Hogyan kell élni a fogyatékkal élők: 13 lépés (illusztrációkkal)

A megszerzett vagy a krónikus fogyatékosság mindig nagy probléma. Annak ellenére, hogy a világ népességének körülbelül 20% -a fogyatékban van, a társadalom elsősorban olyan feltételeket teremt azoknak, akiknek nincs fogyatékosságuk. Azonban enyhítheti az életedet, és boldogabbá teszi, néhány ajánlás után, és nem számít, hol élsz, és milyen életmód vezet. Az érzelmileg és fizikailag újjáépíteni kell, aztán ismerős életet élhet, a fizikai hátrány ellenére.

Lépések

2. rész: 2:

Érzelmi perestroika

egy. Elfogadja a helyzetedet. Talán a legnehezebb dolog, hogy előrejelzést készítsen a jövőre. Bár mindig remény van a módosításra, ha utálod a jelenlegi állapotát, sokkal nehezebb lesz helyreállítani és menteni az optimizmusokat. Meg kell fogadni a jelenlegi állapotát és az események fejlődésének valószínűségét a jövőben. Ez biztosítja az erőt, hogy összpontosítson az életminőség javítására, és nem engedi, hogy aggódjon a dolgok meglévő állapota miatt.

Ne zavarja az örökbefogadást a lustasággal. Az örökbefogadás a jelenlegi helyzet teljes megértését jelenti, ugyanakkor még mindig lehetősége lesz arra, hogy javuljon.
Ne tagadja meg, és ne hagyja figyelmen kívül a fogyatékosság fokát - megnehezíti az érzelmi és fizikai feladatokat.

2. Ne lakjon a múltban. Ha baleset vagy betegség következtében letiltott, akkor nehéz lehet elfogadni azt a tényt, hogy most már nem olyan, mint korábban. Engedje el a múltat, és vegye be a jelenet. Nincs szükség teljesen átmenni a memóriából, mi volt az előző, de a múlt kétségbeesésére való gondolkodásra sem érdemes. Szórakozz az emlékektől, de ne hagyd, hogy húzzanak vissza. Mindig törekedjen előre a helyzet javítására.

Időről időre memóriákba merülhet, de ne hagyja, hogy ezek a képek megzavarják Önt.

Ha megérted, hogy az egész éjszakát a korábbi életedben gondolkodtam, vigyázzon magára, ami lehetővé teszi, hogy tervezzen terveket a jövőre.

3. Próbálja meg, hogy ne veszítse el az optimizmust. Nehéz körülmények között az optimisták sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik cinikusan vannak az életük felé. A nehéz helyzetekben még mindig pozitívan hangolható vágy, jótékony hatással lesz a mentális és fizikai állapotára. Nézd meg a dolgokat, optimista, hagyja ezt a kifejezést, és úgy tűnik, megverték. Lehetetlen, hogy a külső tényezők és események befolyásolhassák a képességét, hogy boldogok legyenek. Felelősséged a boldogságért, te magad, és ha ezt nem teszed, soha nem találja meg.

Arra törekszünk, hogy minden helyzetben jó legyen, még akkor is, ha valami nagyon kicsi. Például, ha a régi barátok abbahagyták a kommunikációt veled, jó ebben az, amit megtudtál, hogy soha nem voltak barátok.

Ha valami negatívnak akarsz mondani, megállítsd magad. Sokan segítenek a csuklóján egy gumi: amikor rossz gondolatai vannak, kihúzzák és elengedik a gumit, hogy motiválják magukat, hogy pozitívan mutasd meg magukat.

4. Ne izolálja magát. Ha depressziója van, érdemes elkerülni az embereket és a kommunikáció helyzetét. Ez elegendő kifogás lehet, hogy nem látja a barátokat, rokonokat, és nem tette meg, amit tetszett. De szükséged van az ellenkezőre. Használja az összes lehetőséget, hogy kijusson a házból, és részt vegyen valami újonnan. Kommunikálni barátaival, találkozzanak különböző emberekkel, rokonokkal, keressen új hobbit. Sok boldogabb lesz, ha megteszed, amit örömmel kapsz, szeretteivel együtt.

Egyedül töltött időt velem - ez nem ugyanaz, mint az önszigetelés. Válassza ki az időt, hogy egyedül legyen, de ne tartsa folyamatosan ebben az állapotban.

Minden héten megígérje magát, hogy találkozzon egy közeli barátjával vagy rokonával. Még ha elfoglalt, akkor mindig van egy oka, hogy túlmegy a házon és beszélgetni egy kellemes emberrel.

öt. Koncentráljon az erősségeidre. A fogyatékosság megtekintheti az összes hiányosságát, és elfelejtheti a képességeket. Ahelyett, hogy gondolkodnánk, amit már nem tehetsz, foglalkozzunk azzal, amit jól kezelünk. Próbálja meg fejleszteni a készségeit. Ha nem írsz, mert a kéz remeg, próbálja meg szokatlan festményeket írni erre a kézre. Mindig lesz valami, ami jó lesz az Ön számára, és a lehető leggyakrabban foglalkoznia kell ezekkel a dolgokkal.

Amikor beszélsz a fogyatékosságodról, ne fókuszáljon arra, amit már nem lehet. Mindig először mondja el, hogy mit kezel.

Iratkozzon fel a tanfolyamokra, amelyek lehetővé teszik, hogy fejlessze képességeit és tehetségeit.

6. Gondoljunk, mint egy pszichoterapeuta. Bár az egyik gondolat, hogy meg kell mondani azokról a legbelső egy ember tud megijeszteni, ez egy pszichoterapeuta, amely képes elősegíteni a alkalmazkodási időre egy új állam. A pszichológusok képzettek arra, hogy olyan emberekkel dolgozhassanak, akik mentális és érzelmi sérüléseket kaptak, amelyek gyakran a fogyatékossággal járnak. Egy ilyen szakember azt javasolja, hogy minden lehetséges legyen, hogy megkönnyítse, hogy megbirkózzon ezzel a sérüléssel. Helyezze el a pszichoterapeut, aki fogyatékosságra specializálódott, és regisztráljon a recepción. A pszichoterapeutellel való rendszeres beszélgetések segítenek abban, hogy megszabaduljon akár olyan pszichológiai problémáktól is, amelyek nem kapcsolódnak a fogyatékossághoz.

Ha érzelmi problémája van, vagy a fogyatékossággal járó mentális betegség, a pszichoterapeuta képes lesz a kezelésre.

Legyen őszintén, megvitassa a problémáit a pszichoterapeával. Minél becsületesebb, annál hasznosabb lesz a beszélgetések.

7. Keresse meg a csoportos találkozókat. A fogyatékossággal élő csoportos terápia nem csak nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon az érzelmi problémákkal, hanem azért is, hogy megismerkedjen az emberekkel azonos helyzetben, mint te. Az ilyen terápia az időpocsékolásnak tűnik, de bebizonyosodott, hogy az ilyen találkozókat látogató emberek gyorsabban alkalmazkodnak az új feltételekhez. Tudja meg, hogy van-e lehetősége az ilyen terápiára a városban, és próbálja meg választani egy olyan csoportot, amelyben az emberek ugyanazzal a fogyatékossággal összegyűlnek, mint amilyennek van.

Ha pszichoterapeutába megy, akkor javasolhatja, hogy Ön releváns csoportokat.

2. rész: 2:

Fizikai perestroika

egy. Nyugodtan kérjen segítséget. Az egyik jelentős nehézség, amely a fogyatékosságot kapott személynek, hogy segítséget kérjen. Bár nehéz megkérdezni és kínos, ez még mindig költsége. Tudd, mit tehetsz magaddal, de ne szakítsa meg. Ha kijutsz az egészben, próbáld meg csinálni valamit, csak csak ne kérj segítséget, komolyan szenvedhetsz. Nem kell félénk segítséget keresni. Amit valaki segít abban, hogy nem jelenti azt, hogy nem kap semmit.

Kérd meg, hogy rendezze az állandó ellátást, ha szükség van rá.
Kapjon egy vezető kutyát, ha szüksége van rá.

2. Fedezze fel a kormányzati támogatási programokat. A fogyatékkal élők nem könnyűek, de nem kell egyedül harcolni. Ha a fogyatékosság jelentős hatással van a mindennapi életére, kapcsolatba kell lépnie az állami és a jótékonysági szervezetekkel. Lépjen kapcsolatba a szociális munkásokkal, és megtudja, milyen programokat vehet igénybe, és mit adnak.

Ne feledje, hogy sok programban való részvételre több felmérésre van szükség, amely megerősíti a fogyatékosságot, így nem sértő, ha felkéri, hogy egy másik orvos következtetése.

Keresse meg a jótékonysági szervezeteket, amelyek segítséget nyújtanak a fogyatékkal élőknek.

3. Kap egy társas kutyát. A kutya lehetővé teszi, hogy megoldja a két feladatot: segít abban, hogy befejezze a feladatot, amellyel nem tudsz megbirkózni magaddal, és létrehozhat egy céget, miután mentett a magány és a depresszióból. Ha a fogyatékosság nem ad neked, hogy megbirkózzon a mindennapi feladatokkal, akkor kell egy különleges kutyát. A kutya bármikor segít Önnek, és nem fog más emberektől függ.

Lehetséges, hogy a városban van egy állami program vagy jótékonysági szervezet, amely segíthet a kutya megszerzésében.

Sok fogyatékos embert rögzítenek az elvárások listájában, így van esély arra, hogy nem kapsz elég kutyát.

4. Ha lehetséges, folytassa ugyanezt, mint korábban. Ha abbahagyja azt, amit örömöt hoz, akkor csak rosszabb lesz. Ne dobja az előző hobbijait és hobbit. Ha valami rosszul kezeli, próbálja meg megtalálni az új utakat, hogy megtegye, amit csináltál. Például, ha tetszett olvasni, de most nem teheted ezt, próbáld meg hallgatni az audiobooks-t. Ha most egy kerekesszékben mozog, de mielőtt szerette volna a sportot, váljon egy különleges csapat tagjává a fogyatékkal élő kerekes székeknek.

Próbáljon új hobbit készíteni.

A látogató tanfolyamokhoz kapcsolódó új hobbi nagyszerű módja annak, hogy kibővítse a kommunikáció körét, és tegye azt, amit szeretne.

öt. Nézze meg az egészséget általában. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai erőfeszítés mindenki számára hasznos, de különösen fontosak azok számára, akiket a fogyatékkal élők életében újjáépítenek. Enni rendszeresen, kapcsolja be a diétát több gyümölcsöt és zöldséget. A fizikai gyakorlatok naponta figyelembe veszik a mobilitását. A táplálkozás és a torna elleni védekezés csökkenti a depresszió kockázatát, és megszabadulni a magány érzésétől, hiszen mind a másik is növeli a dopamin és a szerotonin szintjét (boldogság hormonok) az agyban.

Szükség esetén minden nap terápiás testnevelésben vegyen részt.

Tanácsolja kezelőorvosát, mielőtt jelentős változtatásokat végezne az étrendjére.

A rendszeres gyakorlatok segítenek megerősíteni azokat az izmokat, amelyek segítenek a fogyatékkal élők megbirkózni.

A kép a fogyatékossággal kapcsolatos 1. lépéssel ellátott kép 13

6. Keressen egy munkát, amely megfelel a képességeinek. A fogyatékosság miatt elveszítheti a lehetőséget, hogy dolgozzon az előző helyzetben, vagy elvégezze azokat a feladatokat, amelyek korábban végrehajtottak. Ahhoz, hogy folytassa a pénzt és kölcsönözze magát, meg kell találnia egy új munkát, amely lehetővé teszi, hogy a fogyatékosság ellenére sikeres legyen. Készíts egy listát az esetekről, amelyeket jól sikerül, valamint a hozzászólások, ahol ezeket a készségeket alkalmazhatjuk. Keresse meg az ilyen munkát a városban. Ne feledje, hogy lehetetlen megtagadni a fogyatékkal élők munkáját, ha csak a fogyatékosság befolyásolja a munkakörülmények kezelésének képességét.

Egyes munkáltatók fogyatékos házat biztosítanak, ha ilyen lehetőségük van.

Próbáljon meg önkéntességet csinálni, ha a pénz nem jelent problémákat az Ön számára.