Hogyan kell megbirkózni a vágyakozó otthonával -

Ha elmentél tanulni egy másik városba, új helyre költözött, vagy csak utazni ment, akkor részt vehetsz a vágyakozás érzésével. A tünetek eltérőek, de leggyakrabban a személy depressziós, nyugtalan és magányosnak érzi magát.Lehet, hogy valaki nem rendelkezik elég legegyszerűbb dolgokkal a házból - például a ház szokásos párnája vagy szaga. A vágyakozó házak minden korosztályban találhatók sokféle helyzetben, így ez nem szégyellhet. Számos módja van arra, hogy legyőzze ezt a vágyat, és megtanuljon egy új helyet szeretni.

Lépések

1. módszer 3:

Stratégia a vágyakozás elleni küzdelemre

egy. Obserp, ami a ház vágyakozását okozza. Ez az érzés annak köszönhető, hogy szükség van egy személynek a másokkal való kapcsolatokra, a szerelemre és a biztonságra. A nevének ellenére a ház vágyása talán nem rendelkezik kapcsolattal a szobával. Minden, ami úgy tűnik, hogy Önnek a szokásos, stabil, kényelmes és kellemes, ez az érzés, ha távol van tőle. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a ház vágyakozása hasonló a vágyakozáshoz, mivel a parting vagy a halál elvesztése következtében.

Egy személynek is van egy vezető vágya, vagyis a házasság, a veszteség és a megszállottság érzése a ház előtt az indulás előtt az elvárás miatt.
A felnőttek általában könnyebbek a szeretteitől való elválasztást, mint a gyermekek és a tizenévesek. A ház azonban teljesen normális minden korú személy számára.

2. Ismerje meg, hogy felismerje a házigazdák tüneteit. Egy személy nem csak hiányzik a ház - ez az érzés más érzéseket okozhat, amelyek befolyásolják az emberi működési képességet. Ha megtanulod felismerni ezeket a tüneteket, akkor megértheti, hogy miért tapasztalja ezeket az érzelmeket, és megteszi a szükséges intézkedéseket.

Nosztalgia. A nosztalgia gyakori gondolatai a házról és a szokásos dolgokról vagy emberekről, amelyek gyakran idealizálódtak. A házról gondolkodhatsz, vagy mindig összehasonlíthatja a házat az aktuális helyével, és felborulhat, mert az új hely rosszabb.

Depresszió. A vágyakozó házakban szenvedők gyakran depressziót tapasztalnak, mert nincsenek szociális támogatásuk, hogy otthon vannak. Úgy tűnik, hogy nem kezeli az életedet, és erősíti a depressziót. A vágyakozás által okozott depressziók gyakori tünetei a szomorúság, az elveszett érzés, a társadalmi tevékenység megtagadása, a tanulási nehézségek, a tehetetlenség és a segélyezés érzése, az alacsony önbecsülés és az alvási rendellenességek. Ha nem akarja megtenni, amit élveztél, akkor a depressziót jelezhet.

Szorongás. Szorongás - a vágyó ház másik tünete. A vígföldi házak által okozott szorongás rögeszmés gondolatokat, különösen a házat és az embereket, amelyekre hiányzik. Nehéz lehet koncentrálni, vagy speciális ok nélkül tapasztalható erős stresszt tapasztalhat. Ön ingerlékeny személyré válhat, és élesen válaszolhat az új környezetben lévő emberekre. A legnehezebb esetekben a szorongás súlyosabb reakciókat okoz, köztük Agoraphóbia (a nyílt terek félelme) vagy a klausztrofóbia (a zárt helyiségek félelme).

Rendellenes viselkedés. A ház körüli telepítés zavarhatja Önt, hogy szokásos ügyekben vegyen részt, és változtassa meg a reakciót különböző dolgokra. Például, ha általában nyugodt, akkor felboríthatsz és felemelheti a hangját gyakrabban, mint korábban, és ez lesz a vágyó ház jele. A szokásosnál többé-kevésbé többé-kevésbé lehet enni is. Gyakori fejfájás vagy intenzívebb fájdalom is lehetséges, mint korábban.

A kép Mondja el, hogy egy barátja, hogy partnere csalás 13. lépés

3. Leggyakrabban a vágyakozó otthoni fiatalokkal szemben. Bár teljesen normális minden kor, gyermekek és tinédzserek számára, hogy megtapasztalják ezt az időszakot. Számos oka van:

A gyermekek és serdülők még mindig érzelmileg függenek. A hétéves gyermek sokkal nehezebb lesz megbirkózni az indulással, mint egy 17 éves tinédzser.

A fiatalok sok tapasztalattal rendelkeznek valami új ütközésben. Ha soha nem költöztél, soha nem voltam a táborban, vagy nem éltek önmagában, valószínűbb, hogy elhagyja, akkor találkozol egy vágyakozó otthon. Ha fiatal vagy, valószínűleg az Ön számára új élmény lesz, mint az idősebbek.

4. Tartsd meg ismerős dolgokat. Ha a ház közelében vannak dolgok, akkor könnyebb lesz hozzászokni az új helyre - van egyfajta horgony. Az Ön szentimentális vagy kulturális értéke (például egy családi fotó vagy valami, ami a kultúrához kapcsolódik) segít a házzal való kapcsolatot érezni a házzal.

De ne terhelje túl egy új otthonot nagyszámú dologgal. Hogy hozzászokjon egy új környezethez, fontos, hogy megváltoztassa. Teljesen vigyen velem valamit, ami emlékezteti Önt a házra, de fontos megérteni, hogy szembe kell néznie valami újnak és ehhez készen kell lennie.

Nem szükséges fizikai tárgyak. Az internet életkorában például az ismerős rádióállomás rendszeres időközönként meghallgathat.

öt. Tedd, amit szeretnek otthon. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a nosztalgiát okozó dolgok lehetővé teszik, hogy egy személy jobban érezze magát. A hagyományok és a rituálék támogatják a kommunikációt a házzal, még akkor is, ha távol vagy tőle.

Enni kedvenc ételt otthonról. Az étel segíthet nyugodni. A gyermekkori vagy a kultúrájából származó szokásos termékek segítenek jobban érzik magukat egy új környezetben. Próbálja meg kezelni a kedvenc ételeket új barátaidat, hogy erősítse a kapcsolatot a nyugodt és új érzelmi támogatás forrásai közötti kapcsolat.

Ha vallásos vagy, részt vesz a hagyományos rituálékban. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik vallási meggyőződéssel rendelkeznek, nem érzik az ilyen rituálékban való részvétel miatt a ház számára ilyen erős vágyakozást. Keressen egy új helyet a meditációhoz vagy az imákhoz, vagy hasonló nézetekkel rendelkező barátok csoportjához - ez segít alkalmazni.

Találjon hasonló osztályokat. Ha bowlingot játszott, vagy részt vett a könyvklubban, szabadon tegyél ugyanezt egy új helyen. Keressen valami hasonlóat az új környezetben. Meg tudod csinálni, amit tetszett, és megismerkedhet az új emberekkel.

A kép foglalkozik a Homesickness 19. lépéssel

6. Beszéljétek meg érzéseit valakivel. Ne gondolja, hogy az érzelmekről folytatott beszélgetés csak a vágyat fogja erősíteni, tévedés, és ezt a kutatás megerősíti. Beszélgetés arról, hogy mit érzel, és azt, amit átmegyünk, segítenek megbirkózni a vágyakozással. Ha megtagadja az érzéseit, akkor csak erősebbé teszi őket.

Válasszon ki egy személyt, akinek bízhatsz. Beszélhetsz egy egyetemi pszichológussal, szülővel, közeli barátjával vagy pszichoterapeutával. Meg fogsz hallgatni és tanácsot adni arról, hogyan kell megbirkózni az érzéseiddel.

Ne feledje, hogy a segítségnyújtás kérése nem teszi meg gyenge vagy őrült embert. Készen áll arra, hogy elismerje, hogy segítségre van szüksége, a bátorság jele, és gondoskodik magáról, és nem valami, ami szégyellni kellene.

Meghajtó napló. Ez lehetővé teszi számodra, hogy összejönjön a gondolatokkal és folyamatinformációkkal mindent, ami egy új helyen történt veled. Ha külföldön tanul, egy másik városban elment a nyári táborba, vagy új helyre költözött, valószínűleg sok új érzés lesz, és a napló segít abban, hogy javítsa a gondolatokat. A tanulmányok azt sugallják, hogy a napló és a Eseményértékelés és hogyan befolyásolják, hogy megengedhessétek a vágyat.

Próbálj meg gondolkodni. Magányos és sétáljon otthon, de fontos, hogy egy jó dolog, hogy mi történik most. Gondolj olyan érdekes tevékenységekre, amelyeket most, vagy valami újból, ami emlékeztet a házról. Ha a napló csak arról beszél, hogy hogyan érzi magát rosszul, akkor erősíti a ház vágyát.

A naplónak nemcsak a negatív gondolatok és események egyszerű felsorolása. Negatív eseményt készít a naplóban, gondolja, miért látogatta meg ezeket az érzéseket. Ezt a szöveg formájában tükrözi, és a pszichoterápia formája.

Kép címe foglalkozik a Homesickness 8. lépéssel

nyolc. Sport. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a testmozgás során a testmozgás során az endorfinokat - az a személyek, amelyek javítják a személy érzelmi állapotát. Az endorfinok segítenek a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben, amelyek gyakran otthoni vágyakozással járnak. Ha lehetséges, foglalkozzon a sportban a csoportban. Ez lehetővé teszi, hogy megismerkedjen és kommunikáljon az új emberekkel.

A fizikai erőfeszítés segít az immunrendszerének megerősítésében is. Az otthoni osztály részlege adható (gyakori fejfájás és megfázás).

kilenc. Kommunikáljon a régi barátokkal és családokkal. Ez lehetővé teszi, hogy érezze a támogatást és a kapcsolatot velük, ami nagyon fontos, ha új helyre adaptál.

A vágyakozás elleni küzdelem, magabiztosnak kell lenned. Ne hagyja, hogy túlságosan kötődjön a kedvenc embereihez, akik nem veled vannak, különben nem fogod megtudni, hogyan kell élni magad.

A barátaival vagy rokonokkal folytatott beszélgetések növelhetik a kisgyermekek és az emberek, akik egy ideig elhagynak.

Több időt tölthetsz a közösségi hálózatokon, hogy megnézhessék, milyen barátok vesznek részt és kommunikálnak velük. Így nem tűnik úgy, hogy végtelenül messzire vannak. De ne szentelje ezt túl sok időt, elfelejtve az új ismerőseidet.

10. Megszabaduljon a házról szóló rögeszmés gondolatoktól. Kommunikáció azokkal az emberekkel, akiket elhagytál, segíthet a vágyakozással, de ez is válogathat. Ne engedje, hogy megpróbálja emlékeztetni magadról a házról, hogy ellenőrizzék az egész életedet. Ha megérted, hogy naponta többször is beszélni szeretne anyámmal, és ne menjen egy új barátjával, hogy inni kávét, kezdje több időt tölteni az új emberekkel. Van egy vékony vonal között, hogy kapcsolatba lépjen az emberekkel az ő anyanyelvével, és hogy ne mozduljon el a kommunikáció tekintetében, ahol most tartózkodik.

Növényi hívások. Korlátozza a hívások mennyiségét és időtartamát. Még a szokásos betűk írását is elkezdheti. Ez megtartja a kapcsolatot a drága emberekkel, és nem adja meg a nosztalgiát, hogy zavarja Önt, hogy élvezze ezt a pillanatot.

3. módszer 3:

Kommunikáció más emberekkel

egy. Készítsen egy listát, amit hiányzik. Leggyakrabban az emberek unatkoznak a szeretteiknek. Készítsen olyan embereket, akiknek hiányoznak, és azok, amelyeket az életedbe hoztak. Milyen emlékeket értékel? Mit csináltál együtt? Mit szeretsz ezeken az emberek természetében? Ha úgy találja, hogy az emberekhez hasonlóan az Ön által körülvett emberek, akkor érzelmi támogatást kapsz. Ez segít abban is, hogy alkalmazkodjon egy új helyre vagy helyzethez.

Találjon hasonlóságokat az új hely és a régi között. Ha egy személy találhat valami hasonlóat, kevésbé valószínű, hogy köszönetet mond, mert gyakrabban gondolkodik.

Kép címe foglalkozik a Homesickness 12. lépéssel

2. Csinálj valamit. Keressen új barátokat egy új helyen nem olyan egyszerű. A legjobb, ha arra kényszeríted magad, hogy olyan helyzetekben legyen, ahol kénytelen volt megismerkedni az új emberekkel, különösen hasonló érdekekkel. Ha elkezdi dolgozni valami újat, akkor megzavarhatja a vágyat a házig.

Például, ha egy másik városban tanulsz, csatlakozhat a különböző klubokhoz és egyesületekhez. Ez lehetővé teszi, hogy megismerkedjen az új emberekkel, és ugyanazon diákok többsége, mint te, ugyanolyan élmény lesz a háztartási házban.

Ha új munkába költözött, vagy egy új városba költözött, nehéz lehet új barátokat találni. Rendszerint, miután az egyetemen végzett végzettségét, az új barátok megtalálása nehezebbé válik. Fontos, hogy tegyen meg mindent rendszeresen: ha elkezd ellátó osztályok, amelyek birtokában gyakran az esélyét növelni fogja barátok valakivel, ahogy találkozik ugyanazok az emberek állandóan.

Kép cím szerinti kezelés a Homesickness 1. lépéssel

3. Ossza meg a ház más emlékeit. A leghatékonyabb eszköz a vágyakozáshoz - ezek új barátok. Ha az új emberek támogatják Önt, aligha lehetnek problémái a vágyakozással, még akkor is, ha úgy érzed. Ossza meg a ház más emlékeit - emeli a hangulatot, és beszéljen a házról, amit könnyebb lesz.

Rendezzen egy pártot, barátainkat a kedvenc otthoni ételével, és ossza meg velük hagyományainkat. Nem számít, hogy külföldön tanult, vagy csak belépett az egyetemre a városban, ami pár óra van a hazájától - ez segít abban, hogy jobban érzi magát. Rendelkezhet egy kulináris pártot, és tanítaná barátait, hogy készítsen kedvenc ételét, vagy csak új ismereteket kezeljen a hagyományos harapnivalókkal.

Ossza meg kedvenc zenéjét. Ha nőttél fel, ahol népi szerelem, gyűjtsük össze az embereket, mutasd be őket egymásnak, zenét hallgatni és játszani társai játékokat. Ha sok jazz-t hallgat, forduljon a jazz-en. A zenét nem szabad közvetlenül összekapcsolni a házhoz - csak emlékeztetni kell rá.

Tanulmányozza a vicces történetet, ami otthon történt veled. Talán nincs hangulata a humornak, de ez még mindig azt teszi. Meg fogja erősíteni a kapcsolatot a házzal és új barátokkal.

Ha egy olyan helyre költözött, ahol más nyelven beszélnek, próbálj meg új barátokat tanítani, hogy egyszerű mondatokat beszéljenek a nyelvedben. Jó lesz, érdekes és hasznos lesz.

A kép Légy őszinte, anélkül, hogy keményen lépnék 11. lépésben

4. Merészebb lesz. A félénkség, a merevség és a sebezhetőség gyakran kíséri az otthoni vágyat. Ha nem kockáztat, akkor elveszíti a lehetőséget, hogy részt vegyenek valamiben, ami segíthet alkalmazkodni. Hívja meg a meghívókat, ha nem ismeri senkit. Nem kell a reflektorfényben lennie! Csak jöjjön és hallgasson másokat, és elég lesz ahhoz, hogy elinduljon.

Ha félénk vagy, jöjjön magával egy elérhető cél: találkozni és beszélni csak egy új személyben. Idővel könnyebb lesz kommunikálni az új emberekkel. Hallgassa meg egy másik személyt - így könnyebb lesz, hogy kapcsolatokat hozzon vele.

Még akkor is, ha semmilyen eseményt nem teszel barátaival, akkor bizonyíthatja magának, hogy tudod, hogyan kell megbirkózni az új és szokatlan helyzetekkel, és ez növeli az önbecsülését.

öt. Kilépés a kényelmi zónából. Nagyon kényelmes, hogy részt vegyen a szokásos dolgokban, azonban fontos, hogy visszavonja magát a kényelmi zónából a növekedéshez és a változáshoz. Amint azt a kutatás, mérsékelt aggodalomra ad okot (például valami új tanításkor) javíthatja az intellektuális és interperszonális feladatok eredményét. Ha túl kényelmes, akkor nem lesz képes hozzászokni egy új környezőre.

Kezdje a kicsi. Ha megpróbál azonnal harcolni a legnagyobb félelemmel, akkor szenvedhetsz vereséget. Ha minden újra rohansz, akkor nem tudsz megbirkózni az új érzelmekkel. Tedd fel téged kis és megvalósítható célok, amelyeket egy kihívást fogsz dobni.

Menjen egy új étterembe. Elfogadom, hogy üljön le egy asztalnál egy idegen egy kávézóban. Kérd meg valakit a csoportban, hogy tanuljunk veled együtt dolgozni. Hívja meg kollégáját, hogy dolgozzon egy pohár bort a munka után.

3. módszer 3:

Alkalmazkodás az új helyzethez

egy. Élvezze az új környezet egyedülálló helyzetét. Találja meg a módját, hogy megfeleljen az igényeinek az új helyen, lehet, hogy ez nem könnyű, de ez lehetővé teszi, hogy leküzdje a vágyazat otthonát.Ha megérted, hogy élvezhetsz valami újat, azokat a körülményeket, amelyekben kiderült, hogy elkezded, hogy többet szeretne.

Például, ha élsz, vagy tanulni külföldön, menjen végig a múzeumok és paloták, keresse fel a helyi éttermek, és megismerkedjen a hagyományok, amelyek az ország különleges. Vásároljon egy útmutatót, és ígéretet tesz az új kultúrával való ismerethez, minden héten.
Merítse magát a kultúrában. Még akkor is, ha ugyanabban az országban egy másik városba költözött, észre fogod venni, hogy a helyi kultúra eltérhet attól, amit hozzászokott. Ismerje meg a helyi kifejezéseket, próbálja meg a filmeket, és menjen a helyi bárokhoz és pubokhoz. Iratkozzon fel a kulináris tanfolyamokra, ahol tanít a helyi termékekről. Regisztráljon a táncra. Ha jobban megérti a helyi kultúrát, akkor könnyebb lesz, hogy érezze magát a helyedben.
Kérdezd meg a helyieket, mit szeretnek. Javasolhatja Önt egy nagyszerű helyet egy burritóval vagy egy csodálatos tóval, amelyet senki sem tud róla.

2. Ismerje meg a nyelvet. Ha másik országba költözött, a nyelv tudatlansága komoly akadályt jelenthet az adaptáció felé vezető úton. Ha szabadon kommunikálhat az emberekkel ebben az országban, sokkal magabiztosabb lesz.

Kép címe foglalkozik a Homesickness Lépés 17

3. Válasszon otthonról. Kezdje ki a házból, és a felét megteszik. Természetesen érezni fogja a melankóliát, ha napi 8 órát vált, hogy felülvizsgálja a helyiség szürkületét. Jobb költeni több időt a lakáson kívül - olvassa el a könyveket a parkban, vagy csak sétáljon egy barátjával, ahelyett, hogy zömök a szobádban.

Munka vagy tanulmány a házon kívül. Menj a kávézóba vagy a parkba, és hogy ott, amit otthon terveztek. Ha az emberek vesznek körül, akkor nem lesz olyan magányos.

Jöjjön létre egy új hobbi. Ha elkezd valami újat csinálni önmagában, akkor új lesz lelkesedés. Ön irányíthatja az energiát valami hasznosnak, és elvonhatja magát a szomorú gondolatoktól és magánytól. Ezenkívül hozzájárul a kényelmi zónából való kilépéshez.

Keressen egy hobbit, amely az új környezethez kapcsolódik. Nézd meg a városi kerékpárosokat vagy túrázó szerelmeseit. Iratkozzon fel a művészetre. Keresse meg az írók mester osztályát. Ha új emberekkel tudsz kommunikálni, és ugyanakkor mester az új készség, akkor könnyebb lesz, hogy hozzászokjon az új helyre.

öt. Ne siess. Ne engedje el, ha azonnal nem szerethet új helyet. Talán sok barátod elég gyorsan hozzászokott egy új helyzethez, de ez nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Ráadásul az emberek, akik boldognak tűnnek, valójában erős hosszú távú házat tapasztalnak. Vigyázzon, és tudja, hogy a kitartó kitartás sikeres lesz.

Tippek

A legtöbb korosztály leginkább érzékeny a házra. Ne aggódj, ha felnőtt vagy, de ugyanakkor hiányzik a házat, miután egy új városra költözött. Ez teljesen normális.
Fókuszáljon pozitív dolgokra egy új helyen. Például, gondolj arra, hogy mit tudsz próbálni új ételeket, amelyeket nem otthon.
Kommunikáljon másokkal! Ha új az iskolában, vagy belépett az egyetembe, akkor úgy tűnik, hogy csak úgy érzi, hogy a vágyakozó ház. De ha ugyanazokkal a diákokkal beszélsz, mint te magad, megtudhatja, hogy sokan ugyanazok az érzések. Ha megosztja egymással az érzéseidet, akkor könnyebb lesz hozzászokni mindenkinek.
Próbálja meg megoldani a problémát. Ha ideges vagy, és nem tudja megérteni, mi az oka, gondolj rá kritikus szempontból. Rosszabb lesz, amikor egy barátodról gondolsz, aki otthon maradt? Ön felborította a kedvenc régi filmet, amit a közelmúltban nézett? Próbáld meg kitalálni, hogy a vágyó otthon érzését provokálja.
Ha egy másik országba költözött, próbálja meg a lehető leghamarabb megtanulni a nyelvet. Ha új helyen beszélhetsz az emberekkel, jobban ellenőrizni fogja a helyzetet, és könnyebb lesz kommunikálni másokkal.
Ha valami a házban a vágyat támadást okozott, néhány percig menj az utcára, majd menj vissza és pihenjen egy kicsit.
Lélegzik. Néha az emberek magukat okoznak, és elfelejtik lélegezni. Csinálj mély lélegzetet és kilégzéseket az orron, amíg pihensz.
Meggyőzze magát, hogy nyugodjon meg. Próbáld meg, hogy ne gondoljunk arra a távolságra, amely megosztja Önt és az Önök közelében.
Minden új nap figyeljen minden olyan jó dologra, amit csinálsz, ahelyett, hogy vásárolnánk a vágyakozást.
A vágyakozás következő támadásában nyugodt magukkal, hogy hamarosan meg fogják látni szeretteiket. És ha ilyen lehetőség nem tervezett, hívja őket a Skype-on vagy más hírnökön a videohívás lehetőségével.

Figyelmeztetések

Az erős depresszió és a szorongás komoly következményekkel járhat. Ha nem tudsz normálisan működni (például nehéz eljutni az ágyból reggel, akkor nem érdekli a korábban tetszett dolgokat), vegye fel a kapcsolatot egy pszichoterapeutával.
A különösen súlyos esetekben lévő házak minősége fokozhatja az öngyilkossági gondolatokat és érzéseket. Ha az ilyen gondolatok és érzések meglátogatják, hívd fel azonnal a 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakóit) Éljen Oroszországban. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.