Hogyan kell megállítani a macskákat -

Sokan pánikosan félnek az állatoktól. Gyakran félnek a macskáktól. Furcsa tűnhet, hogy valaki megigazítja, de sokan ezek az állatok erősek és néha irracionális félelmet inspirálnak. Bár az ilyen diagnózis, mint a macskák félelme, nem létezik, a macskák félelme a konkrét fóbiák kategóriáinak tulajdonítható. Tehát ha félsz a macskáktól, tudd, hogy nem vagy egyedül.

Lépések

1. módszer 3:

Deszenzitizáció Képek és videók használata

egy. Nézd meg a macskák internetes képeit. Mentse az összes képet a számítógépen. Próbáljon meg különböző méretű macskákból, különböző típusú gyapjúból készült képeket találni. Nagy portrékkal kell rendelkeznie a macskákkal, valamint a macskák képeivel, akik enni, séta, hazudnak és kommunikálnak az emberekkel.

Ne korlátozza csak az internetről készült képeket. A fotók magazinokban és füzetekben is készíthetők.

2. Válasszon néhány képet, és nyomtassa ki őket a legjobb színben. Nézd meg a képeket, és gondolj, ha félelmet tapasztalsz. Ha igen, értékeljük a félelem mértékét 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol 0 a félelem hiánya, 10 - a maximális fokozat.

A kép megszakítása a macskáktól félve 3. lépés

3. Nézze meg a képeket néhány percig minden nap. Ugyanakkor próbálja meg nyugodt, és ne nézzen meg. Ha valamilyen ponton leiratkozik a képekről, azonnal menjen vissza hozzánk. Folytassa ezt a gyakorlatot naponta, amíg a félelem visszavonul.

Döntse el, hogy hány percenként egy napot fogsz fontolni. 10-15 perc lesz elég.

Ha úgy érzi, hogy félsz, hogy egy pár mély lélegzetet nyugodj meg.Üljön egy székben egy háttal. Lélegezzen, hogy úgy érzi, hogy a levegő kitölti a mellkasát, és kialszik. Gondolj legfeljebb hétre. Ismételje meg, ha szükséges. Próbáld meg ezt a feladatot csinálni, nézve a macska fotóját.

Néhány nap múlva ezeknek a gyakorlatoknak a szorongás gyengülnie kell. Ne felejtsd el ünnepelni magának, hogy mennyire félsz egy skálán 1-től 10-ig. A cél az, hogy közelebb kerüljön 1 vagy 2-hez.

4. Nyomtassa ki a számítógépre mentett hátralévő fényképeket. Hozzon létre egy kollázsot ezekből a képekből, és biztonságos legyen a táblán. Amikor megállsz egy macska képeitől, próbálj meg néhány macskát nézni. Ez lehetővé teszi a szorongás fokozatos csökkentését. Próbálja meg naponta néhány percig, hogy fontolja meg ezt a kollázst. Ismételje meg a félelemig.

Fokozatosan hozzászoksz a macskák képeihez, egy állat képéről egy képre. Ha azonban néhány macskával kezdesz, nagyon félelmetes lehet, és félúton dobsz. Ezért fontos, hogy mindent lassan tegyünk.

Hangozzon egy kollázást, ahol gyakran látja. Ez felgyorsítja a függőség folyamatát. Ugyanakkor ki kell jelölni a napi 10-15 percet a célzott munkákhoz képekkel.

Ne feledje, hogy tízpontos skálán kell elérnie az egységeket vagy a kettőt.

A kép megszakítása a macskáktól félve 5. lépés

öt. Nézze meg a macskákat. Nézd meg a kellemes videót a macskákkal a YouTube-on, és nézzük meg néhány napot egymás után. Először kényelmetlenséget fog okozhat, de ne dobja és továbbra is nézze meg őket, amíg meg nem hagyja a félt.

A videó megtekintése nagyszerű módja annak, hogy felkészítse magát a képek átmenetére élő macskákra.

Kérhetsz egy barátot, hogy nézze meg a videót, mielőtt meglátná őket. Tehát elkerülheti a görgőket, ahol agresszív macskákat mutatnak, amelyek csak növelik a fóbiát.

Folytassa a szorongás mértékét. Amikor értékeli a félelmet 1 vagy 2 pont, akkor a fizikai kapcsolatba mehet a macskákkal.

3. módszer 3:

Fizikai kapcsolat

egy. Hívjon egy barátot, akinek van egy macska, és mondd el neki a félelmemről. Magyarázd el, hogy megszabadulni akarsz a szorongástól, és erre szüksége van a segítségére. Kérdezd meg, hogy minden nap meglátogassa-e, és kommunikáljon egy macskával, hogy megszüntesse ezeket az állatokat.

Lehet, hogy naponta nem tudsz eljutni egy barátomba, de minden esetben fontos, hogy a lehető leggyakrabban vegye fel a macskákat. Készítsen egy grafikonot, és ragaszkodjon hozzá. Félelmével harcolsz, tanítod a testet, hogy ellenálljon a kapcsolatnak, és idővel megszűnjön a stressz hormonok előállítására. Minél több időt töltesz a macska társadalmában, annál gyorsabban abbahagyja a félelmet.
Válasszon baráti állatokat. Valószínűleg a barátod azonnal megtudja, hogy a kisállat alkalmas-e a célok számára. Mindazonáltal jobb, ha tisztáznánk, hogy a macska elég barátságos-e.

2. Nézze meg a macskát. Amikor először kapcsolatba lépsz egy macskával, jobb, ha kényelmes távolságra maradsz. Kérd meg egy barátot, hogy tartsa a macskát egy másik szobában, ahol meglátja őt, de nem fog tudni megérinteni Önt. Tudsz kínálni egy barátod, hogy tartsa a macskát a karjaidban, állva a szoba másik végén. Maradjon egy szobában egy macska 10-15 perc, majd hagyja. Folytassa a gyakorlatot, amíg nyugodtabbnak érzi magát.

A kép megszakítása a macskáktól a 8. lépésben

3. Üljön a macska mellett. Kezdeni, hordozhatja a hordozást. Kérd meg egy barátot, hogy egy kisállatot üzembe helyezze, és mellé tegye. A távolságnak 50-80 centiméternek kell lennie. Maradjon a macska mellett 10-15 perc, majd menjen. Folytassa a gyakorlásig, amíg úgy érzi, hogy a félelem elhaladt.

A kép leállása a macskáktól félve 9. lépés

4. Kérd meg egy barátot, hogy üljön mellette, tartva egy macskát a térdén. Ez lehetővé teszi, hogy az állat mellett maradjon, amely viszonylag szabadon érzi magát, de ugyanakkor a barátod meg tudja tartani a macskát, ha szükséges. 10-15 percet üljön és menj. Tartsd edzést, amíg a félelem el nem kerül.

Ne feledje, hogy még mindig nem kell megérinteni a macskát. Csak fontos, hogy a mellette maradjon, hogy hozzászokjon az állathoz, amely nem korlátozódik a szállításra.

Valószínűleg kényelmetlen lesz, és ha erős félelmet érez, megszakíthatja a gyakorlatot.

Próbálja meg mindig a gyakorlatot a sikeres befejezésig. Ha nagyon ijesztő vagy, és nem folytathatod, kérdezd meg egy barátot, hogy tegyen egy macskát a hordozásba vagy elmozduljon tőled. Várjon egy kis időt a félelemre. Tehát a szorongás, amely nem növeli a félelmet.

A kép megszakítása a macskáktól félve 10. lépés

öt. Tegye a macskát. Érintse meg az állatot. Kezdje néhány másodpercig, és fokozatosan növeli ezt az időt. Érintse meg a macskát csak azokban a helyeken, ahol szép. Vannak olyan helyek, ahol a macskák olyanok, mint a megérintések és helyek, ahol a macska jobb, ha nem vasaló.

Macskák szeretik, amikor a nyak körül simogatták, ahol az állkapocs és a koponya csatlakozik. A legtöbb macska is tetszik, amikor karcolják a fülüket és a fülek és a mustok között.

A macskák, mint a hátsó ütések, a farkához közelebb rákattintással kattintva.

Ne legyen macska a gyomorban. Kutyák tetszik, de a macskák sebezhetőnek érzik magukat, és agressziót mutathatnak.

6. Tartsa a macskát a térdre. Amikor félelem nélkül szarhatsz egy macskát, tedd a térdre. Hadd üljön a térdre egy ideig (mindaddig, amíg kényelmes lesz), majd kérjen egy barátot, aki bérelni egy macskát. Ha nyugodtan megtarthatja a macskát a karjaidban, azt jelenti, hogy legyőzte a macskák félelmét.

A kép leállása a macskáktól félnek 12. lépés

7. Rendszeresen kommunikáljon a macskákkal. Nagyon fontos, mert a félelem visszatér, ha nem működik rajta. Emiatt gyakran kommunikálsz a macskákkal. Gyere házak macskákkal, hogy ezek az állatok mellett kényelmes legyen.

Lehetnek a kisállatboltokban is. Meg tudod csinálni, ha a macskákkal rendelkező barátok valahol mennek, és nincs más módja annak, hogy a macskák mellett maradjanak.

3. módszer 3:

A gondolatok kiigazítása

egy. Értsd meg, hogy a macskák félelme a negatív gondolatok miatt valószínűleg megerősödött. Az emberek, akik félnek a macskáktól, tudják, hogy a macskák valószínűleg nem okoznak kárt. A félelem azonban az agyban születik, és egy személy nem tudja irányítani.

A fóbiákat a reakció nagyon gyakran szerezte meg. Az a személy, akinek negatív tapasztalata volt, hogy kommunikáljon egy macskával, tudattalanul társíthat minden macskát kellemetlen dolgokkal, mint a betegségek. Ez megtörténik, hogy egy személy fél a macskáktól, mert szüleik féltek tőlük.
A fóbiák befolyásolják az agy különböző részeit. Az agy újra konfigurálható, hogy pozitívan reagáljon a macskákra.

2. Legyen egy listát az összes negatív és káros gondolatokról, amelyeket a macskák jelenlétében jelenik meg. Amikor megtanulod, hogy ezeket a gondolatokat eloszthassa, elemezheti őket. Meg fogja venni, hogy mindezen gondolatok három sorozatokra oszthatók:

Feltételezzük, hogy a helyzet bizonyos módon megoldódik, bár nincs oka ennek. Például eldöntheti, hogy a macska karcolja, bár még soha nem kommunikál a macskákkal.

Ön általánosít. Például eldöntheti, hogy mivel a barátja macskája két évvel ezelőtt karcolódott, minden macska agresszív.

Várja a katasztrófát. Úgy tűnik, hogy minden rosszul fog véget érni, és az eredmény katasztrofális lesz. Elvárja, hogy az események a legrosszabb forgatókönyvre alakuljanak ki. Például eldöntheti, hogy ha a macska karcolja meg, akkor fertőzést és meghalsz.

A kép leállítása a macskáktól félnek 15. lépés

3. Helyezze vissza a negatív gondolatokat. Önnek ellenállhat az alternatív létesítményekkel. Ez lehetővé teszi, hogy átprogramozza a tudatalatti, megszabaduljon az érzékelési hibáktól és a pozitív telepítések végrehajtásához.

Próbálj meg gondolkodni a jóra - ez segít abban, hogy láthassa a helyzet esetleges semleges vagy pozitív eredményét. Például ahelyett, hogy a gondolkodás, hogy a macska karcolások akkor, gondolom, hogy sok ember kommunikál naponta a macskák, és nem karcolás nélkül.

El lehet indítani olyan állításokkal, amelyek kevésbé negatívak lesznek, mint a kezdeti gondolatod. Például, akkor cserélje ki a gondolat, hogy a macska karcolások, te kap fertőzött és meghal, a gondolat, hogy a legrosszabb esetben a macska karcolás te és futni, és ez történt veled a múltban, de nem kap fertőzött. Fokozatosan kezdeni a pozitív gondolatokba.

Próbáld meg mindent megtenni, amikor negatív gondolatod van. Fokozatosan elkezdi gondolkodni a macskák pozitívabbá tételére.

Tippek

Mikor lesz készen áll a fizikai érintkezésre a macskákkal, próbáljon időt tölteni velük a lehető leggyakrabban. Készítsen egy ütemtervet és ragaszkodjon hozzá.
Minél többet kommunikálsz a macskákkal, annál gyorsabban tudod legyőzni a félelmet. Az állatokkal való ismétlődő kölcsönhatásokkal fokozatosan meg fogják érteni, hogy a legrosszabb lesz, és ennek köszönhetően visszavonulnak.
Próbáld meg megérteni, hogy milyen félelem provokál. Valószínűleg a macska megijeszt, de mi történhet a macska miatt. Attól félsz, hogy a macska karcolása meg fogja támadni, harap téged, vagy olyan valamit provokál? Amikor megérted, könnyebb lesz a negatív gondolatokkal és berendezésekkel.
Amikor elkezd közelebb kerülni egy baráti macskához, próbálja meg elkerülni a találkozókat más macskákkal a barátja látogatásai között. Ez lehetővé teszi a megelőző helyzetek megakadályozását, hogy megerősítsék a félelmet.
Ha nincs barátja, aki macskát él, menjen a kisállatboltba vagy az állati menedékhelyekre.
Ha nagyon erős félelem van a macskáktól, el kell kezdenie kis időszegmensekkel, és fokozatosan növeli az időt 10-15 percig. Először is megpróbálhatod beszélni a kis kiscicákkal, majd menj fel a felnőtt macskákba. A kiscicák valószínűleg kevésbé szörnyűnek tűnnek.
Olvassa el valamit a macskákról - ez segít abban, hogy legyőzze a félelmet. A legjobb, ha az első szakaszban van.
Mielőtt minden látogatás egy barátja egy macskával egyértelműen megtervezze, mit fog tenni. Ennek köszönhetően az ismeretlen félelem nem fogja megakadályozni, hogy a végső testmozgás véget érjen.
A félelmek és a fóbiák leküzdése érdekében időre van szükséged, ezért ne szégyenelje meg magát, ha sikerül, akkor nem olyan gyorsan, mint amilyennek szeretné. Ne siessen, és hagyja, hogy minden egyes szakaszra annyi időt töltsön, ha szükséges.

Figyelmeztetések

Próbáld meg, hogy ne vigye magára pánikot a gyakorlatok során. Valószínűleg kellemetlen lesz, és ez normális, de ha a félelem nagyon erős lesz, állítsa le a gyakorlatot. Mivel pozitív eredményt kell elérned, próbálkozzon vissza, vagyis az a tény, hogy nem okozott pánik félelmet. Például, ha félsz, hogy tartsa a macskát a karjaidban, próbálja meg visszaadni a tulajdonos kezébe.
Biztosítja a biztonságot. A macskanak olyan személyhez kell tartoznia, akit bízhatsz, vagy olyan szervezetnek, amely garantálja, hogy az állat nagyszerű és barátságos.
Ha a macskák félelme nagyon erős, előfordulhat, hogy megbeszélnie kell ezt a fóbiát orvosával. Néha ilyen esetekben vannak antittérképek.