Hogyan lehet megállítani az apatikus (illusztrációkkal)

Apátiát nem szabad összetéveszteni a lustasággal. Az apátia jellemző jellemzői: a lelkesedés, az érzelmek, az izgalom, az érdeklődés vagy az aggodalmak hiánya vagy elnyomása. Gyakran a fő okok nagyon bonyolultak, és nehéz megérteni őket. Talán folyamatosan legyőztél, elutasították, vagy folyamatosan elutasították. Ha alaposan megvizsgálja a viselkedésének okait és fejleszti, majd hajtsa végre a terv módosítását, akkor egy impulzust fog adni, hogy elérje az életet, amit álmodsz.

Lépések

1. rész:

A viselkedés elemzése

egy. Futtassa ezt az ördögi kört. Először is el kell döntenie, hogy megszakítja ezt az ördögi apátiát. Ha a gondolataid folyamatosan vezetnek az inaktív és tehetetlenséghez, azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy új gondolkodást alakítsunk ki. Minden motívumod és cselekedeteinknek az energiájuk visszaküldésére kell összpontosítaniuk, és megtanulják megakadályozni az Apatia által okozott pszichológiai és fizikai bénulás megakadályozását.

Részt vesz olyan tevékenységekben, amelyek megfogalmazzák a gondolkodásmódot, és erősítik a hitét, amit az életed irányíthatsz, és új lehetőségeket hozhat létre. Például egy ilyen egyszerű dolog, mint az otthoni takarítás, bizonyítja Önt, hogy képes javítani a környező légkört.
Az apátia tünetei, tünetei és okai meg kell érteni. A viselkedésedben olyan módon jelenik meg, hogy elveszíted az érdeklődést, nem fogod érezni az érdeklődést és a lelkesedést az életedben sok dolognak.

2. Meghatározza az apátia fő okát. Ami a vitorlákat fújja? Gyakran elutasítottad? Mi súlyosbította a meggyőződését, hogy senki sem hallgat rád? Ön nem érte el bizonyos szintet az oktatásban, a munkában vagy a pozícionáló társadalomban, és úgy gondolja, hogy már nem lehetséges? Van-e egyensúlyhiány a testedben? Csak akkor válaszolhat ilyen kérdésekre.

Pszichológiai, fiziológiai vagy szociológiai okokból, amelyek függetlenül és az aggregátumban mind hozzájárulnak a probléma megjelenéséhez.

Kérd meg kezelőorvosát, hogy adja meg a vérvizsgálat irányát, hogy megszüntesse a pajzsmirigy betegségét, a hormonális egyensúlytalanságot és hasonlókat. Az apátia sok más betegség tünete, amellyel megbirkózhat és gyógyítható.

Forduljon a Naturopathia (hagyományos gyógyszer) orvosával, hogy megvizsgálja azt a kérdéseket, amelyeket a szokásos kezelőorvos nem veszi figyelembe. A Doktor Natemeropathia általánosabban megközelíthető az orvostudomány, amely hatékonyan kiegészíti a kezelés, hogy a kezelőorvos szembesül. Például Dr. Naturopathy szakosodott a kémiai és élelmiszer-érzékenységgel és allergiák kezelésében, amelyek befolyásolhatják a hangulatot és az általános egészséget.

3. Hallgassa meg barátait és rokonait. Ha észreveszed, hogy a családtagok és a barátok megpróbálják "segíteni", hogy motiválják, azt jelenti, hogy látják, hogy valami baj van veled. Mások szemében, az apátia szokásos lustaságnak tűnhet. Tudod, hogy nem, de nem tudja pontosan meghatározni, hogy mit érzel. Amikor az apátia nem engedi, hogy elmenjen, előnyösebbnek tűnhet, hogy süket védelembe kerüljön, és elhúzza az embereket, akik megpróbálnak segíteni.

Tanulj meg hallgatni, mert az emberek aggódnak rólad.

Úgy dönt, hogy betartja tanácsát, vagy sem, próbálja meg legalább hallgatni őket.

Nehéz érezni, hogy tisztességtelenül vádolják lusta, különösen akkor, ha önmagad nem tudod, hogyan kell kijutni a gödörből, ahol megvan. Azt mondhatod: "Tudom, hogy úgy tűnik, mint egy lusta, de ez nem igazán így van. Meg kell találnom, hogy mit kell tenni, hogy jobb legyen nekem. ".

4. Fedezze fel az elválasztását másoktól. A nap nagy részét egyedül töltesz, gyakorlatilag bárkinek anélkül, hogy kommunikálnának? Ha egész nap egyedül költenek a gondolataiddal, akkor korlátozza az élet és a világ körüli észlelését. Ha a gondolataid a negatív célokra irányulnak, akkor kiderül, hogy egy egész nap negatív térben töltöttél.

Vágjon több időt a közeli barátaival és családjával. Ne hagyja magát izolálni másból.

Egységesen ötvözi az időt, amikor egyedül vagy, és a társadalomban töltött idő.

Hadd legyen a társadalom kényelmetlenségéről. Ez jó. A gyakorlatban minden új meg fogja érezni, hogy minden könnyebb.

Bár a kommunikáció nagyon fontos, ne töltsön időt azokkal az emberekkel, akik nem tetszik neked. Ha hajlamosak arra, hogy erkölcsileg gyengüljenek és apátikusak legyenek bizonyos emberek körében, próbálj meg mellettem maradni azoknak, akiknek a társadalmában jó vagy.

öt. Tudja meg, hogy hasonlítsa össze, hogy tisztességtelenül másokkal kapcsolatban. Gyakran az apátia a saját értéktelenség érzésével jár, és még erősebbé válhat, ha folyamatosan összehasonlítod másokkal. Fókuszban a javításra, és ne terjessze magát a pelyhekbe és a porra, mert a gondolatok, hogy valaki sikeresebb, szebb vagy tehetségesebb, mint te.

Ne hagyja, hogy mindezt tartsa meg a kísérlet nyilvánvaló aggodalmak és kapcsolatot tart fenn a világ és a saját érdekeit.

Ön sikeres, gyönyörű, tehetséges és fajta egyedülálló.

6. Tartsa be azt a tényt, hogy örömöt hozott. Emlékeztesse magát, mint te, hogy részt vegyen. Készítsen egy listát a múlt örömére. Amikor apátiába esik, elkezdesz veszíteni azokat a dolgokat, amelyek valaha is voltak az Ön számára. Talán még nehéz lesz emlékezni, mert amit korábban aggódott. Így kapja meg, és készítsen listát ezekről a dolgokról. Tartsa a listát olyan helyen, hogy megkönnyítse.

Szeretsz gitározni? Húzza ki a poros fedélből, és emlékezzen erre az érzésre.

Ön egy avid olvasó voltál, aki nem hagyott ki semmilyen bestseller-t? Húzza ki a könyvet a veremből, amit el akartál olvasni és görgetni őt.

Szereted viccelni a barátaival? A barátaid sok napot, hetek vagy hónapokból nem kaptak híreket. A kapcsolatok létrehozásának ideje.

4. rész: 4:

Az életedben ösztönző

egy. Változtassa meg a gondolkodásmódját. A gondolatok megváltoztathatják az érzéseidet. Ahhoz, hogy jobban érzi magát, válassza ki a legjobb gondolkodásmódot. Gyakran észreveheti a negatív gondolatok megjelenését, amelyek bizonyítják Önnek, hogy sok lehetőség van javítani. Fókuszáljon pozitív gondolatok létrehozására, amelyeket a negatív helyett cserél.

Ha elkapta magát a negatív gondolatokról magáról, mondd "Stop", majd negatív helyett, gondolj valami pozitív, egyfajta: "Töltsem ki az elmém pozitív ötleteit, hogy a világnézet megváltozik. Megváltoztatom az életemet.
Például, ha úgy gondolja: "Nincs értelme megpróbálni, még mindig nem fogok dolgozni", akkor ki kell cserélned ezt a szót: "kudarc - a lehetőséget, hogy tanulj valamit. Ha most nem jön ki, akkor mindig lehetséges újra próbálni ".

2. Ne hagyd abba a gyűlöletet magadnak, és gondolj az alsóbbrendűségedre, aktívan bizonyos lépéseket. Legyen az első személy, aki dicsérte, amit tökéletesen megtörténik. Próbáld meg látni a pozitív tulajdonságait ugyanúgy, ahogy látod őket más emberekben.

Fedezze fel személyes észlelését. Lehet, hogy szigorúan megítélheti magát anélkül, hogy jelentős oka lenne.

Még ha úgy gondolja, hogy a szemét eltávolítása olyan tréfás, mondd meg nekem, hogy "jól sikerült!»A feladat elvégzéséhez. A cselekedet mértéke, tiszteletben kell tartania magát, felismeri magát, amit tehetsz, és nem azt, amit úgy gondolsz, soha nem fog sikerülni.

3. Kezdje a kicsi. Kezdje el a kis lépéseket. Ha megpróbálja legyőzni az erős apátiát, ésszerűtlen, merüljön a fejeddel új feladatokban és ambíciókban. Először kis változtatásokat hajtson végre, és továbbra is jelentősen folytatja a feladatok felé irányuló progresszív munkát. Minden előrelépés, amelyet Önnek készített, eltávolítja az apátiától.

Például, ha úgy érzi, hogy mindaz, amit tehetsz a napon, az, hogy felébredjen, és megpróbálja a kanapét, akkor talán a Marathon versenyen való részvételre való döntés nem segít Önnek.

4. Változtassa meg a megjelenését. Készítsen egy fodrászot, vagy készítsen a kép bíboros váltását. A frizurák változása hangos kijelentéssé válhat, vagy egy csendes lázadásgá válhat apátiával szemben. Kicsi, de jelentős változások nagymértékben rázhatják meg, hogy kijuthassa az apátiádból.

öt. Módosítsa az alvó módot. Ha korábban sokat aludtál, most érdemes ésszerű idő alatt aludni, és 7-8 óra elteltével ébred fel. Egyes tanulmányok megállapították, hogy az agy normál működéséhez nagyon fontos, hogy az alvásnak fizetett órák száma optimális volt. A régi alvási mód helyreállítása több energiát és ösztönzést ad a mindennapi életben való részvételének növeléséhez.

Ha túl sokáig maradsz az ágyban, akkor álmosnak és depressziósnak fogsz érezni, így az ébredés rázza fel, és ugorjon ki az ágyból egy órával a szokásosnál korábban.

6. Tanítsd meg testét és elmét. Néha ellenállhatsz erős apátiával, nagyon kisebb lépésekkel. Séta a friss levegőben és a test edzés lehet elég ahhoz, hogy megrázza a tudat bűncselekményét. Ha az edző elképzelés miatt vágy, hogy a kurzus a kanapén, ez azt jelenti, hogy ez a szükséges és nagyon szükséges ötlet.

Nem kell azonnal elkezdeni minden reggel 5 km-t, és 16 km-es távolságra úszni. Indítsa el fokozatosan, és kövesse azt, amit készen áll. Kezdje a könnyű edzést és a torna reggel, vagy sétáljon a környéken.

A képzés provokálhat tőled a béta-endorfinok vérére, amely hatást gyakorol, az úgynevezett "uforia a futó", segíti az érzelmi felvonókat és kellemes érzéseket. Ez szintén növeli az Ön kitartását, megadja neked az energiát, és segíteni fog az alváshoz. Triple Win.

7. Nézze meg a hatalmát. Az egészségtelen ételbevitel apátiát is okozhat. Minél inkább érzi magát, annál nagyobb az a valószínűség, hogy olyan ilyen mennyiségben nem megfelelő, hogy elhízást okozhat.

Ne tegyen választást a fagyasztott termékek, gyorséttermek és egyéb káros ételek javára, a hasznos, táplálkozási ételek megtagadására.

Kerülje el a túl sok raffinad cukrot és olyan tartósítószereket, amelyek befolyásolhatják a neurotróf agyi faktor hormonjait, és növelhetik a depresszió kockázatát.

Próbálja meg elindítani a főzés egyszerű ételeket, amelyek hangsúlyozzák a friss zöldségek, szálak jelenlétét, és nem félkész vagy előre csomagoltak. Ha gyakran mikrohullámú sütőben főzzük, menj a grillre, vagy tűzhelyre vagy sütőre. Ez megteremti az ilyen ízeket, konzisztenciát és szagokat, amelyek az életedben egy változatosságot hoznak.

nyolc. Hogy az összes nagy változást a gondolkodásodban és cselekedeteidben. Talán helyénvaló lesz nagyobb változások előállítása a mindennapi életben, hogy képes legyen dohányozni apátia. Határozza meg, hogy az életed fő összetevőiből ki kell zárni, mit kell változtatni teljesen, és mit kell változtatni egy kicsit, hogy ösztönözze.

kilenc. Munkát vált. Ha a tevékenységed úgy érzi, hogy úgy érzi, hogy nem az Ön helyén, akkor alábecsült, vagy unatkozik, akkor meg kell keresnie egy másik helyet. A munka célja, hogy a jövedelem és a befejezés érzése. Míg egyesek dolgozhatnak "fizetésekért", mert az életükben minden megbízhatóan, és a munkájukon kívül van, más emberek nem tudnak. Válasszon, hogy megtalálja magát olyan munkát, amely érzelmileg kielégíti Önt.

10. A lakóhely megváltoztatása. Egy másik helyre költözhet a szükséges esélyt a környező környezet megváltoztatására. Ha úgy érzi, hogy elakadnak, ahol nem tudsz senkit, ahol kényelmetlen vagy, ahol nem tetszik, akkor hasznos lehet egy másik helyre. Bár az igazság azt mondja, hogy nem mindig elfutsz a problémáktól, a helyről a helyről, de néhány ember számára ez az opció válhat a szikra, hogy szükségük van rá.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik egy kellemesebb környezetbe költöztek, sokkal kevésbé és kevésbé szorongás és depresszió jelei.

tizenegy. Futtassa az Ön számára elpusztító kapcsolatot. A romboló kapcsolat vége megállítja a negatív érzések növelését. A kapcsolatoknak meg kell tölteniük és fenntartaniuk Önt, és nem szigorítják a versenyt, a kis vitákban és a haragokban. Ha a kapcsolatod nem támogatja Önt érzelmileg, meg kell szakítania őket.

12. Ne maradjon nélkül. Az apátia megszakításának kiváló módja az esetek felsorolása, az Ön állapota ellenére. Hívjon egy ismerősének és tervezze meg, hogy találkozzon ebéden, és hétfőn üljön együtt, majd tedd magad az edzőteremben az edzőteremben, kedden. Szerdán menjen egy hosszú sétára, és menjen egy barátomnak, aki a város másik végén él. Töltse ki teljesen a menetrendet, anélkül, hogy még nem hagyja el, és ne hagyja magát, hogy ne hagyja figyelmen kívül, hogy ne menj el az utunkról.

Határozza meg a "hézagokat". Vannak olyan időszakok, amikor a leginkább érzékeny az apátia vagy, mintha lassulna. Ha mindig úgy érzi, hogy az ösztönzés teljes hiánya, mielőtt elhagyná a munkát, akkor tervezzen valamit ebben az időben.

Például ebben az időben lehet használni hallgatni hangfelvételek vagy zene emelni a hangulatot, olvasás semmit motiváló vagy a meditáció, amely, mint már bizonyított, átállítja az agy.Töltse ki az értékes és pozitív információk hiányosságait.

3. rész: 4:

Egy terv védelme

egy. Építsd fel a mindennapi ügyeket, hogy dolgozzanak az Ön számára. Az elveszett szikra újra meg fogja világítani, amikor úgy dönt, hogy elhagyja az apátiát a múltban. Minden lépés létrehozása a tervedben, hogy építsen magának, hogy újraindítsa a lehetőséget, hogy elérje a siker érzését. Ez egy jól átgondolt kísérlet lesz olyan kis sikerek építésére, amelyek nagyobb sikert fognak vezetni.

Az alkalmi ügyek biztosítják Önnek a szükséges támogatást, amellyel húzza ki az apátiát. Ha meg kell tenni, akkor nem kell minden nap megszakítani a fejét arról, hogyan kell csinálni. Csak fordítsd be a helyzetedet, és vigyázzon rájuk.
Indítsa el az ilyen egyszerű módot, mint: 7 órakor emelkedni fogok, reggeli leszek, és zuhanyozni fogok, és 9 óráig készen állok egy új napra. A nap végén készítsd el a ruháit és az ebédet holnapra (dolgozni), és 10 órakor lefeküdjenek.

2. Vegyük a döntést a megjelenés és a viselkedés megváltoztatására. Elérje magát magával. Ígéret az életed javítása, az egyik legkedvezőbb dolog, amit tehetsz. Időnként az ígéret korlátozása nehéz lesz, ha megengedi magának, hogy az erkölcsi és elvekkel foglalkozzon.

Adjon meg egy megállapodást magával a viselkedésedről, és hadd biztosítsa a tanúját. Ez biztosítja a felelősséget.

A változás nehéz lehet, de ezekre az erőfeszítésekre állsz.

Elkísérelheted magad, de az első személynek kell lenned, aki újabb esélyt ad.

Ha úgy érzi, hogy visszavonulsz a magamnak adott ígéretből, mondd el nekem a következőket: "Tudom, hogy ez nem könnyű, de ígéretet adtam, hogy nagy dolgokat elkövet, próbálja ki kiváló ételeket, és erős legyen. Hangosan mondom, hogy emlékeztessem magamra, és erősítse meg az ígéretet. Adom a szót ".

3. Pálca terv. Ön megváltoztatja a körülményeket körülötted, ami önmagában nehéz, de a díjazás jelentős lehet. Összpontosítson az összes olyan lépésre, amelyet a cél elérése érdekében tehet. Tartsa az adatait és listáját, hogy kapcsolatba léphessen velük, ha úgy érzi, hogy a felbontás gyengül. Van idő, hogy előre menjen, és van idő a pihenésre, csak ne hagyja, hogy mozogjon az ellenkező irányba, ami szörnyűnek érzi magát.

4. Határozza meg, mikor érezzük először pozitív hozzáállás, csinál valamit. Keressen valamit egy dolgot, amely visszaállíthatja az energiát, és beleszeret a fejével. Csak egy foglalkozás. Ne aggódj, mit kell tennie az űrlapon belül egy héten belül, írjon regényt, és tanuljon meg a gitározás játékát. Így csak kimerít. Hobbi segít megerõsúlyozni az egészséget, ami a legvalószínűbb, hogy újra lovagoljon az apátiához.

Vegye fel az eszközt, indítsa el a sört, vagy válasszon magának egyfajta sportot, és kezdje el tanulmányozni őket. Keressen valamit, ami aggódik.

Nincs szükség arra, hogy mindenkinek a legjobb legyen. Hagyja, hogy az ujjaid durva és ügyetlenek legyenek, amikor megtanulsz gitározni. Hagyja, hogy zavarodjon, amikor elkezdi olvasni a francia filozófusokat. A fájdalom és a kezelés növekvő érzése az, amit leküzdhetsz, és nem akadályozhatja, amelyen keresztül nem tudsz áthaladni.

öt. Javítsa ki a hiányosságokat. Mindannyian emberek vagyunk, mindenkinek hiányossága van. Bármely jól megnövelt terv magában foglalja a lehetőséget, hogy szükség esetén megváltozik-e néhány tanfolyam. Ez kapcsolódik a hiányosságokhoz és visszavonul, ami nem csak az utat tartja, hanem azt is bizonyítja, hogy összejönhet, és tovább folytathatja tovább.

Ha megállapodást kötött a viselkedésedről, akkor tegye meg, ha hozzá kell adnia, aláírnia, és kérje meg a tanúságot, hogy újra biztosítsa.

Ha szüksége van, mindenki minden nap elmondja magát: "Ma lesz egy nagy nap, és tegnap marad mögött".

6. Ismerje el a haladást. Fontos, hogy rögzítsük terveit, céljait és eredményeit. Lehetőség lesz arra, hogy megnézze, milyen messze van. Haladás - a fertőző. Ha Ön maga is bemutatja képességeit, akkor még inkább lesz, és az apátia hátul marad.

4. rész 4:

Küzdelem apatia

egy. Engedje el a múltat. Ha megpróbálod elengedni valamit, és továbbra is enni, tartsa a múltban, vagy egy apátia érzést okozza, akkor valószínűleg szükség van a maradék érzelmek újrahasznosítására. Végső soron eléred azt a pontot, amikor az érzéseid és a hiedelmek harcolsz, mögött maradsz. Ön képes lesz elhagyni a múlt mögött, ha megtanulsz élni délután ma.

Emészti a maradék érzéseit a múltból, beszélget egy közeli barátjával, családtaggal vagy terapeutával. Ez megismétli a vágyát, hogy megállítsa az apátia állapotát.

2. Mondd el barátaidnak és rokonoknak, hogy mit akarsz megváltoztatni az életedet. Ez nem csak más emberek segítségét, hanem hangosan kifejezi, segít Önnek abban, hogy jobban felelős legyen magad előtt és céljainknak. Ha harcolsz, akkor meg kell mondanod magadnak: "Nehéz korom van, és nagyra értékelem a segítségedet. Talán valaki tőled, a múltod alapján, vannak olyan ötletek, amelyeket megosztottál velem?"

3. Fokozatosan változtassa meg magát. Az Apátia közvetlenül kapcsolódik olyan jelentős problémákhoz, mint a szorongás, a stressz, a klinikai depresszió, bizonyos rendellenességek és anyagcsere-folyamatok rendellenességei. Fontos megjegyezni, hogy az apátia általános állapota, különösen akkor, ha hosszú időn belül maradsz, lehet a klinikai depresszió egyik legjelentősebb jele, amely lehet ennek az állapotnak az oka.

A külső okok magukban foglalhatják az elégedetlenséget munkájukkal, azok kapcsolataikkal vagy más olyan körülményeikkel, amelyek úgy érzik, hogy nem értékelik, vagy nem tartózkodnak.

Ha elégedetlenséged van azzal a ténnyel, hogy örömmel hoztam létre, határozza meg, hogy van ilyen érzésed. Tehát mindig volt? Ez az elválás vagy egy másik erős sokk miatt következik be?

Akár te vagy az, akinek szereted, vagy akinek az érzéseit vigyázol, a korábbi izgalmas és izgalmas gyakorlatokban, a munkahelyen vagy az iskolában nem tudják, nem tudják betartani az üzleti tevékenység elvégzésének eljárását A TV, Játékok videojátékokban és céltalan vándorlás online?

Érzed magad, vagy zavarba ejt, a barátok körében maradsz, akik az életben érdekes események, vagy teljesen megtartja őket?

4. Legyen nyitva és őszinte magaddal. Az önelemzés olyan folyamat, amely megpróbál közvetlen hozzáférést biztosítani a belső folyamatokhoz. . Amikor megtudja, hogyan és miért reagálsz az emberekre és a környezettől körülötted, segíthet nekik sok személyes problémával megbirkózni. Csak akkor teheted ezt a munkát, amely válaszokat talál ezekre a kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de a megfelelő módosításra irányíthatja Önt.

öt. Állítsa le a szociális hálózatokban. Egy másik nagyszerű lépés a folyamatos érzéstől távolabb, hogy rövid időre csökkentse a szociális hálózatokon való tartózkodás. Nem kell, hogy hirtelen hogy egy hideg döntést, hogy elhagyja Facebook örökre, de a kutatók felfedeztek egy kiemelkedő kapcsolatot a megnyilvánulása depresszió és kattintson fényképek a nyaralás a barátod a Facebookon, ha egész nap. Minél többet megy a Faceboba, annál kevésbé boldogság.

6. Kérjen minősített segítséget. Ha nehéz az Ön számára, akkor ne harcoljon egyedül. Tekintsünk egy minősített terapeuta találkozóját, hogy megvitassák az Apátia államának nehézségeit. Segíthet egyszerűen a találkozók tervezésében és a hallgató jelenlétében.

7. Rájön, hogy mi nem egyedül. Ott van olyan tendencia, amikor úgy tűnik, hogy senki sem az egész világon, kivéve, hogy tapasztalja meg, és nem érzi, hogy jelenleg megtapasztalod. Meg kell értened, hogy sok környező úgy érzi, ugyanaz, mint te, és segítségre van szüksége. Harcolj a vágy, hogy alternatív mindenkitől, mert így izolálhatja magát, és nem kapja meg a szükséges segítséget.

Egy barátjával, orvosával vagy megbízható webes erőforrással talál egy támogatási csoportot. Tudatosság, hogy nem vagy egyedül a problémáidban, segítenek abban, hogy összegyűjtsék az erőket és változtassák meg, amit akarsz.

nyolc. Gyűjtse össze a hatalmat egy lépéssel egyszerre. Minden cselekvéssel az apátia fokozata gyengülhet. Amikor megadja a lehetőséget, hogy új formát hozzon létre az életed észlelésére, akkor a bizalmad növekedni fog, és az apátia elhagyja. Az apátia megszabadulásának folyamata nem lehet gyors, de minden lépéssel készülsz egy impulzust, amely az új lépésre, majd a következőre, majd a következőre.

Tippek

Ne feledje: Nem vagy értéktelen ember. Az önbecsülés az önbizalomtól, a boldogság érzéseitől és egyéb segítségnyújtástól függ. Nem függ attól, hogy mit gondolnak rólad.
A napló karbantartása kiváló lehetőség mindenkinek. Indítsa el a felvételt, vázlatot vagy rajzot és hasonlót. Ha szereted a verseket vagy a dalokat, akkor is írhatod őket. Az egyik legfontosabb dolog az önkifejezés.
Ha nehéz gyermekkora volt, gondoljon a pszichológus konzultációjáról, hogy megbirkózzon a talajon felmerülő problémákkal, amelyek befolyásolhatják az érzelmeit és viselkedését.
Legyél boldog. Találj valami örömteli, amit minden nap minden reggel gondolsz, hogy maradjon apátiában.
Próbálj meg megtanulni az örömöt a kommunikációban.
Érdeklődés, hogy mi történik a világodban. Tegye a célt, hogy készen álljon az aktuális eseményekre. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát a környező világban, és nem egyedül.
Ha van valami, amit nem tud ellenőrizni, forduljon a segítségedhez. Például, ha súlyos súlycsökkenés vagy feleslege van, vagy részt vesz a gondolatok miatt, ami kárt okoz magának vagy másnak.
Az embereknek kommunikálniuk kell más emberekkel. Húzza meg a kezét másoknak, és válaszul továbbítva.
Ösztönözze magát minden javításra, különösen másokkal való kommunikációra. Hagyja, hogy a díjak ösztönözzék, hogy továbbra is sikeresek legyenek az életben.

Figyelmeztetések

Az öngyilkossági gondolatok a depresszió jele. Ha apátiát szenved, és úgy gondolja, hogy a depresszióhoz kapcsolódik, kérjük, lépjen kapcsolatba. Sokan készen állnak arra, hogy segítsenek.