Hogyan kell megbirkózni a jelenet félelmével

Lépések

2

Elmélkedik. Reggel estén vagy akár egy órával a teljesítmény előtt, fizetni 15-20 perc meditációt. Keressen egy mérsékelten csendes helyet, ahol kényelmesen leülhet, bezárhatja a szemét, a légzésre és a pihenésre.

3. Ne feledje - nincs koffein. Ha csak akkor nem inni kávét literrel minden nap, akkor nem szabad felvidítani magát a napi előadásokon. Ne tévesszen meg, nem ad erőt a teljesítményért és az idegek és az izgalom díja miatt.

4. A menetrenden keresztül. A beszéd napján ígérd magad, hogy nem fog aggódni az órától és egy órától. Mondjuk, ne aggódj három nap után. Higgy nekem, ha csak egy ilyen célt tegyél, és megígéred magad, hogy ne aggódj, vagyis az esélye, hogy az izgalom eltűnik... óra és fél óra.

öt. Vigyázzon a sportra. Sport, gyakorlat - Itt van egy csodálatos módja annak, hogy visszaállítsa a feszültséget, ne említsük meg az endorfinok egyidejű generálását. Egy nappal a teljesítmény előtt, kiemelje a gyakorlatok 30 percig, vagy legalább fél órás séta a szabadban. Ez adja meg az erőt, hogy 5 plusz!

6. Nevessen, amennyire csak lehetséges. Nézd meg a komédiát, kedvenc videóját a YouTube-on, vagy csak időt töltsön a legszebb barátaiddal. A nevetés szintén segít pihenni és elfelejteni az izgalmat.

7. Előre helyezzük. Minél hamarabb jön a beszéd helyére, annál jobb. Jobb, ha korán jöjjön el, és nézze meg, hogy egy üres közönség tele van, nem pedig abban a pillanatban, amikor nem lesz nyomva. Így kevésbé ideges leszel, nem annyira sietve, és csak nyugodtabbnak érzem magam.

nyolc. Beszéljen a közönség többi emberével. Néhányan ezt csinálják - ülni és beszélgetni, hogy nyugodjabb legyen. Tehát az úton könnyebb lesz, hogy rájöjjön, hogy a hallátorok a csarnokban ugyanazok az emberek, mint te. Ezenkívül a teremben ülhetsz, és nem beszélhetsz bárkivel, aki vagy, és mit csinálsz - azonban nem fog működni, ha öltönyben vagy.

kilenc. Képzeld el, hogy jönnek a szerettedhez. Ahelyett, hogy bemutassák a hallgatókat a fehérneműben (és lehet... Fura), képzeljük el, hogy úgy tűnik, mielőtt a teljes közönség a klónok a szeretett személy, aki megfelel akkor a kölcsönösség és figyel, és jóváhagyja, amire azt mondják, nevetni, ha kell, akkor inspirál, és hangosan csattan a végén a teljesítmény!

10. Inni egy pohár citruslét. Ha egy ilyen lé fél órát inni a beszéd előtt, a vérnyomáscseppek és az izgalom nem lesz olyan erős.

tizenegy. Olvassa el a kedvenc verseit hangosan. A szeretett rímek hangjai - egy tény, sőt - ezután - ezután könnyebben teljesíthető nyilvánosságra.

2. Ismerje meg a közönséget. Előkészítést készít? És kinek? Mit tudsz a hallgatókról, amelyeket hallani akarnak? Hogyan kell mondani, milyen szavakat, milyen hangot, milyen gesztusokkal? Melyek az érvek, hogy mit kell tennie a fókuszt, milyen érv? Minél jobban ismeri fel a hallgatókat, annál kevesebbet fogsz aggódni - tény.

3. Ne mondd, hogy aggódsz. Nem kell duplikálni a színpadon erről. Hadd, hogy mindenki úgy gondolja, hogy magabiztosabb vagy a terminátor. Igen, ha elismered a nyilvánosságot a saját izgalomban, akkor könnyebbé teheti, de itt a hallgatók biztosan nem hallgatnak rád, mert tudtak...

4. Ellenőrizze a beszédét. Pontosabban - beszédének próbája. Továbbra is próbálja meg a kamerát, amíg nem mondod: "Ó, ez az, amit ezúttal hűvös voltam.". Gondolj magadra, mert ha nem tetszik, amit látsz a rekordokon, akkor maga a beszéd nem lesz különösen varázslatos. Tehát próbáld meg, amíg elégedettek. És ha megemeli a színpadra, csak emlékszem a legsikeresebb rekordot, és mondd magadnak: „És most meg fogok tenni, hogy még mindig jobb.”.

öt. Mozoghat, de ne rángassa meg. Csak címkézve a színpad körül és hátra, akkor a feszültséget és az izgalmat kiöntheti. Mozog, gesztikulálva - és kezeli a jelenet félelmét! De ne feledje, a mozgásokat el kell rendelni. Ne rángassa meg, sírjon, játsszon a hajjal, vagy a beszéd szövegével.

6. Ne siess. Nagyon gyakran az emberek megmutatják a jelenet félelmét, és nem vették észre magukat - amikor gyorsan beszélnek. És valójában, ha aggódsz, és gyorsan szeretnél gyorsan befejezni a teljesítményt, akkor gyorsan beszéljen - az Ön választása. Az egyetlen probléma az, hogy annyira nehezebb kifejezni a gondolataimat, és nehezebb elérni a hallgatókat. Más szóval, ne siess, szüneteltetni, és hagyja, hogy a hallgatók időt gondoljanak a szavaidra.

7. Kérdezd meg a hallgatók benyomását. Ha valóban szeretné megbirkózni a jelenet félelmével, akkor csak a beszéd után kell tanulnod a hallgatóktól! A felmérések felemelkednek, vagy akár kérdések is kollégák számára. Ha tudod, hogy a beszéded tetszett valaki - a bizalmad növekedni fog, és legközelebb a színpadon sokkal magabiztosabb lesz.

2. Szerezd meg magad rituáléját. Szüksége van egy szerencse garantálására! És itt - bármi, a kocogásból, hogy énekeljen a zuhanyzóban vagy a "boldog" zokni a jobb lábon. Tegyen semmit, ha csak akkor konfigurálta a sikerhez.

3

Gondolkodj pozitívan. Összpontosítani, hogy milyen csodálatos eredményeket lehet elérni, és nem azon, hogy mennyit tudsz elrontani mindent. Rossz ötlet volt? Öt jó! Tartsa meg a kártyákat motiváló szavakkal, és csak mindent megtesz, ami segít abban, hogy jóra összpontosítson, és ne a rossz.

4. Adjon tanácsot egy szakembertől. Ha van egy személy a barátaid között, akik nem félnek a jelenettől, és tökéletesen teljesítenek, forduljon hozzá tanácsért. Van egy esély, hogy megtanuljon valami újat, vagy megtanulja, hogy a jelenetek, nagyon ügyben egyfajta, vagy mások attól félnek, hogy biztosak legyenek.

2. Próbáld ki a lehető legnagyobb mértékben. Újbóli felmelegedés A fogak visszapattanásának szerepe nem indul el. Ne feledje, hogy kinek a replicas menjen hozzád, akinek utána. TheHearse a szeretteik előtt, ismerős, barátok, igen, még a múzeumban vagy az üres székek előtti töltött előtt is - meg kell szoknia az emberek előtt.

3. Beírja a szerepét. Ha valóban szeretné megbirkózni a jelenet félelmével, akkor adja meg a szerepét, mivel igaz, hogy még Stanislavsky kiabált: "Hiszek!"Minél jobb lesz a szerepébe, annál kevesebbet fogsz aggódni magad miatt. Képzeld el, hogy te vagy a hősed.

4. Vágja el a tükör előtt. Őszintén hozzá fog adni neked Bizalom, Végtére is, így láthatod magad az oldalról. Folytassa a próbát, amíg megkezdi szó szerint mindent, és jelentősen növeli a siker esélyeit a helyszínen.

öt. Megtanulják improvizálni. Improvizáció - ez az, ami a színészek mindegyikének kiválóságában kell lennie. Ez az improvizáció segítségével, amely előkészíthető bármely, még egy teljesen nem ideális helyzet, amely felmerülhet a helyszínen. Sok színész és előadó gyakran aggódnak - azt mondják, mi van, ha elfelejtem vagy megzavarom a szót? Ugyanakkor elfelejtik, hogy más szereplők - az emberek is tévedhetnek. Az improvizáció lehetővé teszi, hogy bármilyen hibát bekapcsolja a pluszban!

6. Mozog. Nem kell állni a bejegyzést, a mozgás segít a feszültséggel való megbirkózás, és a közönség fűthető. Igen, természetesen érdemes mozogni, ha a hősöd mozognia kell, de ez nem jelenti azt, hogy az idő hátralévő részében meg kell gyógyítania. Mozog és pihenjen!

7. Húzza ki az agyat. Megjelent a színpadon? Fókuszban a szavai, gesztusok, mozgások, arckifejezések. Nem kell lázlal tükrözni, hogyan kell a lábat, vagy hogyan kell felhúzni a szemöldökét. El kell kezdenie élvezni a játékot, elkapni a pillanatot, és ne aggódj a kívülállók miatt. Ezt megtehetjük - és a közönség helyét a zsebében.

• Nem vagy egyedül, a jelenet félelme sok, még a legjobb. Tehát ne aggódj, és hamarosan olyan szenvedélyes leszel a teljesítményen, hogy általában felejtsd el, hogy a helyszínen vagy.
• Próbáld el képzelni, hogy a hallgatók megjelennek... Hülye te. Tegyük fel, képzeld el őket furcsa jelmezekben - segíthet.
• Rendszerint a jelenetet a Sofita sugara öntik, és ez fényes és vak. Más szóval, lásd a csarnok ülését, nem lesz olyan könnyű. Nézd meg a fényt (de ne vakon), ha túl ijesztővé válik. Ne csak nézzen senkit, vagy folyamatosan nézzen az emberekre. Ezenkívül a vizuális csarnok feletti fény gyakran elfojtott, így az emberek egyszerűen láthatóak.
• Ha nehéz a vizuális kapcsolat fenntartása a hallgatókkal, nézze meg a falat vagy a fényt.
• Ha a tánc alatt leütötted a ritmust, akkor senki sem fogja észrevenni, amíg megáll. Így folytassa és úgy tesz, mintha minden a terv szerint megy. Analógia útján, ha egy replikaról lőttél, improvizálja, folytatódik, és a nyilvánosság soha nem fogja vezetni, hogy hiányzott egy vonal.
• Ha az első előadás zökkenőmentesen ment, azaz minden esélye, hogy az összes következő beszédek a jelenet félelme nélkül kerülnek költségre... vagy szinte nélkül.
• Ne feledje, hogy a félelem és a szórakozás ugyanaz. Csak az első esetben félsz, és a másodikban - nem.
• Lehearse kis csoportokban fokozatosan több csoportot próbál újra próbálni.
• Elfelejtett szó? Ne hagyja abba, beszéljen. Használjon más szavakat, még akkor is, ha nem a forgatókönyvben vannak. Ha a jelenet partnere tévedt, akkor Ne reagáljon hibára. Vagy hagyja el a fülét, vagy ha túl komoly, megverte az improvizációját. Emlékszel arra, hogy az improvizáció képessége ennek a színésznek a jele.
• Néha meglehetősen megfelelő aggódni egy kicsit. Ha félsz, hogy tévedjen, akkor valószínűleg elegendő lesz ahhoz, hogy megakadályozzák a hibákat. A legtöbb hiba történik a felesleges önbizalomtól.
• Ne feledje, a nyilvánosság nem eszik, és még csak nem is harap! Tehát pihenjen és élvezze. Igen, a jelenet teljesítménye igazán Komoly üzlet, de mindig van hely a szórakozásra.
• Nincs semmi baj az első próba előtt a család, és csak akkor menjen a helyszínre.

• Legyen maximálisan készen. Próba - ez az, ami ilyen, hosszú és alapos próbákat tesz. Nemcsak magabiztosabbá teszik, hanem több, mint pozitívan befolyásolják a beszéd minden aspektusát.
• Ne feledje a replikák sorrendjét. A kezdő szereplők gyakran lehetővé teszik az ilyen felügyeletet: tanítsák a replikáikat, de nem tudják, mikor kell kifejezni. De ez a kínos szünetek!
• Ha csak akkor, ha még nem öltözött egy öltönyt a szerep szerint, próbáld meg, hogy jobban érzi magát magabiztosabb és nyugodtabbnak. Nem akarsz aggódni a színpadon is a saját megjelenéséért? Olyan helyzetekre, amelyek alkalmasak olyan helyzetekre, amelyek elég megbízhatóak. Mindez magabiztos lesz.
• Menj a WC-be a beszédhez, és ne utána!
• Ne enni sokat a beszéd előtt. Ellenkező esetben minden esély van az émelygésre. Ezen kívül, az élelmiszer kézhezvételét követően sokkal lassúbbnak érzi magát, ezért helyezze el ezt az ügyet a "beszéd után".