Hogyan lehet elkerülni a sérülést, amikor csökken -

Minden évben több millió ember orvosi ellátást keres az esedékes sérülések miatt. Gyakran sérülések nagyon komolyak, és az áldozatoknak kórházi ellátásra van szükségük. Mindannyian csúszunk és leeshetünk. Ezért érdemes gondoskodni a biztonságáról, és megtanulják, hogyan kell elkerülni a sérülést.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet biztonságosan leállni

egy. Átad. Esés esetén megvédheti magát a sérülésektől, hajlítva és tekercset. Tehát nem csak a test törékeny részeit fedezi, hanem csökkenti a terhelést a testre az óra időpontjában. A biztonságos gördülés különböző technikái vannak.

Ahhoz, hogy egy csuklót előre végezzen, meg kell állítanod a kezét az előtted, és csökkenteni kell az állát. Használja a bukás tehetetlenségét, hogy a kést. A sérülések elkerülése érdekében a mozgásaid szimmetrikusaknak kell maradniuk. Egy ilyen csukló, ha helyesen befejeződött, akkor is elhozhatod.
Egy másik típusú karbonát - flip a váll vagy aszimmetrikus mókus felett. Ennek a görgőnek a lényege, hogy a vállon lévő bukás fő csapása. Az Ön feladata, hogy a hátsó út mentén mozogjon, átlósan mozogjon. Ez inkább a harcművészetek és parkolóhelyek mestereit szeretné elvégezni, mert védi a kezét és a gerincet.

2. Maradjon távol a veszélyes tárgyaktól. Ha az őszén észrevetted egy kicsit egy törött üveget vagy más éles tárgyat, próbáld ki őket tőlük, olvassák az oldalra, vagy tekercset készítenek. Ha lehetetlen elkerülni a veszélyes tételek leesését, védje az arcát, kezével ragasztva.

3. Ismerje meg az őszi technikát egy nyugodt légkörben, és váljon Dugatov mesterévé. Menj az edzőterembe vagy a harcművészeti stúdióba, hogy gyakorolhassák a lágy szőnyegeket és a padlókat. Mint minden más, az életben való elsajátítás, hogy megtanulják biztonságosan esik, rendszeres edzésekre van szükség! Twist a lehetséges károkat a szervezetnek minimálisra, kezdve a képzés biztonságos légkörben.

4. Nézd meg és értékeljük a helyzetet. Ha leesik (függőleges csepp), meg kell vizsgálnia a becsült leszállás helyét. Biztonságosabb helyet észlelhet az emberek leeséséhez vagy figyelmeztetéshez. Ezenkívül az egyik ejtőernyős technika egyike használható, amely biztonságos leszállással rendelkezik, függőleges cseppekkel.

Földet a leállási párnákon, és a testet az impulzus irányától az ellenkező irányba döntsön. Próbáld meg összenyomni a térdét.

A talajjal való érintkezés idején kezdje el, és oly módon forduljon el, hogy a fő nyomja a láb és a csípő izmaihoz, és ne a fej és a vállakon.

Nyomja meg a fejét a mellkas közelében. A fejsérülés és a nyak elkerülése érdekében bármilyen költséggel kell rendelkeznie.

öt. Lazít. Minden ember reflexíven félsz. Sokkal jobb lesz, ha az őszén megpróbálja pihenni a végtagokat, és különösen a lábakat. A stresszes izmok erősebb ütéshez, növekvő ellenálláshoz és nyomatékhoz vezetnek, és ezért nagyobb számú sérüléshez vezetnek.

Ha visszaesik, próbálja meg hajlítani a térdét és vissza. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen a csapás előtt, ezáltal csökkentve a rezgést.

Ha az oldalra esik, az ellenkező irányba hajlik, hogy ne érje el a fejét a földre. Tartsa a testet nyugodt állapotban, és ne felejtsd el lélegezni, hogy ne törje le az izmokat az ütközés előtt.

A kép, amelynek esése megérdemli a 6. lépésben

6. Védje arcát és fejét, amikor esik. Semmi eseten sem próbálja megszakítani az esését! Ahhoz, hogy megvédje a fejét az ütésből, emelje fel az állát nehezebb, és fedje le a kezét.

A csökkenés során a sérülések közös forrása a csúcspontos nyelv. Az ősszel próbálja meg tartani a nyelvét a száj alján, és nyomja meg az alsó fogakhoz, hogy ne szenvedjen az ütközés pillanatában, az állkapcsok alatt ütközik.

7. Csoportos, amikor esik. Annak érdekében, hogy ne érje el a földet vagy párolt, próbáljon csoportosítani. Az esés ezt a számot a rendőrök fejlesztették ki. A lényeg az, hogy leesik a kezét, hajtogatva egy háromszög formájában, a fej előtt, a maximális növekvő terület érintéssel a talajjal, amikor üti. Széles körben feküdjön le a lábakat, és próbáljon le a zoknira (mint a pushups poolures).

3. módszer 3:

A csökkenő sérülések megelőzése vagy értékelése

egy. Ellenőrizze a csontokat. Az esik gyakran lőtt csonthoz vezet. A csípő és a karok törései különösen gyakoriak az idősek körében. Fájdalmat érez, vagy látni fogja, hogy a sérült hely elkezdett megduzzadni. Ezenkívül hallani lehet egy grincling, crackling vagy sreak hangjait, amelyek sérült csontokat tesznek. . Ha úgy gondolja, hogy az esés eredményeként megtörte a csontot, hívja a mentőt, és azonnal forduljon orvosához.

2. Viseljen védőfelszerelést. Ha a megszállása a csökkenő (kerékpározás, túrázás, építés, fizikai munka stb.) Fokozott kockázatához kapcsolódik, győződjön meg róla, hogy megfelelő védőfelszerelést kell viselni a sérülés valószínűségének minimalizálása érdekében. Az ilyen berendezések sisakból, térdpárnákból, könyökből és kapaból állhatnak.

Kép címes őszi wort fáj magad 10. lépés 10

3. Megvásárolja az összes szükséges védelmi eszközt. Ön károsíthatja magát, ha helytelenül felszerelt felszerelést visel, vagy nem fogja használni. Ha javítania kell a javítást vagy az építési munkát, megtudja, hogy milyen védelemre van szüksége, és hogyan kell helyesen viselni őket.

3. módszer 3:

Kerülje a veszélyes helyeket

egy. Ismerje meg az időjárás-előrejelzést. Ha lehetősége van arra, hogy elkerülje az esős időben, próbálja meg csinálni. Ha a jég és a hó gyakori jelenségek a helyi klímához, minden nap vagy óránkénti megtekintése az időjárási előrejelzés az időjárási viszonyok időjárási előrejelzésére. Tehát kiválaszthatja a megfelelő ruházatot, és csökkentheti a minimális csökkenésének kockázatát.

2. Az optimális útvonalat. A munka útján fel kell mászni a meredek lejtőn? Lehet, hogy egy alternatív útvonalat kell keresnie, ha ez a lejtő csúszós lesz az esőben vagy a hóban. Nézze meg az összes lehetséges útvonalat, hogy megtalálja a legbiztonságosabb feltételeket.

3. Figyeljen arra, hogy mi történik körülötted.Az emberek néha annyira gondolkodnak, hogy megszűnnek semmit. Kerülje el az eséset, és figyelmet fordít az egyenetlen területek, a robbanó alapozó, a határok és egyéb kockázati tényezők területére.

4. Öltözz fel a beállításra. Véletlenül nem esik, viseljen megfelelő ruhákat és cipőket. Ezek lehetnek gumi csizmák az esőben vagy cipőben egy stabil talpon. A nőknek meg kell kerülniük a cipőt a magas sarkú cipőn, amikor a puha talajon mozognak.

öt. Használja az elhelyezett útvonalakat és biztonsági elemeket. Keresse meg a korlátokat és a rámpákat, amelyek segíthetnek Önnek, amikor mozognak vagy emelnek. Figyeljen a veszélyes területekre vagy terepre vonatkozó figyelmeztetésre.

6. Kerítés otthona a potenciális fenyegetésekből. A kockázati tényezők még saját otthonukban is megtalálhatók. Botlézhetsz a kisállatról vagy a témáról. Távolítsa el az otthoni tálakat és minden cipőt, hogy elkerülje a véletlen csökkenést. Töltse ki rendszeresen a házat a rendellenességtől.