Hogyan lehet csökkenteni a félelmet a nyilvános beszédhez

A legtöbb ember izgalmat tapasztal, mielőtt beszédet végezne. Ha nem tudja irányítani a belső aggodalmat, akkor negatívan tükrözi a jelentés minőségét. Úgy tűnik, hogy a hallgatók nem biztos abban, hogy azt mondod. Bár nagyon nehéz megszabadulni az izgalmatól, de ha megtanulod csökkenteni a szorongást, akkor hatékonyabb beszédeket mondhatsz, amelyek jelentősen befolyásolják a hallgatókat. És több bizalommal fogod csinálni.

Lépések

egy. Ismerje meg előre a közönséget. Ez segít abban, hogy ne csak egy meghatározott hallgatóra kiszámított teljesítményt készítsen, hanem csökkenti az izgalmat, amely általában ismeretlen embereknek merül fel. És beszéljen a beszédben a csarnokban, akik tele vannak olyan emberekkel, akik egyáltalán nem tudnak, nagyon ijesztőek lehetnek.

Ha az Ön által ismeretlen emberek csoportja előtt van, akkor elemzi a nyilvánosságot. Figyeljen az életkorra, a nemre, az oktatásra, a hitekre, a hallgatók szakmájára és kulturális értékeire. Ezt a felméréssel lehet elvégezni, és beszélhet-e azokkal, akik ismerik a közönséget.
Ha te vagy azok, akikkel találkozol a mindennapi életben, az alkalmazottakban vagy az osztálytársakban, akkor jelölje ki az időt, hogy kommunikáljon velük. Kérdezze meg nekik kérdéseket, nézze meg a viselkedést, és jegyezze meg, hogy értékelik és mit mondjanak.

A címet csökkentse a beszéd szorongásának 2. lépését

2. Nézze meg a jelentés témáját. Minél jobban tudod és megérted a jelentés témáját, annál kevesebbet fogsz aggódni, beszélve mások előtt.

Válassza ki, hogy mit fogsz felfogni a beszédedben. Ha nem tudja kifejezetten dönteni a témáról, akkor próbálja meg legalább írja be a beszédét az oldalról, amit érdekel, és ahol jól érted.

Fizessen elég időt a téma felfedezéséhez. A nyilvános beszédekhez kapcsolódó általános szabály az, hogy minden egyes percnyi beszédedre szüksége van egy órányi kutatásra. Nem minden munkájának eredménye lesz a beszédedben, de elegendő bizalmat kapsz a témában, amelyet megmagyarázni fog.

A címet csökkenti a beszéd szorongásának 3. lépését

3. Készítse elő a jelentést. Amit jobban felkészülsz, annál kevésbé fogsz aggódni. Írja be a jelentés szavait abban a stílusban, amelyet a kijelentésedre rejlő. Készítsen megfelelő példákat, illusztrációkat és professzionális bemutatókat.

Használja audio és vizuális előnyöket. Ha egy kézikönyvet készít a jelentésben a jelentésben, és nem fogja használni őket, akkor még inkább aggódik lesz. Hogy ez nem történjen meg, hogy megfelelően használják-e őket.

Gondolj ki egy tartalék opciót. Gondolj arra, hogy mit kell tennie, ha a demonstráció eszközei nem alkalmazandók a berendezések vagy a villamos energia hiánya miatt. Például nyomtassa ki a csúszdák másolatát, ha nem jeleníthet meg diavetítést. Úgy gondolja, hogy töltse ki az időt, ha nem működik a videó bemutatásával.

A címet csökkentse a beszéd szorongásának 4. lépését

4. Vegyünk mindent az irányítás alatt. Általában attól tartunk, hogy nem tudunk irányítani. Senki sem tudja ellenőrizni a helyzetet 100 százalékkal. De minél jobb a helyzeted, annál kevésbé aggódsz.

Tudja meg, mit nem változtathat meg a beszédében. A legvalószínűbb, hogy a közönséggel folytatott beszélgetés időpontját és témáját érinti.

Jelentse be preferenciáit az esemény megszervezéséért felelős személyek számára. Például kényelmesebb lehet a mikrofon használatához, amelyet a kezedben tartasz, mint a fülhallgató. Egyetértek további elemekkel, amelyekre szüksége van: szék, asztal, monitor vagy képernyő a diák megjelenítéséhez. Beszéljen ilyen fontos részleteket előre.

A kép címe Csökkentse a beszéd szorongását 5. lépés

öt. Gyakorlat a beszéd kimondásakor. Mindannyian nem érzünk túl magabiztosak az ismeretlen dolgok kezelésében. Szóval kiemelje az időt a gyakorlatra. Nem kell megismerkednie a szívedben, de belépési, főbb pontok, példák és következtetés kell, hogy jól emlékezzen.

Kizárja magát. Először olvassa el a jelentést hangosan. Hozzászokjon a hangodhoz. Nézze meg az összes szöveget, amely megtalálható a szövegben, és győződjön meg róla, hogy helyesen érti őket. Majd gyakoroljon a tükör előtt, vagy készítsen videót a beszédéről. Így értékelheti gesztusait és arckifejezéseit.

Iróduljon mások előtt. Kérdezd meg barátait, kollégáiat vagy családtagjait, talán a próbák során szeretnének közönséged lenni. Hadd adjanak tanácsot. Jó felkészülés lesz a BIG GROUP előtti beszédre.

Ha ez lehetséges, próbáljon meg egy próbát abban a szobában, ahol varázslatos. Nézze meg a szobát. Értékelje, hogyan hangzik a hangja, amikor beszél a mikrofonnal. Még akkor is, ha ismeri a szobát, váljon olyan helyen, ahol beszédet töltesz, és nézd meg a szobát.

Különös figyelmet fordítson a csatlakozásra. Ha jó beszédet kezdeni, akkor több esélye van arra, hogy a teljes teljesítmény alatt kevésbé aggódik.

A cím szerinti kép csökkenti a beszéd szorongását 6. lépés

6. Vigyázz magadra. Mielőtt a teljesítményt jól kell aludnia, akkor nem fogsz fáradni, és az elméd világos lesz. Jó reggeli, energiát ad neked. Hamarosan kényelmesen érzi magát.

A címet csökkenti a beszéd szorongásának 7. lépését

7. A hallgatók között találja meg azokat, akik barátságosak. Valaki azt mondhatja, hogy a vizuális kapcsolat tovább erősíti az izgalmat, de valójában ez nem. Keressen barátságos arcokat a közönségben, és képzeld el, hogy csak kommunikálsz velük. Hadd ösztönözzék a mosolyukat.

A cím címe Csökkentse a beszéd szorongását 8. lépésben

nyolc. Ellenőrizze a belső aggodalmát. A beszéd elindítása előtt egyenesítse fel, feszítsen és lazítsa az izmokat. Megszabaduljon minden feszültségtől. Mélyen többször belélegzik. Ahelyett, hogy megállnának mozdulatlan, gesztus - így elküldi a belső feszültséget a megfelelő csatornára. Semmi szörnyű, ha egy vagy két lépést tesz az oldalra, de győződjön meg róla, hogy ne tegye meg a jelenet körül.

Tippek

Teljesen készítsen jelentést 2-3 napig a beszéd előtt.
Ha nem tudsz bejutni a szobába, ahol ki fogod mondani a beszéded, keresse meg azt, amelyik lesz, vagy egyfajta analóg. Építsen valamit, ami hasonlít a dobogóhoz, tegyen néhány széket és egy számítógépet, ha azt szeretné használni, és gyakoroljon egy kicsit.

Figyelmeztetések

Ne éljen túl sokat. Ne aggódj túlságosan, ha helytelenül mondani néhány szót, vagy valahol vezet. A jelenlévők többsége még nem is észlelhető. Még azt is észre is, hogy nem lesz nagy probléma, amíg magad nem figyelnek rá.