és papucs kiválasztása. A szaunában lévő fürdőruha nem csak esztétikai, hanem higiénikus funkciót is végez. Ha nem biztos benne, hogy a szauna tisztaságáról van szó, ajánlott flip flops vagy gumi papucs úszni a medencében. A fürdőruha segít megvédeni a különböző fertőző betegségek ellen, és ha inkább meztelen szaunában szeretne lenni, először győződjön meg róla, hogy a stand tiszta, vagy az alábbi ajánlott eljárásokat végzi: .

Vegyünk egy törülközőt és ágyat vele a napságy alatt, hogy ne üljön közvetlenül rajta .

A kép használata Szauna biztonságosan 6. lépést

6. Ne maradjon túl hosszú ideig a szaunában. Javasoljuk, hogy legfeljebb 15-20 percet végezzen a szaunabónában, vagy kevesebb, ha úgy érzi, hogy túl meleg vagy kényelmetlen. Jobb, ha rendszeresen be- és menni, hűtési szüneteket, mint a szaunában túl hosszú ideig maradni.

A kép használata Szauna biztonságosan 7. lépés

7. A szauna utáni hűtés ajánlott fokozatosan elvégezni. Néhány ember inkább meleg zuhanyzást szeretne venni, mielőtt a szauna után kilépne. Ez megtörténhet, ha jobban érzi magát egy ilyen további vízi eljárástól. Legalább jobb, mint a tested megdöbbentő, a fagy a forró szaunából.

Tippek

Ha nem szereted a magas hőmérsékletet, és kellemetlen érzés a hosszú túlmelegedéstől, vagy van egy pánik, hogy zárt térben van a Claustrophobia szélén, akkor a szauna valószínűleg nem túl alkalmas a kikapcsolódásra.
Ne vegyen semmit a szaunába, amely vízzel, például a játékos, a mobiltelefon és a t.D. Ezenkívül a modulok kizárják a szaunában a teljes pihenést!
Ne menjen a szaunába közvetlenül a testmozgás vagy a képzés után.

Figyelmeztetések

Legyen óvatos, és próbálja meg, hogy ne tegye túlságosan a szauna látogatásával, így a sztereotipikus véleményhez, hogy a szauna mindenki számára végtelenül hasznos.

Amire szükséged van

Törülköző
Papucs