Hogyan kell menni a szaunába

A szauna az ókori Rómából származik, és hasznos wellness tulajdonságait világszerte elismerték. A bőr a legnagyobb testtest, és ez egy egyszerű módja annak, hogy vigyázzon rá.

Lépések

egy. Vegyünk zuhanyozni a baktériumok eltávolításához, amelyek gyorsan szaporodhatnak magas hőmérsékleten. Ne mossa meg a haját, akkor később megteszed. Jól néz ki.

A címe szauna 02

2. Adja meg a szaunát, és maradjon benne körülbelül 10-15 percig.

A kép címe Szauna 03

3. Lépjen ki a szauna, vegyen zuhanyzót, és gyorsan sétáljon.

Kép című zuhany a 02-es időszakban

4. Vegyünk egy másik hideg zuhanyt, kezdve a lábakkal, a kezébe, majd lépcsőn a zuhany alatt.

A kép címe Szauna 05

öt. Merüljön el a hideg medencében, ha lehetséges, vagy törölje le a kezét és a test tetejét jégkockákkal, ha lehetséges.

A címet szauna 06

6. Pihenjen legalább 20 percig, mielőtt visszatér a szaunába. Melegnek és kényelmesnek kell lenned, de nem kell izzadnia és erősen érzed magad. Ebben az időben meleg lábfürdőt is készíthet.

A kép címe Szauna 07

7. Adja meg a szaunát körülbelül 10-15 percig.

A kép címe Szauna 08

nyolc. Általában 3 ciklust kell kapnia, beleértve a sétákat, a hideg zuhanyzót, az úszómedencét és a kikapcsolódást.

A kép megjelenése nagyszerű (lányok) 17. lépés

kilenc. Korai lábad, hogy sima, és az arcod, mivel a pórusok nyitva vannak.

Tippek

Egészségügyi szauna kedvezménye:

Gyönyörű, ragyogó, gyönyörű bőr.
Eltávolítja a stresszt.
30 perc alatt 400 kalóriát éget!
Alvás javítása.
Sima bőr.
Nagy a szív és a szervek számára!
A felesleges halott bőrsejtek eltávolítása.
A kollagén termelés és a bőrápolás javítása, mivel a véráramlás a bőrön megy!
Aktív tevékenységek sporttevékenységek nélkül.

Válasszon egy padot, figyelembe véve, hogyan hordozza a hőt. A legmelegebb pad.

Próbálj meg szaunát rövidre, de intenzív, - jobb, ha a felső padon 10 percet ül, mint az alsó 20.

Tegye a szauna papucs, mivel a padló csúszós lehet.

Séta segíteni fogja a légzőrendszert és növeli az oxigénfogyasztást. Ez akkor végezhető, ha a szauna megfelelő udvarral vagy kerttel rendelkezik.

Mielőtt belépne a szaunába, győződjön meg róla, hogy a bőr száraz.

Figyelmeztetések

Azonnal hagyja el a szaunát, ha elkezdesz szédülést érezni, rossz közérzetet, vagy nem mozgathatja a hőt.
Ha magas vérnyomásban szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt meglátogatná a szaunát.
Ne mozogjon a szaunában erőteljesen vagy sietve, mert szédülést okozhat.