Hogyan kell elfelejteni valakit: 14 lépés (illusztrációkkal)

Mindannyian találkozunk ezzel: bár egy személyt szakítottál, még mindig úgy érzed, hogy nem hagyta el a szívedet. Amikor megszakad valakivel, romantikus kapcsolatokkal vagy barátsággal, hónapokig, akár évekig tarthat, hogy egy személyt dobjak ki a fejemből. Ha nem tesz semmilyen intézkedést annak helyettesítésére, hogy ezeket a gondolatokat valami pozitív, emlékek és "Mi, ha" törölje le a fejedben lévő köröket. A múlt felszabadítása, a gondolkodásod megváltoztatása és új emlékek létrehozása, elfelejtheti az embert, amellyel megtört, mert a szomorú vagy dühös. Olvassa el, hogy elkezdje elfelejteni.

Lépések

3. rész:

Engedje el a múltat

egy. Tegye a pontot. Ez megtörténik, hogy a fejedben egy képzeletbeli beszélgetésen keresztül gördül egy olyan személyrel, akit nem lehet elfelejteni? Gondolod, hogy ha még többet mondhatnék, minden más lenne. Ha van olyan személy, akivel megpróbálja elfelejteni, van egy megoldatlan probléma, akkor sokkal nehezebb lesz a fejemből. Ez az érzés valami befejezetlen, szinte lehetetlen a kiszorítás, így hasznos lehet megtalálni a módot, hogy tegyen egy pontot. Ha már nem rendelkezik befejezetlen ügyekkel egy személyrel, az érzéseid gyengülnek, és végül elkezdenek eltűnni.

Ha elrejti valamit egy olyan személytől, aki nem tudja elfelejteni, akkor jobb lenne elmondani. Talán elnézést kell kérned egy személyt, vagy meg akarsz magyarázni valamit. Levelet írhatsz, és elküldheted ezt a személynek, hogy ne vezesse meg a kapcsolatot személyesen.

Légy őszinte veled arról, hogy lehet-e kapcsolatba lépni egy személyrel. Ha 2 évvel ezelőtt szakadt meg a barátjával, és most jól működik az új lányával, akkor nem lesz könnyebb, amit az arcon kérdezed, miért változtatott meg. A végén egyszerűen ideges és gonosz, és összezavarod, hogy csak a helyzetet rontja. A kép elfelejtette valaki lépés 1bullet2

A kép elfelejtette valaki lépés 1bullet2

Próbáljon levelet írni és dobni. Ha nem lenne helyénvaló megújítani a kapcsolatot, vagy csak akkor, ha nem vágy, hogy beszéljen egy személyrel, akkor még mindig egyfajta pontot írhatsz, mintha kifejeznéd őket egy személynek. Öntsön mindent a papírra, de dobja el, vagy égesse el, ahelyett, hogy elküldené. Ugyanaz lesz a katarsis, de szükségtelen következmények nélkül. A kép elfelejtette valaki lépés 1bullet3

A kép elfelejtette valaki lépés 1bullet3

2. Ne próbálja meg kitalálni a helyzetet. Minden tökéletesnek tűnt, de akkor valami történt, és minden rosszul ment. Ha csak meg tudod határozni a változás okát, visszajönhetsz és mindent meg kell javítanod. Igen? Nem igazán. Az elme természetesen próbálja meg szétszerelni mindent egy logikai rendszerben, de ritkán vannak konkrét okok az érzelmek megváltoztatására. Ha újra és újra lapozzon a múltban, és újra megtalálhatja a válaszokat, akkor csak a mentális energiát törli, és csak rosszabb lesz. Mi történt már a múltban, és ha élsz ezen, akkor nem fogja segíteni abban, hogy elfelejtsük azt az embert, aki annyira őszinte fájdalmat okozott.

Próbálja meg, hogy ne gördítsen a múltbeli eseményeket az elmédben. Tanítasz az elméd, hogy túl gyakran emlékezzen rájuk. Minél többet gondolsz arról, hogy mi történt, annál többet fogsz gondolni rá.

3. Megszabaduljon az emlékeztetőktől. Lehet, hogy nehéz olyan dolgokat dobni, amelyek emlékeztetnek téged arra, hogy ki szerette. Lehet, hogy képek, ajándéktárgyak, betűk és egyéb dolgok, amelyeket egy ember, akit nem lehet elfelejteni. Ha megszabadulsz az ilyen dolgokatól, függetlenül attól, hogy milyen nehéz az Ön számára, pozitív lépés lesz a helyes irányba. Ha olyan dolgokat vesz körül, amelyek emlékeztetnek egy személyre, hogyan lehet elfelejteni?

Legjobb megoldás - dobja el ezeket a dolgokat. Adj nekik, újrahasznosítani vagy égetni, ha tudsz. Ha nem tudod csinálni, akkor tedd meg mindent az aláírt dobozba, és tedd a szekrény legtávolabbi résbe. Mindazonáltal, ha tudod, hogy nem messze van, akkor kísértést okozhat az időről időre, ami megakadályozhatja, hogy megpróbálja elfelejteni. A kép elfelejtette valaki lépés 3Bullet1

A kép elfelejtette valaki lépés 3Bullet1

Megszabaduljon és a digitális emlékeztetőktől. Üzenetek törlése. Törölje az Ön által küldött képeket az interneten. E-mailek eltávolítása. Mindaz, ami érzelmeket okozhat erre a személyre, el kell távolítania. Lehet, hogy eltávolíthatja ezt a személyt a barátoktól és a telefonszámáról a mobilról. A kép elfelejtette valaki lépés 3Bullet2

A kép elfelejtette valaki lépés 3Bullet2

A kép elfelejtette, hogy valaki 4. lépést

4. Távolítsa el az állványt. Sokan közülünk hajlamosak arra, hogy az emberi hibák törlése. Lehet, hogy elfelejtetted az összes olyan quarms-t, amit az előbbi voltál, és most emlékszel csak arról, hogy milyen szép a haját, amikor együtt jársz a napban, és milyen jól volt egymás mellett, amikor az este véget ért és éjszaka volt. Úgy gondolja, hogy soha nem érezsz semmit, és pontosan mi az Ön ex-elment. Ha el akarja felejteni őt, akkor távolítsa el a talapzatot, amelyre azt állította, és emlékszik mindent, mert valójában.

Próbálja meg írni az összes okot, ami a kapcsolatok befejezéséhez vezetett, akár a barátság, a romantikus kapcsolat, akár valami teljesen más. Legyen teljesen őszinte.

Nem kell hosszú listája a negatív chertchelovka-nak. A kapcsolat végére sok oka van. "Különböző célunk volt". - Nem értette meg az igazi engem. "Akkor más voltam". Higgy nekem, jó oka volt a kapcsolat megszüntetésére, függetlenül attól, hogy kezdeményezte-e a szakadékot vagy egy másik személyt.

öt. Győződjön meg róla, hogy elfelejtheti. Ha az a személy emléke, akit el akarsz elfelejteni, akkor egy darabig folytatod, azt gondolod, hogy soha nem fogod elfelejteni a múltat. Az emberek azt mondják: "Time Heals", ezért miért nem gyógyultak meg a sebek még? Heves lesznek. Olvassa el ezt a cikket, és intézkedéseket kell tenni a gondolkodás megváltoztatására, hű lépéseket tesz. Ez nem fog történni egy éjszakán, de végül megy. Nem lehet teljesen törölni a személyt a memóriájából, de határozottan megszabadulhat az érzelmeid feletti erejétől, és már az úton van.

3. rész: 3:

Állítsa be a gondolkodásmódját

egy. Ismerje meg, hogy éljen ebben a pillanatban. Amikor a gondolataid folyamatosan fordulnak hozzá, hogy minden, akkor nehéz, hogy figyelmet fordítson arra, hogy mi történik a pillanatban. De ha észreveszed, mi történik, és részt vesz a jelenben, az elmédben nincs hely a múltbeli emlékek és aggodalmak. A jelenlegi pillanatban való összpontosítás gyakorlatát tudatosságnak nevezik, és nagyon hasznos lehet. Íme néhány dolog, hogy próbálja meg, ha a gondolatok nem görgetés leállításához körül emlékét, aki nem akarja, hogy úgy gondolja:

Figyeljen arra, hogy hol állsz vagy ülsz. Figyeljen a test érzéseire, és harmonizáljon a közvetlen környezetben. Fizessen gondolataidat, hogy mi történik a pillanatban - a lábad a járdán sétálnak, egy könnyű szellő az arcán, a nevetés passer. Módosítsa a fókuszt minden alkalommal, amikor az emlékek megvilágítanak.

Mondj nekem valamit hangosan. A hang gyorsan átirányítja a gondolataidat a jelenre. Mondd el nekem valamit, mint "itt vagyok" vagy "ez a jelen". Furcsa hangnak hangzik, de a szavak hangosan beszélnek, segítenek az Ön gondolatainak ellenőrzésében. A kép elfelejtette valaki lépés 6-os lépés

A kép elfelejtette valaki lépés 6-os lépés

2. Menj le a földre. Egyszerűen nem mehet vissza, és megváltoztathatja a dolgok helyzetét, függetlenül attól, hogy mit akartál. Nem számít, mennyire fájt, de az emlékeztető segít abban, hogy elfelejtsen róla. Tegyen meg egy visszatérési tervet a valós világ számára, amikor egy személy emlékei fenyegetnek, hogy elrontják a napodat. Ha magadat földelni, segít az elmédben és a testben, hogy ne feledje, hogy fontos, hogy Most, És nem az, ami akkor volt. Íme néhány lehetőség a cselekvési lehetőség:

Beszéljen a másikval. Hívjon valakit, és kapjon egy jó, hosszú beszélgetést - hogy nincs semmi köze az elfelejtett személyhez. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 7Bullet1

A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 7Bullet1

Tegyen néhány edzést. Menj sétálni, kocogni, vagy úszni. Séta a kutyát, vagy menjen a jóga. A testmozgás csodálatosan tisztítja az elmédet. A kép elfelejtette valaki lépés 7Bullet2

A kép elfelejtette valaki lépés 7Bullet2

Csinálj valami érzéki. Készítsen finom ebédet, vagy vegyen egy hosszú fürdőt egy pohár borral. Menj egy koncertre vagy egy labdarúgó-mérkőzésre. Tegyen valamit, ami serkenti az összes érzését. A kép elfelejtette valaki lépés 7Bullet3

A kép elfelejtette valaki lépés 7Bullet3

3. Kihasználják a zavaró tényezőket. Amikor a helyzet valóban túlnyomóvá válik, akkor elveszíti magát a szórakoztatásban, hogy normális. A zavaró tényezők előnyösek lehetnek, mert az elmédet szünetet adnak, és segítenek emlékezni arra, hogy valami másra gondolhatsz, a fő gondozásod mellett.

Olvasás, filmek és tévéműsorok megtekintése, videojátékok, mindezek a szórakoztatás, amely gyógyulhat. Próbálj meg olyan információkat fogyasztani, amelyek nem emlékeztetnek Önre az elfelejteni kívánt személyre. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 8Bullet1

A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 8Bullet1

A szórakozás elvesztése nem jelenti az Escapist életmód tartását. Fontos, hogy ne kezdj el TV-t nézni, vagy videojátékokat játszani mindig. A kép elfelejtette, hogy valaki lépjen be 8bullet2

A kép elfelejtette, hogy valaki lépjen be 8bullet2

Hasonlóképpen, ne forduljon az alkoholhoz és a kábítószerekhez, hogy elvonja magát. Az emberek jobban hajlamosak arra, hogy a kábítószereket vagy az alkoholt használják, hogy elhagyják a negatív érzéseket. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 8Bullet3

A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 8Bullet3

4. Úgy vélik, hogy minden rendben lesz az életben. Az az elképzelés, hogy az életed legjobb időtartama már elhaladt, kárt okozhat. Ha egy személy, aki lefedi a gondolataidat, személyigazolja, hogy mit tart az arany éve, ez nem furcsa, hogy nem hagyhatja el. Itt az ideje, hogy felhívja gondolatait az igazi és jövőre, és rájön, hogy még mindig sok érdekes dolog van.

Ha hiányzik az a személy, aki szerette, akkor végül a színpadra fogsz jönni, amikor élvezheti a kapcsolatokat és az emlékeket, ahogy azok voltak, és hogy az életed történetében játszottak.

3. rész: 3:

Új forma

egy. Új megjelenítéseket kapjon. Nincs jobb módja annak, hogy elfelejtsük valakit, mint új emlékek létrehozása. Azok az emberek, akik nemrégiben túlélték a válást, elválasztást vagy más veszteséget, általában időt töltenek és kísérleteznek az új tapasztalatokkal. Ez azért van, mert valami új új segítséget nyújt a bonyolultságok feloldásához és az elme felé.

Vegyünk egy utat, ahol még soha nem voltál, még akkor is, ha csak egy szomszédos város.
Próbáljon ki egy új hobbit.
Iratkozzon fel minden osztályra.
Gyakrabban mennek az emberekhez.
Hallgassa meg az új zenét.
Egyél új éttermekben.
Jöjjön a városban turista, és látogasson el az összes látnivaló, amit még soha nem láttál.
Fedezze fel a helyi parkok és a természet emlékművek.
Látogasson el a múzeumokba.
Látogasson el a fesztiválokra és vásárokra.

2. Inten a béke. Nagy érdeklődés a körülötte körülötted, hogy kézzel járjon a tudatossággal. Ahelyett, hogy a gondolataidba merülne, nézzen ki és vegyen részt benne. Hogy megtanulják, hogyan gondolkodjunk valami másra, a saját problémái mellett sok gyakorlatra van szükségük. Még akkor is, ha először könnyedén nem sikerül, úgy tesz, mintha - végül meglátja, milyen érdekes a múlt.

Tudja meg, mi történik az Ön területén. Részvétel a helyi politikában, és határozza meg véleményét olyan kérdésekben, amelyek befolyásolják Önt és az embereket körülötted. A kép elfelejtette valaki lépést 11bullet1

A kép elfelejtette valaki lépést 11bullet1

Figyeljen óvatosan, amikor az emberekkel beszél. Vigyázz a gondolataira, ahelyett, hogy magad aggódnának. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 11bullet2

A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 11bullet2

Keressen módokat, hogy segítsen másoknak. Legyen önkéntes, nagyszerű módja annak, hogy elvonja a saját gondolatait. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 11Bullet3

A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 11Bullet3

3. Változtassa meg a légkört. Ha még mindig élsz a lakásban, amit egy személyt osztunk el, aki megpróbálja elfelejteni, akkor nehéz lesz menekülni az emlékekből. Nagyon segítsen megváltoztatni a helyet. Még ha a mozgás lehetetlen, sok mindent megváltoztathat a beállítás frissítéséhez.

Permutációt készít. A kép elfelejtette, hogy valaki lépjen 12bullet1

Színezze a falakat. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen 12bullet2

Vásároljon egy pár új dolgot, például az új kanapé párnákat vagy egy új lámpát. A kép elfelejtette, hogy valaki lépjen 12bullet3

Menjen dolgozni egy másik útvonalon, ahelyett, hogy a régi út, amelyen mindig elmentél. A kép elfelejtette valaki lépés 12Bullet4

4. Átalakít. A testben lévő valamilyen változtatás segít az élet megváltoztatásában. A cél nem teljesen új személyré válik, de több változtatás, amely segít abban, hogy úgy érzi, hogy az életed teljesen új szakaszába lépsz - boldog, egészséges és tudatos. Íme néhány ötlet:

Változtassa meg a frizura. Festje meg a haját, tegye ki vagy helyezzen be egy új módon. A kép elfelejtette valaki lépés 13Bullet1

Vásároljon néhány ruhát, hogy kiegészítse a ruhásszekrényt. Példa valami új stílusról vagy új színről. A kép elfelejtette valakit, aki lépett 13bullet2

A kép elfelejtette valakit, aki lépett 13bullet2

Új személyes tárgyak vásárlása. Ugyanazt a dezodor márkát használta 15 éve? Mindig ugyanazokat a szellemeket viseli? Megváltoztatni valamit! A kép elfelejtette valaki lépést 13Bullet3

A kép elfelejtette valaki lépést 13Bullet3

Próbáljon ki új gyakorlatokat. A kép elfelejtette, hogy valaki lépjen be 13bullet4

Egyél valami szokatlan reggelire. A kép elfelejtette valakit, hogy lépjen be 13Bullet5

öt. Találkozz új emberekkel. Az új emberekkel való életed kitöltése csodálatos módja annak, hogy törölje az ember emlékét az elfelejteni. Töltsön időt pozitív inspiráló emberekkel. Hagyja, hogy a cél új barátokat kapjon, vagy találjon valakit, aki különleges romantikus kapcsolatokra, az új embereknek látványos módja annak, hogy érdeklődjön a világ iránt. Nem lesz ideje, hogy visszanézhessen, és az elméd már tele lesz a tervekkel és lehetőségekkel, és az a személy, akit el akarsz elfelejteni, végre elmegy a gondolataidból.